Du suchst nach einem Nahrungsergänzungsmittel, dass dich bei deinem Sport unterstützt? Wie wäre es dann mit L-Arginin? Diese essentielle Aminosäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, kann aber eben auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, wie z.B. eine verbesserte Herzgesundheit und eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit.
In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Arten von L-Arginin ein und erklären, wie du das richtige Produkt für dich auswählst. Außerdem gehen wir darauf ein, wie du sicherstellst, dass du ein Qualitätsprodukt bekommst. Wenn du also bereit bist, mehr über L-Arginin zu erfahren und darüber, wie du es kaufen kannst, dann lass uns loslegen.
Das Wichtigste in Kürze
- L-Arginin ist eine semi-essentielle, stickstoffreiche Aminosäure, die sowohl unser Körpergewebe bildet, als auch Sportler u.a. bei Training, Muskelaufbau, Ausdauer und bei der Regeneration unterstützt.
- Es gilt zwischen L-Arginin Basen und L-Arginin Hydrochlorid zu unterscheiden.
- Auch bei vielen Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Entzündungen, Diabetes und erektiler Dysfunktion kann L-Arginin helfen.
L-Arginin Test: Die Favoriten der Redaktion
- Das beste L-Arginin mit einer hohen Dosierung
- Das L-Arginin mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis
- Das beste natürliche L-Arginin
- Natural Elements L Arginin
- Gen German Elite Nutrition L Arginin
- Nature Love L Arginin
- Gen German Elite Nutrition L Arginin
- Vitamaze – Amazing Life L Arginin
- Nature Love L Arginin
- Vit4Ever L Arginin
- Profuel L Arginin
- Gen German Elite Nutrition L Arginin
- Olimp L Arginin
Das beste L-Arginin mit einer hohen Dosierung
Die L-Arginin Base Kapseln von Nutri-Plus Vegan Sports haben eine Dosierung von 4500mg L-Arginin. Da es sich um eine Base und damit um die reinste Form von Arginin handelt, ist der Wirkstoff zu fast 100% enthalten.
Es ist ein veganes, glutenfreies und laktosefreies Produkt aus fermentierter Gerste, welches außerdem ohne Zusatzstoffe wie Magnesiumstearate, Aromen, Aspartam, Gelatine, Farbstoffe und ohne HCL hergestellt wird.
Die L-Arginin Base wird laut Hersteller unter strengsten Qualitätsstandards in Deutschland produziert. Die Tagesdosis entspricht 6 Kapseln über den Tag verteilt. Enthalten sind 360 Kapseln und das Produkt liegt im mittleren Preissegment.
Das L-Arginin mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis
Bei dem L-Arginin Produkt von natural elements handelt es sich um L-Arginin Hydrochlorid (HCL) mit 365 Kapseln Inhalt. Bei einer Tagesdosis von 4500mg sind somit ca. 3750mg reines Arginin enthalten, die du laut Hersteller aufgeteilt in 3 x 2 Kapseln einnehmen sollst.
Anders als viele andere HCL Produkte, ist diese nicht aus Entenfedern hergestellt, sondern 100% vegan aus pflanzlicher Fermentation. Auch hier sind keine Zusatzstoffe wie Magnesiumstearate, Farbstoffe, Konservierungsstoffe und ebenfalls keine Laktose und Gluten enthalten.
Laut Hersteller handelt es sich um laborgeprüftes, qualitativ hochwertiges L-Arginin HCL, welches auch in Deutschland produziert wird. Der Preis liegt bei diesem Präparat im durchschnittlichen Segment.
Das beste natürliche L-Arginin
Die L-Arginin HCL Kapseln von Nature Love sind ebenfalls 100% vegan und aus pflanzlicher Fermentation hergestellt. Es sind 365 Kapseln enthalten, die auch hier frei von sämtlichen Zusatzstoffen, Trennmitteln, Gluten, Laktose und Farbstoffen sind.
Die Tagesdosis von 4500mg enthält auch hier 3750mg reines L-Arginin. Die Tagesdosis beträgt 3 x 2 Kapseln. Der Hersteller verspricht höchste und laborgeprüfte Qualität und Herstellung in Deutschland zu einem ebenfalls durchschnittlichen Preis.
Natural Elements L Arginin
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen, veganen L-Arginin-Ergänzungsmittel bist, bist du bei unseren 365 Kapseln L-Arginin HCL genau richtig. Jede Tagesdosis enthält 4500 mg L-Arginin HCL, was 3750 mg reinem L-Arginin entspricht. Unser Produkt wird in Deutschland in streng geprüften und zertifizierten Anlagen mit ISO- und HACCP-Zertifizierung hergestellt. Außerdem wird es von unabhängigen Labors auf Inhaltsstoffe, Schwermetalle, Schimmel, E. coli, Salmonellen und mehr getestet. So kannst du sicher sein, dass du ein Qualitätsprodukt bekommst, das frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.
Gen German Elite Nutrition L Arginin
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen L-Arginin-Ergänzungsmittel bist, sind unsere veganen Kapseln genau das Richtige für dich. Unsere 6000 mg reines L-Arginin hcl pro Tagesportion sind besonders hoch dosiert und perfekt für alle, die ihre Gesundheit verbessern wollen. L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die in vielen Lebensmitteln vorkommt, aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Unsere Kapseln werden aus pflanzlichem L-Arginin hergestellt und sind frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine und GVOs.
Nature Love L Arginin
Wenn du auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis bist, bist du bei unseren L-Arginin HCl-Kapseln genau richtig. Diese 365 Kapseln sind hochdosiert mit 3750 mg Arginin pro Tagesdosis, werden aus hochwertigen Rohstoffen hergestellt und sind zu 100 % vegan. Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die durch die Fermentation von Mais gewonnen wird. Sie ist rein pflanzlich und vegan, frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Trennmitteln, Füllstoffen, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Konservierungsmitteln und GVO. Jede Produktionscharge unserer ausgewählten Zutaten wird von einem unabhängigen deutschen Labor getestet, um deine Sicherheit zu gewährleisten.
Gen German Elite Nutrition L Arginin
Wenn du auf der Suche nach einem leistungsstarken Supplement bist, das dich bei deinem Training unterstützt, bist du bei den Ultra High Dose Capsules von Gen Assortment genau richtig. Jede Dosis enthält 320 L-Arginin + L-Citrulin Kapseln mit 1100 mg Wirkstoff pro Kapsel. Eine Tagesportion von 6 Kapseln versorgt deinen Körper mit 3300 mg L-Arginin Base + 3300 mg L-Citrullin dl-malat 2:1 (6600 mg Aminosäuregehalt pro Tagesportion). Diese überlegene Kombination besteht aus reiner L-Arginin-Base und 70% L-Citrullin & 30% Malat. Die Kapseln sind leicht einzunehmen, nimm einfach 6 Stück etwa 30 Minuten vor dem Training mit reichlich Flüssigkeit zu dir. Sie sind außerdem laborgeprüft und frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Laktose, Gluten, Konservierungsstoffen und gentechnisch veränderten Zutaten (gmo free). Qualität und Zufriedenheit sind mit den zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln von Gen Assortment zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis garantiert. Alle Produkte werden aus hochwertigen Premium-Rohstoffen in zertifizierten Fabriken innerhalb der EU hergestellt. Wenn du mit unserem Produkt nicht zufrieden bist oder Hilfe und Rat brauchst, fühl dich
Vitamaze – Amazing Life L Arginin
Bist du auf der Suche nach einem hochdosierten Nahrungsergänzungsmittel, das deine Trainingsergebnisse auf die nächste Stufe hebt? Dann ist xxl-dose genau das Richtige für dich. Mit 4500 mg L-Argininhydrochlorid pro Tagesdosis (6 Kapseln) ist dieses Nahrungsergänzungsmittel perfekt für alle, die einen ordentlichen Schub brauchen. Das L-Argininhydrochlorid in jeder Kapsel ist auf pflanzlicher Basis und wird durch Fermentation hergestellt, so dass du sicher sein kannst, ein reines Naturprodukt zu erhalten. Und dank unseres innovativen Produktionsverfahrens können wir ein Produkt anbieten, das frei von gentechnisch veränderten Zutaten, Fungiziden, Pestiziden, künstlichen Farbstoffen und anderen Zusatzstoffen ist.
Nature Love L Arginin
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen L-Arginin-Präparat bist, ist dieses Produkt genau das Richtige für dich. Mit einer Dosis von 3000 mg L-Arginin und 426 mg L-Citrullin pro Tag ist es perfekt für alle, die ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern oder Muskelmasse aufbauen wollen. Und mit 365 Kapseln pro Flasche bietet es ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Vit4Ever L Arginin
Du suchst ein hochwertiges veganes L-Arginin-Supplement? Dann sind unsere 365 veganen Kapseln mit hochdosierten 4500 mg reinem L-Arginin pro Tagesdosis (750 mg echtes L-Arginin pro Kapsel) genau das Richtige für dich. Unser Premium-Rohstoff ist reine L-Arginin-Base, die durch pflanzliche Fermentation aus gentechnikfreiem Mais hergestellt wird und daher im Gegensatz zu L-Arginin aus Entenfedern 100% vegan ist. L-Arginin-Base hat einen besonders hohen Reinheitsgrad und so besteht fermentierte L-Arginin-Base zu 99,7% aus reinem L-Arginin, andere L
Profuel L Arginin
Du suchst nach einer pumpenden Aminosäure, die 100% vegan ist? Dann sind unsere L-Arginin-Kapseln genau das Richtige für dich. Unser L-Arginin wird rein aus Pflanzen gewonnen und hat eine hohe Bioverfügbarkeit. Mit 6000 mg reinem L-Arginin pro Tagesdosis sind unsere Kapseln perfekt für das Fitnesstraining. Hergestellt in Deutschland, ist unser Produkt von höchster Qualität und Sicherheit.
Gen German Elite Nutrition L Arginin
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Du bist auf der Suche nach einem hochwertigen L-Arginin-Pulver, das nicht die Bank sprengt? Dann ist unser erstklassiges Preis-Leistungs-Verhältnis genau das Richtige für dich. Jede Dose enthält 500 g reines L-Arginin hcl-Pulver mit ca. 100 Portionen zu je 5 g. Unser Premium-Rohstoff ist pflanzliches L-Arginin, das aufwändig durch natürliche Fermentation hergestellt wird & also nicht aus Entenfedern oder anderen tierischen Bestandteilen stammt. Wir testen unser Argininpulver im Labor auf Schwermetalle, Schimmelpilze, E. coli, Salmonellen und andere relevante Prüfkriterien und es ist frei von Magnesiumstearat, Gelatine, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Laktose und Gluten.
Olimp L Arginin
Du suchst nach einer Möglichkeit, dein Training zu steigern? Dann such nicht weiter als hochkonzentriert. Dieses hochkonzentrierte Präparat ergänzt deine Ernährung mit freiem L-Arginin von höchster Qualität. Dank des hochmodernen Mega-Caps-Verfahrens enthält jede Kapsel 1500 mg L-Arginin von höchster Qualität. Arginin sorgt z.B. für die Entgiftung von Ammonium als Harnstoff im Urin, im Muskel für die Bereitstellung des Energiespeichers Kreatin und im Blut für die Produktion von NO. Verzehrempfehlung: Nimm eine Kapsel pro Tag mit viel Wasser ein – vor dem Sport oder sexuellen Aktivitäten. Nicht für Kinder und Heranwachsende geeignet. Olimp – Nahrungsergänzungsmittel mit Premiumqualität, für Hobby- und Profisportler.
Weitere ausgewählte L-Arginin Produkte in der Übersicht
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du L-Arginin kaufst
Was ist L-Arginin?
Semi-essentiell heißt, dass L-Arginin zwar im Körper selbst hergestellt werden kann, jedoch nicht immer in ausreichenden Mengen.
Daher wird über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel weiteres L-Arginin vom Körper aufgenommen.
Arginin bildet Stickstoffmonoxid im Körper, welches die Blutgefäße weitet und damit den Blutdruck senkt. Steht nicht ausreichend Arginin zur Verfügung, können Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen und Erektionsstörungen die Folge sein. Weitere Effekte von Arginin beispielsweise im Zusammenhang Erkrankungen oder mit Sport siehst du weiter unten.
Wie hilft mir L-Arginin im Zusammenhang mit Sport?
Für Bodybuilder fühlt sich der Muskel härter und voluminöser an und die Adern treten hervor. Durch Arginin lässt sich außerdem mehr Kraft mobilisieren und bei Einnahme vor dem Training, kann es zu einer erhöhten Ausschüttung des Wachstumshormons kommen.
Auch für Ausdauersportler ist L-Arginin von großer Bedeutung. Es entspannt die glatte Muskulatur (z.B. die Bronchial-Muskulatur), womit mehr Sauerstoff aufgenommen und damit eine bessere Ausdauerleistung erzielt werden kann. Auch die erhöhte Leistungsfähigkeit der Muskeln kommt Ausdauer- und anderen Sportlern natürlich zu Gute.
Interessant ist auch eine Studie der Universität in Texas. Sie besagt, dass die Fettmasse unter Einnahme von Arginin reduziert wird. Dies geht auf den besseren Muskelaufbau und die erhöhte Stoffwechselrate zurück, was du nach der Einnahme auch durch ein erhöhtes Schwitzen merken wirst.
Ein weiterer wichtiger Punkt für alle Sportler ist das Thema Regeneration. Durch das Stickstoffmonoxid und die bessere Durchblutung werden die Wundheilung und Entgiftung des Körpers gefördert.
Die Dosierung wird weiter unten noch behandelt, jedoch ist es wichtig zu erwähnen, dass diese natürlich nicht bei allen Gruppen gleich ist. Ein Ausdauersportler benötigt weniger als ein Bodybuilder, da für die Ausdauer zu viel Muskelmasse kontraproduktiv wäre.
Wofür kann ich L-Arginin als Nicht-Sportler einnehmen und gegen welche Erkrankungen hilft es?
Auch bei Tinnitus und Haarausfall wird durch die verbesserte Durchblutung oft Arginin eingesetzt. Durch die Wirkung gegen Entzündungen, können auch bei Rheuma und Arthrose mit Hilfe von L-Arginin die Entzündungsvorgänge reguliert werden.
Stickstoffmonoxid hat außerdem direkten Einfluss auf die Insulinempfindlichkeit. Bei Diabetes Typ 2 konnte laut Studien so durch Arginin die Insulinempfindlichkeit um 30 Prozent verbessert werden.
L-Arginin kann auch bei Erektiler Dysfunktion helfen und fördert die Spermienentwicklung. Somit kann es bei Kinderwunsch ebenfalls eingesetzt werden.
Wie dosiere ich L-Arginin und wie ist der Tagesbedarf?
Zu beachten ist, dass sich die Dosierung für Sportler natürlich unterscheidet. Ein Ausdauersportler sollte nur zwischen 1000mg und 3000mg vor dem Training einnehmen, während ein Kraftsportler oder Bodybuilder schon zwischen 3000mg und 5000mg vor der Trainingseinheit einnimmt.
Gibt es Wechsel- oder Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Arginin?
| Medikament | Wirkung | Folge |
|---|---|---|
| Antikoagulantien | Hemmen die Blutgerinnung | Erhöhtes Blutungsrisiko |
| ACE-Hemmer oder Beta-Blocker | Senken den Blutdruck | Hypertonie (niedriger Blutdruck) |
| Medikamente gegen Diabetes | Regulieren Blutzuckerspiegel | Beeinflusst evtl. den Blutzuckerspiegel, sodass Dosis angepasst werden muss |
| Isoproterenol | Medikament für Herzerkrankungen | L-Arginin kann Blutdruck senken |
| Isoproterenol | Medikament für Herzerkrankungen | L-Arginin kann Blutdruck senken |
| Nitroglycerin | In Sprays zur Behandlung von plötzlich auftretenden Herzschmerzen (Angina pectoris) | Gefahr eines Blutdruckabfalls |
| Kaliumsparende Diuretika | Medikament zur Entwässerung z.B: bei Herzschwäche | Kaliumkonzentration im Blut kann bis zu einer Hyperkaliämie ansteigen und so zu lebensbedrohlichen Arrhythmien führen |
| PDE-5-Hemmer wie Sildenafil (Viagra) | Behandlung pulmonaler Hypertonie und erektiler Dysfunktion | Gefahr eines Blutdruckabfalls |
Nebenwirkungen sind eher selten. Bei einer Überdosierung oder starker Empfindlichkeit kann es jedoch zu folgenden Symptomen kommen:
- Durchfall
- Übelkeit
- Bauchschmerzen
- Schlafstörungen
- Blähungen
Wo kann ich L-Arginin kaufen?
- Amazon
- dm
- Rossmann
- lokale Supplementstores
- Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln (ESN, Weider, Body Attack, Olimp, Bio Tech uvm.)
Nachfolgend könnt ihr euch in einem Video nochmals die wichtigsten Punkte zu L-Arginin anschauen:
Was kostet L-Arginin?
Nachfolgend haben wir dir eine Preisanalyse dargestellt, damit du schnell einen Überblick bekommst.
Entscheidung: Welche Arten von L-Arginin gibt es und welche ist die richtige für dich?
Was ist eine L-Arginin Base und worin die Vor- und Nachteile?
Die L-Arginin Base ist eine pflanzliche, fermentierte Base und besteht aus reinem Arginin. Sie hat keine Nebenwirkungen, den höchsten Reinheitsgrad und einen bekömmlichen ph-Wert.
Die L-Arginin Base ist damit ein Nahrungsergänzungsmittel mit sehr hoher Qualität. Der Geschmack ist für viele eher schwierig, da das Produkt leicht nach Fisch riecht und schmeckt.
Was ist L-Arginin Hydrochlorid und worin die Vor- und Nachteile?
L-Arginin Hydrochlorid (HCL) ist ein Salz, welches sich aus einer organischen Base und Salzsäure zusammensetzt. Der Gehalt bzw. tatsächliche Wirkstoff liegt somit bei nur 75 %.
Zudem kann die Salzsäure die Funktion der Nieren beeinträchtigen. Das L-Arginin HCL hat damit eine deutlich schlechtere Qualität und ist oft nicht so gut verträglich.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du L-Arginin vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du L-Arginin vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen dich für ein bestimmtes Produkt zu entscheiden.
Bei den Kriterien handelt es sich um:
- Dosierung
- Zusammensetzung/Unverträglichkeiten
- Darreichungsform
In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien genau ankommt.
Dosierung
Die Dosierung spielt beim Kauf natürlich eine wichtige Rolle. Bei HCL Produkten musst du beachten, dass die angegeben Dosis nicht der Dosis an reinem Arginin entspricht. Ansonsten kommt es darauf an, ob du Sportler bist oder nicht und wenn du Sportler bist, benötigst du als Ausdauersportler eine deutlich geringere Dosis als z.B. ein Bodybuilder. Daher sind für Ausdauersportler und Nicht-Sportler sehr hochdosierte Produkte wenig sinnvoll.
Zudem gilt es zu beachten, ob du täglich 10 Kapseln oder nur 3 Kapseln schlucken musst. Viele Menschen würden wohl eher von 10 Kapseln abgeschreckt werden.
Zusammensetzung/Unverträglichkeiten
Bei den Produkten solltest du auf jeden Fall auf die Qualität und die Zusammensetzung achten. Viele HCL Produkte werden aus Tierhaar oder Entenfedern hergestellt und sind somit nicht vegan. Außerdem gibt es einige Produkte mit vielen Zusatzstoffen. Hier gilt es Unverträglichkeiten zu beachten und genau nachzulesen, welche Stoffe enthalten sind.
Manche Produkte werden außerdem als Kombipräparate mit zusätzlichen Vitaminen oder anderen Aminosäuren angeboten. Diese Produkte können eventuell auch sinnvoll für dich sein.
Darreichungsform
L-Arginin wird in den meisten Fällen in Form von Kapseln oder als Pulver angeboten. Es existieren jedoch auch Infusionen, Cremes und sogar Zahnpasta mit L-Arginin.
Kaufst du ein Pulver, so solltest du darauf achten, dass es gut wasserlöslich ist. Dies ist bei HCL Produkten besser der Fall. Außerdem ist bei einem Pulver der nicht allzu gute Geschmack natürlich mehr zu schmecken, als bei Kapseln.
Letztendlich gibt es viele Pulver und Kapseln und du kannst nach eigenen Vorlieben entscheiden, was du lieber einnehmen möchtest.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um L-Arginin
Nehme ich L-Arginin vor, während oder nach dem Training ein und wie verhält es sich an trainingsfreien Tagen?
Wie oben bereits erwähnt, sollte bei einer gewünschten dauerhaften Wirkung das L-Arginin über den Tag verteilt eingenommen werden. Sportler nehmen meist morgens (1000-3000mg) auf nüchternen Magen, ca. 30 Minuten vor der Trainingseinheit und nach dem Training eine Dosis zu sich.
Vor dem Training sorgt es z.B. dafür, dass du während dem Training eine bessere Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen hast, dein Stoffwechsel erhöht ist und mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden.
Da L-Arginin bis zu 3 Stunden wirkt, ist es nicht notwendig während des Trainings noch eine weitere Dosis einzunehmen. Nach dem Training sowie an trainingsfreien Tagen hilft dir das L-Arginin bei der Regeneration oder bei der Reduzierung von Fett durch den erhöhten Stoffwechsel. Muskelgeneration ist wichtig, damit der Muskel auch ruhen und wachsen kann.
In welchen Lebensmitteln ist L-Arginin enthalten?
Da L-Arginin eine Aminosäure und Bestandteil von Proteinen ist, findest du es vorwiegend in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.
| Lebensmittel | L-Arginin Gehalt in mg (pro 100g) |
|---|---|
| Kürbiskerne | 5353 |
| Erdnüsse | 3460 |
| Mandeln | 2750 |
| Pinienkerne | 2413 |
| Linsen | 2240 |
| Rindfleisch | 1540 |
| Garnelen | 1740 |
| Hähnchenbrust | 1350 |
| Lachs | 1330 |
| Buchweizen | 970 |
| Eier | 840 |
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1]https://de.wikipedia.org/wiki/Arginin
[2]https://www.sportnahrung.at/blog/infos-zu-sporternaehrung/l-arginin-ein-unentbehrliches-supplement
[3]https://www.arginin.de/arginin-von-a-z
[4]https://www.vitaminexpress.org/de/arginin
Bildquelle: 123rf.com / Iryna Veklich
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