Möchtest du mehr Sport machen? Du weißt aber noch nicht, welcher Sport für dich geeignet ist? Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Sport zu treiben. Manche trainieren lieber zusammen mit anderen, einige trainieren lieber für sich allein.

Neben dem Trainingssetting ist es aber auch wichtig, die passende Sportart zu finden. Wenn du Gesundheitsprobleme hast, solltest du mit deinem Arzt reden, welcher Sport für dich geeignet ist.

Wenn du einen Workout für deinen ganzen Körper suchst oder zu einer anderen Sportart dazu ein Cardio-Training absolvieren möchtest oder einfach Interesse an einem vielseitigem Trainingsgerät hat, dann kann die Kettlebell für dich eine Option sein.

In unserem großen Kettlebell Test 2019 stellen wir dir unterschiedliche Kettlebells vor und zeigen dir wie du sie einsetzen kannst. Wir zeigen dir welche Arten es gibt und welche sich für Profis oder Anfänger eignet.

Das Wichtigste in Kürze

  • Kettlebells sind unglaublich funktionelle Trainingsgeräte. Richtig eingesetzt, kann die Kettlebell ein gesamtes Fitnessstudio ersetzen.
  • Den Möglichkeiten der Kettlebell sind fast keine Grenzen gesetzt. Tolle Muskeln, Fettabbau und verbesserte Kondition sind nur ein paar der Vorteile, die mit dem Kettlebell-Training einhergehen.
  • Klassische Kettlebells bestehen zwar aus Eisen, mittlerweile gibt es aber auch zahlreiche weitere Varianten. So ist für jeden das richtige Modell dabei.

Kettlebell Test: Favoriten der Redaktion

Die beste Kettlebell aus Gusseisen

Diese Kettlebell aus Gusseisen und einer roten Ummantelung aus Neopren ist optisch einzigartig. Gemessen an der relativ aufwändigen Herstellung ist sie zudem sehr günstig. Dafür gibt es allerdings auch kleinere Nachteile: Unter anderem die geringe Standfestigkeit.

Redaktionelle Einschätzung

Typ / Material / Langlebigkeit / Ummantelung / Füllung / Griff

Bei der„Red Rubber“ Kettlebell von Gorilla Sports handelt es sich um eine Fitness Kettlebell aus Gusseisen mit einem Neopren-Überzug.

Da diese Kettlebell in einem Stück aus Eisen gegossen wird, besitzt sie keine Nähte, die ihre Stabilität verringern könnten. Die Gusseisen-Technik sorgt zudem dafür, dass die Kugel keine Hohlräume und keine Füllung enthält. Dies trägt zur Langlebigkeit dieser Kettlebell bei.

Die rote Ummantelung aus Neopren soll zudem den Boden vor Kratzern schützen und Dellen zumindest verringern.
Gemessen an der Gesamtgröße ist der Griff relativ breit. Solange Du also keine sehr großen Hände hast, solltest Du mit dieser Kettlebell also auch zweihändige Übungen ausführen können.

Mit einer Griffdicke von ca. 35 mm hat er eine etwa durchschnittliche Größe. Für die meisten Sportler ist diese Dicke angenehm zu greifen. Solltest Du allerdings sehr kleine Hände haben, ist dies für Dich möglicherweise schon zu dick.
Die Oberfläche des Griffes ist leicht porös und somit nicht zu rutschig.

Gewicht und Größe

Mit einer Höhe von ca. 22 cm ist diese Kettlebell sehr platzsparend. Ihr Gewicht von 12 kg eignet sich gut für fortgeschrittene Sportlerinnen. Aber auch Männer, die mit eine etwas leichteren Modell in das Kettlebell-Training einsteigen möchten, treffen mit einem 12 kg-Modell eine gute Wahl!

Da viele Frauen mit einem 8 kg-Modell ins Training einsteigen, solltest Du als Dame am besten schon über etwas Kettlebell-Erfahrung verfügen, um mit einem 12 kg-Modell zu trainieren.

Männer wählen häufig 16 kg als Einstiegsgewicht. Doch auch für sie können 12 kg eine sehr gute Wahl sein. Insbesondere, wenn Du Deine Stärke als etwas unterdurchschnittlich bezeichnen würdest. Oder wenn Du sorgfältig die richtige Technik erlernen möchtest, was absolut zu empfehlen ist!

Doch auch für fortgeschrittene Sportler kann sich ein 12 kg-Gewicht lohnen. Manche Übungen sind bereits bei diesem Gewicht sehr anspruchsvoll.

Wie bei allen Gusseisen-Kettlebells gilt auch für die „Red Rubber“: Da sie aus Eisen besteht und über keinerlei Hohlräume verfügt, ist sie sehr platzsparend. Lediglich der Neopren-Überzug vergrößert die Kugel ein wenig. Trotzdem ist gegen die Gesamthöhe von ca. 22 cm nichts einzuwenden.

Diese Kettlebell ist in allen gängigen Gewichtsklassen zwischen 4 und 32 kg erhältlich.

Design

Das Design der „Red Rubber“-Modelle ist ziemlich schlicht gehalten. Der Körper aus Gusseisen wird von einem roten Mantel mit schwarzem Aufdruck umgeben.

Die Kombination aus dem glänzenden, schwarzen Griff und dem roten Mantel spricht viele Athleten an. Die „Red Rubber“-Serie folgt dieser Farbgebung in allen Gewichtsklassen.

Allerdings ziehen einige Leute auch Modelle ohne Vinylmantel vor. Denn das Eisen selbst hat gerade bei sehr schweren Modellen definitiv auch seinen optischen Reiz. Außerdem kann dann nicht über schlechte Verarbeitung hinweggetäuscht werden.

Kundenbewertungen
Momentan bewerten ca. 80 % aller Rezensenten im Internet die „Red Rubber“-Kettlebell positiv, also entweder mit fünf, oder mit vier Sternen.

Dabei werden insbesondere die folgenden Punkte immer wieder positiv hervorgehoben:

  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Guter Griff

Dafür, dass es sich um Kettlebells aus Gusseisen mit zusätzlichem Überzug handelt, sind diese Modelle tatsächlich ziemlich günstig. Viele Rezensenten loben die für den Preis gute Verarbeitung.

Auch der Griff wird von einigen Nutzern gelobt. So schreiben viele Rezensenten, dass dieser glatt gefeilt und nicht zu rutschig sei. Dies variiert allerdings scheinbar, wie einige negative Rezensionen zeigen:

Etwa jeder zehnte Benutzer bewertet diese Kettlebells negativ. Also entweder mit einem, oder mit zwei Sternen.

Mehrfach vorkommende Kritikpunkte sind dabei:

  • Kanten am Griff
  • Beschädigung des Mantels
  • Geringe Standfestigkeit

Während manche Nutzer den Griff loben, beschweren sich andere, dass dieser scharfe Kanten habe oder schief sitze. Vermutlich gibt es Schwankungen bei der Verarbeitungsqualität.

Darüber hinaus bemängeln mehrere Rezensenten, dass der Mantel ihrer Kugeln schon bei Ankuft eingerissen gewesen sei.

Auch dass der Boden dieser Kettlebell eher uneben ist, wird vielfach kritisiert. So haben die Kugeln eine geringe Standfestigkeit und eignen sich beispielsweise nicht, um darauf Liegestütze zu machen.

“FAQ”
Kann der Neopren-Überzug entfernt werden?

Das ist nicht zu empfehlen.

Der Eisenguss darunter hat eine „krümelige“ Oberfläche, die beim Training stören kann.

Kann ich auf diesen Kettlebells Liegestütze machen?

Nein.

Ihre Standfestigkeit ist dafür zu gering.

Die beste Kettlebell aus Kunststoff

Im Vergleich zu vielen anderen Kettlebells aus Plastik ist die „Stylish“ recht hochwertig verarbeitet. Zudem bietet sie ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Trotzdem bringt auch sie typische Nachteile von Plastik-Modellen mit sich, darunter eine eher geringe Lebensdauer.

Redaktionelle Einschätzung

Typ / Material / Langlebigkeit / Ummantelung / Füllung / Griff

Bei der „Stylish“ Kettlebell von Gorilla Sports handelt es sich um eine Fitness Kettlebell aus Plastik.

Sehr viele Fitness Kettlebells bestehen aus Gusseisen. Das „Stylish“-Modell hat dagegen einen Körper aus Kunststoff. Der bietet den Vorteil, dass er die Chancen auf Macken im Fußboden verringern kann. Im Gegensatz zu vielen anderen Kunststoff-Kettlebells ist dieser Körper ziemlich hochwertig verarbeitet.

Eine Besonderheit bilden die Noppen an der Unterseite der Kugel. Diese verbessern die Standfestigkeit. Ein Nachteil der Noppen ist dagegen, dass sie auf den Fußboden abfärben können.

Die Zementfüllung ist gut vom Mantel umschlossen. Die Lebensdauer kann hier somit höher als bei vielen anderen Kunststoff-Modellen eingeschätzt werden. Allerdings bleibt sie trotzdem hinter den meisten Modellen aus Gusseisen und insbesondere aus Stahl zurück.

Der Griff bietet eine sehr glatte Oberfläche. Allerdings ist er mit einer Naht versehen, die Schwielen verursachen kann. Eventuell sollte darum mit Handschuhen trainiert werden.

Beim 8 kg-Modell liegt die Griffdicke laut Hersteller bei maximal 35 mm und damit etwa im Durchschnitt aller Modelle des gleiches Gewichtes.

Gewicht und Größe

Dieses Modell bietet mit 8 kg ein gutes Einstiegsgewicht für Frauen. Es handelt sich um ein verhältnismäßig große Kettlebell.

Viele sportliche Frauen starten mit einem 8 kg-Modell ins Kettlebell-Training. Doch auch für Männer, die beispielsweise komplexe Übungen erlernen möchten, ist diese Kugel geeignet.

Mit einer Höhe von ca. 25 cm und einem Kugeldurchmesser von 16 cm ist dieses Produkt gemessen am Gewicht relativ groß. Gusseisen-Modelle des gleichen Gewichts sind teilweise deutlich kleiner. Beim Training sollte diese Größe allerdings noch kein Problem darstellen.

Allerdings gibt es die „Stylish“-Kugeln nicht nur in 8 kg, sondern in den Gewichtsklassen zwischen 2 und 20 kg. Die schwereren Modelle können hier durchaus ganz schön groß werden. So hat das Modell mit 20 kg einen Kugeldurchmesser von 22,5 cm.

Design

Der Name ist Programm. Im Gegensatz zu anderen, oft eher unansehnlichen Plastik-Modellen ist diese Kettlebell wirklich „Stylish“.

Dabei besticht die Kugel durch schlichtes grau und den orangefarbenen Kontrastton. Alle Modelle dieser Serie haben einen grauen Grundton. Der Kontrastton variiert dagegen je nach Gewicht. Besonders, wenn Du mehrere dieser Kettlebells zu Hause hast, macht das ganz schön was her.

Außerdem findet sich auf der Kettlebell ein Schriftzug mit dem jeweiligen Gewicht.

Auch der Kontrast zwischen glattem und rauem Kunststoff in der Oberflächenstruktur ist optisch ansprechend.

Kundenbewertungen
Derzeit wird die Gorilla Sports „Stylish“ Kettlebell von etwa 78% der Rezensenten positiv bewertet. Also entweder mit fünf, oder mit vier Sternen.

Positiv werden dabei besonders die folgenden Punkte hervorgehoben:

  • Bodenschonender Mantel
  • Noppen für Standfestigkeit
  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Design

Dass sie einen bodenschonenden Mantel haben, ist einer der wenigen allgemeinen Vorteile von Kettlebells aus Kunststoff.

Dieses Modell überzeugt viele Rezensenten darüber hinaus aber durch weitere Punkte. So handelt es sich bei den Noppen am Boden um ein hilfreiches Detail, über das nicht viele Kettlebells verfügen.

Außerdem wird häufig der recht geringe Preis genannt. In Kombination mit der ordentlichen Verarbeitung ergibt sich ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Auch das Design weiß viele Nutzer zu überzeugen.

Allerdings wird diese Kettlebell auch von ca. 13 % der Rezensenten negativ bewertet.

Wiederkehrende Kritikpunkte sind dabei besonders:

  • In großen Versionen ist die Kugel zu unhandlich
  • Noppen hinterlassen Flecken auf Fußboden
  • Gebrauchsspuren
  • Naht am Griff
  • Plastik kann einreißen

Die Maße des 8 kg-Modells halten sich noch in Grenzen. Einige Benutzer bemängeln aber, dass die Kugel bei schwereren Gewichten zu unhandlich wird.

Außerdem wird kritisiert, dass die Noppen der Kettlebell Flecken am Fußboden verursachen können, beispielsweise auf Laminat. Diese lassen sich für gewöhnlich aber wieder entfernen.

Ein Rezensent bemängelt außerdem, dass seine „Stylish“ Kettlebell schon bei Auslieferung deutliche Gebrauchsspuren aufwies.

Besonders häufig wird kritisiert, dass die Stylish-Serie eine Naht am Griff hat, die beim Training unangenehm scheuern kann. Hier müssen unter Umständen Handschuhe verwendet werden. Scheinbar wurden einigen Kunden jedoch auch Modelle ohne diese störende Naht ausgeliefert.

Dass das Plastik einreißen und die Füllung auslaufen kann ist ein allgemeiner Nachteil von Kettlebells aus Kunststoff.

“FAQ”
Wo liegt der Unterschied zu den Gorilla Sports „Cement“ Kettlebells?

Diese Modelle sind sich sehr ähnlich. Ein großer Unterschied besteht in der Form und Optik des Kunststoffmantels. Die Füllung ist identisch und besteht in beiden Fällen aus Zement.

Die beste Kettlebell für Einsteiger

Bei dieser Kettlebell mit Zementfüllung handelt es sich um ein schlichtes und ordentlich verarbeitetes Modell. Dafür bringt es auch die üblichen Nachteile gefüllter Kettlebells mit sich: Unhandlichkeit und eine vergleichsweise geringe Lebensdauer.

Redaktionelle Einschätzung

Typ / Material / Langlebigkeit / Ummantelung / Füllung / Griff

Bei der Gorilla Sports „Cement“ handelt es sich um eine Fitness Kettlebell. Sie hat einen Körper aus Plastik und ist mit Zement gefüllt.

Dabei bringt sie die typischen Vorteile von Plastik-Modellen mit sich: Zum einen sind sie durch ihre Hülle schonender für den Boden als beispielsweise Eisenkugeln. Zum anderen können sie Geräusche dämpfen.

Natürlich müssen aber auch die negativen Aspekte solcher Kugeln bedacht werden: Plastik hat eine geringere Stabilität als Eisen oder Stahl.

Auch wenn der Körper zumindest ordentlich verarbeitet ist, so kann auch die „Cement“ bei großer Belastung ihre Füllung verlieren. Das verschmutzt nicht nur Deine Wohnung, sondern Du musst im Laufe der Zeit auch noch mit einem immer leichteren Modell trainieren.

Die Oberfläche des Griffes ist ziemlich glatt und kann somit bei schwitzigen Händen schnell rutschig werden.

Außerdem gibt es am Griff eine Schweißnaht, die beim Training stören und die Handflächen reizen kann. Darum solltest Du eventuell mit Handschuhen trainieren.

Die Griffdicke liegt beim 8 kg-Modell bei ca. 35 mm und damit etwa im Durchschnitt der Kettlebells dieser Gewichtsklasse. Die meisten Leute können einen solchen Griff gut greifen. Falls Du allerdings sehr kleine Finger hast, könnte er für Dich etwas zu dick sein.

Außerdem ist der Griff ziemlich breit und kann somit von den meisten Leuten auch zweihändig verwendet werden. Personen mit sehr großen Händen müssen sich hier leider auf einhändige Übungen beschränken.

Gewicht und Größe

Mit 8 kg bietet diese Kettlebell das ideale Einstiegsgewicht für sportliche Frauen. Wie bei allen gefüllten Kugeln gilt auch hier: Die Kettlebell ist vergleichsweise groß.

Eine berühmte Empfehlung lautet: Durchschnittlich trainierte Frauen sind mit einer 8 kg-Kettlebell für den Anfang sehr gut bedient. Damit kannst Du lange intensiv trainieren, bevor Du zu einem schwereren Gewicht greifen musst.

Auch für Männer kann sich eine 8 kg-Hantel lohnen. Das gilt nicht nur dann, wenn Du Deine Stärke als unterdurchschnittlich bezeichnen würdest oder vorsichtig in das Training einsteigen möchtest. Sondern auch, wenn Du Wert auf komplexe Übungen legst. Bei diesen können 8 kg selbst für fortgeschrittene Athleten ganz schön schwer werden.

Wie bei den meisten gefüllten Kettlebells gilt auch hier: Die Füllung sorgt für einen größeren Kugelkörper als bei den meisten Stahl- oder Eisenmodellen.

Diese Kettlebell hat eine Gesamthöhe von ca. 25 cm und einen Kugeldurchmesser von etwa 18 cm. Dafür, dass es sich um ein 8 kg-Modell handelt, ist das ganz schön groß. Darunter leidet dann natürlich auch die Handlichkeit. Manche Übungen können erschwert werden. Grundsätzlich sollte bei größeren Kettlebells wie dieser mit etwas breiterem Stand trainiert werden.

Und natürlich wird diese Kettlebell bei steigendem Gewicht immer größer. Die „Cement“ ist in Ausführungen zwischen 2 und 20 kg erhältlich.

Design

Diese Kettlebell ist komplett in Schwarz gehalten. Einzig der weiße „Gorilla Sports“-Aufkleber bildet einen Kontrast.

Im Vergleich zu vielen anderen Kunststoff-Kettlebells ist das Design somit angenehm schlicht. Hier kann sogar der Vergleich zu einer typischen Eisen-Kettlebell gezogen werden.

Auf dem Aufkleber befindet sich der Markenname, das Logo und das Gewicht der Kettlebell. Dieser Aufkleber kann sich allerdings relativ leicht lösen.

Die Bodenfläche der Kugel ist wie bei den meisten Fitness Kettlebells eher klein. Dementsprechend gering ist auch ihre Standfestigkeit.

Kundenbewertungen
Diese Kettlebell wird momentan von ca. 70 % der Nutzer im Internet positiv bewertet, also entweder mit vier, oder mit fünf Sternen.

Immer wieder loben sie dabei die folgenden Punkte:

  • Die schöne Optik
  • Den relativ bodenschonenden Mantel
  • Die ordentliche Verarbeitung

Viele Rezensenten bewerten zunächst das schlichte Design dieser Kettlebell positiv.

Auch dass der Mantel relativ bodenschonend ist wird mehrfach gelobt. Beachte aber: Bei einem unsanften Sturz kann und wird diese Kettlebell in den meisten Fällen trotzdem eine Delle im Fußboden hinterlassen.

Zusätzlich stellen viele Nutzer eine generell ordentliche Verarbeitung der Kettlebell fest. So macht der Mantel einen qualitativ hochwertigen Eindruck.

Etwa 20 % der Rezensenten bewerten diese Kettlebell allerdings auch negativ. Also entweder mit einem, oder mit zwei Sternen.

Dabei finden sich immer wieder die folgenden Kritikpunkte:

  • Das Plastik kann brechen
  • Die Kettlebell ist zu groß
  • Naht am Griff
  • Der Griff ist zu breit
  • Der Aufkleber kann sich lösen

Einige Nutzer bemängeln, dass das Plastik dieser Kettlebell brechen kann. Das ist ein allgemeiner Nachteil von Kettlebells aus Kunststoff.

Auch die Naht am Griff, welche die Hände unangenehm aufreiben kann, wird vielfach kritisiert.

Außerdem empfinden einige Nutzer den Griff als zu breit und damit als unhandlich.

Der Aufkleber bildet eher ein Detail. Trotzdem kritisieren einige Rezensenten, dass dieser sich lösen kann. Und dass sich darunter eine unangenehm dicke Schicht Klebstoff befindet.

“FAQ”
Kann ich auf der Kettlebell Liegestütze machen?

Nein. Dafür ist die Standfestigkeit nicht hoch genug.

Wo liegt der Unterschied zu den Gorilla Sports „Stylish“ Kettlebells?

Diese Kettlebells sind sich sehr ähnlich. Beide sind mit Zement gefüllt. Der größte Unterschied besteht in der Form und Optik des Kunststoffmantels.

Die beste Kettlebell mit Vinylbeschichtung

Diese Kettlebell vereint die bewährte Gusseisen-Technik mit einem schicken Vinyl-Mantel. So entsteht ein kompaktes und hochwertig verarbeitetes Produkt. Auch das Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugt.

Redaktionelle Einschätzung

Typ / Material / Langlebigkeit / Ummantelung / Füllung / Griff

Bei dieser Kettebell der Firma MOVIT handelt es sich um eine Fitness Kettlebell aus Gusseisen, die von einer Vinylbeschichtung umgeben ist.

Da diese Kettlebell in einem Stück aus Eisen gegossen wird, besitzt sie keine Nähte. Darum ist sie sehr stabil. Die Gusseisen-Technik sorgt zudem dafür, dass die Kugel keine Hohlräume und keine Füllung enthält. Dies trägt zur Langlebigkeit der Kettlebell bei.

Außerdem kann die Vinylhülle den Boden vor Kratzern schützen und Dellen zumindest verringern.

Bei diesem Modell von 10 kg ist der Griff noch relativ schmal. Somit eignet er sich eher für einhändige Übungen. Falls Du kleine Hände hast, kannst Du damit aber auch zweihändige Übungen ausführen.

Mit ca. 37 mm kann der Griff bei diesem Modell ganz schön dick werden. Die meisten Personen sollten ihn aber problemlos umfassen können.

Da der Griff aus Eisen besteht, kann er auch leicht rutschig werden. Dem kannst Du zum Beispiel abhelfen, indem Du mit Handschuhen trainierst.

Außerdem befindet sich an der Unterseite des Griffes eine kleine Gussnaht. Falls Du empfindliche Haut hast, könnte Dich diese beim Training stören. Dann kannst Du die Naht beispielsweise mit einer Metallfeile glätten.

Gewicht und Größe

Mit einer Höhe von ca. 25 cm ist diese Kettlebell ziemlich platzsparend. Ihr Gewicht von 10 kg eignet sich gut für sportliche Frauen. Aber auch Männer, die eher vorsichtig in das Kettlebell-Training einsteigen möchten, treffen mit einem 10 kg-Modell eine gute Wahl!

Das „klassische“ Einstiegsgewicht für durchschnittlich trainierte Frauen liegt bei 8 kg. Wenn Du also beispielsweise fitter als Deine Freundinnen oder Kolleginnen bist, kannst Du auch mit einem 10 kg-Modell einsteigen.

Viele Frauen steigen allerdings auch „nur“ mit einem 4 kg oder 6 kg schweren Modell in das Training ein. So können sie sich im Laufe der Zeit zu schwereren Modellen wie diesem vorarbeiten.

Für Männer gilt: Wenn Du Deine körperliche Fitness als eher unterdurchschnittlich bezeichnen würdest, dann können 10 kg ein ideales Einstiegsgewicht sein.

Da die Kugeln aus Gusseisen bestehen und dementsprechend keine Hohlräume haben, sind sie sehr platzsparend.

Die Kettlebell ist in den Gewichtsklassen von 2 kg bis 24 kg erhältlich.

Design

Das Design dieser Kettlebells ist sehr schlicht und doch stilvoll. Der gusseiserne Körper wird von einem Mantel in glänzendem Rot umgeben.

Somit lockt diese Kettlebell durch die Mischung aus schwarzem Griff und signalrotem Mantel garantiert viele Blicke auf sich.

Während manche Athleten die Optik von Vinylmänteln sehr schätzen, ziehen andere „blankes Eisen“ vor. Lass Dich hier einfach von Deinem persönlichen Geschmack leiten.

Kundenbewertungen
Momentan bewerten ca. 95 % aller Rezensenten im Internet diese Kettlebell positiv. Also entweder mit fünf, oder mit vier Sternen.

Dabei werden insbesondere die folgenden Punkte immer wieder positiv hervorgehoben:

  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Gute Maße des Griffs
  • Ordentliche Ummantelung

Besonders positiv bewerten viele Nutzer den für Gusseisen-Kugeln sehr geringen Preis. Dabei wird immer wieder betont, dass die Kettlebells gut verarbeitet sind und somit ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Auch der Griff der Kugel ist beliebt. Viele Rezensenten weisen darauf hin, dass er sehr gut in der Hand liegt und sich somit für intensives Training eignet.

Doch auch der Vinylmantel spricht scheinbar viele Nutzer an. So schreiben viele Nutzer, dass dieser ordentlich verarbeitet ist und kaum Unebenheiten aufweist. Zudem schützt er den Fußboden relativ zuverlässig vor Kratzern.

Negative Rezensionen zu dieser Kettlebell finden sich sehr wenige.

In der aktuell einzigen Rezension mit nur einem Stern werden insbesondere die folgenden Punkte kritsiert:

  • Der Griff ist zu klein
  • Qualität des Griffes

In dieser Rezension wird vor allem betont, dass der Griff nicht nur zu klein, sondern auch rau sei. Zudem soll er nicht ganz rund und damit zum Training ungeeignet sein. Diese Rezension widerspricht deutlich vielen positiven Kommentaren zum Griff.

Möglicherweise handelt es sich in diesem Fall um einen Verarbeitungsfehler.

“FAQ”
Kann ich auf dieser Kettlebell Liegesütze machen?

Nein. Dafür ist die Grundfläche bei diesem Gewicht zu klein.

Wird die Kettlebell mit einem Trainingsplan geliefert?

Nein.

Die beste Competition Kettlebell

Die Gorilla Sports Competition Kettlebell ist eine hochwertige Kugelhantel, die dem Training unter Wettbewerbsbedingungen in allen Aspekten gerecht wird. Ihre aufwändige Verarbeitung und hohe Qualität rechtfertigen dabei auch den etwas höheren Preis.

Redaktionelle Einschätzung

Typ / Material / Langlebigkeit / Ummantelung / Füllung / Griff

Bei dieser Kugelhantel von Gorilla Sports handelt es sich um eine Competition Kettlebell. Sie ist speziell für Wettkämpfe und das entsprechende Training konzipiert.

Nähere Informationen zu Competition Kettlebells und ihren Unterschieden zu Fitness Kettlebells findest Du auf unserer Startseite.

Wie für diesen Typ üblich, ist die Kettlebell aus Stahl gefertigt. In der Herstellung wird sie einteilig aus Stahl gegossen. Da dieses Material bruchsicher ist, kannst Du von einer sehr hohen Lebensdauer ausgehen. Sie kann bei keiner noch so hohen Belastung brechen.

Der Kugelkörper ist lackiert. Diese Ummantelung kann allerdings im Laufe der Zeit abblättern.

Im Gegensatz zu Kettlebells aus Gusseisen hat diese Kettlebell Hohlräume. Das garantiert einheitliche Größen. Die Hohlräume sind allerdings nur mit Luft gefüllt.

Der Griff hat die Standardmaße der Competition-Modelle. Da in Wettkämpfen alle Übungen einhändig ausgeführt werden, ist er relativ schmal. Nur wenn Du sehr kleine Hände hast, kannst Du mit dieser Kugel beispielsweise zweihändige Schwünge üben.

Auch die Griffdicke entspricht mit 33 mm genau den Maßstäben für Wettkämpfe. So kann unter realistischen Wettkampfbedingungen trainiert werden.

Im Gegensatz zum Kugelkörper ist der Griff nicht lackiert. Das sorgt für sicheren Halt. Allerdings kann der Griff darum auch rosten. Dies ist aber kein großes Problem, da sich der Rost leicht wieder abwischen lässt.

Der unlackierte Griff bringt auch eine relativ raue Oberfläche mit sich. Diese bietet große Griffsicherheit, kann dafür aber Schwielen an den Händen verursachen. Im Zweifelsfall kannst Du mit einem Handschuh trainieren.

Größe und Gewicht

Die Maße der Kettlebell entsprechen Wettbewerb-Standards. Gemessen am Gewicht ist sie somit relativ groß. Das Gewicht eignet sich insbesondere für ambitionierte Einsteiger.

Mit einer Höhe von 28 cm, einem Durchmesser von 21 cm und einer Griffdicke von 33 mm ist diese Kugel für ihr Gewicht nicht gerade handlich. Das kommt aber daher, dass sie den internationalen Standards für Competition Kettlebells folgt. Ein Vorteil davon: Wenn Du auf schwerere Modelle umsteigst, brauchst Du Dir nicht erst eine neue Technik anzugewöhnen.

Außerdem kannst Du auf diese Weise Bewegungsabläufe für Kettlebells mit höherem Gewicht ideal erlernen. Dafür musst Du allerdings auch mit breiterem Stand trainieren, als bei Fitness Kettlebells des gleichen Gewichtes.

Bei den 12 kg dieser Kugel handelt es sich um das leichteste Standard-Gewicht von Competition Kettlebells.

Da 16 kg bei Männern das beliebteste Einstiegsgewicht sind, handelt es sich um ein gutes Produkt für Dich, wenn Du Dich eher als etwas unterdurchschnittlich trainiert einschätzt.

Dieses Gewicht ist aber nicht nur für Anfänger zu empfehlen. Auch fortgeschrittene Sportler, die ihre Bewegungsabläufe verbessern oder perfektionieren möchten, können von einem solchen Modell profitieren.

Für Frauen, die im Bereich Kraftsport noch nicht bewandert sind, ist 12 kg in aller Regel ein zu hohes Einstiegsgewicht.

Diese Competition Kettlebell ist in Abstufungen zwischen 8 kg und 32 kg erhältlich.

Design

Das Design dieser Kugeln entspricht den internationalen Maßstäben für Competition Kettlebells. Das gilt nicht nur für die Maße, sondern auch für die Farbe.

Bei Competition Kettlebells gibt es verschiedene Farben für die einzelnen Gewichte. Dies ist wichtig, um die Kugeln zu unterscheiden, da sich die Maße aller Kettlebells gleichen. Die meisten Hersteller halten sich an diese farblichen Standards. So auch Gorilla Sport.

Der Körper dieser Kettlebell ist blau und entspricht damit den internationalen Standards für 12 kg schwere Kettlebells.

Für die Competition Kettlebells von Gorilla Sports gilt allgemein: Die Farben sind hier relativ dezent und nicht „knallig“. In Kombination mit dem silbernen Griff entsteht so eine stilvolle Optik.

Die Kugeln selbst sind fast genau kreisrund. Allerdings gibt es kleine Abflachungen, in welche der Firmenname und das Gewicht der Kettlebells eingraviert ist. Diese Abflachung ist allerdings so klein, dass sie nicht beim Training stört.

Wie für Competition-Modelle üblich, ist der Boden der Kugel ziemlich groß. Das sorgt für gute Standfestigkeit. So kannst Du beispielsweise auch Liegestütze auf diesen Kettlebells machen.

Kundenbewertungen
Momentan wird diese Kettlebell von knapp 90 % aller Rezensenten im Internet positiv bewertet. 60 % der Nutzer bewerten sie mit fünf und fast 30 % mit vier Sternen.

Dabei loben sie insbesondere die folgenden Punkte:

  • Ideale Eignung für einhändige Übungen
  • Guter Griff
  • Professionelle Verarbeitung

Vielfach wird gelobt, dass diese Kugeln sich optimal für einhändige Übungen eignen. Dies ist jedoch ein allgemeiner Vorteil von Competition Kettlebells.

Speziell an dieser Kettlebell bewerten viele Nutzer den Griff positiv. Dieser sei zwar relativ rau, dafür aber sehr griffig. Zudem habe er keine scharfen Kanten.

Auch die allgemein gute Verarbeitung wird vielfach betont. Dazu gehört zum Beispiel, dass der Lack sauber aufgetragen ist.

Negativ, also mit einem oder zwei Sternen, wird diese Kettlebell momentan von ca. 5 % aller Nutzer beurteilt.

Dabei kritisieren sie besonders die folgenden Aspekte:

  • Der Griff ist zu rau
  • Die Lackierung blättert teilweise ab

Die negativen Rezensionen widersprechen dabei in konkreten Punkten den positiven. So empfinden einige Rezensenten den Griff als zu rau. Dadurch können die Handflächen gereizt werden.

Auch mit der Lackierung zeigen sich nicht alle Nutzer zufrieden. In zwei Rezensionen wird bemängelt, dass die Farbe der Kugeln schon nach kurzer Zeit abblättert.

“FAQ”
Kann ich auf dieser Kettlebell Liegestütze machen?

Ja. Sie hat dafür eine ausreichende Standfestigkeit.

Ist der Lack geruchsneutral?

Nein. Der Geruch verfliegt normalerweise allerdings nach ca. 3 Tagen.

Kann der Lack abblättern?

Ja. Den meisten Rezensionen zufolge hält er allerdings ziemlich stabil.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Kettlebell kaufst

Was sind die Vorteile von Kettlebells?

Du trainierst noch nicht mit der Kettlebell? Wir haben eine kleine Liste zusammengestellt, die auch Dich überzeugen soll, das sobald wie möglich zu ändern.

Muskelaufbau

Lass Dir nichts vormachen! Auch die Kettlebell ist keine Wunderwaffe, mit der Du über Nacht aussehen wirst wie Arnie in Bestform. Und doch: Allein der berühmte Kettlebell Swing trainiert gleichzeitig zahlreiche Muskeln. Zum Beispiel Beine, Rücken, Po, Schultern und Trizeps.

Mit der Kettlebell schaffst Du es, funktionelle Muskulatur aufzubauen. Die sieht nicht nur gut aus, sondern ist auch für andere Sportarten und im Alltag nützlich.

foco

Wusstest du, dass du mit Kettlebelltraining richtig viele Kalorien verbrauchst?

15 Minuten an einer Maschine im Fitnesstudio kosten dir 50 – 125 Kalorien, mit 15 Minuten Kettlebelltraining bekommst du aber rund 300 los. Mit der Kettlebell erzielst du zudem auch einen Nachbrenneffekt.

Fettabbau

Das Kettlebell-Training ist sehr intensiv. Es verbrennt massenweise Kalorien und kann Dir so beim Abnehmen helfen. Und das auch noch mit Spaß!

Besonders gut: Der Nachbrenneffekt! Das bedeutet, dass Du noch Stunden nach einer Trainingseinheit einen erhöhten Kalorienumsatz hast. Diesen Effekt kennst Du vielleicht vom hochintensiven Intervalltraining (HIIT).

Wie immer gilt auch hier die Grundregel des effektiven Fettabbaus: Über den Tag verteilt musst Du insgesamt mehr Kalorien verbrennen, als Du zu Dir nimmst.

Kondition

Auch deine Kondition kannst du mit dem Kettlebell-Training deutlich verbessern.

Trainierst Du regelmäßig, dann geht Dir beim Treppensteigen garantiert nie wieder die Puste aus. Selbst wenn Du mal in die höchste Etage des Burj Khalifa musst. Und der Aufzug ausgefallen ist.

Vielseitigkeit

Es gibt ca. 500 Kettlebell-Übungen.

So kannst Du nicht nur jeden Muskel Deines Körpers trainieren. Dir wird dabei auch garantiert nicht langweilig.

Zeit

Das Kettlebell-Training ist so intensiv, dass Du bereits in einer viertel Stunde ein effektives Ganzkörper-Workout absolvieren kannst.

Vielleicht ist das sogar kürzer, als Du für den Weg bis zum nächsten Fitnesscenter brauchst?

Platz

Wird die Kettlebell richtig genutzt, muss sie keine Angst vor dem Vergleich mit einem top ausgestatteten Home-Gym haben. Dabei braucht sie so gut wie keinen Platz.

Selbst in einer Reisetasche ist sie verstaubar. So kannst Du überall auf der Welt bequem trainieren. (Die Tasche zu schleppen ist dann vielleicht weniger bequem. Aber das gilt als Aufwärmen!)

Kosten

Zugegeben: Ganz günstig sind hochwertige Kettlebells nicht. Bedenkt man aber ihren Nutzen, so sind sie das mehr als wert!

Auch hier schadet der Vergleich zu einem Home-Gym oder der Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio nicht. Wird sie richtig genutzt, dann kann die Kettlebell beides problemlos ersetzen.

Was kosten Kettlebells?

Der Preis einer Kettlebell hängt nicht nur von Qualität und Marke, sondern ganz besonders auch vom Gewicht ab. Grundsätzlich gilt: Je schwerer, desto teurer.

Eine gute Fitness Kettlebell mit 8 kg bekommst Du schon ab etwa 15 €.
Für ein ähnliches Modell mit 16 kg sind hingegen schon mindestens 30 € fällig. Markenprodukte sind meist deutlich teurer.

Wir haben in einer großen Preisstudie insgesamt 180 Produkte aus der Kategorie Kettlebell untersucht, um dir einen Überblick zu verschaffen. Die Ergebnisse kannst du hier in unserem Graph betrachten. Finde in unserem Ratgeber heraus, ob eher ein Produkt der höheren oder niedrigeren Preisklasse für dich geeignet ist.
(Quelle: Eigene Darstellung)

Competition Kettlebells sind für gewöhnlich ebenfalls etwas teurer als ihre Kollegen der gleichen Gewichtsklasse. Ein sehr schweres Markenprodukt für Profis kann auch mehrere hundert Euro kosten.

Wie wähle ich das richtige Kettlebell-Gewicht?

Handelsübliche Kettlebells gibt es in den Gewichtsklassen zwischen 4 kg und 32 kg. Welches solltest Du wählen?

Hier die Empfehlung des legendären Kettlebell-Guru Pavel Tsatsouline:

  • Ein durchschnittlich trainierter Mann sollte mit 16 kg anfangen
  • Eine durchschnittlich trainierte Frau sollte mit 8 kg beginnen

Wer beim Bankdrücken 90 kg schafft, kann laut Tsatsouline auch mit einem 20 kg-Modell loslegen.

Geschlecht Anfänger Fortgeschrittene Experten
Frauen 6 – 8 kg 16 – 20 kg 24 kg
Männer 12 – 16 kg 20 – 24 kg 32 kg

Was „durchschnittlich trainiert“ heißt, ist natürlich schwer zu sagen. Hier musst Du Dich selbst einschätzen und das Gewicht entsprechend nach unten oder oben korrigieren.

Im Zweifelsfall solltest Du lieber eine etwas leichtere Variante wählen. So kannst Du die Bewegungen perfekt erlernen. Bei zu schweren Gewichten steigt außerdem die Verletzungsgefahr.

Übrigens: Weltweit nutzen viele Spezialeinheiten Kettlebells für ihre Fitnesstests. Dabei werden meistens 24er-Kugeln verwendet.

Für wen eignet sich das Kettlebell-Training?

Grundsätzlich eignet sich das Training für Dich, wenn Du eine effiziente Möglichkeit suchst, Deine Fitness zu steigern.

Hast Du Rückenprobleme? Dann solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, bevor Du mit dem Training beginnst. In vielen Fällen kann gutes Kettlebell-Training aber sogar zur Linderung der Schmerzen beitragen. Das gilt auch für Schulter- und Nackenprobleme.

Machst Du anderen Sport und fragst Dich, ob er mit dem Kettlebell-Training vereinbar ist?
Mit der Kettlebell wirst Du Deine Leistung in den meisten anderen Sportarten sogar verbessern können. Besonders beliebt ist sie übrigens bei Kampfsportlern, da sie Spannung und Stabilität des Körpers fördert.

Auch wenn Du hauptsächlich „normalen“ Kraftsport machst, kann die Kettlebell eine wertvolle Ergänzung sein. Mit ihrer Hilfe kannst Du zum Beispiel kurze, intensive Cardio-Einheiten an Dein reguläres Workout hängen.

View this post on Instagram

Saturday morning #kettlebell #bestrongbulgaria

A post shared by Krasimir (@be_strong_300) on

Wie trainiere ich am besten mit der Kettlebell?

Als Anfänger fühlst Du Dich vielleicht ganz schön erschlagen von all den Möglichkeiten.

Es ist sinnvoll, wenn Du Dich zunächst an die Basics hältst. Kettlebell Swing, Squats, Deadlifts und Clean sind sehr gute Grundübungen. Bereits aus diesen kannst Du ein effektives Ganzkörper-Workout zusammensetzen.

Vorsicht! Übernimm Dich nicht! Sonst ist das Verletzungsrisiko sehr hoch.

Arbeite zunächst an Deiner Koordination und fange mit wenigen Wiederholungen an. Steigere Dich dann langsam.

Wenn die Grundlagen sitzen, kannst Du Dich an die komplizierteren Übungen wagen. Zu den bekanntesten davon gehören Clean and Jerk, Windmill, Turkish Get Up und Snatch.

Zu fast allen Übungen findest Du im Internet Anleitungen (z.B. auf Youtube). Allerdings ist es nicht leicht, die Abläufe durch Videos zu erlernen.

In vielen größeren Städten werden inzwischen Kettlebell-Kurse angeboten. Wenn Du richtig gut werden möchtest, solltest Du die Augen danach offen halten. So profitierst Du von der Erfahrung eines Trainers, vermeidest typische Fehler und verringerst das Risiko, Dich zu verletzen.

Wo kann ich Kettlebells kaufen?

Die Kettlebell ist mittlerweise so beliebt, dass sie fast jedes Sportgeschäft im Sortiment hat. Aber auch in vielen Kaufhäusern und sogar in manchen Supermärkten ist sie vertreten.

Viele Leute ziehen aber eine Bestellung über das Internet vor. Die Auswahl ist hier größer und die Preise sind oft niedrig.

Die meisten Kettlebells in Deutschland werden nach unseren Recherchen derzeit über diese Shops verkauft:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • decathlon.de

Gibt es Alternativen zur Kettlebell?

Alles in Allem ist die Kettlebell ein einzigartiges Sportgerät: Ein echter Allrounder, der sich für Einsteiger genauso eignet, wie für professionelle Athleten.

Clubbells sind als Trainingsgeräte eng mit Kugelhanteln verwandt. Sie haben aber die Form eines Knüppels. Auch hier stehen schwungvolle Übungen im Mittelpunkt. Diese Produkte eignen sich nur für geübte Sportler, da die korrekten Bewegungen besonders schwer zu erlernen sind.

Einige Leute versuchen auch, Kettlebell-Übungen mit einer normalen Kurzhantel zu machen.
Davon raten wir aus mehreren Gründen ab:

  • Die Griffsicherheit bei Schwüngen fehlt.
  • Die Gewichtsverteilung ist schlecht.
  • Die Verletzungsgefahr steigt.
Poli MoutevelidisSport- und Fitnessexperte

„Achte bei der Auswahl der Kettlebell auf deine bevorzugte Trainingsmethode. Für den Einsatz der Kettlebell für alle ballistischen Übungen wie dem Swing oder dem Snatch, empfiehlt sich der Kauf einer Competition Kettlebell, die gerade für solche Übungen aus einem Guss gefertigt ist, ohne Nahtstellen beispielsweise am Griff aufzuweisen, wie die Kunststoff-Kettlebells. Die Naht verursacht unschöne Schwielen an den Händen.Für alle kraftbetonten Kettlebellübungen passen die Kunststoff-Kettlebell dann allerdings wieder sehr gut, vor allem wegen einem günstigeren Preis.“

Entscheidung: Welche Arten von Kettlebells gibt es und welche ist die richtige für dich?

Grundsätzlich kann man drei Arten von Kettlebells unterscheiden:

  • Fitness Kettlebells
  • Competition Kettlebells
  • Kettlebells mit variablem Gewicht

Welche Kettlebell für Dich die Richtige ist, hängt ganz von Deinem persönlichen Trainingsziel ab.

Bei der großen Zahl von Herstellern gibt es natürlich qualitative Unterschiede. Um die perfekte Kettlebell zu wählen, solltest Du immer die folgenden Punkte beachten:

  • Der Griff darf nicht nachträglich angeschweißt sein! Er kann sich sonst lösen. Und Du möchtest die Kettlebell sicher nicht zur Kanonenkugel machen.
  • Außerdem sollte der Griff nicht zu rau sein. Sonst musst Du entweder mit Handschuhen trainieren, oder Du wirst bald unangenehme Bekanntschaft mit Blasen machen.
  • Einige Kettlebells haben Gummi-Überzüge. Diese können Geräusche dämpfen und Macken im Fußboden verringern. Das ist nützlich, wenn Du zu Hause trainierst.
  • Viele Kugelhanteln haben einen Vinyl-Mantel. Der ist hauptsächlich für die Optik gedacht. Aber Vorsicht: Manchmal soll so ein Mantel von schlechter Verarbeitung ablenken!

In den nächsten Abschnitten möchten wir Dir zeigen, welche Kettlebell für Dich perfekt ist. Damit Du nicht von der Unmenge an Produkten auf dem Markt erschlagen wirst. Und damit auch Dein Training zum Erfolg wird!

Was sind Fitness Kettlebells und wo liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Da sie keine Hohlräume hat, braucht die Fitness Kettlebell kaum Platz. Und auch das Preis-Leistungs-Verhältnis lässt bei vielen Modellen nichts zu wünschen übrig. So macht sie ihrem Zweitnamen – Classic Kettlebell – alle Ehre!

Manche Fitness Kettlebells bestehen aus gefülltem Plastik. In vielen Fällen sind diese Kugeln nicht besonders gut verarbeitet. Dementsprechend halten sie auch weniger lang.

Wir raten Dir darum zu Fitness Kettlebells, die aus Eisen gegossen werden. Sie sind in vielen Gewichtsklassen erhältlich. Wegen der Gusstechnik gilt: Bei steigendem Gewicht wird die Kettlebell größer. Auch der Griff wird dicker.

Vorteile
  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Platzsparend
  • Optimal für beidhändiges Training
Nachteile
  • Keine genormte Größe
  • Nicht für Wettbewerbe geeignet
  • Geringe Standfestigkeit

Da Fitness Kettlebells keine genormten Größen haben, eignen sie sich nicht für Wettkämpfe.
Ein weiterer Nachteil: In kleineren Versionen haben die meisten Modelle eine geringe Grundfläche. Sie können kippen. Du solltest also zum Beispiel keine Liegestütze auf ihnen machen.

Dafür kannst Du die Fitness Kettlebell wegen des breiten Griffes ideal für zweihändige Übungen verwenden. Etwa für Klassiker wie den Kettlebell Swing oder Deadlifts, mit denen Du intensiv Kraft und Körperbeherrschung trainierst.

Was sind Competition Kettlebells und wo liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Wie schon der Name verrät, sind Competition Kettlebells für Wettkämpfe geschaffen. Ihre Stabilität und das perfekte Handling machen sie bei Sportlern mit höchsten Ansprüchen beliebt.
Im Gegensatz zur Fitness Kettlebell haben alle Competition Kettlebells die gleiche Größe. Die Stahlkugeln sind zum Teil hohl und werden mit verschiedenen Materialien gefüllt. Ihr Gewicht wird durch unterschiedliche Farben angezeigt.

Vorteile
  • Einheitliche Größe
  • Gleiches Handling bei jeder Variante
  • Geeignet für Wettkämpfe
  • Optimal für einhändige Übungen
  • Mehr Stabilität bei Schwüngen
Nachteile
  • Höhere Kosten
  • Sperriger
  • Griff zu klein für zweihändige Übungen

Nicht nur die Größe, sondern auch der Griff gleicht sich bei allen Modellen. Hier musst Du ebenfalls beachten, dass er nicht angeschweißt und nicht zu rau sein sollte!

In Kettlebell-Wettkämpfen werden alle Übungen mit einer Hand ausgeführt. Exakt dafür sind auch diese Kugeln gestaltet. Durch den kleineren Griff eignen sie sich perfekt für alle einhändigen Übungen. Außerdem sorgt dieser kleinere Griff dafür, dass die Kettlebell bei schnellen Schwüngen weniger wackelt. Für den Kettlebell Swing sind sie dagegen weniger zu gebrauchen. Denn den führst Du mit beiden Händen aus.

Außerdem sind diese Kettlebells etwas teurer. Das liegt an dem aufwändigen Herstellungsverfahren.

Genormte Größe und Griff bieten einen besonderen Vorteil: Egal welches Gewicht Du verwendest, kannst Du immer die gleiche Technik verwenden. Das macht die Competition Kettlebell auch bei Hobbysportlern begehrt.

Durch den breiteren Boden hat sie auch eine größere Standfestigkeit als die meisten Fitness Kettlebells. Der Stahlkörper garantiert zudem Bruchsicherheit. Egal, ob Du ein Hobbysportler mit hohen Ansprüchen bist, oder Dich tatsächlich in Wettkämpfen messen möchtest: Der Kauf einer Competition Kettlebell lohnt sich in jedem Fall!

Was sind Kettlebells mit variablem Gewicht und wo liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Auch die Variante der Kettlebells mit verstellbarem Gewicht ist mittlerweile modern. Manche davon werden mit Sand oder Stahlkugeln gefüllt, andere mit Wasser. Außerdem gibt es Modelle, bei denen Du selbst Gewichtsscheiben anbringen musst. Bei all diesen Varianten überwiegen die Nachteile!

Der Vorteil solcher Modelle scheint zunächst auf der Hand zu liegen: Mehr Flexibilität durch das verstellbare Gewicht. Dieser Punkt wiegt aber nicht so schwer, wie Du vielleicht glaubst.

Hier sind fünf Gründe gegen verstellbare Kettlebells:

  1. Durch Beschleunigung steigert sich das Gewicht einer Kettlebell ohnehin um ein Vielfaches. Ein bis zwei „normale“ Kettlebells reichen für ein gutes Workout völlig aus!
  2. Verstellbare Kettlebells haben oft schlechte Schwungeigenschaften.
  3. Meistens ist es umständlich, das Gewicht zu verändern.
  4. In vielen Fällen ist der Griff falsch dimensioniert.
  5. Zu allem Überfluss sind viele dieser Modelle auch noch ziemlich teuer.
Vorteile
  • Flexibilität
Nachteile
  • Umständlich
  • Schlechte Schwungeigenschafen
  • Oft schlechte Verarbeitung
  • Preis

Natürlich gibt es auch hier Unterschiede. Manche Produkte sind besser als andere. Grundsätzlich raten wir Dir aber: Investiere Dein Geld lieber in eine hochwertige Fitness- oder Competition Kettlebell. Die musst Du dann auch nicht in ein paar Jahren wegwerfen. Sondern kannst sie noch im Seniorenheim nutzen, um das junge Personal mit Deiner Stärke zu beeindrucken.

Art Beschreibung Eignung
Fitness Kettlebells Sie besitzen keine Hohlräume, sodass sie weniger Platz verbrauchen. Außerdem weisen sie breitere Griffe auf, womit beidhändige Übungen ermöglicht werden. Das Training für zuhause, da große Übung Variabilität ausführbar sind.
Competition Kettlebells Sie haben eine Standardgröße mit breiterem Boden für mehr Stabilität. Dafür haben sie kleinere Griffe für einhändige Übungen. Durch ihre einheitliche Größe finden sie viel Einsatz in Wettbewerben.
Kettlebells mit variablem Gewicht Diese Kettlebells haben einen Hohlraum, die Du mit Gewichten variabel befüllen kannst. Es kann Wasser, Sand oder Stahlkugeln sein. Der einzige Ort wofür sie taugen ist für das Heimtraining.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Kettlebells vergleichen und bewerten

Eine Kettlebell ist doch nur eine Kugel mit Griff. Da ist es ganz egal, welche Du kaufst. Richtig? Falsch! Es gibt zahlreiche Unterschiede zwischen Kettlebells.

In den nächsten Abschnitten zeigen wir Dir, anhand welcher Faktoren Du Kettlebells vergleichen und bewerten kannst. So findest auch Du das perfekte Produkt!

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

  • Typ
  • Gewicht
  • Größe
  • Material
  • Langlebigkeit
  • Ummantelung
  • Füllung
  • Design
  • Griff

Im Folgenden möchten wir Dir diese Kriterien genauer erklären.

Typ

Grundsätzlich kannst Du Competition/Wettkampf Kettlebells und Fitness/Classic Kettlebells unterscheiden. Welcher Typ für Dich der Richtige ist, hängt von Deinem persönlichen Geschmack und Trainingsziel ab!

Du legst großen Wert auf zweihändige Übungen wie Kettlebell Swings und Deadlifts? Außerdem möchtest Du ein platzsparendes Produkt? Dann schnapp Dir am besten eine gute Fitness Kettlebell.

Du möchtest für Wettkämpfe trainieren und wünschst Dir perfektes Handling bei einhändigen Übungen? Dann ist eine Competition Kettlebell genau das Richtige für Dich! Competition Kettlebells sind wegen des aufwändigen Herstellungsverfahren meistens etwas teurer als Fitness-Modelle. Das bedeutet aber nicht, dass sie grundsätzlich besser sind.

Allgemein gilt: Besser und schlechter gibt es hier nicht! Vielmehr kommt es auf Deinen persönlichen Geschmack an. Denn beide Typen bieten individuelle Vorteile. Wenn Du die Möglichkeit hast, probierst Du am besten beides aus. So wirst Du schnell bemerken, welche Kugelhanteln besser zu Dir passen.

Übrigens: Viele Athleten erarbeiten sich zunächst mit Classic Kettlebells die Grundlagen. Später steigen sie dann auf Competition Kettlebells um.

Gewicht

Das Gewicht ist eines der wichtigsten Kriterien beim Kauf einer Kettlebell. Sie sollte nicht zu schwer sein. Sonst ist die Verletzungsgefahr hoch. Zu leicht allerdings auch nicht. Schließlich legst Du Wert auf ein intensives Workout!

Hier noch einmal die Empfehlung von jemandem, der es wissen muss. Dem Großmeister der Kettlebell, Pavel Tsatsouline:

  • Ein gutes Anfangsgewicht für einen durchschnittlich trainierten Mann ist 16 kg.
  • Ein gutes Anfangsgewicht für eine durchschnittlich trainierte Frau ist 8 kg.

Achtung: „Durchschnittlich trainiert“ bedeutet, dass Du schon Sport machst.

Wähle im Zweifelsfall ein leichteres Gewicht! Die Intensität des Trainings hängt nicht nur vom Gewicht, sondern auch von vielen anderen Faktoren ab. Übrigens: Fast alle Kettlebell-Modelle werden in einer Vielzahl von Gewichten angeboten. Oft zum Beispiel zwischen 4 kg und 32 kg.

Größe

Im Vergleich zu den meisten anderen Fitnessgeräten sind alle Kettlebells platzsparend. Trotzdem gibt es auch hier Unterschiede. Außerdem spielt die Größe auch beim Training eine Rolle!

Es geht nicht nur darum, wie viel Platz Du im Regal frei hast. (Vorsicht: Solltest Du Deine Kettlebell wirklich ins Regal stellen wollen, kauf Dir erst ein paar extra starke Schrauben!)

Auch beim Training gilt: Size matters! Zum Beispiel musst Du beim Kettlebell Swing die Kugel durch Deine Beine bewegen. Ist sie zu groß, solltest Du auf Deine Schienbeine aufpassen. Kettlebells aus Gusseisen sind immer platzsparend. Das liegt ganz einfach daran, dass sie keine Hohlräume haben.

Auch die Größe von Competition Kettlebells stellt für die meisten Sportler kein Problem dar. Allerdings muss hier mit breiterem Stand trainiert werden. Ein Vorteil der Competition Modelle: Mit einem Durchmesser von 21 cm sind alle Kugeln exakt gleich groß. So gibt es keine bösen Überraschungen, wenn Du mal das Gewicht wechselst. Stattdessen kannst Du immer die gleiche Technik verwenden.

Anders sieht es mit gefüllten Kettlebells aus: Je nach Füllmaterial und Hohlräumen kann der Kugelkörper sehr groß werden. Hier musst Du aufpassen! Eine zu große Kugel ist nicht mehr handlich. Das macht sich dann schnell durch ausbleibenden Erfolg beim Training bemerkbar.

Material

Die meisten Kettlebells werden aus Gusseisen, gefülltem Plastik oder Stahl hergestellt. Stahl überzeugt durch Bruchsicherheit. Gusseisen und Plastik können brechen.

Die meisten Fitness Kettlebells bestehen aus Gusseisen. Das bietet einige Vorteile: Neben der erwähnten Platzersparnis sind sie auch ziemlich stabil. Trotzdem gilt: Eisen kann brechen.

Stürzt sie mit großem Schwung auf den Boden, dann wird sich selbst eine massive Gusseisen-Kugel Brüche zuziehen.

View this post on Instagram

We all have moments in our life when we have to set our hobbies aside and focus on more important matters. Now is one of those times for me, but unfortunately training is my hobby. The addition of a newborn and having my wife home on leave means I am replacing lifting time with family time. It's ok, I went hard this past year so now I can just maintain. That means I'm only training 3, maybe 4 days per week and I'm still prepping my meals. Good enough! When these moments happen you have to have a safety net, a minimum dose. It may be just 2 days a week of light exercise and general healthy eating. Whatever it is, you have to set a baseline that you can do forever, no matter what else is happening in life. Completely falling off leads to health problems and can prevent you from getting back into it at all. Time and/or motivation will come back around and then you can dial it back up. Set the floor so that you can reach the ceiling when the time comes.

A post shared by Ben Eisenmenger (@bestrongky) on

Trotzdem ist Gusseisen stabiler als Plastik. Viele Plastik-Kettlebells haben Nähte, die sich öffnen können. Dann kann es schon mal passieren, dass Du die Füllung deiner Kettlebell näher kennen lernst, als Dir lieb ist.

Doch auch Plastik bietet einen Vorteil: Es ist vergleichsweise weich. Eine solche Kugel verringert die Chancen auf unschöne Macken im Fußboden.

Competition Kettlebells bestehen grundsätzlich aus Stahl. Hier liegt einer ihrer größten Vorteile: Sie sind bruchsicher. Bei großer Belastung bekommt Deine Competition Kettlebell vielleicht die ein oder andere Macke. Aber: Brechen wird sie nicht! Womit wir auch schon beim nächsten Punkt sind:

Langlebigkeit

An einer hochwertigen Kettlebell aus Gusseisen oder Stahl kannst du viele Jahrzehnte lang Deine Freude haben. Bei Modellen aus Platik ist der Spaß dafür oft schon nach ein paar Monaten vorbei.

Auch wenn irgendwann der Lack blättert: Competition Kettlebells sind bruchsicher und halten beinahe ewig. Auch Gusseisen-Modelle sind für gewöhnlich sehr langlebig. Vorausgesetzt, dass sie von Dir pfleglich behandelt werden und sich keine bösen Stürze zuziehen. Wer schon mal ein gutes Gusseisen-Modell in Händen gehalten hat, weiß: Es versprüht einen Hauch von Ewigkeit.

Anders sieht es bei Plastik-Kettlebells aus. Hast Du Glück, dann halten auch diese einige Jahre. Die meisten Modelle verlieren aber spätestens dann ihre Füllung oder zeigen Dir auf ähnliche Weise, dass sie keine Lust mehr auf Dich haben. Keine gute Voraussetzung für eine langfristige Beziehung!

Ummantelung

Ob Lack, Neopren oder Vinyl: Die meisten Kettlebells haben eine Ummantelung. Die kann nützlich sein. Ihre Bedeutung solltest Du aber nicht überschätzen.

Ein Gummi- oder Neoprenüberzug soll Deinen Fußboden vor Dellen schützen. Hier gilt aber: Handelt es sich um eine sehr schwere Kugelhantel oder landet sie mit viel Wucht auf dem Boden, dann wird es mit Sicherheit eine Delle geben. Der Überzug kann dabei nur Schlimmeres verhindern.

Auch dem Vinylmantel wird nachgesagt, dass er Macken verhindern kann. Allerdings ist die dämpfende Wirkung gering. Vinylmäntel dienen hauptsächlich der Optik.

Trainierst Du im Haus, solltest Du also eine Fallschutzmatte verwenden. Viele Kettlebells aus Gusseisen haben außer der Lackierung keinen Mantel. Das ist aber kein grundsätzlicher Nachteil. Ganz im Gegenteil: Viele Sportler lieben gerade das Gefühl, „blankes Eisen“ in den Händen zu halten. Und wenn Du draußen trainierst, ist ein fehlender Mantel sowieso kein Problem.

Die meisten Lackierungen blättern mit der Zeit ab. Eine Sonderstellung nimmt das „E-Coating Finish“ der berühmten Dragon Door Kettebells ein. Das ist eine Lackierung, die normalerweise für U-Boote verwendet wird. Dass die bombenfest hält, kannst Du Dir sicher vorstellen!

Füllung

Keine Füllung ist oft die beste Füllung.

Kettlebells aus Gusseisen haben keine Hohlräume und somit keine Füllung. Competition Kettlebells haben zwar Hohlräume. Die sind aber meistens nur mit Luft gefüllt. Warum das ein Vorteil ist? Ganz einfach: Wo keine Füllung ist, da kann sich diese auch nicht selbstständig machen.

Zwar haben gute Plastik-Kettlebells einen relativ stabilen Körper, der die Füllungen zumindest einige Jahre lang halten sollte. Gerade viele günstigere Modelle verlieren sie aber schnell. Wenn Dir das Training dann mit der Zeit immer leichter fällt, liegt das leider nicht an Deiner Stärke. Sondern daran, dass von Deiner Kettlebell plötzlich nur noch die Hülle übrig ist.

Außerdem kann es richtig unangenehm werden, wenn Dir beim Clean and Jerk plötzlich Sand ins Auge rieselt.

Design

Fast für jede optische Vorliebe gibt es die passende Kettlebell. Hier gilt aber: Form follows function! Lieber eine schlichte und hochwertige Eisenkugel, als ein aufwändig designtes Produkt, das beim Training nicht zu gebrauchen ist.

Und ganz ehrlich: Ist das pure Eisen nicht auch von einer Schönheit, mit der sich keine Ummantelung dieser Welt messen kann? Trotzdem: Auch ein schöner Vinylmantel kann ordentlich was hermachen.

Bei manchen Herstellern haben sämtliche Gewichte die gleiche Farbe. Meistens werden die verschiedenen Gewichte allerdings durch unterschiedliche Farben angezeigt.

Lass Dich bei der Entscheidung aber bloß nicht von Deiner Lieblingsfarbe leiten. Wenn das Modell zu schwer oder leicht ist, gibt es vielleicht einen schönen Briefbeschwerer ab. Aber optimal trainieren kannst Du damit nicht.

foco

Übrigens: Bei Competiton Kettlebells werden für die unterschiedlichen Gewichtsklassen verbindliche Farben verwendet. Die meisten Hersteller halten sich an diese Abfolge:

  • 12 kg: blau
  • 16 kg: gelb
  • 24 kg: grün
  • 32 kg: rot

Griff

Der Griff sollte niemals nachträglich angeschweißt sein. Auch seine Oberfläche spielt für das Training eine Rolle. Außerdem solltest Du die Griffdicke beachten.

Nachträglich angeschweißte Griffe brechen schnell. Darum hat keines der Produkte, die wir auf dieser Seite vorstellen, einen solchen Griff.

Bei der Oberfläche gilt: Ist der Griff zu rau, verursacht er Blasen. Ist er zu glatt, kann er rutschig werden. Hier ist es wichtig, einen Mittelweg zu finden. Trotzdem ist die Oberflächenstruktur auch Geschmackssache.

Im Zweifelsfall kannst Du mit Handschuhen trainieren. Die schützen nicht nur vor Blasen, sondern bieten auch Rutschsicherheit. Auch die Griffdicke musst Du beachten. Hast Du kleine Hände, dann solltest Du Kettlebells mit einem dünneren Griff vorziehen.

Bei Modellen aus Gusseisen wird der Griff bei steigendem Gewicht meistens dicker. Durch die Gusstechnik kommt es außerdem oft zu Abweichungen der Dicke von den Herstellerangaben. Anders bei Competition Kettlebells: Hier hat der Griff immer eine genormte Dicke von 33 mm. Grundsätzlich gilt übrigens: Je dicker der Griff, desto besser wird Deine Griffkraft trainiert.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Kettlebell

Was bedeutet Kettlebell?

„Kettle“ kommt aus dem Englischen und bedeutet Kessel. Die Ähnlichkeit des Sportgeräts zu einem alten, schweren Wasserkessel ist unübersehbar. „Bell“ bedeutet „Glocke“.

Die Endung „-bell“ wird im Englischen traditionell für Gewichte im Sport verwendet. Zum Beispiel heißt die Kurzhantel dort dumbell.

Übrigens: „Dumbell“ bedeutet „stumme Glocke“. Der Begriff kommt aus dem 18. Jahrhundert. Er bezeichnete damals ein Gerät, mit dem der Glöckner die nötige Kraft aufbaute, um schwere Turmglocken zu läuten.

Wie lange gibt es schon Kugelhanteln?

Sicher ist: In Russland wird die Girya (Kettlebell) schon seit mindestens 300 Jahren genutzt.

Das ist durch Aufzeichnungen belegt. Ursprünglich waren Kettlebells Gewichte, mit denen Getreide gemessen wurde. Dabei bemerkten die Bauern schnell, wie sehr sich ihre Kraft durch das Heben dieser Gewichte verbesserte.

Anfang des 20. Jahrhunderts bewiesen dann auch in Europa zahlreiche Muskelmänner auf Jahrmärkten ihre Stärke mit der Kettlebell.

Wo kommt die Kettlebell am häufigsten zum Einsatz?

Nicht nur bei Sportlern in aller Welt ist die Kettlebell beliebt. Auch beim Training von Spezialeinheiten und beim Militär wird sie verwendet.

Besonders die russische Armee legt traditionell viel Wert auf Kettlebell-Übungen. Inzwischen wird die Kettlebell weltweit zum Aufbau von Kraft, Ausdauer und Koordination eingesetzt.Besonders wichtig sind Kugelhanteln auch im Crossfit. Durch die große Verbreitung dieses Fitnesstrends in den letzten Jahren steigerte sich ihre Bekanntheit noch weiter.

Neben dem berühmten Pavel Tsatsouline sind auch Mike Mahler und Steve Maxwell wichtige Kettlebell-Trainer, die sich überzeugt für eine noch größere Verbreitung dieser Wunderkugel einsetzen. In Deutschland hat die Sportlerin Josephine Pora bereits größere Bekanntheit erlangt.

Weiterführende Literatur: Quellen, Studien und interessante Links

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102260

[2] https://www.marathonfitness.de/kettlebell-training-richtiges-gewicht/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21107513

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22549084

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30243898

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27766131

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22843044

Bildquelle: Pixabay.com / CorrieMiracle

Bewerte diesen Artikel


24 Bewertung(en), Durchschnitt: 4,63 von 5