Bist du auf der Suche nach einer pflanzlichen Proteinquelle, die sowohl nahrhaft als auch lecker ist? Hanfprotein ist eine ausgezeichnete Wahl. Hanf ist ein Superfood, das reich an essentiellen Aminosäuren, Mineralien und Ballaststoffen ist und somit eine großartige Ergänzung für jede Ernährung darstellt.
Egal, ob du deine tägliche Proteinzufuhr erhöhen oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest, Hanfprotein ist eine tolle Option. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du Hanfprotein kaufen kannst und worauf du achten musst. Außerdem gehen wir auf die gesundheitlichen Vorteile von Hanfprotein ein und wie du es in deine Mahlzeiten einbauen kannst.
Das Wichtigste in Kürze
- Das „Superfood“ Hanfprotein ist ein pflanzliches Eiweiß, welches uns so viele wichtige Nährstoffe liefert sodass der Mensch monatelang sich nur davon ernähren könnte.
- Hanfprotein hat keine berauschende Wirkung, da der THC-Anteil von 0,2% keinen Einfluss auf uns hat. Deswegen ist es auch komplett legal!
- Mit Hanfprotein hat man die verschiedensten Zubereitungsmöglichkeiten. Dabei kann man das Pulver in verschiedenen Flüssigkeiten untermischen sowie beim Kochen und Backen anwenden.
Hanfprotein Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste Hanfprotein mit Smoothie E-book
- Das Hanfprotein mit dem höchsten Eiweißgehalt
- Das Hanfprotein mit dem besten Preis-Leistungsverhältnis
- Great Vita Hanfprotein
- Jcase Hanfprotein
- Michel´S Naturprodukte Hanfprotein
- Sevenhills Wholefoods Hanfprotein
- Hanfoo Hanfprotein
- Piowald Hanfprotein
- Erdschwalbe Hanfprotein
- Alpenpower Hanfprotein
- Raab Vitalfood Hanfprotein
- Narei – Produkte Der Natur Hanfprotein
Das beste Hanfprotein mit Smoothie E-book
Dieses BIO Hanfprotein von Hanfoo aus Deutschland bekommt man in einer 1kg-Packung. Das Plus: ein gratis Smoothie Ebook! Dieses bekommt man in der Rechnungsmail und beinhaltet 20 leckere Rezepte. Besonders vorteilhaft ist, dass sogar die Hanfsamen aus Deutschland kommen sowie die Herstellung des Proteins.
Man kann sich sogar eine 500g-Packung bestellen wenn man das Hanfprotein zuerst ausprobieren will. Jedoch spart man bei der 1kg-Packung definitiv mehr Geld. Dieses Hanfprotein eignet sich für jeden, der zu Beginn einige Rezeptideen als Inspiration braucht.
Das Hanfprotein mit dem höchsten Eiweißgehalt
Dieses organische Hanfprotein von Piowald richtet sich an alle, die direkt mit einer größeren Menge anfangen wollen. Die beste Qualität ist durch die Herstellung in Deutschland gesichert.
Mit 50 Gramm Eiweiß verteilt auf 100 Gramm des Pulvers ist das ideal für alle, die deren Eiweißhaushalt aufpeppen wollen.
Das Hanfprotein mit dem besten Preis-Leistungsverhältnis
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Great Vita Hanfprotein
Unser Bio-Hanfproteinpulver ist der perfekte Weg, um deine tägliche Dosis Protein zu bekommen. Mit einem hohen Gehalt an Eiweiß sowie Omega-3- und -6-Fettsäuren kann dieses Pulver ganz einfach in Wasser, Fruchtsäfte, Smoothies, Musli oder Joghurt eingerührt werden. Gewöhnliches Mehl lässt sich in Teilen wunderbar durch das Hanfproteinpulver ersetzen. Hanfprotein hat ein leicht nussiges Aroma und ist frei von raffiniertem Zucker, Gluten und Laktose.
Jcase Hanfprotein
hochwirksam, vegan & nährstoffreich – dank der schonenden Herstellung unter 40 Grad bleiben viele wichtige Mineralien, Nährstoffe und Ballaststoffe erhalten.
Michel´S Naturprodukte Hanfprotein
Bist du auf der Suche nach einem leckeren, pflanzlichen Proteinpulver? Dann ist unser Hanfprotein genau das Richtige für dich. Unser Hanfprotein zeichnet sich durch einen leicht nussigen Geschmack aus und ist ideal für Smoothies, Joghurts, Shakes oder Haferflocken. Mit seinem natürlich hohen Proteingehalt ist das Hanfprotein der perfekte Begleiter für eine ausgewogene Ernährung beim Muskelaufbau. Und weil es vegan und glutenfrei ist, ist es ideal für alle, die ein ungesüßtes Proteinpulver suchen, das keine Milch- oder Sojaprodukte enthält. Außerdem werden unsere Hanfsamen in Deutschland angebaut, um Frische und Qualität zu gewährleisten. Warum also nicht noch heute unser 100% reines Hanfprotein probieren?
Sevenhills Wholefoods Hanfprotein
Hanfpulver ist ein vielseitiges, proteinreiches Pulver, das ideal für alle ist, die eine pflanzliche Proteinquelle suchen. Hanfpulver wird roh bei Temperaturen von höchstens 45 Grad Celsius verarbeitet, damit die hitzeempfindlichen Nährstoffe erhalten bleiben. Hanfpulver ist zu 100 % rein, ohne Zusatz- oder Füllstoffe, und von der Bodenvereinigung als biologisch zertifiziert. Hanfpulver ist außerdem umweltverträglich, nicht gentechnisch verändert und nicht bestrahlt. Die Produkte von Sevenhills Wholefoods werden von der Presse empfohlen, unter anderem vom BBC Good Food Magazine, und das Hanfpulver wurde vom London Evening Standard als eines der besten Proteinpulver bezeichnet.
Hanfoo Hanfprotein
Bist du auf der Suche nach einem veganen, biologischen Proteinpulver? Dann ist unser Hanfproteinpulver genau das Richtige für dich. Unser Pulver wird aus in Deutschland angebautem Hanf hergestellt und ist frei von jeglichen tierischen Produkten oder Geschmacksverstärkern. Es ist eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und enthält Omega-3- und -6-Fettsäuren. Du kannst es als Mehlersatz beim Backen verwenden oder es in dein Lieblings-Smoothie-Rezept mischen.
Piowald Hanfprotein
Das piowald qualitat ist ein Bio-Hanfproteinpulver, das 50% Proteingehalt enthält. Damit ist es ideal für gesundheitsbewusste Verbraucher, Veganer, Hobby- und Kraftsportler, die eine vegane Proteinquelle suchen. Das Hanfprotein hat ein leicht nussiges Aroma und ist aufgrund der glutenfreien Umgebung bei der Herstellung und Abfüllung in Deutschland glutenfrei. Der für dieses Produkt verwendete Rohstoff ist EU-landwirtschaftszertifiziert. Unser Bio-Hanfprotein wird schonend aus dem Presskuchen der kaltgepressten Hanfsamen hergestellt. Es kann mit anderen Piowald-Proteinpulvern kombiniert werden, um verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen zu kreieren.
Erdschwalbe Hanfprotein
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen, veganen Proteinpulver bist, das perfekt für eine gesunde Ernährung und den Aufbau von Muskelmasse geeignet ist, dann ist das Bio-Hanfproteinpulver von Erdschwalbe genau das Richtige für dich. Dieses Bio-Hanfproteinpulver wird in Deutschland aus Rohstoffen aus der EU hergestellt und enthält neben seinem hohen Proteingehalt auch viele Mikronährstoffe. Sein optimales Aminosäureprofil macht es hoch bioverfügbar, so dass dein Körper alle Nährstoffe verwerten kann, die es liefert. Außerdem ist es vielseitig einsetzbar – du kannst es in Shakes oder Smoothies geben, in Haferflocken oder Musli einrühren oder es zum Backen verwenden. Wie auch immer du es zu dir nimmst, du wirst alle Vorteile einer gesunden Dosis pflanzlichen Proteins erhalten.
Alpenpower Hanfprotein
Hanfprotein ist die perfekte Wahl für alle, die Muskeln aufbauen und einen gesunden Lebensstil pflegen wollen. Unser Bio-Hanfprotein wird schonend aus 100 % des Presskuchens kaltgepresster Hanfsamen hergestellt. So wird sichergestellt, dass du ein reines, veganes Protein erhältst, das frei von künstlichen Zusatzstoffen, Süßungsmitteln oder Aromen ist. Unser Bio-Hanfprotein ist außerdem GVO-frei, glutenfrei und laktosefrei. Dank seiner hohen Bioverfügbarkeit wird unser Hanfprotein leicht vom Körper aufgenommen und liefert dir die Nährstoffe und Energie, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen. Egal, ob du es in deinen Smoothie gibst oder zum Backen verwendest, unser vielseitiges Hanfproteinpulver kann auf unterschiedliche Weise verwendet werden, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden. Außerdem werden unsere Produkte ausschließlich in Österreich hergestellt, sodass du auf ihre Qualität und Sicherheit vertrauen kannst.
Raab Vitalfood Hanfprotein
Das Hanfproteinpulver von Raab ist der perfekte Weg, um deine tägliche Dosis Protein zu bekommen. Dieses vegane Proteinpulver ist reich an Eisen und Magnesium, enthält alle acht essentiellen Aminosäuren und ist frei von künstlichen Farb-, Geschmacks-, Konservierungs- und Stabilisatoren. Es ist außerdem gentechnikfrei und glutenfrei und damit perfekt für Sportler mit erhöhtem Proteinbedarf, Vegetarier, Veganer und aktive Menschen. Das Raab Hanfproteinpulver wird in Deutschland in einem IFS-zertifizierten Betrieb hergestellt.
Narei – Produkte Der Natur Hanfprotein
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Hanfproteinpulver bist, das rein, vegan und voller Nährstoffe ist, ist unser Angebot aus Deutschland genau das Richtige für dich. Unser Hanfproteinpulver wird aus sorgfältig ausgewählten Zutaten hergestellt, um höchste Reinheit und Qualität zu gewährleisten, und hat einen Proteingehalt von 50%. Es ist außerdem reich an Ballaststoffen und Omega-3- und -6-Fettsäuren, was es zu einer großartigen Ergänzung deiner gesunden Ernährung macht. Außerdem ist unser natürliches Hanfproteinpulver 100% vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen. Wenn du also auf der Suche nach einer nachhaltigen Quelle für hochwertiges Protein bist, das gut für dich und unseren Planeten ist, dann probiere unser Produkt noch heute aus.
Weitere ausgewählte Hanfproteine in der Übersicht
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Hanfprotein kaufst
Was ist Hanfprotein?
Deswegen wird oft gefragt, ob Hanfprotein und Hanfmehl das selbe ist. Hier lautete die Antwort: Nein. Dadurch, dass Hanfprotein feiner verarbeitet wird, ist es teurer als Hanfmehl. Durch das feinere mahlen und sieben, ist der Proteinanteil hier auch viel höher und der Ballaststoffanteil niedriger als beim Hanfmehl. Somit ist Hanfprotein im Schnitt teurer als Hanfmehl.
Es ist nicht nur ein Nahrungsergänzungsmittel, sondern dank den ganzen Inhaltsstoffen schon fast ein ganzes Lebensmittel. Die vielen wichtigen Nährstoffe, Omega-Fette, Mineralien und Ballaststoffe sowie das besonders gut ausgeprägte Aminosäurenprofil und der Vitamingehalt, tragen zum Namen „Superfood“ bei.
Ein Mensch kann sich sogar mehrere Monate ausschließlich von Hanfprotein ernähren, ohne einen Nährstoffmangel aufzuweisen.
Für alle die sich fragen: Hanfprotein hat natürlich keine berauschende Wirkung bzw. macht natürlich nicht high! Nur die Blüten der weiblichen Hanfpflanze haben eine psychoaktive Wirkung, was natürlich auch noch viel teurer ist.
Für wen eignet sich Hanfprotein und was sind die Vorteile und Nachteile?
Dank dem hohen Proteingehalt ist dieses Proteinpulver nicht nur für Sportler ideal, sondern auch für Veganer und Vegetarier, da sie somit eine perfekte Proteinzufuhr anstelle des Fleischs haben. Da aber der Lysin- und Leucingehalt relativ gering ist, sollte man eine zusätzliche Proteinquelle finden, wie zum Beispiel Bohnen und Linsen.
Auch wenn das Hanfprotein von vielen Sportlern genutzt wird um beim Muskelaufbau zu helfen, hilft es beim abnehmen. Die ganzen Nährstoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl, helfen bei Heißhunger und steigern den Stoffwechsel. Für ein starkes Immunsystem steuert es auch bei. Natürlich sollte man deswegen trotzdem nicht auf eine ausgewogene Ernährung und auf genug Bewegung verzichten.
Dazu kommt, dass es Klima- und Umweltschonend ist. Hier werden auf Kühe verzichtet, die viele Ressourcen brauchen und stoßen deswegen auch kein Methan aus. Somit sind die Treibhausgase bei der Verarbeitung und Produktion von Hanf deutlich weniger verglichen zu Proteinpulvern basierend auf tierische Eiweiße.
Hanfprotein für Sportler – Was muss man wissen?
Da man aber nicht zu viel davon verzehren sollte, da wir auch Eiweiß aus anderen Nahrungsmitteln gewinnen, sollte man ungefähr 2 Esslöffel, ca. 30 Gramm, davon täglich zu uns nehmen. Dabei sollte die Menge von 100 Gramm Hanfprotein täglich nicht überschritten werden.
Zusätzlich reguliert der hohe Magnesiumgehalt den Blutdruck und schützt vor Krämpfen und Muskelzittern, die viele Sportler nach einer erfolgreichen Trainingseinheit kennen.
Wie schmeckt Hanfprotein?
Wer es jedoch nicht runter bekommt, kann das Pulver ganz einfach in Smoothies untermischen, wovon man auch nichts merkt.
Was kostet Hanfprotein?
Wo kannst du dir Hanfprotein kaufen?
Bei diesen Anbietern findest du Hanfprotein:
- Amazon.de
- Alnatura
- Rewe
- Dm
Welche Alternativen gibt es?
Neben Hanfprotein gibt es auch noch andere pflanzliche Alternativen, auf die du zurückgreifen kannst, um deine sportlichen Leistungen zu pushen. Meist wird pflanzliches Protein aus Erbsen, Reis oder Soja gewonnen und ähnelt vom Proteingehalt dem Hanfprotein. Hanfprotein hat allerdings neben dem Proteingehalt noch mehrere Vorteile.
| Pflanzliches Proteinpulver | Eiweißgehalt pro 100g |
|---|---|
| Erbsenprotein | ca. 80g |
| Reisprotein | ca. 80g |
| Sojaprotein | ca. 90g |
Durch den steigenden Hype um das „Superfood“ Hanf gibt es auf dem heutigen Markt natürlich nicht nur Hanfprotein, sondern auch die verschiedensten andere Hanfprodukte, welche Sportler nützen können.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Hanfprotein vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Hanfprotein vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Hanfprotein für dich eignet oder nicht.
Die Kriterien, mit deren Hilfe du Hanfprotein vergleichen kannst, umfassen:
- Menge
- Löslichkeit
- Proteingehalt
- Herkunft des Hanfproteins
In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt.
Menge
Das Preis-Leistungs-Verhältnis solle natürlich stimmen. Wenn man mehr für sein Geld haben möchte und bereits erste Erfahrungen gesammelt hat, dann sollte man zu größeren Mengen greifen, da dies im Endeffekt billiger sind. Üblicherweise findet man eine 1kg Packung für ca. 20 Euro.
Löslichkeit
Hanfprotein kann man in der Regel ganz einfach in seine Getränke einrühren. Trotzdem kann es immer mal sein, dass sich nicht alles löst, da es sich hierbei um ein Naturprodukt handelt.
Wenn das ganze rühren mit dem Löffel nicht hilft, kann man zu einem Mixer greifen oder wenn einem das Ganze zu umständlich ist, kann man sich einfach mit der Zeit dran gewöhnen.
Proteingehalt
Proteine sind für uns Menschen, sowie für fast alle Lebensformen auf dieser Erde, lebensnotwendig. Bei uns Menschen bilden Eiweiße unsere Muskulatur, Hormone, Antikörper und vieles mehr.
Der Mensch, sowie Hanfsamen, bestehen bis zu 25 Prozent aus Protein.
Das Hanfprotein liefert hochwertige pflanzliche Proteine. Aufgrund der Entölung der Hanfsamen, ist der Proteinanteil hier höher und der Fettanteil geringer.
Beim Kauf von Hanfprotein sollte man darauf achten, dass 45 bis 50 Gramm Eiweiß in einer Portion von 100 Gramm enthalten sind. Verglichen mit Soja- oder Erbsenprotein enthält das Hanfprotein weniger Eiweiß.
Herkunft des Hanfproteins
Die Qualität des Hanfproteins ist sehr wichtig, weshalb die Herstellung innerhalb der EU bevorzugt werden sollte. Hier sind die Regelungen strenger geregelt und somit ist eine gute Qualität gesichert. Gerade Hanfprotein hergestellt in Asien und Südamerika sollte man meiden, da gerade diese wichtigen Regelungen dort nicht vorhanden sind.
Beim Herkunftsland der Samen kann man jedoch etwas lockerer vorrangehen, da keine Pestizide oder ähnliches beim Hanf benutzt werden. Diese sind nämlich nicht nötig. Wer aber lieber sicherer sein möchte, kann auch auf das Herkunftsland der Hanfsamen achten.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Hanfprotein
Welche Nährwerte hat Hanfprotein?
Hanfsamen bestehen hauptsächlich aus Fettsäuren, besonders aus Omega 3 und Omega 6. Obwohl Hanfprotein aus entölten Hansamen bestehen, bleibt trotzdem ein Restanteil Öl im Eiweiß übrig.
Aufgrunddessen haben nicht nur Hanfsamen und Hanföl, sondern auch Hanfprotein eine positive Wirkung auf Herz und Gehirn, da es cholesterinsenkend ist und gegen Alzheimer schützt.
Damit hat es schon einen großen Vorteil gegenüber anderen Proteinsorten. Außerdem ist Hanfprotein ein guter Lieferant an Vitamine und Mineralstoffe, gerade Magnsium, Zink und Eisen.
| Nährstoffe | Wirkung |
|---|---|
| Mineralstoffe (Zink, Eisen und Magnesium ) | hilft gegen Haarausfall, Blutarmut, Entzündungen |
| Ballaststoffe | pflegt Darm und unterstützt Verdauung |
| Fettsäuren (Omega 3 und Omega 6) | hilft bei Alzheimer und Herz-Kreislauf-Krankheiten |
| Proteine | unterstützen den Muskelaufbau |
| Vitamine (E und B12) | entzündungshemmend und unterstützt den Stoffwechsel |
Dank der Asparaginsäure und dem Magnesium soll Hanfprotein sogar eine positive Wirkung auf das Testosteron haben. Die Ballaststoffe unterstützen dabei die Verdauung.
Ist Hanfprotein legal?
Natürlich ist Hanfprotein legal, sonst hätte es diesen Kultstatus wie diesen nicht erreicht. Es sollte sich hierbei um Nutzhanf handeln, der einen maximalen THC-Anteil von 0,2% hat. Durch die Verarbeitung ist im Ende im Hanfprotein nur eine kleine Menge THC (Tetrahydrocannabinol) vorhanden.
Es hat keine berauschende Wirkung und kann problemlos eingenommen werden.
Trotz alledem sind viele Menschen Hanfprodukten voreingestellt, da sie es nicht besser wissen. Deswegen ist es immer wichtig, sich selbst zu informieren.
Wie viel Hanfprotein sollte man zu sich nehmen?
Sowie bei jedem Lebensmittel, sollte man Hanfprotein in Maßen genießen. Um im gesunden Proteinbereich zu bleiben, sollte man pro Tag maximal 100 Gramm Hanfprotein zu sich nehmen.
Dosierungsempfehlungen findet man aber auch oft auf der Verpackung, woran man sich idealerweise auch orientieren soll. Empfohlen werden 30 Gramm am tag, mit ungefähr 15 Gramm Protein. Jedoch hängt der Konsum von vielen Faktoren ab.
Abhängig vom Lebensstil, d.h. die tägliche Bewegung, Größe und Gewicht aber auch wie viel Protein wir von unserer restlichen Ernährung bekommen, sollten wir den Konsum anpassen. Sportler sollten 2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm des Körpergewichts zu sich nehmen. Verglichen zu denen sollten Nichtsportler ’nur‘ 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm konsumieren.
Wie sollte ich Hanfpulver lagern und wie lange ist es haltbar?
Proteinpulver sollte man idealerweise im Kühlen und Trockenen lagern. Somit bleibt das Eiweißpulver fast unbegrenzt haltbar, obwohl der Geschmack auch nachlassen kann. Am besten orientiert man sich natürlich an das Mindesthaltbarkeitsdatum, das der Hersteller auf der Verpackung angibt.
Welche Zubereitungsmöglichkeiten hat man mit Hanfprotein?
Man hat viele Zubereitungsmöglichkeiten mit Hanfprotein. Ob man damit leckere Getränke, wie zum Beispiel Eiweißshakes, Smoothies oder Säfte zubereitet oder ob man auch damit backen will, man bleibt flexibel.
Auf den meisten Produktverpackungen steht, dass man das Protein in einer Flüssigkeit einrühren soll. Dabei hat man eine freie Wahl, von Wasser bis hin zu Milch. Jeder kann selbst testen, was ihm am besten schmeckt. Jedoch ist es zu empfehlen das ganze in einen Smoothie unterzumischen, wer den Eigengeschmack vom Protein nicht mag.
Smoothies: Für Smoothies braucht man ganz einfach 2 Bananen, Mandelmilch, gefrorene Beeren und zwei Esslöffel Hanfprotein Pulver. Süßen kann man das Ganze beliebig mit Honig oder Vanilleextrakt.
Porridge: Hanfprotein kann man ganz einach in seinen Haferbrei und mit verschiedenen Toppings verzehren. Hier hat man eine große Auswahl wie Zimt, Beeren oder Nüsse.
Beim backen: Es gibt viele Rezepte zum backen mit Hanfprotein, besonders beliebt sind hierbei Brownies. Dabei kann man ganz einfach das Mehl im Rezept mit dem Hanfprotein austauschen.
Damit du dir das ganze besser vorstellen kannst, haben wir für dich ein passendes Video zur Zubereitung von Hanf Cookies herausgesucht.
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/hanfprotein-ia.html
Bildquelle: flickr.com / adilette
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