Adduktoren trainieren ist ein Muskel im Oberschenkel, der dabei hilft, deine Beine zusammenzuziehen. Er arbeitet auch mit anderen Muskeln des Beins und der Hüfte zusammen, um dir beim Gehen, Laufen, Springen oder Treten zu helfen. Ratgeber Bildquelle: 123rf / wavebreakmediamicro
Rückenstrecker trainieren ist eine Muskelgruppe, die den unteren Teil deines Rückens umfasst. Sie ist auch als Erector spinae bekannt, was auf Lateinisch “Wirbelsäulenaufrichter” bedeutet. Diese Muskelgruppe hilft dir, aufzustehen und dich aus einer sitzenden Position nach vorne zu beugen. Die […]
Du bist Anfänger, wenn es um Muskelaufbau geht? Oder bist du schon seit längerem dabei, Muskeln aufzubauen, aber siehst nicht die Erfolge, die du dir erhofft hattest? Der Weg, die Wunschfigur zu erzielen, ist für viele ein schwieriges Thema. Wir […]
Kaum stehen die ersten warmen Frühlings- bzw. Sommertage vor der Tür, machen wir uns Gedanken um unsere “Bikini Figur”. Vor allem unsere Körpermitte, genauer gesagt unsere Bauchmuskeln, stehen dabei oft im Mittelpunkt der Überlegungen. In diesem Beitragen erklären wir dir, […]
Für einige Menschen kann der Muskelaufbau besonders frustrierend sein: Sie haben es auf jede erdenkliche Weise versucht, tun stets ihr Bestes – und trotzdem will es nicht klappen. In diesem Beitrag soll es um eine Art dieser Menschen gehen: Hardgainer. […]
Der Muscle-Up ist eine Übung aus dem Sortiment des Calisthenics und entstand in den amerikanischen Großstädten. Mittlerweile ist diese Übung auch bei uns in Deutschland angekommen und wird auch hier immer beliebter, weil es nicht viel benötigt außer einer Klimmzugstange. […]
Die Nackenmuskulatur stellt einen der wichtigsten Muskelbereiche im menschlichen Körper dar. Gesunde Nackenmuskeln sind daher wichtig für die Fitness und für das Wohlbefinden. Jedoch kann es vorkommen, dass sich der gesamte Nackenbereich und die Nackenmuskeln manchmal verspannt, verhärtet oder verkrampft […]
Sowohl bei Frauen als auch bei Männern steht das Po Training auf dem wöchentlichen Übungsprogramm. Denn ein knackiger Po hat für beide Geschlechter eine riesige Anziehungskraft. Unser beliebtes Körperteil ist nicht nur im Sommer ein Hingucker. Auch im Winter formt […]
Heutzutage verbringen viele Menschen einen Großteil ihrer wachen Stunden im Sitzen. Dies beginnt während der Arbeit im Büro, setzt sich unterwegs im Auto fort, und endet letztendlich Zuhause auf der Couch. Wird dann kein Sport getrieben – oder das andere […]