Zuletzt aktualisiert: 4. Mai 2022

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Ein Mahlzeitenersatz-Shake ist ein Getränk, das alle Nährstoffe und Kalorien enthält, die du brauchst, um eine oder mehrere Mahlzeiten zu ersetzen. Er ist praktisch, einfach herzustellen und kann als Teil deines Diätplans zum Abnehmen oder Muskelaufbau verwendet werden.




Shake als Mahlzeitenersatz Test & Vergleich: Favoriten der Redaktion

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen

Welche Arten von Mahlzeitenersatz-Shakes gibt es und was macht ein gutes Produkt aus?

Es gibt ein paar verschiedene Arten von Mahlzeitenersatz-Shakes. Dazu gehören die folgenden:

Hoher Eiweißgehalt – Dieser Typ enthält viel Eiweiß und wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Fett. Sie können auch zusätzliche Ballaststoffe oder andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthalten. Die besten Mahlzeitenersatz-Shakes zum Abnehmen enthalten in der Regel etwa 200-300 Kalorien pro Portion und 20 Gramm Eiweiß oder mehr, je nach deinen Zielen (mehr, wenn du Muskeln aufbauen willst). Kohlenhydratarm/Kalorienarm – Wenn du etwas möchtest, das weniger Kohlenhydrate, aber trotzdem gute Nährstoffe enthält, ist dies die richtige Wahl für dich. Manche Produkte sind sogar schon mit einer bestimmten Menge an täglichen Portionen abgepackt, was das Zählen der Makros erleichtert. Ballaststoffreich – Viele Menschen nehmen nicht genug Ballaststoffe zu sich, was zu Verstopfung, Blähungen, Blähungen usw. führt. Eine gute Möglichkeit, mehr Ballaststoffe in deine Ernährung einzubauen, ohne dass du zu viele zusätzliche Kalorien zu dir nimmst, sind diese Art von Shake-Mixen anstelle von normalen Shakes, da sie bereits viel enthalten. Weight Gainer/Proteinpulver-Mixe – Für diejenigen, die an Muskelmasse zulegen und gleichzeitig ihre Kalorienzufuhr reduzieren wollen, sind diese Shakes eine gute Wahl, vor allem wenn sie

Ein guter Mahlzeitenersatz-Shake sollte einen hohen Proteingehalt haben, wenig Zucker enthalten und wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufweisen. Außerdem ist es wichtig, dass er gut schmeckt.

Wer sollte einen Mahlzeitenersatz-Shake verwenden?

Jeder, der abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach seine Gesundheit verbessern möchte.

Nach welchen Kriterien solltest du einen Mahlzeitenersatz-Shake kaufen?

Die besten Mahlzeitenersatz-Shakes sollten kalorienarm sein, eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen enthalten und keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen haben. Außerdem müssen sie gut schmecken.

Wenn du einen Mahlzeitenersatz-Shake vergleichst, musst du auf den Nährwert achten. Er sollte alle Nährstoffe und Vitamine enthalten, die du täglich brauchst. Außerdem solltest du darauf achten, dass keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsmittel zugesetzt sind.

Was sind die Vor- und Nachteile eines Mahlzeitenersatz-Shakes?

Vorteile

Der Hauptvorteil eines Mahlzeitenersatz-Shakes besteht darin, dass er als Alternative zu einer normalen Mahlzeit verwendet werden kann. Das ist besonders nützlich für alle, die abnehmen wollen oder einfach nur etwas Abwechslung in ihre Ernährung bringen wollen. Ein Mahlzeitenersatz-Shake liefert dir außerdem die richtige Menge an Kalorien und Nährstoffen, die dein Körper braucht, ohne dass du sie selbst abzählen musst.

Nachteile

Der größte Nachteil eines Mahlzeitenersatz-Shakes ist, dass er nicht dasselbe Maß an Nährstoffen liefert wie Vollwertkost. Er enthält keine Ballaststoffe und kann einen hohen Anteil an Kalorien, Fett, Zucker und Natrium haben. Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren oder dein aktuelles Gewicht zu halten, indem du eine Mahlzeit pro Tag durch einen Shake ersetzt, kann dies mit der Zeit zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen führen. Bei richtiger Anwendung (als gelegentlicher Mahlzeitenersatz) sollte es jedoch keine negativen gesundheitlichen Folgen geben, wenn du diese Shakes über einen kurzen Zeitraum konsumierst.

Kaufberatung: Was du zum Thema Shake als Mahlzeitenersatz wissen musst

Welche Marken und Hersteller sind in unserer Produktvorstellung vertreten?

In unserem Test stellen wir Produkte von verschiedenen Herstellern und Anbietern vor. Die Liste umfasst unter anderem Produkte von folgenden Marken und Herstellern:

  • SHEKO
  • NUPO
  • POWER BREAKFAST

In welchem Preisbereich liegen die vorgestellten Produkte?

Das günstigste Shake als Mahlzeitenersatz-Produkt in unserem Test kostet rund 6 Euro und eignet sich ideal für Kunden die auf ihren Geldbeutel schauen. Wer bereit ist, mehr Geld für eine bessere Qualität auszugeben, kann jedoch auch rund 39 EUR für eines der teuersten Produkte ausgeben.

Welche Produkte kommen bei den Käufern am besten an?

Ein Shake als Mahlzeitenersatz-Produkt aus dem Test sticht durch besonders viele Bewertungen hervor, nämlich das Produkt der Marke Layenberger, welches bis heute insgesamt 4820-mal bewertet wurde.

Bei dem durch Kunden am besten bewerteten Produkt handelt es sich um das Produkt der Marke Layenberger mit derzeit 5.0/5.0 Bewertungssternen.

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