Wie viel Kalorien am Tag benötigt werden, variiert von Person zu Person. Es hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Aktivitätsniveau und Zielen ab. Es ist wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um deine spezifischen Bedürfnisse zu ermitteln und einen individuellen Kalorienbedarf festzulegen. Achte darauf, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu haben, um alle essentiellen Nährstoffe zu erhalten.