Willkommen bei unserem großen Crosstrainer Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Crosstrainer. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher zu machen und dir dabei helfen, den für dich besten Crosstrainer zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir einen Crosstrainer kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Ein Heimtrainer ermöglicht dir, trotz Regen oder Kälte dein Trainingsrhythmus aufrecht zu halten und deine Ziele zu verfolgen. Hierfür ist der Crosstrainer optimal geeignet.
  • Crosstrainer oder Ellipsentrainer? Beide Begriffe werden oft als Synonyme verwendet, doch gibt es geringe Unterschiede in Bewegung und Bauart – Der Crosstrainer hat die Schwungmasse hinten, wohingegen sie beim Ellipsentrainer vorne ist.
  • Einfluss auf die Auswahl deines Crosstrainers hat besonders dein Budget, sowie deine Ziele, die du erreichen möchtest. Denke aber daran, dass ein stabiles und qualitativ hochwertigeres Gerät mehr freude am Bewegen bereitet, ohne Quietschen und Wackeln.

Crosstrainer Test: Das Ranking

Platz 1: Sportstech CX608 Crosstrainer

Dabei handelt es sich um ein preiswertes Profigerät mit einer 18 kg Schwungmasse. Er bietet ein umfassendes Training mit 12 Voreingestellten Trainingsprogrammen und 32 Widerstandsstufen. Was ihn von vielen anderen Crosstrainern unterscheidet ist, dass er über eine App kompatible Bluetooth Konsole verfügt.

Er kann die Daten direkt auswerten und auf dein Smartphone übertragen. Das Training über Google Streetview ermöglicht dir ein neues Trainingsgefühl und bietet die Freiheit für ein abwechslungsreiches Training. Nur sehr wenige Crosstrainer verfügen über eine solche Funktion. Mit der Herstellergarantie von 5 Jahren kann vermustet werden, dass eine hohe Stabilität gewährleistet wird.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit seinen Massen von L132 x B66 x H155cm und einem Gewicht von 35 Kilogramm, ist der Sprotstech CX 610 gut in den meisten Wohnzimmern aufzustellen.

Bei der Montage ist der große Vorteil, dass viele der Teile bereits vormontiert sind. Trotzdem solltest du dir genug Zeit einrechnen – ca. 1.5 Stunden -, um dein Crosstrainer korrekt aufzubauen. Wesentlich einfacher fällt dir der Aufbau, wenn du zu zweit anpackst. Mitgeliefert wird dir alles Werkzeug, das nötig ist. Doch falls du selbst welches besitzt wirst du besser darauf zurückgreifen, da deins mit großer Wahrscheinlichkeit qualitativ hochwertiger ist.

Bevor du mit dem Aufbau beginnst, ist es ratsam, die Anleitung durchzulesen und dir den Platz auszusuchen.

Trittfläche / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Der maximale vertikale Pedalstand misst 35cm, was bei einer Größe von 1.80 Meter eine Mindesthöhe der Decke von 2.15 Meter erfordert.

Der innere Pedalabstand beträgt ca. 23cm und gehört knapp zu den größeren Abständen. Du solltest dich hier darauf achten, dass du nicht bereits eine extreme Fehlstellung der Füsse-, Knie- oder Hüft hast. Falls dies der Fall ist, ist ein Crosstrainer mit geringerem Innenabstand zu bevorzugen.

Bevorzugst du mehr das Langlauf als das Treppensteigen, dann ist der Sprotstech CX 610 geeignet für dich. Mit einer Schrittlänge von 51 cm und einer Schritthöhe von 30 cm gibt dir der Crosstrainer das Gefühl des Schwebens.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Laut der Gerätbeschreibung ist alle 18 Monate eine Wartung Pflicht. Dabei schreiben sie zudem noch „Ungeachtet dessen sind alle Bauteile vom Kunden regelmäßig zu überprüfen und gemäß der Bedienungsanleitung mit geeigneten Schmiermitteln zu behandeln.

Wartungsaufträge sind mindestens 4 Wochen vor ablauf dieser Frist beim InnovaMaxx Support anzumelden. Die Terminabstimmung erfolgt per Email oder telefonisch. Sollte ein Garantieanspruch bestehen sind durchgeführte Wartungen anhand von kaufbelegen der benötigten Schmiermittel oder durchführungsbeweisen zu belegen. „ (Benutzerhandbuch Sportstech CX 610)

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten rund 80% aller Rezensenten im Internet den Sportstech CX610 Profi-Crosstrainer positiv. Das heißt, mit vier oder fünf Sternen.

Folgende Punkte werden dabei besonders häufig genannt:

  • Ausführliche Anleitung
  • Stabiles Gerät
  • Einfaches Navigieren
  • Macht Spaß
  • Schöne Bewegung

Auffallend ist, dass in vielen Rezensionen die Bewegungsfreude angesprochen wird. Es macht der Eindruck, als wäre der Bewegungsablauf sehr angenehm und durch die vielfältigen Programme ein abwechslungsreiches Training zu absolvieren.

Gerade einmal 15% bewerten den Sportstech 610 Profi-Crosstrainer mit einem oder zwei Sternen.

Dabei sind es folgende Punkte, die eine negative Wirkung haben:

  • Defekte Lieferung
  • Geräusche Bildung
  • Qualitative Mängel
“FAQ”
CX 610 oder CX 620? Welches Gerät ist besser für unterschiedliche Körpergrößen geeignet?

Je nach Größe und Körpergewicht sollte mehr Wert auf die größere beziehungsweise schwerere Person gelegt werden. Der CX 620 hat ein höheres maximales Gewicht, dass er tragen kann und ist somit auch stabiler.

Platz 2: Profi-Crosstrainer CX2

Der Profi-Crosstrainer CX2 von Sportstech eignet sich besonders, wenn du spezifische Ziele erreichen möchtest. Egal ob eine Verbesserung der Ausdauer oder ob du Abnehmen möchtest. Mit Hilfe der verschiedenen Funktionen kannst du dein Training abwechslungsreich und interessant gestalten, sodass du dich einfacher motivieren kannst.

Durch die kostenlose App kannst du deinen Crosstrainer steuern und virtuelle Strecken über Google Maps Street View zurücklegen. All deine Trainings werden zugleich auch gespeichert, sodass du jederzeit den Überblick hast.

Mit Hilfe des mitgelieferten Brustgurtes kannst du dein Training überwachen und optimal auf dich anpassen. Der Profi-Crosstrainier ist besonders für die unter euch geeignet, die Wöchentlich trainieren um ein spezifisches Ziel zu erreichen.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit seinem Maß von L137 x B69 x H162 cm gehört der Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer zu den eher sperrigeren aber robusten Geräten. Für seine Größe ist er jedoch mit nur 33 kg als ein leichtes Trainingsgerät einzustufen.

Für den Aufbau zu zweit solltest du dir rund 1.5-2 Stunden einrechnen um den Crosstrainer komplett aufzubauen. Ein großer Vorteil hier ist, dass viele der Teile bereits zusammengebaut wurden. Das erspart dir viel Zeit und Nerven.

Die mitgelieferte Anleitung ist sehr verständlich und übersichtlich. Die einzelnen Schritte sind mit Hilfe von Bildern dargestellt und nachvollziehbar beschrieben. Diese Bedienungsanleitung lässt sich auch online finden.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Besonders die Anordnung der Pedale verändert das Bewegungsgefühl auf dem Crosstrainer. Der CX2 Profi-Crosstrainer gibt dir ein guter Kompromiss zwischen Pedalabstand, Schrittlänge und –höhe.

Mit einem Pedalinnenabstand von 18 cm bietet dir der CX2 Profi-Crosstrainer eine angenehme Körperhaltung, ohne eine X-Bein-Stellung einnehmen zu müssen. Es ist hingegen die Schrittlänge, die mit 36.5 cm relativ kurz ist. Dementsprechend nicht für die Großen unter euch die erste Wahl.

Ist dein Ziel möglichst viele Muskelgruppen anzusprechen, dann ist der CX2 Profi-Crosstrainer sicherlich mir seiner Schritthöht von 35 cm geeignet. Der Bewegungsablauf ist bei diesem Crosstrainer eher ellipsenförmig mit einer eher geringen Schrittlänge und größeren Schritthöhe.

Die großen anti-rutsch Pedal geben dir besten Halt für ein optimales Training. Durch die drei verstellbaren Stufen können die Pedal einfach angepasst werden und sorgen für Abwechslung im Training sowie die individuelle Anpassung an deine Körpergröße.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Die Reinigung und Wartung deines Crosstrainers ist nicht nur aus hygienischen Gründen essenziell, sondern ein zentraler Faktor für die Langlebigkeit deines Crosstrainers.

Diese Aufgaben sind simpel und nehmen nur wenig Zeit in Anspruch. Je nachdem, wie oft du deinen Crosstrainer brauchst, solltest du die Schrauben alle paar Monate wieder anziehen. Denn durch die Vibrationen und Bewegungen können diese sich lockern, was wiederum zur Geräusche Bildung, wie Quietschen führen kann. Feuchtigkeit und Staub sind ebenfalls zu vermeiden. Ein kurzes darüberwischen mit einem Lappen nach jedem Training.

Über die Zeit können die Schmierflüssigkeiten austrocknen. Dies beeinträchtigt deine Bewegung durch stockende zähflüssigen Abläufe. Achte dich darauf den CX2 Profi-Crosstrainer regelmäßig zu ölen und nach zu fetten.

Dank seinem Magnetbremssystem ist der CX2 Profi-Crosstrainer sehr leise.

Er verfügt zudem über ein flüsterleises Rillenriemen-Antriebssystem, dass für eine angenehme Trainingslautstärke sorgt, welches auch die Umwelt nicht weiter belästigt.

Integrierte Programme / Pulsmessung

Durch die zahlreichen Programme vorinstallierten und individuell anpasspare Programme stellt es dir immer wieder neue Herausforderungen und Abwechslung zur Verfügung.

Der Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer bietet eine 12 vorinstallierte Programmen. Ein weiteres Highlight ist die Erweiterungsmöglichkeit mit Apps. Mit „iConsole+“ und „Kinomap Fitness“ können weitere Herausforderungen erlangt werden. Anfänger und Fortgeschrittene finden mit den 32-Widerständen immer den richtigen Tretwiderstand. Mit dem Herzfrequenzempfänger ausgestattet gibt es die Möglichkeit dein Puls ständig im Blick zu haben. Dies ermöglicht ein gesundes und effektives Cardiotraining.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten rund 83% aller Rezensenten im Internet den Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer positiv. Das heißt, mit vier oder fünf Sternen.

Besonders als positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Schnelle Lieferung
  • Gute Qualität
  • Gute Montageanleitung
  • Jahre Garantie
  • sehr Leise
  • Vorprogrammierte Trainingsprogramme
  • Kompatibel mit Apple & Android

Besonders hervorzuheben ist dabei das Preis-Leistungsverhältnis, wie auch die motivierenden Programme für das Training.

Wenn du ein gutes, robustes Trainingsgerät suchst, dass du regelmäßig benützt, ist der Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer geeignet für dich.

Mit einem oder zwei Sternen als negativ bewertet haben es rund 11% aller Rezensenten.

Folgende Punkte werden dabei immer wieder als negativ bewertet:

  • Instabil nach einigen Monaten
  • Unpünktliche Lieferung
  • Beschädigte Teile
  • Enttäuschende Qualität

Bei diesen negativen Punkten muss jedoch beachtet werden, dass genau diese Punkte jeweils auch als Positiv betrachtet wurden. Es ist scheinbar enorm wichtig, dass bei der Montage die Schrauben gut angezogen werden und lieber bei Problemen einmal zu viel beim Herstellen oder Versandhaus nachfragen.

“FAQ”
Was für ein Puls Gurt kann ich benutzen?

Falls du noch keinen hast, dann ist es das einfachste, wenn du gleich den von Sportstech mitbestellst. Doch es sind alle unkodierten Puls Gurte kompatibel, die du auf dem Markt findest.

Ist deine Deckenhöhe genug hoch?

In der höchsten Trittstellung hat das obere Pedal eine Höhe (Fußfläche) von rund 28 cm. Dazu musst du deine Körpergröße rechnen um zu wissen was die mindeste Zimmerhöhe sein muss. Um komfortabel dein Training absolvieren zu können empfiehlt es sich, nochmals rund 10 cm dazu zu zählen. Ansonsten kann es ein erdrückendes Gefühl sein.

Platz 3: Christopeit CXM 6 Crosstrainer

Der Christopeit CXM 6 kann auch von größeren wie auch schwereren Personen gut genutzt werden. Mit dem maximalen Körpergewicht von 150 Kilogramm und einer Schwungasse von 12 Kilogramm ist eine gute Stabilität gewährleistet.

Zudem sind die Armstangen lange genug, dass auch mit einer Größe von 190 cm eine aufrechte Haltung eingenommen werden kann. Bevorzugst du jedoch große Schritte, empfiehlt es sich weiter zu suchen.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit L138 x B66 x H158cm gehört auch der Christopeit CXM 6 zu den Durchschnittlichen Crosstrainer betreffend seine Größe. Mit einem Überdurchschnittlichen Gewicht von 51 Kilogramm verspricht diese Gerät optimale Stabilität.

Für die Montage ist zu empfehlen, die Anleitung vorerst durchzulesen, um dir ein Bild zu machen. Dabei kannst du auch die bereits gut sortierten Schrauben noch den entsprechenden Schritten zuordnen. Bezeichnest du dich als nicht handwerklich begabt, wäre es von Vorteil, wenn du einen Freund/in um Hilfe fragst. Dies erspart dir Zeit und ach Nerven, auch weil die Einzelteile teilweise sehr schwer sein können.

Trittfläche / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Der Christopeit CXM 6 verspricht dir mit seiner eher kurzen Schrittlänge von 38 cm und einer Schritthöhe von 20cm ein Bewegungsablauf ähnlich des Joggens.

Mit einem durchschnittlichen Innenabstand von 20cm, gibt dir der Christopeit CXM 6 ein natürliches Bewegungsgefühl. Zudem wird eine Fehlhaltung der Füße-, Knie- oder Hüft vorgebeugt. Ist bei dir jedoch bekannt, dass du bereits eine Fehlstellung hast, dann empfiehlt es sich nach einem Crosstrainer mit einem geringeren Innenabstand Ausschau zu halten.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Es wird dir empfohlen, dass du ca. nach 50 Trainingsstunden die Schrauben überprüfst und anziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite mal die Fußhebel Verbindungen ölen, wie auch die Handhebelachsen.

Weißt du, dass du dein Crosstrainer mehr als 4 Wochen nicht mehr benutzt wird, dann steck ihn aus. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte dein Christopeit CXM 6 nicht in einem feuchten Raum zu lange rumstehen.

Gutes Fett oder Schmiermittel findest du auch im Baumarkt. Du kannst regelmäßiges Schmieren vermeiden, indem du nach kürzerer Zeit erneut nachfettest.

Kundenbewertungen
Mit 68% der positiven Stimmen, also mit vier oder fünf Sterne, schneidet der Christopeit CX 6 bei den Rezensenten gut ab.

Insbesondere werden folgende Punkte als positiv betrachtet:

  • Preis-Leistung
  • Rutschfeste Pedal
  • Gut für größere Personen
  • Viele Programme + Fitness Test

Es sind hingegen 22% die den Christopeit CXM mit einem oder zwei Sternen bewerten. Dabei fallen folgende Punkte bei ihrer Rezension auf:

  • Komplizierter Computer
  • Handpulsmessung nur an Handgriff
  • Gelegentliche Neudefekte

Herauszuheben ist die Problematik des Handpulsgerätes, dass am Handgriff angebracht ist. Dies ist eine allgemeine Problematik, die auch bei anderen Crosstrainern auftaucht. Einerseits ist durch diese Messmethodik die Herzfrequenz nicht sonderlich genau, andererseits wird dein Bewegungsrhythmus durchbrochen, wenn du von den beweglichen Armstangen zum Handgriff umgreiffen musst.

“FAQ”
Wie hoch muss die Decke sein?

Körpergröße + 30 cm

Platz 4: Christopeit Crosstrainer „CS 5“

Der Crosstrainer CS 5 von Chrispopeit ist seit vielen Jahren bereits auf dem Markt und führt immer wieder die TOP-Seller Listen an. Du findest in ihm ein sehr preiswertes solides Trainingsgerät mit dem du alle Muskelgruppen weitgehend gleichmäßig belastest. Er ist jedoch für den leichten privaten Einsatz konzipiert und nicht gedacht führ täglichen Gebrauch durch die ganze Familie.

Besonders geeignet ist er für Anfänger. Ein Griff zu einem hochwertigeren Gerät solltest du auch überdenken, wenn du intensive Training absolvieren möchtest. Denn mit nur 8 Widerstandsstufen kannst du dein Training nicht optimal steuern.

Redaktionelle Einschätzung

Mass und Gewicht des Traininsgerätes / Montage

Vor dem Kauf des Steppers sollten Sie Ihren verfügbaren Platz zuhause abmessen. Das Gerät besitzt folgende Abmessung: 140x59x161 cm. Das Nettogewicht beträgt 40 kg.

Der Christopeit überzeugt auch besonders mit hochwertig verbauten Materialien, die auch ein maximales Gewicht von 150 Kilogramm zulassen und somit für jedermann geeignet.  Ebenso ist der Aufbau auch für diejenigen unter euch mit zwei linken Händen sehr einfach.

Nach ca. einer Stunde ist der Christopeit CS 5 startbereit für das erste Training. Das nötige Werkzeug wird dir dazu mitgeliefert und funktioniert für den Zweck einwandfrei. Du solltest nach einigen Wochen jedoch zwingend die Schrauben nochmals anziehen, um störende Geräusche oder Instabilität zu vermeiden.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Besonders auffallend beim Christopeit CS 5 ist die kreisförmige Bewegung. Mit einer Schrittlänge und Schritthöhe von 30 cm sind sie identisch.

Jedoch sind die Trittflächen hier dreifach verstellbar, wobei dies eine individuelle Anpassung erlaubt. Der Christopeit CS 5 überzeugt nicht nur mit seinem guten und ruhigen Rundlauf, sondern auch mit

Mit einem durchschnittlichen Innenabstand von 20cm, gibt dir der Christopeit CS 5 ein natürliches Bewegungsgefühl. Zudem wird eine Fehlhaltung der Füße-, Knie- oder Hüft vorgebeugt. Ist bei dir jedoch bekannt, dass du bereits eine Fehlstellung hast, dann empfiehlt es sich nach einem Crosstrainer mit einem geringeren Innenabstand Ausschau zu halten.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Es wird dir empfohlen, dass du ca. nach 50 Trainingsstunden die Schrauben überprüfst und anziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite mal die Fußhebel Verbindungen ölen, wie auch die Handhebelachsen.

Weißt du, dass du dein Crosstrainer mehr als 4 Wochen nicht mehr benutzt wird, dann steck ihn aus. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte dein Christopeit CS 5 nicht in einem feuchten Raum zu lange rumstehen.

Gutes Fett oder Schmiermittel findest du auch im Baumarkt. Du kannst regelmäßiges Schmieren vermeiden, indem du nach kürzerer Zeit erneut nachfettest.

Befolgtest du die Montageanleitungen und ziehst die Schrauben gut an, Hegst und pflegst du ihn, wird der Crosstrainer keine störenden Geräusche von sich geben.

Kundenbewertungen
Mit 65% der positiven Stimmen, also mit vier oder fünf Sterne, schneidet der Christopeit CS 5 bei den Rezensenten gut ab.

Besonders geschätzt werden folgende Punkte:

  • Preis-Leistung
  • Geräuschlos
  • Schneller und einfacher Aufbau
  • Einfache Bedienung
  • Auch für schwere Leute

Besonders geschätzt wurde, dass es ein preiswertiges Gerät für schwerere Leute ist. Es sind hingegen auch einige negativere Stimmen zu vernehmen.

Mit rund 24% sind die Kunden nicht zufrieden mit ihrem Gerät und bewerten es mit einem oder zwei Sternen. Es werden dabei folgende Punkte bemängelt:

  • Quietschen
  • Mangelhafte Qualität

Die Meinungen bezüglich des CS 5 von Christopeit gehen sehr auseinander. Doch sind es vorwiegend positive Bewertungen, die auch von Fachmagazinen bestätigt werden.

“FAQ”
Ist das Gerät auch was für große Leute, bin 1.95 cm geeignet?

Der Christopeit Crosstrainer CS 5 geht tadellos auch für dich mit einer Größe von 195cm.

Hat das Gerät eine Garantie?

Das Gerät hat eine Gewährleistungszeit von 2 Jahren. Vom Hersteller gibt es einen ausgezeichneten Kundenservice dazu.

Wie hoch muss die Decke sein?

Körpergröße + 40 cm

Platz 5: Christopeit Crosstrainer AX 6

Das Gewicht zusammen mit der einer Schwungmasse von 9 kg ist dieses Gerät besonders für Anfänger geeignet. Ein Wöchentliches Training kann ohne weiteres absolviert werden. Zahlreiche Trainingsmöglichkeiten machen ihn zu einem vielseitigen Gerät, egal ob du Gewicht abnehmen möchtest oder Ausdauer gewinnen willst.

Einer der negativeren Punkte ist, dass beim AX6 mit der Zeit der Geräuschpegel steigen kann.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit einem Eigengewicht von gerade mal 38 kg ist der Christopeit AX 6 seht leicht. In der Größe L 135 x B63 x H157 cm ist der AX 6 Crosstrainer mit anderen Modellen von Christopeit vergleichbar.

Besonders schätzen wirst du den einfachen Aufbau deines Gerätes. In weniger als zwei Stunden soll dein Hometrainer bereit für den ersten Testlauf sein. Lass dich nicht von der Vielzahl von Schruaben einschüchtern, denn diese sind jeweils nummeriert und wenn du Schritt für Schritt mit der Anleitung arbeitest, wird dies kein Problem sein. Vereinfachen kannst du die Montage ganz einfach, indem du dies gemeinsam mit einem Freund/in machst. Wenn der Crosstrainer nach dem Aufbau nicht ebenerdig steht, kann dies durch die integrierten Ausgleichsrädchen korrigiert werden.

Achte dich beim Aufbau darauf, dass das Pulskabel durch das Loch in der Verbindungsstange gezogen wird. Das ist in der Bedienungsanleitung nicht erklärt worden und kann etwas schwierig am Anfang sein. Schau darauf, dass die Plastikverkleidung das Kabel nicht einklemmt. Hier musst du vielleicht ein wenig ausprobieren, was sich am besten eignet.

Ein weiterer Punkt auf den du dich achten musst, ist beim Fetten der Rohre. Orientier dich an der Anleitung und schau, dass du beim Zusammenschieben der Rohre nicht das Fett wider herausdrückst. Sonst musst du schon bald wieder nachschmieren.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Mit den dreifach verstellbaren Trittflächen kann der Christopeit AX 6 einfach auf deine Bedürfnisse angepasst werden. Der Bewegungsablauf mit einer eher kurzen Schrittlänge von 35 cm und einer größeren Schritthöhe von 45 cm ist vergleichbar mit dem Treppensteigen.

Dadurch werden mehr Muskelgruppen angesprochen – insbesondere die Oberschenkel und Waden -, als bei einem flacheren, gleitenden Gang. Der Pedalinnenabstand ist mit 30 cm sehr groß und nicht geeignet für Personen mit einer Schmalen Hüft. Hast du bereits eine Fuß-, Knie- oder Hüftfehlstellung solltest du dich für einen anderen Crosstrainer mit geringerem Innenabstand entscheiden. Zudem erzeugt ein größerer Innenabstand der Pedale ein unnatürliches Bewegungsgefühl und kann zu Sohlenbrennen oder sogar Fußkrämpfen führen.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Es wird dir empfohlen, dass du ca. nach 50 Trainingsstunden die Schrauben überprüfst und anziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite mal die Fußhebel Verbindungen ölen, wie auch die Handhebelachsen.

Weißt du, dass du dein Crosstrainer mehr als 4 Wochen nicht mehr benutzt wird, dann steck ihn aus. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte dein Christopeit AX 6 nicht in einem feuchten Raum zu lange rumstehen.

Gutes Fett oder Schmiermittel findest du auch im Baumarkt. Du kannst regelmäßiges Schmieren vermeiden, indem du nach kürzerer Zeit erneut nachfettest.

Kundenbewertungen
Mit 63% der positiven Stimmen, also mit vier oder fünf Sterne schneidet der Christopeit CX 6 bei den Rezensenten ab.

Besonders das Preis-Leistungs-Verhältnis wird als positiv bewertet.

Dazu werde folgende Punkte mehrmals erwähnt:

  • Platzsparend
  • Sehr Leise
  • Einfacher Aufbau
  • Viele Einstellungsmöglichkeiten

Aber es gibt auch bei diesem Gerät negative Stimmen. Mit rund 22% ist das Gerät mit zwei oder weniger Sternen bewertet worden.

Dabei werden besonders folgende Gründe genannt:

  • Nicht für mehrere Personen geeignet
  • Mangelhafte Qualität
  • Knarrt

Zudem seien die Fußschalen eher klein, wobei du mit sehr breiten oder sehr Großen (ca. ab Schuhgröße 46) Füssen Probleme haben wirst.

“FAQ”
Ist das Gerät auch für Menschen unter 160cm geeignet?

Bist du gerade 160 cm sollte der Christopeit CX 6 kein Problem sein. Doch wenn du kleiner bist, wäre es sinnvoll, wenn du dir ein anderes Gerät suchst.

Welche Raumhöhe muss man haben?

Die Körpergrösse + 40cm ist optimal.

Platz 6: Ultrasport Basic Crosstrainer 100

Der Bewegungsablauf des Ultrasport Basic Crosstrainer 100 ähnelt dem Nordic-Walken. Dabei wird besonders die Muskulatur im Bereich der Arme und des Oberkörpers gestärkt.

Das Gerät richtet sich eher an die Anfänger oder ältere Leute, die sich fithalten wollen durch leichtes Bewegen. Mit 8 Widerstandsstufen kannst du hier dein Training erschweren oder vereinfachen. 

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit lediglich 26 Kilogramm gehört der Ultrasport Basic 100 zu den leichtesten Geräten auf dem Markt. Dabei misst er ein Stellmaß von L124 x B58 x H156 cm.

Für die Montage des Gerätes solltest du dir eigenes Werkzeug zur Hand nehmen. Zudem solltest du dir Vorab einmal die Anleitung angeschaut habe und dir ein Bild machen von dem was auf dich zu kommt. Denn die Bedienungsanleitung ist eher schwierig zu verstehen.

Trittfläche / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Die rutschfesten Trittflächen sind nötig, da das Gerät beim Training nicht besonders stabil ist. Mit der Schrittlänge von 40cm gleicht die Bewegung der des Nordic-Walking.

Ist eines der Pedale auf dem höchsten Stand, so misst die Differenz zum Boden noch rund 30cm. Demzufolge sollte deine Deckenhöhe mindestens 30 cm höher als deine Körpergrösse sein.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Für die Wartung dieses spezifischen Produktes findet man wenig bis keine Informationen. Aber hältst du dich an die grundlegenden 3 Punkte, solltest du in der Lage sein deine Crosstrainer gut zu erhalten.

  • Schrauben gut anziehen und gelegentlich nachziehen
  • Rund zweimal im Jahr, oder nach Bedarf nachfetten
  • Nicht in der Feuchtigkeit ungenutzt stehenlassen

Gewisse Kunden erwähnen in ihren Beschreibungen, dass der Crosstrainer mit der Zeit immer lauter werde, aber nie ein störendes Ausmaß annimmt.

Kundenbewertungen
59% der Rezensenten sind mit dem Crosstrainer Basic 100 von Ultrasport zufrieden und bewerten ihn mit einem oder zwei Sternen. Dabei werden folgende Punkte wiederholt als Vorzug des Gerätes beschrieben:

  • Preis-Leistung
  • Einfach zusammengebaut
  • Für nichtsportliche Anfänger geeignet

Die Meinungen gehen jedoch stark auseinander und es sind rund 26% die weniger als zwei Sternen zur Bewertung geben. Es sind meist folgende Punkte, die als Negativ bewertet werden:

  • Schlechte Qualität
  • Sehr Laut
  • Instabil
  • Seilbremssystem

Das Seilbremssystem hat aufgrund des direkten Kontaktes mit der Schwungmasse eine geringe Lebensdauer. Es ist davon abzuraten, wenn das Trainingsgerät mehrmals im Monat verwendet wird.

“FAQ”
Wie lang hält der Bremsgürtel vom Laufradwiderstand?

Kunden berichten aus verschiedenen Erfahrungen. Doch die eine Kundin erzählt, dass trotz täglichem Gebrauch der Bremsgürtel 2 Jahre gehalten hat.

Was machen, wenn die Arme zu weit weg sind und die Körperhaltung darunter leidet?

Ein Kunde erzählt:“ Wenn der mit ‚links‘ markierte Arm rechts montiert wird und der mit ‚rechts‘ markierte Arm links sollte es passen.“ Dadurch verkürze sich die Distanz.

Ist das Gerät zusammen klappbar?

Nein, leider nicht.

Platz 7: Kettler Crosstrainer Axos Cross P

Der Kettler Axos Cross P ist besonders für ambitionierte Hobby-Sportler geeignet. Durch die 12 vorinstallierte Trainingsprogramme kannst du einfach zuhause dein Training absolvieren. Der Bewegungsablauf ist gleichmäßig rund, was dir ein natürliches Laufereignis verspricht.

Durch seine hohen Armstangen ist dieses Gerät auch für Personen über 1.80 Meter geeignet und kann mit Hilfe der verstellbaren Trittflächen einfach angepasst werden. Im Hinblick auf die Qualität kann der Kettler Axos Cross P nicht vollumfänglich überzeugen.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Hast du Platz für ein L150 x B68 x H169 cm großes Trainingsgerät, ist der Kettler Axos Cross P ein super Gerät. Mit einem Gewicht von 63 kg gehört er in die Kategorie der schweren Crosstrainer. Dies gibt ihm aber wiederum den Vorteil seiner Standfestigkeit und Stabilität.

Achte unbedingt bei der Montage darauf, dass du die Schrauben feste anziehst. Ansonsten kann es passieren, dass es zu ungewünschten Geräuschen kommt. Dass du nicht 1.5 Stunden alleine aufstellen muss, empfiehlt es sich, dass du es zu zweit machst.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Die Trittflächen sind in ihrer Position verstellbar, sodass du es für deine körperlichen Gegebenheiten anpassen kannst. Der Bewegungsablauf ist durch seine geringe Schrittlänge und Höhe bestimmt.

Hingegen als sehr positiv zu betrachten ist hier der relativ geringe Pedalinnenabstand von 20 cm. Dies gibt dir ein natürliches Bewegungsempfinden und beugt Fehlstellung deiner Knie vor. Die maximale Pedalhöhe beträgt 40 cm. Somit sollte die Zimmerhöhe mindestens so hoch sein wie deine Körpergrösse + 40cm + 10cm. Die 10 cm sind empfehlenswert, sodass nicht ein erdrückendes Gefühl entsteht.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Der täglich im Gebrauch stehende Crosstainer, sollte regelmäßig gepflegt werden. Dazu zählt die schnelle Reinigung nach dem Gebrauch, wie auch eine regelmäßige Wartung.

Auch die einfache Pflege ist wichtig um deinen Crosstainer noch lange nutzen zu können. Das gelegentliche Anziehen der Schrauben und nachfetten der Gelenke ist dabei von zentraler Rolle. So kannst du ach verhindern, dass dein Crosstrainer zu quietschen beginnt oder der Bewegungsfluss harzig wird.

Als Tipp: Befestige die Schutzkappe des Schwungrades erst nach einem Einstiegstraining, nachdem du nochmals die Schrauben nachgezogen hast.

Kundenbewertungen
Die positiven Stimmen mit einer Bewertung von vier oder fünf Sternen sind rund 52% aller Rezensenten. Dabei werden besonders die folgenden Punkte wiederholt als positiv beschrieben:

  • ermittelten Werte (Kalorienverbrauch, Distanz, Umdrehungen) scheinen korrekt
  • abwechslungsreiche Laufprogramme
  • Individuelle Programmeinstellung
  • Problemloser Aufbau
  • Sehr ruhig
  • Stabil

Besonders viel erwähnt wurde die Stabilität und die damit verbundene Laufqualität. Zudem ist zu erwähnen, dass die Kombination mit einem Polar-Pulsgurt ohne Schwierigkeiten funktioniert.

Auffällig ist, dass relativ viele negative Stimmen auftauchen. Mit 36% ist rund 1/3 der Kunden nicht zufrieden und bewerten das Gerät mit einem oder zwei Sternen.

Dabei werden besonders die folgenden Punkte kritisiert:

  • Komplizierter Computer
  • Instabile Pedalarme
  • Quietschen
“FAQ”
Was sind die Maße im Verpackungszustand?

Die Masse der Verpackung betragen L128 x B46 x H65 cm. Zu vermerken ist hierzu noch dass dein Paket lediglich bis vor dein Haus/Wohnung geliefert wird und du auf dich selbst gestellt bist, wie der Crosstrainer bis zum gewünschten Standort kommt.

Was ist die Ursache des Quietschens?

Beginnt dein CX 620 nach den ersten Trainings zu quietschen, musst du die Schrauben nochmals anziehen. Kommt es wiederkehrend, dann melde dich dringend beim Hersteller oder Versandhaus.

Platz 8: Christopeit Walker deluxe Crosstrainer

Allen die nicht ins Fitnessstudio wollen kann dieser Crosstrainer wärmstens empfohlen werden. Er findet auch in der kleinsten Wohnung Platz, denn nach dem Training kann er einfach zusammengeklappt und in einer Ecke verstaut werden. Das Gerät ist GS geprüft und der Hersteller gibt eine Garantie von 2 Jahren.

Der Christopeit Walker deluxe Crosstrainer ist besonders für die unter euch geeignet, die etwas für ihre allgemeine Fitness machen möchten. Wenn du deine allgemeine Fitness mit einem Basistraining verbessern möchtest.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Das Stellmaß ist mit L112 x B45 x H25cm erstaunlich gering und das Gewicht von 20kg ist sehr leicht.

Das Stellmaß im zusammengeklappten Zustand beträgt: Stellmaße geklappt: L60 x B60 x H115 cm. Geliefert wird der Crosstrainer zum Selber aufbauen.

Das Bauchpolster kann in 4 Stufen verstellt werden, sodass du deine eigene bequeme Trainingsposition einnehmen kannst. Nach dem Training lässt er sich einfach in der Ecke verstauen.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Es handelt sich darüber hinaus um einen Nordic-Walking-Crosstrainer der nicht nur platzsparend ist, sondern sich auch zusammenklappen lässt.

Der Christopeit Walker deluxe Crosstrainer besitzt kein Bremssystem und weist keine Widerstandsstufen auf.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Christopeit empfiehlt folgendes bei ihren anderen Geräten:

Es wird dir empfohlen, dass du ca. nach 50 Trainingsstunden die Schrauben überprüfst und anziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite mal die Fußhebel Verbindungen ölen, wie auch die Handhebelachsen.

Weißt du, dass du dein Crosstrainer mehr als 4 Wochen nicht mehr benutzt wird, dann steck ihn aus. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte dein Christopeit CS 5 nicht in einem feuchten Raum zu lange rumstehen.

Gutes Fett oder Schmiermittel findest du auch im Baumarkt. Du kannst regelmäßiges Schmieren vermeiden, indem du nach kürzerer Zeit erneut nachfettest.

Befolgtest du die Montageanleitungen und ziehst die Schrauben gut an, Hegst und pflegst du ihn, wird der Crosstrainer keine störenden Geräusche von sich geben.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten rund die Hälfte aller Rezensenten (56%) den Christopeit Walker deluxe Crosstrainer mit vier oder fünf Sternen.

Dabei werden folgende Punkte besonders geschätzt:

  • Gutes Einsteigergerät
  • Simpel
  • Klein

Wichtig ist hier zu verstehen, dass dieses Gerät von vielen Kunden mit dem Ziel körperlich Aktiver zu werden, aber nicht zwingend ihre Fitness, wie zum Beispiel ihre Kondition verbessern wollen. Da er keinen Widerstand hat, ist dies auch genau der fall.

30% der Rezensenten sind mit dem Christopeit Walker deluxe Crosstrainer nicht zufrieden und bewerten ihr mit einem oder zwei Sternen.

Dabei wird folgendes kritisiert:

  • Mangelhafte Qualität
  • Kein Widerstand
  • Wacklig
  • Kein Spass
“FAQ”
Kannst du damit steppen?

Nein, es ähnelt der Bewegung des Walkens. Das heißt, die Bewegung ist flacher. Grössere Schrittlänge mit kleinerer Schritthöhe.

Wie sieht es mit der Garantie aus?

Der Hersteller gibt dir eine 2-jährige Garantie.

Hat der Christopeit Walker keine Schwungmasse?

Nein. Dieses Gerät läuft ohne Widerstand und du kannst die Schwierigkeit deines Trainings lediglich über dein Bewegungstempo steuern.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du einen Crosstrainer kaufst

Was ist der Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer?

Ellipsentrainer kann im Grunde als eine Weiterentwicklung vom Crosstrainer angesehen werden. Sie hat im Vergleich zum traditionellen Crosstrainer die Schwungmasse vorne.

Suchst du Informationen über den Crosstrainer, stößt du sicherlich auf den Begriff des Ellipsentrainers. Im Wesentlichen gibt es keinen Unterschied der beiden Trainingsgeräte. Eher kannst du den Ellipsentrainer als eine Weiterentwicklung des Crosstrainers betrachten.

Nicht selten werden sie als Synonyme verwendet. Durch die angepasste elliptische Bewegungsform der Füße hat der Ellipsentrainer seinen Namen bekommen. Der Crosstrainer hingegen beschreibt die ganzkörperliche Bewegung. Allerdings bieten gewisse Crosstrainer teilweise auch diese elliptische Bewegung.

Einige Experten unterscheiden die beiden Geräte anhand der Position der Schwungmasse. So findest du beim Crosstrainer die Schwungmasse hinten und beim Ellipsentrainer vorne.

Für wen eignet sich der Cross- und Ellipsentrainer?

Der Crosstrainer ist unabhängig von Alter oder Zielen für die meisten von euch geeignet. Insbesondere für Personen mit Gelenk- oder Rückenproblemen ist der Crosstrainer besonders interessant.

Seine gelenkschonende Konstruktion ist sehr vorteilhaft. Stoß- und Fehlbelastungen besonders an Knie, Wirbelsäule oder Hüfte werden stark reduziert und so eine Überbelastung verhindert werden kann.

Gerade für Menschen, die über längere Zeit kein Sport getrieben haben, häufig bei der Arbeit sitzen oder übergewichtig sind, ist es ein optimaler Trainingspartner. Ob für Cardiotrainings oder die Gesundheit, der Crosstrainer eignet sich auch perfekt für Zuhause.

Den Crosstrainer kannst du nicht nur für ein Ausdauertraining benutzen, sondern auch für ein Kraftaufbautraining.

Was ist der Unterschied zu einem Stepper?

Der wesentlich Unterschied vom Crosstrainer zum Stepper liegt im Bewegungsablauf. Während der Crosstrainer einer Vorwärts-Bewegung, ähnlich des Joggen bringt, ist die Bewegung beim Stepper mehr in die Höhe. Also ähnlich dem Treppensteigen.

Die Muskulatur beim Workout mit dem Stepper aktiv sind, sind besonders der Quadrizeps (Oberschenkel) so wie der Gluteus (Po). Du findest Fitnessgeräte die wie beim Crosstrainer die Arme miteinbeziehen, aber auch solche, welche keine Armstangen besitzen.

Expertentipp
„Wer beim Ausdauertraining möglichst viele Muskelgruppen trainieren möchte, ist mit einem Crosstrainer sehr gut beraten. Im Gegensatz zum Joggen oder Radfahren, wo hauptsächlich die Beine zum Einsatz kommen, wird beim Crosstrainer auch die Armmuskulatur beansprucht.“
Philipp KemperExperte für Sport und Fitness

Kann ich während und nach der Schwangerschaft auf den Crosstrainer? Auch bei einem Kaiserschitt?

Aufgrund der schonenden Bewegungen und Trainingsabläufe ist der Crosstrainer ein sehr geeignetes Trainingsgerät.

Lange Zeit wurde schwangeren Frauen vom Sporttreiben abgeraten. Mittlerweile zeigen Studien jedoch, dass das Betreiben von Sport während der Schwangerschaft in den meisten Fällen problemlos ist. Es ist jedoch zu empfehlen, deinen Arzt oder Ärztin zu konsultieren.

So kann ein optimales Training zusammengestellt werden, welches den Verlauf bis zur Geburt sogar positiv beeinflussen kann.

Vorsicht ist angesagt direkt nach der Geburt. Besonders, wenn es ein operativer Eingriff war, wie ein Kaiserschnitt, sollte dem Körper einige Wochen Ruhe gegönnt werden. Danach ist es jedoch kein Problem, den Sport wieder aufzunehmen um die überschüssigen Kilos wieder abzubauen.

Beachte hier, dass du das Training langsam wider aufnimmst, sodass sich dein Körper auch wider daran gewöhnen kann. Vergleichbar wie bei einem Anfänger empfiehlt es sich hier zu Beginn kürzere Einheiten von rund 20 Minuten zu machen. Weniger ist mehr! Das selbe gilt auch für die Intensität.

Kontaktiere auf alle Fälle deinen Arzt und besprich deine Situation mit ihm.

Welche Muskelgruppen werden beim Crosstrainer und Ellipsentrainer angesprochen?

Mit Crosstrainer Fitnessgeräten machst du ein Ganzkörper-Training. Nicht wie beim regulären Joggen werden hier Beine und Arme, sowie die Bauchmuskulatur eingesetzt.

Durch die Verbindung des Pedals mit den Armstangen, ist eine umfangreiche Körperbeanspruchung gewährleistet. Werden die Arme aktiv mitbenutzt, können mit dem Crosstrainer bis zu 85% der Körpermuskulatur beansprucht werden. Nicht nur Beine und Arme, sondern der ganze Schultergürtel, Rumpfmuskulatur und Po werden mittrainiert.

Je nach Trainingsintensität kannst du den Crosstrainer auch zum Muskelaufbau nutzen. Indem du auch einmal die Arme weglässt und nur die Beine benutzt, kannst du dein Training abwechslungsreicher gestalten.

crosstrainer

Mit dem Crosstrainer werden nicht nur die Beine sondern auch der ganze Körper trainiert. Bis zu 85% der Körpermuskulatur werden bei extensivem Training beansprucht.

Wie viel kostet ein Crosstrainer?

Es ist schwierig pauschal einen Preis zu nennen. Es kommt wie oben beschrieben auf eine Vielzahl von Aspekten an.

Du wirst Crosstrainer im Preissegment von 200 Euro bis 5000 Euro finden. Du wirst jedoch erst Crosstrainer ab 400 Euro finden, die in Tests im vorderen Drittel abschneiden. Hier sind besonders deine Erwartungen entscheidend.

Ist es ein Crosstrainer, bei dem die Bewegung eher dem Walken ähnelt oder ist es der welcher dem Joggen angenähert ist? Bauart, Technik, Features und Bremssystem haben einen großen Einfluss auf den Preis.

Wo kann ich einen Crosstrainer kaufen?

Einerseits findest du eine Reihe von Crosstrainer in Online-Shops, andererseits im Detailhandel oder Fachgeschäften.

Hier findest du eine Auflistung von einigen bekannteren Onlineshops:

  • sport-tiedje.de
  • cardiofitness.de
  • technogym.com
  • decathlon.de
  • amazon.de
  • ebay.de
  • ricardo.de
  • lidl.de

Alle Crosstrainer und Ellipsentrainer die auf unserer Seite vorgestellt werden, sind mindestens mit einem Link zu einer dieser Shops versehen. So kannst du gleich zuschlagen, wenn du ein passendes Trainingsgerät gefunden hast.

Sind maximale Gewichtsangaben bei Crosstrainern ein Qualitätsindikator?

Das maximal empfohlene Gewicht für den Crosstrainer ist ein verlässliches Indiz. Er wird nicht vom Hersteller selbst definiert, sondern vom TVÜ festgelegt.

Daraus kannst du einerseits auf die Stabilität des Crosstrainers schließen aber auch auf seine Qualität. Umso hochwertiger die Qualität der einzelnen hierin verbauten Teile, desto mehr Gewicht hält der Crosstrainer aus und desto stabiler ist sein Gerüst.

Je größer dein Trainingsumfang und deine Trainingsintensität, desto hochwertiger sollte der Crosstrainer in Verarbeitung und materieller Ausstattung sein.

Auch das Geräuschvolumen vom Crosstrainer steht im engen Zusammenhang mit der Qualität des Gerätes. Gerade bei Geräten aus dem niedrigen Preissegment kommt es häufig zu lästigen Geräuschentwicklungen, die unter anderem auf eine unzureichende Verarbeitung zurückzuführen sind.

Mit welchen Features sind die meisten Crosstrainer ausgestattet?

Es gibt eine ausgedehnte Palette von Features für den Crosstrainer. Abhängig vom Modell, variieren auch die Programme und Einstellungsmöglichkeiten. Hier findest du eine Übersicht einiger der beliebteren Features:

  1. LCD Bildschirm: viele Crosstrainergeräte sind mit einem Bildschirm ausgestattet, welche dir Informationen über deine Trainingszeit/-dauer, Geschwindigkeit, Trainingsstrecke, Gesamtkilometer,  ca. Kalorienverbrauch anzeigen. Hier findest du die Unterschiede besonders in der Darstellung und Übersicht. In neueren Geräten findest du sogar einen Touchscreen mit Unterhaltungsmöglichkeiten.
  2. Trainingsprogramme: Gewisse Geräte bieten dir vorprogrammierte Trainings um verschiedenste Zielsetzungen zu erreichen. Besonders grosse Unterschiede lassen sich hier in der Möglichkeit zur Personalisierung finden. Entweder es ist ein Standardprogramm für jedermann oder du kannst es auf individuelle Körpereigenschaften und deinem momentanen Trainingsstand einstellen. Gewisse Geräte können gleichzeitig die Informationen mehrere Personen speichern.
  3. Pulsmessung: Besonders für die Gewichtsreduktion oder spezifisches Trainingsziel ist eine integrierte Pulsmessung sinnvoll. So kannst du direkt dein Training über die Herzfrequenz steuern und den nötigen Maximalpulse einhalten. Als alternative kann hier jedoch auch eine Pulsuhr benutzt werden.
  4. Mobile Ladestation: Modernste Geräte gebend dir sogar die Möglichkeit gleichzeitig noch dein Mobiltelefon zu laden oder anzuschliessen.
  5. Bluetooth: Gewisse Mobiltelefone kannst du via Bluetooth mit deinem Crosstrainer verbinden und spezifische Programme auf dem Bildschirm aufzeigen. Du kannst hier sogar dein Training mit einem App aufzeichnen lassen oder es dir vorgeben.
crosstrainer

Die meisten Crosstrainer sind mit vielen zusätzlichen Features ausgestatett. Einige der praktischsten Features haben wir dir oben aufgelistet.

Entscheidung: Welche Arten von Crosstrainer gibt es und welche ist die richtige für dich?

Je nach deinen Ansprüchen und Zielen sind verschiedene Kriterien für dich wichtig:

  • Technik und Ausstattung (Pedal)
  • Bauarten (Schwungmasse)
  • Bremssystem

Abhängig von deinen sportlichen Zielen, deiner Ausgangslage und deinen Wünschen solltest du einige Kriterien schwerer gewichten als andere. Und so findest du dein Gerät:

Um dir bei der Entscheidung zu helfen, werden die oben aufgelisteten Kriterien mit ihren Vor- und Nachteilen hier kritisch beleuchtet. Zudem findest du einen Kurzbeschreibung über die wichtigsten Eigenschaften eines Ellipsen- oder Crosstrainer.

Um Verwirrungen zu vermeiden, vorweg eine kurze Erklärung zum Unterschied zwischen einem Crosstrainer und dem Ellipsentraier: Grundsätzlich kannst du den Ellipsentrainer als eine Weiterentwicklung vom Crosstrainer anschauen, mit dem Unterschied, dass beim Ellipsentrainer das Schwungrad Vorne befindet.

Oftmals werden sie jedoch als Synonyme verwendet. Die meisten Vor- und Nachteile lassen sich auf beide Bauarten ableiten.

Was sind die unterschiedlichen technischen Eigenschaften eines Crosstrainers und was sind ihre Vorteile und Nachteile?

Die unterschiedlichen Abstände der Pedale beeinflussen maßgeblich deine Bewegungsqualität auf dem Crosstrainer.

Schrittbreite:

Für ein natürliches Bewegungsgefühl ist auf einen möglichst geringen Trittflächenabstand zu achten. So sind beim normalen Gang die Füße – bezogen auf die Breite – nur gering voneinander entfernt. Sind die Pedale zu weit auseinander, kann es zu einer Fehlbelastung der Füße, Knie oder Hüfte kommen.

Achte darauf und beuge mit korrekter Auswahl auch Überlastungen im Knie vor. Als Faustregel gilt es, einen seitlichen Abstand unter 15cm der Trittflächen einzuhalten. Die gewonnene Bewegungsqualität hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen und Freude am Training zu finden.

Ein geringer Abstand des Pedals hat folgende Vor- und Nachteile:

Vorteile

  • Natürliche Bewegungsablauf
  • Vermeidung von Fehlbelastung
  • Mehr Freude am Training

Nachteile

  • Meist Preiswerter

Schrittlänge:

Die Schrittlänge gibt dir vor, wie lang dein Schritt ist. Die Länge deines Schrittes ist einerseits abhängig von der Körpergröße – Beinlänge – andererseits von deiner Geschwindigkeit.

Je größer du bist, desto länger sind deine Schritte. Ebenso steigt die Schrittlänge bei erhöhtem Tempo. Es hat sich gezeigt, dass Allgemein eine größere Länge des Schrittes als angenehm empfunden wird. Hier empfielt es sich, den Heimtrainer vor dem Kauf zu testen.

Als Faustformel kannst du festhalten: Ist der Nutzer über 175 cm groß, sollte mindestens eine Schrittlänge von 50 cm eingehalten.

Im Anschluss siehst du die Vor- und Nachteile von grossen Schrittlängen:

Vorteile

  • Gleitgefühl
  • Angenehmer

Nachteile

  • Nur für eine Person richtig
  • Schwierigkeiten für grosse Personen

Welche Bauarten von Crosstrainer und Ellipsentrainer gibt es und was sind ihre Vorteile und Nachteile?

Ein zentraler Begriff beim Crosstrainer ist die Schwungmasse. Ihre Funktion ist es, die Auf- und Abbewegung zu vereinfachen. Sie hilft dir diese Bewegungen in einem natürlichen Rhythmus und Geschwindigkeit zu machen.

Schwungmasse vorne

Durch größere Schritte entsteht ein natürlicheres Gleitgefühl. Diese Bauart wird streng betrachtet als Ellipsentrainer angesehen. Durch die höhere elliptische Form der Bewegung spricht er mehr Muskelgruppen an.

Geräte dieser Konstruktionsweise erzeugen eine längere und flachere Ausführung der Bewegung. Ähnlich wie beim Laufen, Skilanglauf oder Nordic Walking.

Vorteile

  • Längere Schritte
  • Flacherer Bewegungsablauf
  • Gelenkschonend

Nachteile

  • Teurer
  • Grösseres Gerät

Durch die flachere elliptische Bewegungsform wird die Auf- und Abbewegung des Körpers verringert. Dieser gelenkschonende Bewegungsablauf wird meist auch als angenehmer empfunden und kann so deine Trainingsmotivation steigern.

Typischerweise gleiten dabei die Trittstangen über Laufschienen. Dies ermöglicht oftmals eine geringere Schrittbreite. Durch die aufwändige Konstruktion steigt jedoch auch der Preis an. Ellipsentrainer mit Schwungmasse vorne sind oftmals größer als die Crosstrainer mit der Schwungmasse hinten.

Schwungmasse hinten

Mit der Schwungmasse hinten wird mehr Auf- & Abbewegungen im Bewegungsablauf erzeugt. Damit steigt die Anforderung an die Arme was das ganzheitliche Fitnesstraining fördert.

Negativ zu bewerten ist dabei jedoch, dass der Abstand der Pedale bei diesen Modellen in vielen Fällen größer ist, die Pedalen dafür aber kürzer sind.

Vorteile

  • Mehr beanspruchte Muskulatur
  • Höherer Energieverbrauch

Nachteile

  • Grösserer Abstand der Pedalen
  • Kürzere Pedalen

Zu den Weiterentwicklungen gehören die Modelle, bei denen die Schwungmasse vorne erhöht angebracht ist. Dabei sind die Pedale freischwingend. Ein Nachteil dabei ist, dass die Schrittlänge geringer ausfällt.

Ebenso fällt durch die komplexen Gelenksstrukturen dieses Modell etwas breiter aus als dessen Vergleichsmodelle. In einer Vielzahl von Berichten wird darauf verwiesen, dass die Schwungmasse für eine ergonomische Bewegung möglichst groß sein muss. Dies ist jedoch ein Trugschluss.

Experten sind hier unterschiedlicher Meinung. Mit der heutigen technologischen Entwicklung lässt sich dieser Aspekt bei neueren Geräten vernachlässigen.

Inwiefern beeinflusst das Bremssystem deinen Kauf des Trainingsgerätes und was sind die jeweiligen Vorteile und Nachteile?

Das Bremssystem ist verantwortlich für den Trainingswiderstand in der Bewegung. Durch die Auswahl im Trainingscomputer oder am Drehknopf kann die Intensität des Ausdauertrainings reguliert und ständig angepasst werden.

Bremssystem Bewegungsqualität Bremskraft Preis
Bandbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭
Induktionsbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭
Magnetbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭

Bandbremssystem:

Das Bandbremssystem ist an seinem Drehknopf zu erkennen. Durch das Drehen wird das Textilband um das Schwungrad gespannt. So wird der Widerstand erhöht und das Treten erschwert.

Vorteile

  • Günstig
  • Relativ Günstig zu reparieren.

Nachteile

  • Kurze Lebensdauer
  • Geräuschbildend
  • Beeinträchtigter Bewegungsfluss

Dieses Bremssystem wird vorwiegend bei günstigeren Geräten verwendet. Durch die Reibung entstehende Abnutzung des Bandes wirkt sich negativ auf die Lebensdauer dieses Systems aus. Durch die Reibung zeigt sich zudem auch ein weiterer Effekt; es entsteht Lärm.

Für ambitioniertere Ziele ist dieses System zudem nicht besonders geeignet, da die Ergonomie der Bewegung beeinträchtigt wird. Das wiederum strapaziert die Gelenke mehr.

Induktionsbremssystem/Wirbelstrombremse:

Die Bauart dieses Bremssystems ist durch den Computer vollautomatisch eingestellt. Eine elektrische Spule wird an die Schwungmasse gebracht, was zu einem Wirbelstrom führt. Das aufgebaute elektrische Magnetfeld bremst dadurch die Schwungscheibe.

Diese Wirbelstrombremse ermöglicht dir feinste Einstellungsmöglichkeiten der Schwierigkeit. Besondere Eignung findet dieses Bremssystem im therapeutischen Bereich, in dem diese Feinadjustierungen besonders wichtig sind.

Vorteile

  • Feinadjustierung des Widerstands
  • Leise
  • Langlebig

Nachteile

  • Abhängigkeit der Bremskraft vom Tempo
  • Preiswerter

Dadurch, dass kein Kontakt zwischen Spule und Schwungrad besteht ist dieses System im Vergleich zum Bandbremssystem verschleißfrei und langlebig. Besonders hervorzuheben ist, dass hier keine Geräuschbildung entsteht und ungestört Musik gehört werden kann.

Nur ein negativer Punkt ist hier zu erwähnen; die Bremskraft ist abhängig vom Tempo und der Drehzahl. Das heißt, je schneller du gehst, desto grösser wird die Bremskraft.

Magnetbremssystem:

Durch ein mechanisches Heranziehen und Wegziehen eines Permanentmagnets wird die Bremskraft zwischen dem Magnet und Schwungrad reguliert. Je näher also der Magnet an das Schwungrad gebracht wurde, umso grösser ist die Kraft und der Widerstand.

Es kommt jedoch zu keiner Zeit zu einem direkten Kontakt. So kann ein langlebiges Bremssystem ohne Geräuschbildung garantiert werden.

Vorteile

  • Langlebig
  • Keine Geräuschbildung

Nachteile

  • Erhöhter Preis
  • Bremskraft ist limitiert
  • Geeichte Bremskraft nicht möglich

Durch die begrenzte Stärke des Magnetes ist die Bremskraft jedoch limitiert (max 120 Watt). Zudem können die Stärken der Bremskraft nicht über die verschiedenen Geräte hinweg geeicht werden. Das heißt die Bremskraft der ersten Stufe ist nicht identisch mit dieser eines anderen Gerätes.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Crosstrainer vergleichen und bewerten

In den nachfolgenden Absätzen möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du die Crosstrainer vergleichen und bewerten kannst. Es soll dir helfen das optimalen Trainingsgerät für ich zu finden.

Folgende Faktoren sind dabei zu berücksichtigen:

  • Maße
  • Montage
  • Trittflächen
  • Pedalabstand
  • Schrittlänge & -höhe
  • Reinigung & Wartung
  • Lautstärke
  • Pulsmessung

In den nachfolgenden Absätzen werden die einzelnen Kaufkriterien genauer erläutert und hilft dir sie besser einordnen zu können.

Maße

Je nachdem, wo du dein Trainingsgerät aufstellen möchtest, musst du auf den zur Verfügung stehenden Platz achten.

Besonders die Profigeräte nehmen mehr Raum ein als die einfacheren Crosswalker. Hast du nur wenig Platz, kannst du dir überlegen, ob du besser einen kleineren, zusammenklappbaren Hometrainer wählst. Zudem sind bei vielen Geräten Rollen angebracht, so dass du ihn einfacher verschieben kannst.

Das gibt dir die Möglichkeit, dein Trainingsgerät auf die Seite zu stellen. Du musst dabei aber bedenken, dass die Überwindung höher ist, ein Training zu absolvieren, wenn du dein Gerät jedes Mal wieder hervorhohlen musst.

#crosstrainer done🙌🏻 now to #stretch and I’m done. #cardioday

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Montage

Die Montage ist nicht bei allen Crosstrainern simpel. Es ist oftmals viel Geduld gefragt.

Vereinfachen kannst du es dir, indem du einige Vorbereitungen triffst:

  • Anleitung: Achte bei der Bestellung darauf, dass eine Montageanleitung beiliegt. Ist dies nicht der Fall, so kannst du für das gewünschte Produkt auch im Netz schauen, ob ein Download zur Verfügung steht.
  • Werkzeug: Mit dem Crosstrainer wird des Öfteren auch gleich das Montagewerkzeug mitgeliefert. Verlass dich aber nicht darauf, dass es auch geeignet ist. Eine gute Qualität der Werkzeuge kann dir den Aufbau des Hometrainers erleichtern. Am besten ist es, wenn du selber einen gut ausgestatteten Werkzeugkasten bereit hast, mit dem du Schrauben und Muttern fest genug anziehen kannst.
  • Zusammen geht es besser: Besonders die grösseren Crosstrainer sind alleine nicht ganz einfach aufzubauen. Nicht nur macht es mehr Spass, den Aufbau mit einem Freund/in zu machen, sondern es fällt euch auch einfacher.
  • Montieren lassen: Gegebenenfalls kannst du dir auch überlegen, den Crosstrainer montieren zu lassen. In vielen Fällen ist da auch die Versicherung im Falle von Schäden mit dabei.

Trittflächen

Die Trittfläche beschreibt die Grösse für die Auflagefläche deiner Füsse. Sie können verschieden lang und breit sein, sowie eine unterschiedliche Beschichtung aufweisen.

Hast du sehr grosse Füsse, dann informiere dich unbedingt darüber, ob sie in die vorgegebene Schale passen. Weiter ist die Oberflächenbeschichtung zu beachten. Von Vorteil ist hier eine Anti-Rutsch-Beschichtung. Du solltest keinesfalls mitten im Training mit dem Fuss wegrutschen. Besonders für diejenigen unter euch, die auch einmal barfuss oder in Socken darauf wollen sollten hier ein Auge darauf werden.

Pedalabstand

Um einen möglichst natürlichen Bewegungsablauf zu erfahren musst du auf den Innenabstand der Pedale achten. Beim Gehen merkst du, dass dein natürlicher Abstand zwischen den Füssen zwischen 5 und 20 cm ist.

Damit du auch ein gelenkschonendes Workout absolvieren kannst, darf der Innenabstand nicht mehr als diese 20 cm sein. Optimal ist, wenn der Abstand gleich wie bei normalem Gehen ist.

Dann kannst du Fehlstellungen in Füssen, Knien und Hüften vermeiden und ein optimales Bewegungserlebnis erzeugen. Oftmals ist ein Crosstrainer mit der Schwungmasse vorne mit einem geringeren Abstand der inneren Pedale gebaut.

Schrittlänge & -höhe

Besonders die Schrittlänge ist bei vielen Geräten verstellbar. Dadurch kannst du dein Training abwechslungsreich gestalten. Ist der Nutzer über 175 cm gross, sollte mindestens eine Schrittlänge von 50 cm eingehalten werden.

Die Schritthöhe verändert das Bewegungsgefühl und spricht auch unterschiedliche Muskelgruppen an. Eine geringe Schritthöhe gibt dir das Gefühl von Gleiten, wie auf Langlaufschiern, wohingegen eine grössere Schritthöhe mehr dem Joggen ähnlich ist.

Bist du eher klein, so empfiehlt es sich, nicht eine zu grosse Schritthöhe zu wählen.

Die Zimmerhöhe ein weiterer Punkt, der im Zusammenhang mit der Schritthöhe zu beachten ist. Da du nicht nur eine Vorwärtsbewegung machst, sondern dich auch in der Vertikalen bewegst, musst du darauf achten, dass du über dem Kopf noch einige Zentimeter übrig hast.

crosstrainer

Die Schritthöhe kannst du beim Crosstrainer manuell einstellen, denn je nach Körpergröße ist eine andere Höhe optimal.

Reinigung & Wartung

In den meisten Fällen steht in der Gebrauchsanleitung ganz genau, was du machen solltest, vom Nachziehen der Schraube bis hin zur Fehlerbehebung.

Um deinen Crosstrainer möglichst in Schuss halten zu können, ist eine regelmässige Reinigung empfehlenswert. Beim Training schwitzt du, weshalb du nach jeder Nutzung am besten deinen Heimtrainer desinfizierst und trocknest. Denn Schweiss und Feuchtigkeit können empfindliche Teile angreifen, wie zum Beispiel die Kabel des Computers.

Staub und Schmutz auf dem Gerät können in kleine Ritzen gelangen und dort verklumpen. Die Folge ist, dass das Gerät nur noch schwergängig zu bedienen ist oder zu quietschen beginnt.

Auch das Ölen der beweglichen Teile ist sinnvoll, weil das Öl über die Zeit trocknet. Fehlt die Schmierung, lässt sich der Crosstrainer entweder nur noch schwer bewegen, oder er geht wegen der Reibung kaputt. Es kann aber auch passieren, dass der Crosstrainer furchtbar zu quietschen beginnt.

Lautstärke

Trainingsgeräte können aus unterschiedlichen Gründen störende Geräusche bilden. Dies kann nicht nur für dich unangenehm sein, sondern auch für deine Mitmenschen.

Nachfolgend sind einige geräuschbildende Faktoren aufgelistet:

  • Bandbremssystem: Durch den Widerstand des Bandes um die Schwungmasse entsteht ein Surren. Beim Lesen, Musik hören oder Filme schauen kann dieser Lärm störend sein und dich dazu zwingen, die Lautstärke aufzudrehen.
  • Stabilität: Ist dein Crosstrainer nicht aus stabilen Teilen zusammengebaut worden, kann es zu klappern und quietschen beginnen.
  • Wartung und Reinigung: Knarren und Quietschen kann auch auf Grund unregelmässiger Reinigung oder Wartung entstehen.

Pulsmessung

Die Sportpuls-Mulsmessung ist besonders für die Überwachung deines Trainings von Vorteil. Willst du Gewicht verlieren, dann solltest du nicht mit einer zu hohen Pulsfrequenz trainieren. Die Überwachung deines Pulses kann dir auch helfen, deine Regeneration zu beschleunigen und ein Übertraining zu vermeiden.

Bei den Hometrainer sind verschiedenen Möglichkeiten von Pulsmessung gängig:

  • Handpulsmessung: Diese ist direkt im Gerät integriert. Entweder an den beweglichen oder fixen Armstangen. Der Nachteil ist jedoch, dass die Messung nicht besonders genau ist. Empfehlenswert ist diese Methode für Anfänger, oder für die Gewichtsreduktion. Überall, wo ein kurzer Kontrollblick auf den Puls Wert reicht, um zu wissen in welchem Herzfrequenzbereich du gerade bist.
  • Ohrclip: Bei dieser Methode wird ein Clip am Ohr angebracht, der während dem Workout deinen Puls aufzeichnet. Diese Methode zur Messung der Herzfrequenz ist sehr zuverlässig und gibt dir genaue Werte. Jedoch wird der Ohrclip teilweise als unangenehm und störend empfunden. Ein weiterer Minuspunkt ist die kurze Lebensdauer. Die Clips sind jedoch relativ günstig und einfach zu  ersetzten.
  • Puls Gurt: Viele der neueren Geräte bieten eine Bluetooth-Synchronisation mit einem Puls Gurt an. Dieser muss nur beim ersten Mal eingestellt werden. Diese Methode ist sicherlich eine der einfachsten und komfortabelsten. Zudem kannst du den Puls Gurt auch mit einer Smartwatch oder Trainingsuhr koppeln und deine Herzfrequenz vom App aufzeichnen lassen.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Crosstrainer

Wie und wo nehme ich mit einem Crosstrainer ab?

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sporttreiben nur ein Aspekt einer Gewichtsreduktion ist. Die Ernährung ist genauso wichtig, wenn sogar nicht wichtiger. Die Grundregel ist, dass mehr Kalorien verbrannt werden müssen, als du zu dir nimmst. Achte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

In der Muskulatur wird die Energie verbrannt. Je mehr Muskulatur du hast, desto höher ist der Grundumsatz und es werden bei der Aktivität mehr Kalorien verbraucht. Je mehr verschiedene Muskeln du ansprichst, umso mehr dieser Kraftwerke sind aktiv. Hier bietet sich der Crosstrainer optimal an. Da es ein ganzheitliches Training ist, wirst du rund 85% deiner Muskulatur ansprechen können.

Wichtig ist, wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen willst, ist, dass du nicht eine zu hohe Intensität wählst. Viel wichtiger ist dafür die Trainingsdauer. In der folgenden Tabelle sieht du den Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten. Der Kalorienverbrauch ist ausreichend hoch um einen Gewichtsreduktion zu erreichen.

Faustregel: 1.70 m gross, 65 kg, 30 Jahre. Ein durchschnittlicher Verbrauch für 60 Minuten von ca. 500 kcal.

Kannst du eine negative Kalorienbilanz über längere Zeit halten, wirst du Gewicht verlieren. Wo du zuerst abnehmen wirst ist sehr individuell. Der Körper verbrannt das Fett möglichst gleichmäßig.

Willst du dein Training noch perfektionieren, informiere dich über deinen optimalen Puls für die Fettverbrennung.

Wie motiviere ich mich, den Crosstrainer regelmäßig zu nutzen?

Es gibt verschiedene Herangehensweisen, wie du dich selbst motivieren kannst. Hier einige Tipps:

  1. Zwischenziele: Setz dir Zwischenziele, die realistisch und messbar sind. Diese sollten möglichst auf dein effektives Ziel abgestimmt sein.
  2. Trainingsplan: Stell dir ein Wochenplan zusammen, an den du dich halten kannst. Beginne mit wenigen kürzeren Trainings und steigere dich über die Zeit zu deinem Wunschplan. Hänge diesen Plan sichtbar für dich auf.
  3. Abwechslung: Gestalte dein Training abwechslungsreich, indem du es mit weiteren Übungen ergänzt. Hier zum Beispiel ein kurzes Rumpftrainingsprogramm bevor du auf den Crosstrainer gehst. Oder versuche, zwischendurch mehr mit den Armen zu arbeiten und dann wieder mehr die Beine zu trainieren.
  4. Gemeinsam: Motiviere dein Umfeld sich dir anzuschließen und ein ähnliches Programm durchzuziehen. Teilt euch mit, was und wie oft ihr es gemacht habt.
  5. Tagebuch: Schreib dir auf, was du gemacht hast. Entweder handschriftlich oder mit Hilfe einer App.

Welches sind empfehlenswerte Apps?

Willst du strukturiert trainieren, hat dein Crosstrainer jedoch kein Display mit programmierten Funktionen oder willst du mehr Abwechlung im Training, gibt es die Möglichkeit dir ein App herunter zu laden.

Hier findest du einige interessante Möglichkeiten:

  • Vescape – Ergometer & Crosstrainer: Es verspricht dir mehr Spaß und Abwechslung im Fitness-Training und verbindet das Workout mit interaktiven Videospielen. Hier ist jedoch eine Bluetooth Verbindung von Vorteil, um das Programm auf deinem Display Sichtbar zu machen.
  • Wahoo RunFit: Ein App besonders geeignet für ein personalisiertes Training auf der Basis deines Pulses. Integriertes HIIT, Kraftworkouts mit Zählen der Wiederholungend sowie das Speichern und Teilen von Trainings einfach gemacht. (Iphone)
  • Polar Beat: Ein übersichtliches App für die Aufzeichnungen deiner sportlichen Aktivitäten.

Worauf muss ich bei der Körperhaltung auf dem Crosstrainer achten?

Ganz so einfach, wie das Laufen auf dem Crosstrainer aussieht, ist es nicht. Es gibt einige Fehlerquellen, die du vermeiden solltest.

  • Beine: Achte darauf, dass die Beine immer leicht gebeugt bleiben. Das Knie sollte nie in einer vollen Streckung sein. So stellst du auch sicher, dass keine Fehlbelastung im Knie entsteht. Du solltest eine gleichmäßige runde Flow-Bewegung machen.
  • Hohlkreuz: Schulter, Hüftgelenk, Knie und Fußgelenk sollten von der Seite betrachtet in einer Achse liegen. Du solltest den Po nicht nach hinten rausstrecken.
  • Rundrücken: Dies ist besonders oft der Fall, wenn während dem Training gelesen wird. Achte darauf, dass der Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule bleibt. Dabei ist der Blick nach vorne gerichtet. Zieh die Schulter nach hinten runter. Du solltest dich dabei nicht verkrampfen und möglichst eine natürliche Haltung einnehmen.
  • Hüfte: Damit auch dein Rumpf mitarbeitet, sollte deine Hüfte nicht zu fest auf die Seiten pendeln. Es ist eine Vorwärtsbewegung und dabei solltest du seitlich nicht aus der Achse fallen.
  • Handgelenke: Deine Handgelenke sollten in der Verlängerung der Unterarme bleiben und nicht abknicken. Greife richtig zu, sodass auch eine Kraftübertragung von den Armen über den Rumpf in die Beine entstehen kann.
Crosstrainer

Wie auch bei jeder anderen Sportart, ist die richtige Ausführung sehr wichtig. Falls man nicht sicher ist, ob man die Übung richtig durchführt, sollte ein Fitnesstrainer konsultiert werden. Dadurch können Verletzungen vorgebeugt werden und optimale Trainingsergebnisse erzielt werden. (Foto: shutterstock.com)

Welche Schuhe sind geeignet für auf den Crosstrainer?

Wenn du längere Zeit auf dem Crosstrainer verbringen möchtest, ohne dass deine Fußsohle zu brennen beginnt, kauf dir einen entsprechenden Schuh. Es ist sicherlich nicht so ein zentraler Punkt, wie beim Joggen.

Deine Haltung beginnt bereits ganz unten in den Füssen. Hast du eine Fußfehlstellung – Plattfuss, Senkfuss, Hohlfusse ect. – ist es sinnvoll, dass du dein Schuhwerk entsprechend wählst. Denn bist du hier nicht in der Achse, muss dein Körper dies oberhalb ausgleichen. Dies geschieht meist in der Hüfte oder Rücken. Lass dich hier von einem Experten beraten.

Durch einen passenden Schuh kannst du dein Training mit Freude durchziehen.

Wo kann ich einen Crosstrainer entsorgen?

Ist dein Crosstrainer defekt und eine Reparatur lohnt sich nicht, ist die beste Lösung den Crosstrainer auf ein Wertstoffhof zu bringen. Diese findest du in fast jeder Stadt.

Hier kannst du deinen Crosstrainer zu einem Festpreis von rund 5-10 Euro entsorgen. Bist du nicht selbst in der Lage das Trainingsgerät zu entsorgen, gibt es die Möglichkeit einen Abfallwirtschaftsbetrieb einzuschalten. Dies kann mittlerweile zum Teil mit Hilfe eines Online-Formulars vereinbart werden.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2006/heft10/255-259.pdf


[2] http://www.focus.de/gesundheit/videos/trainingsgeraet-crosstrainer-so-trainieren-sie-richtig_id_6180659.html


[3] http://www.sportwissenschaft.de/fileadmin/pdf/dvs-Info/2002/2002_1_3.pdf


[4] http://www.acticfitness.de/inspiration/trainingstipps/intervalltraining-auf-dem-crosstrainer/

Bildquelle: Pixabay.com / janeb13

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Redaktion

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3 Comments

  1. […] liegt der Unterschied zwischen einem Fahrrad Heimtrainer und einem Crosstrainer […]

    Antworten

  2. […] Dadurch erhalten wir beim Ellipsentrainer eine Bewegung nach Vorne und Hinten, statt wie beim Crosstrainer, nach oben und unten. Aus diesem Grund ist der Elliptical Ergometer noch gelenkschonender und die Hüfte wird weniger beansprucht als beim Crosstrainer. […]

    Antworten

  3. […] ein Crosstrainer stärker auf Cardiofitness baut, ist der Vibrationstrainer aktiv für deine Muskeln tätig. Doch […]

    Antworten

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