Willkommen bei unserem großen Crosstrainer Test 2019. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Crosstrainer. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, den für dich besten Crosstrainer zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir einen Crosstrainer kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Ein Crosstrainer für zuhause ermöglicht dir, deinen Trainingsrhythmus auch bei Regen oder Kälte aufrechtzuhalten und deine Ziele zu verfolgen. Hierfür ist der Crosstrainer optimal geeignet.
  • Crosstrainer oder Ellipsentrainer? Beide Begriffe werden oft als Synonyme verwendet, doch gibt es Unterschiede in Bewegung und Bauart: Der Crosstrainer hat die Schwungmasse hinten, wohingegen sie beim Ellipsentrainer vorne ist.
  • Einfluss auf die Auswahl deines Crosstrainers haben besonders das Budget und deine Ziele, die du erreichen möchtest. Denke aber daran, dass dir in stabiles und qualitativ hochwertigeres Gerät mehr Freude am Bewegen bereitet.

Crosstrainer Test: Das Ranking

Platz 1: Sportstech CX608 Crosstrainer

Dabei handelt es sich um ein preiswertes Profigerät mit 18 kg Schwungmasse. Es bietet ein umfassendes Training mit zwölf voreingestellten Trainingsprogrammen und 32 Widerstandsstufen. Eine appkompatible Bluetooth-Konsole unterscheidet ihn von vielen anderen Crosstrainern.

Der Crosstrainer kann die Daten direkt auswerten und auf dein Smartphone übertragen. Das Training über Google Streetview ermöglicht dir ein neues Trainingsgefühl und bietet die Freiheit eines abwechslungsreichen Trainings. Nur sehr wenige Crosstrainer verfügen über eine solche Funktion. Mit der Herstellergarantie von fünf Jahren kann vermutet werden, dass eine hohe Stabilität gewährleistet wird.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit seinen Massen von L132 x B66 x H155cm und einem Gewicht von 35 Kilogramm, ist der Sprotstech CX 610 gut in den meisten Wohnzimmern aufzustellen.

Bei der Montage ist der große Vorteil, dass bei diesem Crosstrainer viele der Teile bereits vormontiert sind. Trotzdem solltest du ca. anderthalb Stunden einplanen, um dein Crosstrainer korrekt aufzubauen. Wesentlich einfacher fällt dir das, wenn du zu zweit anpackst. Mitgeliefert wird das benötigte Werkzeug, doch falls du selbst welches besitz,t wirst du besser darauf zurückgreifen, da es mit großer Wahrscheinlichkeit qualitativ hochwertiger ist als das mitgelieferte.

Bevor du mit dem Aufbau beginnst, ist es ratsam, die Anleitung durchzulesen und dir den Platz auszusuchen.

Trittfläche / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Der maximale vertikale Pedalstand misst 35 cm, was bei einer Größe von 1,80 m eine Mindesthöhe der Decke von 2,15 m erfordert.

Der innere Pedalabstand beträgt ca. 23 cm und gehört zu den größeren Abständen. Du solltest hier darauf achten, dass du nicht bereits eine extreme Fehlstellung der Füße, Knie oder Hüfte hast, sonst wäre ein Crosstrainer mit geringerem Innenabstand zu bevorzugen.

Magst du eher Langlauf als Treppensteigen, dann ist der Sprotstech CX 610 für dich geeignet. Mit einer Schrittlänge von 51 cm und einer Schritthöhe von 30 cm gibt dir der Crosstrainer das Gefühl des Schwebens.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Laut der Gerätbeschreibung ist alle 18 Monate eine Wartung Pflicht. Außerdem: „Ungeachtet dessen sind alle Bauteile vom Kunden regelmäßig zu überprüfen und gemäß der Bedienungsanleitung mit geeigneten Schmiermitteln zu behandeln.

Wartungsaufträge sind mindestens 4 Wochen vor Ablauf dieser Frist beim InnovaMaxx-Support anzumelden. Die Terminabstimmung erfolgt per Email oder telefonisch. Sollte ein Garantieanspruch bestehen, sind durchgeführte Wartungen anhand von Kaufbelegen der benötigten Schmiermittel oder Durchführungsbeweisen zu belegen.“ (Benutzerhandbuch Sportstech CX 610)

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten rund 80 % aller Rezensenten im Internet den Sportstech CX610 Profi-Crosstrainer positiv, also mit vier oder fünf Sternen.

Folgende Punkte werden dabei besonders häufig genannt:

  • Ausführliche Anleitung
  • Stabiles Gerät
  • Einfaches Navigieren
  • Macht Spaß
  • Schöne Bewegung

Auffallend ist, dass in vielen Käufern die Bewegungsfreude angesprochen wird. Es macht der Eindruck, als wäre der Bewegungsablauf sehr angenehm und durch die vielfältigen Programme ein abwechslungsreiches Training möglich.

Gerade einmal 15 % bewerten den Sportstech 610 Profi-Crosstrainer mit einem oder zwei Sternen.

Dabei sind es folgende Punkte, die eine negative Wirkung haben:

  • Defekte Lieferung
  • Geräusche Bildung
  • Qualitative Mängel
“FAQ”
CX 610 oder CX 620? Welches Gerät ist besser für unterschiedliche Körpergrößen geeignet?

Je nach Größe und Körpergewicht sollte mehr Wert auf die größere beziehungsweise schwerere Person gelegt werden. Der CX 620 ermöglicht ein höheres maximales Körpergewicht und ist somit auch stabiler.

Platz 2: Sportstech Profi-Crosstrainer CX2

Der Profi-Crosstrainer CX2 von Sportstech eignet sich besonders, wenn du spezifische Ziele erreichen möchtest – egal ob eine Verbesserung der Ausdauer oder Gewichtsverlust. Mit Hilfe der verschiedenen Funktionen lässt sich das Training abwechslungsreich und interessant gestalten, sodass du dich einfacher motivieren kannst.

Durch die kostenlose App kannst du deinen Crosstrainer steuern und virtuelle Strecken über Google Maps Street View zurücklegen. All deine Trainings werden gespeichert, sodass du jederzeit den Überblick über die absolvierten Einheiten hast.

Mit Hilfe des mitgelieferten Brustgurtes kannst du dein Training überwachen und optimal auf dich anpassen. Der Profi-Crosstrainier ist besonders für diejenigen unter euch geeignet, die wöchentlich trainieren, um ein spezifisches Ziel zu erreichen.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit seinem Maß von L 137 x B 69 x H 162 cm gehört der Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer zu den eher sperrigeren Geräten. Für seine Größe ist er jedoch mit nur 33 kg vergleichsweise leicht.

Für den Aufbau zu zweit solltest du rund anderthalb bis zwei Stunden einplanen, um den Crosstrainer komplett aufzubauen. Ein großer Vorteil ist, dass viele der Teile bereits zusammengebaut wurden. Das erspart dir viel Zeit und Nerven.

Die mitgelieferte Anleitung ist sehr verständlich und übersichtlich. Die einzelnen Schritte sind mit Hilfe von Bildern dargestellt und nachvollziehbar beschrieben. Diese Bedienungsanleitung lässt sich auch online finden.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Besonders die Anordnung der Pedale verändert das Bewegungsgefühl auf dem Crosstrainer. Der CX2 Profi-Crosstrainer gibt dir ein guter Kompromiss zwischen Pedalabstand, Schrittlänge und –höhe.

Mit einem Pedal-Innenabstand von 18 cm bietet dir der CX2 Profi-Crosstrainer eine angenehme Körperhaltung, ohne eine X-Bein-Stellung einnehmen zu müssen. Es ist hingegen die Schrittlänge, die mit 36,5 cm relativ kurz ist. Dementsprechend ist dieser Crosstrainer nicht die erste Wahl für größere Personen.

Ist dein Ziel, möglichst viele Muskelgruppen anzusprechen, dann ist der CX2 Profi-Crosstrainer sicherlich mir seiner Schritthöhe von 35 cm geeignet. Der Bewegungsablauf ist hier ellipsenförmig mit einer eher geringen Schrittlänge und größeren Schritthöhe.

Die großen Antirutsch-Pedalen geben dir besten Halt für ein optimales Training. Durch die drei verstellbaren Stufen können sie einfach angepasst werden und bieten eine individuelle Anpassung an deine Körpergröße.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Die Reinigung und Wartung deines Crosstrainers ist nicht nur aus hygienischen Gründen essenziell, sondern ein zentraler Faktor für die Langlebigkeit deines Geräts.

Diese Aufgaben sind simpel und nehmen nur wenig Zeit in Anspruch. Je nachdem, wie oft du deinen Crosstrainer brauchst, solltest du die Schrauben alle paar Monate nachziehen. Denn durch die Vibrationen und Bewegungen können sie sich lockern, was wiederum Geräusche wie Quietschen verursacht. Feuchtigkeit und Staub sind ebenfalls zu vermeiden. Ein kurzes Drüberwischen mit einem Lappen nach jedem Training genügt.

Über die Zeit können die Schmierflüssigkeiten austrocknen. Das beeinträchtigt deine Bewegung durch stockende und zähflüssigen Abläufe. Achte darauf, den CX2 Profi-Crosstrainer regelmäßig zu ölen und nachzufetten.

Dank seinem Magnetbremssystem ist der CX2 Profi-Crosstrainer sehr leise.

Er verfügt zudem über ein flüsterleises Rillenriemen-Antriebssystem, das für eine angenehme Trainingslautstärke sorgt, welches auch die Umwelt nicht weiter belästigt.

Integrierte Programme / Pulsmessung

Durch die zahlreichen vorinstallierten und individuell anpasspare Programme stellt dir dieser Crosstrainer immer wieder neue Herausforderungen und Abwechslung zur Verfügung.

Der Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer bietet zwölf vorinstallierte Programme. Ein weiteres Highlight ist die Erweiterungsmöglichkeit mit Apps. Mit „iConsole+“ und „Kinomap Fitness“ können weitere Herausforderungen geschaffen werden. Anfänger und Fortgeschrittene finden mit den 32 Widerständen immer die richtige Einstellung. Mit einem Herzfrequenzempfänger ausgestattet gibt es die Möglichkeit, deinen Puls ständig im Blick zu haben. Das ermöglicht ein gesundes und effektives Cardiotraining.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten rund 83 % aller Rezensenten im Internet den Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer positiv, also mit vier oder fünf Sternen.

Besonders als positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Schnelle Lieferung
  • Gute Qualität
  • Gute Montageanleitung
  • Lange Garantie
  • Sehr leise
  • Vorinstallierte Trainingsprogramme
  • Kompatibel mit Apple & Android

Besonders hervorzuheben ist dabei das gute Preis-/Leistungsverhältnis wie auch die motivierenden Programme für das Training.

Wenn du ein gutes, robustes Trainingsgerät suchst, dass du regelmäßig benutzen möchtest, ist der Sportstech CX2 Profi-Crosstrainer für dich geeignet.

Mit einem oder zwei Sternen als negativ bewertet haben es rund 11 % aller Rezensenten.

Folgende Punkte werden dabei immer wieder als negativ bewertet:

  • Instabil nach einigen Monaten
  • Unpünktliche Lieferung
  • Beschädigte Teile
  • Enttäuschende Qualität

Bei diesen negativen Punkten muss jedoch beachtet werden, dass genau diese Punkte jeweils auch als positiv betrachtet wurden. Es ist scheinbar enorm wichtig, dass die Schrauben bei der Montage gut angezogen werden und bei Problemen lieber einmal zu viel beim Herstellen oder Versandhaus nachgefragt wird.

“FAQ”
Was für ein Pulsgurt kann ich benutzen?

Falls du noch keinen hast, dann ist es das einfachste, wenn du gleich den von Sportstech mitbestellst. Doch es sind alle unkodierten Pulsgurte kompatibel, die du auf dem Markt findest.

Ist deine Deckenhöhe genug hoch?

In der höchsten Trittstellung hat das obere Pedal eine Höhe (Fußfläche) von rund 28 cm. Dazu musst du deine Körpergröße rechnen, um die Mindest-Zimmerhöhe zu kennen. Addiere 10 cm, um dein Training komfortabel absolvieren zu können. Ansonsten kann ein erdrückendes Gefühl entstehen.

Platz 3: Christopeit CXM 6 Crosstrainer

Der Christopeit CXM 6 kann von größeren wie auch schwereren Personen gut genutzt werden. Mit einem maximalen Körpergewicht von 150 kg und einer Schwungmasse von 12 kg ist eine gute Stabilität gewährleistet.

Zudem sind die Armstangen lange genug, dass auch bei einer Größe von 190 cm eine aufrechte Haltung eingenommen werden kann. Bevorzugst du jedoch große Schritte, empfehlen sich andere Geräte.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit L 138 x B 66 x H 158 cm gehört auch der Christopeit Crosstrainer CXM 6 zu den durchschnittlichen Crosstrainer hinsichtlich der Größe. Mit einem überdurchschnittlich hohen Gewicht von 51 kg ermöglicht dieses Gerät eine optimale Stabilität.

Für die Montage ist zu empfehlen, zunächst die Anleitung durchzulesen, um sich ein Bild zu machen. Dabei kannst du die bereits gut sortierten Schrauben den entsprechenden Schritten zuordnen. Bezeichnest du dich als handwerklich wenig begabt, wäre es von Vorteil, wenn du einen Freund um Hilfe fragst. Das erspart dir Zeit und Nerven, auch weil die Einzelteile teilweise sehr schwer sind.

Trittfläche / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Der Christopeit CXM 6 verspricht dir mit seiner eher kurzen Schrittlänge von 38 cm und einer Schritthöhe von 20 cm einen Bewegungsablauf ähnlich des Joggens.

Mit einem durchschnittlichen Innenabstand von 20 cm gibt dir der Christopeit CXM 6 ein natürliches Bewegungsgefühl. Zudem wird eine Fehlhaltung der Füße, Knie oder Hüfte vorgebeugt. Ist bei dir bereits eine Fehlstellung vorhanden, dann empfiehlt es sich, nach einem Crosstrainer mit einem geringeren Innenabstand Ausschau zu halten.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Es wird empfohlen, dass du ca. nach 50 Trainingsstunden die Schrauben überprüfst und anziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite Mal die Fußhebel-Verbindungen und Handhebelachsen ölen.

Weißt du, dass du deinen Crosstrainer mehr als vier Wochen nicht mehr benutzen wirst, dann trenne ihn vom Stromnetz. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte der Christopeit Crosstrainer CXM 6 nicht zu lange in einem feuchten Raum rumstehen. Das gilt aber für jeden Crosstrainer.

Kundenbewertungen
Mit 68 % der positiven Stimmen, also mit vier oder fünf Sternen, schneidet der Christopeit CX 6 bei den Rezensenten gut ab.

Insbesondere werden folgende Punkte als positiv betrachtet:

  • Preis-/Leistungsverhältnis
  • Rutschfeste Pedale
  • Gut für größere Personen
  • Viele Programme und Fitness-Test

Es sind hingegen 22 %, die den Christopeit CXM nur mit einem oder zwei Sternen bewerten. Dabei fallen folgende Punkte bei der negativen Rezension auf:

  • Komplizierter Computer
  • Handpulsmessung nur an Handgriff
  • Gelegentliche Neudefekte

Herauszuheben ist die Problematik des Handpulsgerätes, das am Handgriff angebracht ist. Das ist eine allgemeine Problematik, die auch bei anderen Crosstrainern auftaucht. Einerseits ist durch diese Messmethodik die Herzfrequenz nicht sonderlich genau, andererseits wird dein Bewegungsrhythmus unterbrochen, wenn du von den beweglichen Armstangen zum Handgriff umgreifen musst.

“FAQ”
Wie hoch muss die Decke sein?

Körpergröße plus 30 cm

Platz 4: Christopeit Crosstrainer „CS 5“

Der Crosstrainer CS 5 von Christopeit ist bereits seit vielen Jahren auf dem Markt und führt immer wieder die Top-Seller-Listen an. Du findest in ihm ein sehr preiswertes solides Trainingsgerät, mit dem du alle Muskelgruppen weitgehend gleichmäßig belastest. Er ist jedoch für den leichten privaten Einsatz konzipiert und nicht gedacht für den täglichen Gebrauch durch die ganze Familie.

Besonders geeignet ist dieser Crosstrainer für Anfänger. Den Kauf eines hochwertigeren Geräts solltest du in Erwägung ziehen, wenn du ein intensives Training absolvieren möchtest. Denn mit nur acht Widerstandsstufen kannst du dein Training bei diesem Crosstrainer nicht optimal steuern.

Redaktionelle Einschätzung

Mass und Gewicht des Traininsgerätes / Montage

Vor dem Kauf des Crosstrainers solltest du deinen verfügbaren Platz zuhause ausmessen. Das Gerät besitzt folgende Abmessungen: 140 x 59 x 161 cm. Das Nettogewicht beträgt 40 kg.

Der Christopeit Crosstrainer überzeugt besonders mit hochwertig verbauten Materialien, die ein maximales Gewicht von 150 Kilogramm zulassen und somit für jedermann geeignet sind. Ebenso ist der Aufbau auch für diejenigen unter euch sehr einfach, die zwei linke Hände haben.

Nach ca. einer Stunde ist der Christopeit CS 5 startbereit für das erste Training. Das für den Aufbau notwendige Werkzeug wird mitgeliefert und funktioniert für den Zweck einwandfrei. Du solltest nach einigen Wochen jedoch zwingend die Schrauben nochmals anziehen, um störende Geräusche oder Instabilität zu vermeiden.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Besonders auffallend beim Christopeit CS 5 ist die kreisförmige Bewegung, denn Schrittlänge und Schritthöhe sind mit 30 cm identisch.

Jedoch sind die Trittflächen hier dreifach verstellbar, was eine individuelle Anpassung erlaubt. Der Christopeit CS 5 überzeugt durch seinen guten und ruhigen Rundlauf.

Mit einem durchschnittlichen Innenabstand von 20 cm gibt dir der Christopeit CS 5 ein natürliches Bewegungsgefühl. Zudem wird eine Fehlhaltung der Füße, Knie oder Hüfte vorgebeugt. Ist bei dir jedoch bekannt, dass du eine Fehlstellung hast, dann empfiehlt sich ein Crosstrainer mit einem geringeren Innenabstand.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Es wird dir empfohlen, dass du die Schrauben ca. nach 50 Trainingsstunden überprüfst und nachziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite Mal die Fußhebel-Verbindungen und Handhebelachsen ölen.

Weißt du, dass du deinen Crosstrainer mehr als vier Wochen nicht mehr benutzt wirst, dann trenne ihn von der Stromversorgung. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte dein Christopeit Crosstrainer CS 5 nicht in einem feuchten Raum zu lange rumstehen. Das gilt jedoch für alle Crosstrainer.

Befolgtest du die Montageanleitungen und ziehst die Schrauben gut nach, hegst und pflegst du ihn, wird der Crosstrainer keine störenden Geräusche machen.

Kundenbewertungen
Mit 65 % der positiven Stimmen, also vier oder fünf Sterne, schneidet der Christopeit CS 5 bei den Rezensenten gut ab.

Besonders geschätzt werden folgende Punkte:

  • Preis-/Leistungsverhältnis
  • Geräuschlos
  • Schneller und einfacher Aufbau
  • Einfache Bedienung
  • Auch für schwere Leute

Besonders geschätzt wurde, dass es ein preiswertes Gerät für schwerere Leute ist. Es sind hingegen auch einige negativere Stimmen zu vernehmen.

Mit rund 24 % sind die Kunden nicht zufrieden mit diesem Gerät und bewerten es mit einem oder zwei Sternen. Es werden dabei folgende Punkte bemängelt:

  • Quietschen
  • Mangelhafte Qualität

Die Meinungen bezüglich des CS 5 von Christopeit gehen sehr auseinander. Doch sind es vorwiegend positive Bewertungen, die auch von Fachmagazinen bestätigt werden.

“FAQ”
Ist das Gerät auch was für große Leute mit 1,95 m geeignet?

Der Christopeit Crosstrainer CS 5 funktioniert auch bei dieser Körpergröße tadellos.

Hat das Gerät eine Garantie?

Das Gerät hat eine Gewährleistung von zwei Jahren. Vom Hersteller gibt es einen ausgezeichneten Kundenservice dazu.

Wie hoch muss die Decke sein?

Körpergröße plus 40 cm

Platz 5: Christopeit Crosstrainer AX 6

Mit seinem Gewicht und einer Schwungmasse von 9 kg ist dieser Crosstrainer besonders für Anfänger geeignet. Ein wöchentliches Training kann ohne Weiteres absolviert werden. Zahlreiche Trainingsmöglichkeiten machen ihn zu einem vielseitigen Gerät, egal ob du Gewicht abnehmen möchtest oder deine Ausdauer verbessern willst.

Einer der negativen Punkte ist, dass beim AX6 mit der Zeit der Geräuschpegel steigen kann.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit einem Eigengewicht von gerade mal 38 kg ist der Christopeit AX 6 seht leicht. Bei der Größe L 135 x B63 x H157 cm ist der AX 6 Crosstrainer mit anderen Modellen von Christopeit vergleichbar.

Besonders schätzen wirst du den einfachen Aufbau dieses Gerätes. In weniger als zwei Stunden sollte dein Crosstrainer bereit für den ersten Testlauf sein. Lass dich nicht von der Vielzahl von Schrauben einschüchtern, denn diese sind jeweils nummeriert und wenn du Schritt für Schritt mit der Anleitung arbeitest, wirst du keine Probleme haben. Vereinfachen kannst du die Montage, indem du sie gemeinsam mit einem Freund durchführst. Wenn der Christopeit Crosstrainer nach dem Aufbau nicht ebenerdig steht, kann das durch die integrierten Ausgleichsrädchen korrigiert werden.

Achte beim Aufbau darauf, dass das Pulskabel durch das Loch in der Verbindungsstange gezogen wird. Das ist in der Bedienungsanleitung nicht erklärt worden und kann am Anfang etwas schwierig sein. Schau darauf, dass die Plastikverkleidung das Kabel nicht einklemmt. Hier musst du vielleicht ein wenig ausprobieren, was sich am besten eignet.

Ein weiterer Punkt, auf den du dich achten musst, ist das Fetten der Rohre. Orientiere dich an der Anleitung und schau, dass du beim Zusammenschieben der Rohre das Fett nicht wieder herausdrückst. Sonst musst du schon bald wieder nachschmieren.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Mit den dreifach verstellbaren Trittflächen kann der Christopeit AX 6 einfach auf deine Bedürfnisse angepasst werden. Der Bewegungsablauf ist mit einer eher kurzen Schrittlänge von 35 cm und einer größeren Schritthöhe von 45 cm vergleichbar mit Treppensteigen.

Dadurch werden mehr Muskelgruppen angesprochen – insbesondere die Oberschenkel und Waden – als bei einem flacheren, gleitenden Gang. Der Pedalinnenabstand ist mit 30 cm sehr groß und nicht geeignet für Personen mit einer schmalen Hüft. Hast du bereits eine Fuß-, Knie- oder Hüftfehlstellung solltest du dich für einen anderen Crosstrainer mit geringerem Innenabstand entscheiden. Zudem erzeugt ein größerer Innenabstand der Pedale ein unnatürliches Bewegungsgefühl und kann zu Sohlenbrennen oder Fußkrämpfen führen.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Es wird dir empfohlen, dass du nach ca. 50 Trainingsstunden die Schrauben überprüfst und nachziehst. Dabei solltest du noch jedes zweite Mal die Fußhebel-Verbindungen und Handhebelachsen ölen.

Weißt du, dass du deinen Crosstrainer mehr als vier Wochen nicht benutzen wirst, dann trenne ihn vom Strom. Damit schonst du das Betriebssystem. Zudem sollte dein Christopeit Crosstrainer AX 6 nicht in einem feuchten Raum zu lange rumstehen.

Kundenbewertungen
Mit 63 % der positiven Stimmen, also mit vier oder fünf Sternen, schneidet der Christopeit CX 6 bei den Rezensenten gut ab.

Besonders das Preis-/Leistungsverhältnis wird als positiv bewertet.

Dazu werden folgende Punkte mehrmals erwähnt:

  • Platzsparend
  • Sehr Leise
  • Einfacher Aufbau
  • Viele Einstellungsmöglichkeiten

Aber es gibt auch bei diesem Gerät negative Stimmen. Von rund 22 % der Käufer ist das Gerät mit zwei oder weniger Sternen bewertet worden.

Dabei werden besonders folgende Gründe genannt:

  • Nicht für mehrere Personen geeignet
  • Mangelhafte Qualität
  • Knarrt

Zudem seien die Fußschalen eher klein, wobei du mit sehr breiten oder sehr großen (ca. ab Schuhgröße 46) Füßen Probleme haben wirst.

“FAQ”
Ist das Gerät auch für Menschen unter 160 cm geeignet?

Bist du genau 160 cm, sollte der Christopeit CX 6 kein Problem sein. Doch wenn du kleiner bist, wäre es sinnvoll, wenn du dir ein anderes Gerät suchst.

Welche Raumhöhe muss vorhanden sein?

Körpergrösse plus 40 cm ist optimal.

Platz 6: Ultrasport Basic Crosstrainer 100

Der Bewegungsablauf des Ultrasport Basic Crosstrainer 100 ähnelt dem Nordic Walking. Dabei wird besonders die Muskulatur im Bereich der Arme und des Oberkörpers gestärkt.

Das Gerät richtet sich eher an die Anfänger oder ältere Menschen, die sich fithalten wollen durch leichte Bewegung Mit acht Widerstandsstufen kannst du dein Training erschweren oder vereinfachen. 

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Mit lediglich 26 kg gehört der Ultrasport Basic 100 zu den leichtesten Geräten auf dem Markt. Dabei hat es ein Stellmaß von L 124 x B 58 x H 156 cm.

Für die Montage des Gerätes solltest du eigenes Werkzeug zur Hand nehmen und vorab in die Anleitung schauen, um dir ein Bild davon zu machen, was auf dich zu kommt. Denn die Bedienungsanleitung ist schwer verständlich.

Trittfläche / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Die rutschfesten Trittflächen sind nötig, da das Gerät beim Training nicht besonders stabil ist. Mit einer Schrittlänge von 40 cm gleicht die Bewegung der des Nordic Walkings.

Ist eine der Pedalen am höchsten Punkt, so misst die Differenz zum Boden rund 30 cm. Demzufolge sollte deine Deckenhöhe mindestens 30 cm höher sein als deine Körpergröße.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Für die Wartung dieses spezifischen Produktes findet man wenig bis keine Informationen. Halte dich einfach an diese grundlegenden drei Punkte:

  • Schrauben gut anziehen und gelegentlich nachziehen
  • Rund zweimal im Jahr oder nach Bedarf nachfetten
  • Nicht in feuchten Räumen ungenutzt stehenlassen

Gewisse Kunden erwähnen in ihren Bewertungen, dass der Crosstrainer mit der Zeit immer lauter werde, was aber nie ein störendes Ausmaß annimmt.

Kundenbewertungen
59 % der Rezensenten sind mit dem Crosstrainer Basic 100 von Ultrasport zufrieden und bewerten ihn mit vier oder fünf Sternen. Dabei werden folgende Punkte wiederholt als Vorzug des Gerätes beschrieben:

  • Preis-/Leistungsverhältnis
  • Einfach zusammengebaut
  • Für nichtsportliche Anfänger geeignet

Die Meinungen gehen jedoch stark auseinander und rund 26 % der Käufer vergeben weniger als zwei Sterne. Es sind meist folgende Punkte, die als Negativ bewertet werden:

  • Schlechte Qualität
  • Sehr Laut
  • Instabil
  • Seilbremssystem

Das Seilbremssystem hat aufgrund des direkten Kontaktes mit der Schwungmasse eine geringe Lebensdauer. Von dieser Bauart ist abzuraten, wenn das Trainingsgerät mehrmals im Monat verwendet wird.

“FAQ”
Wie lang hält der Bremsgürtel vom Laufradwiderstand?

Kunden berichten von verschiedenen Erfahrungen. Eine Kundin erzählt, dass trotz täglichem Gebrauch der Bremsgürtel zwei Jahre gehalten hat.

Was kann ich machen, wenn die Arme zu weit weg sind und die Körperhaltung darunter leidet?

Ein Kunde erzählt: „Wenn der mit ‚links‘ markierte Arm rechts montiert wird und der mit ‚rechts‘ markierte Arm links, sollte es passen.“ Dadurch verkürze sich die Distanz.

Ist das Gerät zusammenklappbar?

Nein, leider nicht.

Platz 7: Kettler Crosstrainer Axos Cross P

Der Kettler Crosstrainer Axos Cross P ist besonders für ambitionierte Hobby-Sportler geeignet. Durch die zwölf vorinstallierten Trainingsprogramme kannst du dein Training zuhause absolvieren. Der Bewegungsablauf ist gleichmäßig rund, was dir ein natürliches Laufen ermöglicht.

Durch seine hohen Armstangen ist dieses Gerät auch für Personen über 1,80 m geeignet und kann mit Hilfe der verstellbaren Trittflächen einfach angepasst werden. Im Hinblick auf die Qualität kann der Kettler Axos Cross P nicht vollumfänglich überzeugen.

Redaktionelle Einschätzung

Maß und Gewicht des Trainingsgerätes / Montage

Hast du Platz für ein L 150 x B 68 x H 169 cm großes Trainingsgerät, ist der Kettler Crosstrainer Axos Cross P für dich geeignet. Mit einem Gewicht von 63 kg gehört er in die Kategorie der schweren Crosstrainer. Das gibt ihm aber wiederum den Vorteil von Standfestigkeit und Stabilität.

Achte bei der Montage unbedingt darauf, dass du die Schrauben fest anziehst. Sonst könnte es passieren, dass es zu ungewünschten Geräuschen kommt. Damit du nicht anderthalb Stunden mühsam alleine mit dem Aufbau verbringen musst, empfiehlt sich eine Montage zu zweit.

Trittflächen / Pedalabstand / Schrittlänge & -höhe des Artikels

Die Trittflächen sind in ihrer Position verstellbar, sodass du es an deine körperlichen Gegebenheiten anpassen kannst. Der Bewegungsablauf wird durch die geringe Schrittlänge und Höhe bestimmt.

Hingegen als sehr positiv zu betrachten ist hier der relativ geringe Pedalinnenabstand von 20 cm. Das gibt dir ein natürliches Bewegungsempfinden und beugt Fehlstellung deiner Knie vor. Die maximale Pedalhöhe beträgt 40 cm. Somit sollte die Zimmerhöhe mindestens so hoch sein wie deine Körpergröße zuzüglich 40 cm plus 10 cm. Die 10 cm sind empfehlenswert, damit kein erdrückendes Gefühl entsteht.

Reinigung & Wartung des Crosstrainers / Lautstärke

Ein täglich genutzter Crosstainer sollte regelmäßig gepflegt werden. Dazu zählt die schnelle Reinigung nach dem Gebrauch sowie eine regelmäßige Wartung.

Auch die einfache Wartung ist wichtig, um deinen Crosstainer lange nutzen zu können. Das gelegentliche Nachziehen der Schrauben und Nachfetten der Gelenke ist dabei entscheidend. So kannst du auch verhindern, dass dein Crosstrainer quietscht oder der Bewegungsfluss harzig wird.

Als Tipp: Befestige die Schutzkappe des Schwungrades erst nach einem Einstiegstraining, nachdem du nochmals die Schrauben nachgezogen hast.

Kundenbewertungen
Die positiven Stimmen mit einer Bewertung von vier oder fünf Sternen machen rund 52 % aller Rezensionen aus. Dabei werden besonders die folgenden Punkte wiederholt als positiv beschrieben:

  • Die ermittelten Werte (Kalorienverbrauch, Distanz, Umdrehungen) scheinen korrekt
  • Abwechslungsreiche Laufprogramme
  • Individuelle Programmeinstellung
  • Problemloser Aufbau
  • Sehr ruhig
  • Stabil

Besonders häufig erwähnt wurde die Stabilität und die damit verbundene Laufqualität. Zudem funktioniert die Kombination mit einem Polar-Pulsgurt ohne Schwierigkeiten.

Auffällig sind relativ viele negative Stimmen. Mit 36 % ist rund ein Drittel der Kunden nicht zufrieden und bewertet das Gerät mit einem oder zwei Sternen.

Dabei werden besonders die folgenden Punkte kritisiert:

  • Komplizierter Computer
  • Instabile Pedalarme
  • Quietschen
“FAQ”
Was sind die Maße im Verpackungszustand?

Die Masse der Verpackung betragen L 128 x B 46 x H 65 cm. Achtung: Dein Paket wird lediglich bis vor dein Haus / deine Wohnung geliefert und du bist auf dich selbst gestellt, den Crosstrainer an den gewünschten Platz zu transportieren.

Was ist die Ursache des Quietschens?

Quietscht dein CX 620 nach den ersten Trainings, musst du die Schrauben nachziehen. Kehrt das Quietschen zurück, melde dich dringend beim Hersteller oder Verkäufer.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du einen Crosstrainer kaufst

Was ist ein Crosstrainer?

Wer fit sein will, muss vielseitig trainieren, denn Fitness umfasst vor allem Ausdauer und Muskelkraft. Viele Sportler richten sich zuhause ein kleines Gym ein, um nicht für jedes Training ins Fitnessstudio zu müssen. Meist ist der Platz begrenzt und es muss genau überlegt werden, mit welchen Geräten man effizient und möglichst umfassend trainieren kann.

Der Crosstrainer ist das ideale Fitnessgerät für zuhause. Damit lässt sich die Ausdauer steigern, doch anders als beim Laufband werden dabei nicht nur die Beine trainiert, sondern auch die Arme. Die Bewegungsabläufe ähneln dem Joggen, sind aber wesentlich gelenkschonender.

Der Crosstrainer ist ein tolles Cardiogerät für zuhause und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Die meisten Modellen bieten viele Widerstandsstufen, wodurch sich die Intensität an das persönliche Fitnesslevel anpassen lässt. So können indiduelle Trainingsziele erreicht werden.

Wie funktioniert ein Crosstrainer?

Ein Crosstrainer besteht im Wesentlichen aus Pedalarmen, die mit einem Schwungrad und ca. 1 m langen Armstangen verbunden sind. Der Sportler bringt die Schwungmasse durch Laufen in Bewegung, wodurch die Armstangen pendeln. Die können gegriffen werden, wodurch ein zusätzlicher Trainingseffekt entsteht.

Die meisten modernen Crosstrainer haben einen integrierten Computer. Er zeigt Werte wie zurückgelegte Strecke und abgelaufene Zeit an. Je teurer das Gerät, desto mehr Zusatzfunktionen bietet es, beispielsweise verschiedene Trainingsprogramme wie Fettverbrennungsmodus (lange Einheiten mit niedrigem Puls) oder Intervalltraining (mehrere kurze Einheiten mit hohem Puls).

Wie unterscheidet sich ein Ellipsentrainer von einem Crosstrainer?

Suchst du Informationen über den Crosstrainer, stößt du sicherlich auf den Begriff des Ellipsentrainers. Ein Ellipsentrainer kann im Grunde als Weiterentwicklung vom Crosstrainer angesehen werden. Er hat im Vergleich zum traditionellen Crosstrainer die Schwungmasse vorne.

Nicht selten werden sie als Synonyme verwendet. Durch die angepasste elliptische Bewegungsform der Füße hat der Ellipsentrainer seinen Namen bekommen. Der Crosstrainer hingegen beschreibt die ganzkörperliche Bewegung. Allerdings bieten gewisse Crosstrainer teilweise auch diese elliptische Bewegung.

Einige Experten unterscheiden die beiden Geräte anhand der Position der Schwungmasse. So findest du beim Crosstrainer die Schwungmasse hinten und beim Ellipsentrainer vorne.

Ellipsentrainer Test 2019: Die besten Ellipsentrainer im Vergleich

Für wen eignet sich der Cross- und Ellipsentrainer?

Der Crosstrainer für zuhause ist unabhängig von Alter oder Zielen für die meisten Menschen geeignet und insbesondere für Personen mit Gelenk- oder Rückenproblemen interessant.

Seine gelenkschonende Konstruktion ist sehr vorteilhaft. Stoß- und Fehlbelastungen an Knie, Wirbelsäule oder Hüfte werden stark reduziert. So kann eine Überbelastung verhindert werden.

Gerade für Menschen, die über längere Zeit keinen Sport getrieben haben, häufig bei der Arbeit sitzen oder übergewichtig sind, ist es ein optimaler Trainingspartner. Ob für Cardiotrainings oder die Gesundheit – der Crosstrainer eignet sich auch perfekt für Zuhause.

Den Crosstrainer kannst du nicht nur für ein Ausdauertraining benutzen, sondern auch für ein Kraftaufbautraining.

Was ist der Unterschied zu einem Stepper?

Der wesentliche Unterschied zwischen Crosstrainer und Stepper liegt im Bewegungsablauf. Während der Crosstrainer einer Vorwärts-Bewegung ähnlich des Joggen ermöglicht, geht die Bewegung beim Stepper mehr in die Höhe – ähnlich dem Treppensteigen.

Die aktive Muskulatur beim Workout mit dem Stepper betrifft besonders den Quadrizeps (Oberschenkel) und den Gluteus (Po). Es gibt Modelle, die wie beim Crosstrainer die Arme miteinbeziehen, aber auch solche, die keine Armstangen besitzen.

Philipp KemperExperte für Sport und Fitness

„Wer beim Ausdauertraining möglichst viele Muskelgruppen trainieren möchte, ist mit einem Crosstrainer sehr gut beraten. Im Gegensatz zum Joggen oder Radfahren, wo hauptsächlich die Beine zum Einsatz kommen, wird beim Crosstrainer auch die Armmuskulatur beansprucht.“

Wie benutze ich den Crosstrainer richtig?

Ein Crosstrainer eignet sich prinzipiell für jedermann, weil er einfach zu benutzen ist. Allerdings gibt es auch hier Fehlerquellen. Diese betreffen nicht nur die Haltung. Wer lange keinen Sport mehr gemacht hat oder noch nie auf einem Cardiogerät gestanden hat, sollte es langsam angehen.

Stelle dich auf deinen Crosstrainer und schalte ihn ein (falls noch nicht geschehen). Die Füße müssen immer auf der Trittfläche bleiben. Nur die Fersen heben etwas ab, wenn das Bein gebeugt ist.

Die meisten Modelle bieten dir nun die Wahl zwischen einem manuellen und einem vorprogrammierten Training. Beim manuellen Training beginnst du einfach mit der Laufbewegung. Starte mit einem geringen Widerstand, damit sich deine Sehnen und Bänder an die Belastung gewöhnen können.

Bei Trainingsprogrammen entscheidest du dich für den Modus deiner Wahl und der Crosstrainer stellt den Widerstand entsprechend ein. Ideal für Anfänger sind Fettverbrennungsprogramme. Dabei geht es darum, bei einem möglichst niedrigem Puls (und demnach geringen Widerstand) längere Zeit zu trainieren (mindestens 30 Minuten).

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Wusstest du, dass man bereits nach vier Wochen Crosstrainer-Training erste Fortschritte sieht?

Wenn du zwei bis drei Mal pro Woche trainierst, kannst du schon nach vier Wochen deinen Trainingsplan anpassen und den Schwierigkeitsgrad steigern. Deine Beine und Arme werden bereits kräftiger sein.

Nun ist es wichtig, weiterhin regelmäßig zu trainieren. Denn nach drei Monaten wirst du an deinem gesamten Körper die Auswirkung des Crosstrainers feststellen und deinem Idealgewicht nähergekommen sein.

Kann ich während und nach der Schwangerschaft auf den Crosstrainer? Auch nach einem Kaiserschitt?

Aufgrund der schonenden Bewegungen und Trainingsabläufe ist der Crosstrainer ein sehr geeignetes Trainingsgerät.

Lange Zeit wurde schwangeren Frauen vom Sporttreiben abgeraten. Mittlerweile zeigen Studien jedoch, dass das Betreiben von Sport während der Schwangerschaft in den meisten Fällen problemlos ist. Es ist jedoch zu empfehlen, einen Arzt oder Ärztin zu konsultieren.

So kann ein optimales Training zusammengestellt werden, das den Verlauf bis zur Geburt sogar positiv beeinflussen kann.

Vorsicht ist direkt nach der Geburt angesagt. Besonders wenn es ein operativer Eingriff wie ein Kaiserschnitt war, sollten dem Körper einige Wochen Ruhe gegönnt werden. Danach ist es jedoch kein Problem, den Sport wieder aufzunehmen, um die überschüssigen Kilos abzubauen.

Beachte hier, dass du das Training langsam wider aufnimmst, sodass sich dein Körper wieder daran gewöhnen kann. Vergleichbar wie bei einem Anfänger empfiehlt es sich hier, zu Beginn kürzere Einheiten von rund 20 Minuten zu absolvieren. Weniger ist mehr! Das gilt auch für die Intensität.

Kontaktiere auf alle Fälle deinen Arzt und besprich deine Situation mit ihm.

Welche Muskelgruppen werden beim Crosstrainer und Ellipsentrainer angesprochen?

Mit Crosstrainern machst du ein Ganzkörper-Training. Anders als beim Joggen werden hier Beine und Arme sowie die Bauchmuskulatur eingesetzt.

Durch die Verbindung des Pedals mit den Armstangen ist eine umfangreiche Körperbeanspruchung gewährleistet. Werden die Arme aktiv mitbenutzt, können mit dem Crosstrainer bis zu 85 % der Körpermuskulatur beansprucht werden. Nicht nur Beine und Arme, sondern der ganze Schultergürtel sowie die Rumpfmuskulatur und der Po werden mittrainiert.

foco

Wusstest du, dass der Muskelaufbau erst nach dem Training stattfindet?

Während eines Trainings bekommen Muskeln einen Impuls. Jedoch beginnt der Aufbau der Muskeln erst nach ca. 48 Stunden, also wenn sich der Körper vom Training am Erholen ist.

Deshalb sind Regenerationsphasen zwischen Trainings enorm wichtig und müssen daher auch zum Training dazu gehören.

Je nach Trainingsintensität lässt sich der Crosstrainer auch zum Muskelaufbau benutzen. Wenn du auch mal die Arme weglässt und nur die Beine benutzt, kannst du dein Training abwechslungsreicher gestalten.

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Mit dem Crosstrainer werden nicht nur die Beine sondern auch der ganze Körper trainiert. Bis zu 85 % der Körpermuskulatur werden bei extensivem Training beansprucht.

Wie viel kostet ein Crosstrainer?

Es ist schwierig, pauschal einen Preis  zu nennen. Es kommt wie oben beschrieben auf eine Vielzahl von Aspekten an.

Du wirst Crosstrainer für zuhause im Preissegment von 200 bis 5.000 Euro finden. Crosstrainer, die in Tests im vorderen Drittel abschneiden, kosten ab 400 Euro. Hier sind besonders deine Erwartungen entscheidend.

Ist es ein Crosstrainer gewünscht, bei dem die Bewegung eher dem Walken ähnelt, oder soll die Bewegung ans Joggen erinnern? Bauart, Technik, Features und Bremssystem haben einen großen Einfluss auf den Preis.

Wo kann ich einen Crosstrainer kaufen und wo kann ich einen Crosstrainer testen?

Wenn du einen Crosstrainer kaufen willst, hast du die Wahl zwischen Online-Shops und lokalen  Fachgeschäften.

Hier findest du eine Auflistung einiger bekannterer Onlineshops:

  • sport-tiedje.de
  • cardiofitness.de
  • technogym.com
  • decathlon.de
  • amazon.de
  • ebay.de
  • ricardo.de
  • lidl.de

Alle Crosstrainer und Ellipsentrainer, die auf unserer Seite vorgestellt werden, sind mit einem Link zu einem dieser Shops versehen. So kannst du gleich zuschlagen, wenn du ein passendes Trainingsgerät gefunden hast.

Die Bestellung im Internet hat mehrere Vorteile. Zum einen kannst du in aller Ruhe technische Daten und Preise vergleichen. Zum anderen sind die meisten Crosstrainer ziemlich schwer und der Logistiker liefert sie dir zumindest an die Haustür.

Der Nachteil eines Onlinekaufs liegt auf der Hand: Du kannst den Crosstrainer vorher nicht testen. Das wäre aber wichtig, denn vor allem die Schrittbreite und die Form der Bewegung unterscheiden sich teilweise erheblich.

So kann es passieren, dass sich das Training auf dem Gerät deiner Wahl nicht gut anfühlt, auch wenn es von anderen Käufern super bewertet wurde. Deswegen empfiehlt es sich, den Crosstrainer vor dem Kauf in einem Sportgeschäft oder Kaufhaus auszuprobieren.

Sind maximale Gewichtsangaben bei Crosstrainern ein Qualitätsindikator?

Das maximal empfohlene Gewicht für den Crosstrainer ist ein verlässliches Indiz. Er wird nicht vom Hersteller selbst definiert, sondern vom TVÜ festgelegt.

Daraus kannst du einerseits auf die Stabilität des Crosstrainers schließen, aber auch auf seine Qualität. Je hochwertiger die Qualität der verbauten Teile ist, desto mehr Gewicht hält der Crosstrainer aus und desto stabiler ist sein Gerüst.

Je größer dein Trainingsumfang und deine Trainingsintensität sind, desto hochwertiger sollte der Crosstrainer in Verarbeitung und materieller Ausstattung sein.

Auch das Geräuschvolumen des Crosstrainers steht im engen Zusammenhang mit der Qualität des Gerätes. Gerade bei Modellen im niedrigen Preissegment kommt es häufig zu lästigen Geräuschentwicklungen, die unter anderem auf eine unzureichende Verarbeitung zurückzuführen sind.

Mit welchen Features sind die meisten Crosstrainer ausgestattet?

Es gibt eine ausgedehnte Palette von Features für den Crosstrainer. Abhängig vom Modell, variieren auch die Programme und Einstellungsmöglichkeiten. Hier findest du eine Übersicht einiger beliebter Features:

  1. LCD-Bildschirm: Viele Crosstrainergeräte sind mit einem Bildschirm ausgestattet, der dir Informationen über deine Trainingszeit/-dauer, Geschwindigkeit, Trainingsstrecke, Gesamtkilometer und den Kalorienverbrauch anzeigen. Hier findest du die Unterschiede besonders in der Darstellung und Übersicht. In neueren Geräten gibt es häufig einen Touchscreen mit Unterhaltungsmöglichkeiten.
  2. Trainingsprogramme: Gewisse Geräte bieten dir vorprogrammierte Trainings, um verschiedenste Zielsetzungen zu erreichen. Besonders große Unterschiede lassen sich hier in der Möglichkeit zur Personalisierung finden. Entweder es ist ein Standardprogramm für jedermann oder du kannst es auf individuelle Körpereigenschaften und deinen momentanen Trainingsstand anpassen. Einige Geräte können die Informationen mehrerer Personen speichern.
  3. Pulsmessung: Besonders für die Gewichtsreduktion oder spezifische Trainingsziele ist eine integrierte Pulsmessung sinnvoll. So kannst du direkt dein Training über die Herzfrequenz steuern und den nötigen Maximalpuls einhalten. Als Alternative kann hier jedoch auch eine Pulsuhr benutzt werden.
  4. Mobile Ladestation: Moderne Geräte geben dir sogar die Möglichkeit, gleichzeitig dein Mobiltelefon zu laden oder anzuschließen (beispielsweise um Musik zu hören).
  5. Bluetooth: Manche Mobiltelefone kannst du via Bluetooth mit deinem Crosstrainer für zuhause verbinden und spezifische Programme auf dem Bildschirm anzeigen. Du kannst hier sogar dein Training mit einer App aufzeichnen oder es dir vorgeben lassen.
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Die meisten Crosstrainer sind mit vielen zusätzlichen Features ausgestattet. Einige der praktischsten Zusatzfunktionen haben wir dir oben aufgelistet.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Crosstrainer vergleichen und bewerten

In den nachfolgenden Absätzen möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du die Crosstrainer vergleichen und bewerten kannst. Es soll dir helfen, das optimalen Trainingsgerät für dich zu finden.

Folgende Faktoren sind dabei zu berücksichtigen:

  • Maße
  • Schwungmasse
  • Bremssystem
  • Montage
  • Trittflächen
  • Pedalabstand
  • Schrittlänge, -breite und -höhe
  • Maximale Belastbarkeit
  • Reinigung und Wartung
  • Lautstärke
  • Pulsmessung
  • Trainingsprogramme

In den nachfolgenden Absätzen werden die einzelnen Kaufkriterien genauer erläutert und hilft dir sie besser einordnen zu können.

Maße

Je nachdem, wo du dein Trainingsgerät aufstellen möchtest, musst du auf den zur Verfügung stehenden Platz achten.

Besonders die Profigeräte nehmen mehr Raum ein als die einfacheren Crosswalker. Hast du nur wenig Platz, kannst du dir überlegen, ob du besser einen kleineren, zusammenklappbaren Hometrainer wählst. Zudem sind an vielen Geräten Rollen angebracht, sodass du sie einfacher verschieben kannst.

Das gibt dir die Möglichkeit, dein Trainingsgerät auf die Seite zu stellen – zumal einige Modelle wie beispielsweise der Kettler Crosstrainer Axos Cross P (63 kg) ziemlich schwer sind. Du musst dabei aber bedenken, dass die Überwindung höher ist, ein Training zu absolvieren, wenn du dein Gerät jedes Mal wieder hervorholen musst.

Schwungmasse

Ein zentraler Begriff beim Crosstrainer ist die Schwungmasse. Ihre Funktion ist es, die Auf- und Abbewegung zu vereinfachen. Sie hilft dir, diese Bewegungen in einem natürlichen Rhythmus und Geschwindigkeit zu machen.

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Wusstest Du, was Schwungmasse bedeutet?

Damit du auf deinem Crosstrainer gleichmäßige Bewegungen ohne störende Unterbrechungen absolvieren kannst, ist die Schwungmasse entscheidend. Das Training fühlt sich harmonischer an, wenn die Umkehrpunkte der Auf- und Abbewegung durch eine große Schwungmasse schneller überwunden werden.

Gute Crosstrainer haben eine zweistellige Schwungmasse, bei sehr guten Geräten beträgt sie über 20 kg. Allerdings macht sich das auch im Preis bemerkbar.

Schwungmasse vorne

Durch größere Schritte entsteht ein natürlicheres Gleitgefühl. Diese Bauart wird streng betrachtet als Ellipsentrainer angesehen. Durch die höhere elliptische Form der Bewegung spricht er mehr Muskelgruppen an.

Geräte dieser Konstruktionsweise erzeugt eine längere und flachere Ausführung der Bewegung – ähnlich wie beim Laufen, Skilanglauf oder Nordic Walking.

Vorteile
  • Längere Schritte
  • Flacherer Bewegungsablauf
  • Gelenkschonend
Nachteile
  • Teurer
  • Grösseres Gerät

Durch die flachere elliptische Bewegungsform wird die Auf- und Abbewegung des Körpers verringert. Dieser gelenkschonende Bewegungsablauf wird meist als angenehmer empfunden und kann so deine Trainingsmotivation steigern.

Typischerweise gleiten dabei die Trittstangen über Laufschienen. Dies ermöglicht oftmals eine geringere Schrittbreite. Durch die aufwändige Konstruktion steigt jedoch auch der Preis an. Ellipsentrainer mit Schwungmasse vorne sind zudem oftmals größer als die Crosstrainer mit der Schwungmasse hinten.

Schwungmasse hinten

Mit der Schwungmasse hinten werden mehr Auf- und Abbewegungen im Bewegungsablauf erzeugt. Damit steigt die Anforderung an die Arme, was das ganzheitliche Fitnesstraining fördert.

Negativ zu bewerten ist dabei jedoch, dass der Abstand der Pedale bei diesen Modellen in vielen Fällen größer ist, die Pedalen dafür aber kürzer sind.

Vorteile
  • Mehr beanspruchte Muskulatur
  • Höherer Energieverbrauch
Nachteile
  • Grösserer Abstand der Pedalen
  • Kürzere Pedalen

Zu den Weiterentwicklungen gehören die Modelle, bei denen die Schwungmasse vorne erhöht angebracht ist. Dabei sind die Pedale freischwingend. Ein Nachteil dabei ist, dass die Schrittlänge geringer ausfällt.

Ebenso fällt dieses Modell durch die komplexen Gelenksstrukturen etwas breiter aus als dessen Vergleichsmodelle. In einer Vielzahl von Berichten wird darauf verwiesen, dass die Schwungmasse für eine ergonomische Bewegung möglichst groß sein muss. Dies ist jedoch ein Trugschluss.

Experten sind hier unterschiedlicher Meinung. Mit der heutigen technologischen Entwicklung lässt sich dieser Aspekt bei neueren Geräten vernachlässigen.

Bremssystem

Das Bremssystem ist verantwortlich für den Trainingswiderstand bei der Bewegung. Durch die Auswahl im Trainingscomputer oder am Drehknopf kann die Intensität des Ausdauertrainings reguliert und ständig angepasst werden.

Bremssystem Bewegungsqualität Bremskraft Preis
Bandbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭
Induktionsbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭
Magnetbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭

Bandbremssystem:

Das Bandbremssystem ist an seinem Drehknopf zu erkennen. Durch das Drehen wird das Textilband um das Schwungrad gespannt. So wird der Widerstand erhöht und das Treten erschwert.

Vorteile
  • Günstig
  • Relativ Günstig zu reparieren.
Nachteile
  • Kurze Lebensdauer
  • Geräuschbildend
  • Beeinträchtigter Bewegungsfluss

Dieses Bremssystem wird vorwiegend bei günstigeren Geräten verwendet. Die durch die Reibung entstehende Abnutzung des Bandes wirkt sich negativ auf die Lebensdauer dieses Systems aus. Durch die Reibung zeigt sich zudem auch ein weiterer Effekt: Es entsteht Lärm.

Für ambitioniertere Ziele ist dieses System zudem nicht besonders geeignet, da die Ergonomie der Bewegung beeinträchtigt wird. Das wiederum strapaziert die Gelenke mehr.

Induktionsbremssystem/Wirbelstrombremse:

Die Bauart dieses Bremssystems ist durch den Computer vollautomatisch eingestellt. Eine elektrische Spule wird an die Schwungmasse gebracht, was zu einem Wirbelstrom führt. Das aufgebaute elektrische Magnetfeld bremst dadurch die Schwungscheibe.

Die Wirbelstrombremse ermöglicht dir feinste Einstellungen der Schwierigkeit. Besondere Eignung findet dieses Bremssystem im therapeutischen Bereich, in dem diese Feinadjustierungen besonders wichtig sind.

Vorteile
  • Feinadjustierung des Widerstands
  • Leise
  • Langlebig
Nachteile
  • Abhängigkeit der Bremskraft vom Tempo
  • Preiswerter

Weil kein Kontakt zwischen Spule und Schwungrad besteht, ist dieses System im Vergleich zum Bandbremssystem verschleißfrei und langlebig. Besonders hervorzuheben ist, dass hier keine Geräuschbildung entsteht und ungestört Musik gehört werden kann.

Nur ein negativer Punkt ist hier zu erwähnen: Die Bremskraft ist abhängig vom Tempo und der Drehzahl. Das heißt, je schneller du gehst, desto grösser wird die Bremskraft.

Magnetbremssystem:

Durch ein mechanisches Heranziehen und Wegziehen eines Permanentmagnets wird die Bremskraft zwischen dem Magnet und Schwungrad reguliert. Je näher also der Magnet an das Schwungrad gebracht wurde, umso größer sind Kraft und Widerstand.

Es kommt jedoch zu keiner Zeit zu einem direkten Kontakt. So kann ein langlebiges Bremssystem ohne Geräuschbildung garantiert werden. Dieses System kommt meist beim Crosstrainer im Fitnessstudio zum Einsatz.

Vorteile
  • Langlebig
  • Keine Geräuschbildung
Nachteile
  • Erhöhter Preis
  • Bremskraft ist limitiert
  • Geeichte Bremskraft nicht möglich

Durch die begrenzte Stärke des Magnetes ist die Bremskraft jedoch limitiert (maximal 120 Watt). Zudem können die Stärken der Bremskraft nicht über die verschiedenen Geräte hinweg geeicht werden. Das heißt die Bremskraft der ersten Stufe ist nicht identisch mit der eines anderen Gerätes.

Montage

Die Montage ist nicht bei allen Crosstrainern für zuhause simpel. Es ist oftmals viel Geduld gefragt.

Vereinfachen kannst du es dir, indem du einige Vorbereitungen triffst:

  • Anleitung: Achte bei der Bestellung darauf, dass eine Montageanleitung beiliegt. Ist dies nicht der Fall, so kannst du für das gewünschte Produkt auch im Internet schauen, ob sie als Download zur Verfügung steht.
  • Werkzeug: Mit dem Crosstrainer wird des Öfteren auch gleich das Montagewerkzeug mitgeliefert. Verlass dich aber nicht darauf, dass es auch geeignet ist. Eine gute Qualität der Werkzeuge kann dir den Aufbau des Crosstrainers erleichtern. Am besten ist es, wenn du selber einen gut ausgestatteten Werkzeugkasten hast, mit dem du Schrauben und Muttern fest genug anziehen kannst.
  • Zusammen geht es besser: Besonders die größeren Crosstrainer sind alleine nicht ganz einfach aufzubauen. Der Aufbau zusammen mit einem Freund macht nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch einfacher.
  • Montieren lassen: Gegebenenfalls kannst du dir auch überlegen, den Crosstrainer montieren zu lassen. In vielen Fällen ist dabei auch die Versicherung im Falle von Schäden enthalten.

Trittflächen

Die Trittfläche beschreibt die Größe für die Auflagefläche deiner Füße. Sie können verschieden lang und breit sein sowie eine unterschiedliche Beschichtung aufweisen.

Hast du sehr große Füsse, dann informiere dich unbedingt darüber, ob sie in die entsprechende Schale passen. Weiterhin ist die Oberfläche zu beachten. Von Vorteil ist hier eine Anti-Rutsch-Beschichtung. Du solltest keinesfalls mitten im Training mit dem Fuß wegrutschen. Das gilt besonders für diejenigen unter euch, die gerne barfuß oder in Socken trainieren.

Pedalabstand

Um einen möglichst natürlichen Bewegungsablauf zu ermöglichen, musst du auf den Innenabstand der Pedale achten. Beim Gehen merkst du, dass dein natürlicher Abstand zwischen den Füssen 5 bis 20 cm beträgt.

Damit du auch ein gelenkschonendes Workout absolvieren kannst, darf der Innenabstand nicht mehr als diese 20 cm groß sein. Optimal ist, wenn der Abstand gleich wie beim normalen Gehen ist.

Dann kannst du Fehlstellungen in Füßen, Knien und Hüften vermeiden und ein optimales Bewegungserlebnis ermöglichen. Oftmals ist ein Crosstrainer mit der Schwungmasse vorne (also ein Ellipsentrainer) mit einem geringeren Abstand der inneren Pedale gebaut.

Schrittlänge, -breite und -höhe

Schrittlänge

Die Schrittlänge ist bei vielen Geräten verstellbar. Sie gibt dir vor, wie lang dein Schritt ist. Die Länge deines Schrittes ist einerseits abhängig von der Körpergröße bzw. Beinlänge, andererseits von deiner Geschwindigkeit.

Je größer du bist, desto länger sind deine Schritte. Ebenso steigt die Schrittlänge bei erhöhtem Tempo. Es hat sich gezeigt, dass allgemein eine größere Länge des Schrittes als angenehm empfunden wird. Hier empfielt es sich, den Heimtrainer vor dem Kauf zu testen.

Als Faustformel kannst du festhalten: Ist der Nutzer über 1,75 m groß, sollte mindestens eine Schrittlänge von 50 cm eingehalten werden. Nachfolgend zeigen wir dir typische Schrittlängen:

Hier siehst du die Vor- und Nachteile von großen Schrittlängen:

Vorteile
  • Gleitgefühl
  • Angenehmer
Nachteile
  • Nur für eine Person richtig
  • Schwierigkeiten für grosse Personen
Körpergröße Schrittlänge
Bandbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭
Induktionsbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭
Magnetbremssystem ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭ ✭

Schrittbreite

Für ein natürliches Bewegungsgefühl ist auf einen möglichst geringen Trittflächenabstand zu achten. So sind beim normalen Gang die Füße – bezogen auf die Breite – nur gering voneinander entfernt. Sind die Pedale zu weit auseinander, kann es zu einer Fehlbelastung der Füße, Knie oder Hüfte kommen. Der Kettler Crosstrainer Axos Cross P beispielsweise hat einen recht geringen Pedal-Innenabstand von 20 cm.

Achte darauf und beuge mit korrekter Auswahl auch Überlastungen im Knie vor. Als Faustregel gilt es, einen seitlichen Abstand unter 15 cm der Trittflächen einzuhalten. Die gewonnene Bewegungsqualität hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen und Freude am Training zu finden.

Ein geringer Abstand des Pedals hat folgende Vor- und Nachteile:

Vorteile
  • Natürliche Bewegungsablauf
  • Vermeidung von Fehlbelastung
  • Mehr Freude am Training
Nachteile
  • Meist Preiswerter

Schritthöhe

Die Schritthöhe verändert das Bewegungsgefühl und spricht unterschiedliche Muskelgruppen an. Eine geringe Schritthöhe gibt dir das Gefühl von Gleiten wie auf Langlaufskiern, wohingegen eine größere Schritthöhe mehr dem Joggen ähnelt.

Bist du eher klein, so empfiehlt es sich, eine kleinere Schritthöhe zu wählen.

Die Zimmerhöhe ein weiterer Punkt, der im Zusammenhang mit der Schritthöhe bei deinem Crosstrainer zuhause zu beachten ist. Da du nicht nur eine Vorwärtsbewegung machst, sondern dich auch in der Vertikalen bewegst, musst du darauf achten, dass du über dem Kopf noch einige Zentimeter Platz hast.

Maximale Belastbarkeit

Wie bereits erwähnt ist der Crosstrainer das ideale Trainingsgerät zum Abnehmen. Zum einen kann damit nicht nur die Kondition gesteigert, sondern auch Muskelmasse aufgebaut werden. Und mehr Muskeln bedeuten mehr Kalorienverbrauch / Fettverbrennung. Zum anderen werden die Gelenke – anders als auf dem Laufband – beim Training geschont.

Damit eignet sich der Crosstrainer auch für stark übergewichtige Menschen, für die Joggen nicht empfehlenswert ist. Allerdings muss in diesem Fall beim Kauf zwingend auf die maximale Belastbarkeit des Gerätes geachtet werden. Es gibt Crosstrainer, die nur bis 100 oder 110 kg Körpergewicht geeignet sind. Gute Crosstrainer arbeiten auch noch bei 150 oder 160 kg Belastung einwandfrei.

Reinigung und Wartung

In den meisten Fällen steht in der Gebrauchsanleitung ganz genau, was du machen solltest – vom Nachziehen der Schraube bis hin zur Fehlerbehebung.

Um deinen Crosstrainer möglichst gut in Schuss zu halten, ist eine regelmäßige Reinigung empfehlenswert. Beim Training schwitzt du, weshalb du deinen Crosstrainer nach jeder Nutzung am besten desinfizierst und trocknest. Denn Schweiß und Feuchtigkeit können empfindliche Teile angreifen, zum Beispiel die Kabel des Computers.

Staub und Schmutz auf dem Gerät können in kleine Ritzen gelangen und dort verklumpen. Die Folge ist, dass das Gerät nur noch schwergängig zu bedienen ist oder zu quietschen beginnt.

Auch das Ölen der beweglichen Teile ist sinnvoll, weil das Öl über die Zeit trocknet. Fehlt die Schmierung, lässt sich der Crosstrainer entweder nur noch schwer bewegen oder er geht wegen der Reibung kaputt. Es kann aber auch passieren, dass der Crosstrainer dann furchtbar quietscht.

Lautstärke

Trainingsgeräte können aus unterschiedlichen Gründen störende Geräusche verursachen. Das kann nicht nur für dich unangenehm sein, sondern auch für deine Mitmenschen.

Nachfolgend sind einige geräuschbildende Faktoren aufgelistet:

  • Bandbremssystem: Durch den Widerstand des Bandes um die Schwungmasse entsteht ein Surren. Beim Lesen, Musik hören oder Filme schauen kann dieser Lärm störend sein und dich dazu zwingen, die Lautstärke aufzudrehen.
  • Stabilität: Ist dein Crosstrainer nicht aus stabilen Teilen zusammengebaut worden, kann er zu klappern und quietschen beginnen.
  • Wartung und Reinigung: Knarren und Quietschen kann auch auf Grund unregelmäßiger Reinigung oder Wartung entstehen.

Pulsmessung

Die Pulsmessung ist besonders für die Überwachung deines Trainings von Vorteil. Willst du Gewicht verlieren, dann solltest du nicht mit einer zu hohen Herzfrequenz trainieren. Die Überwachung deines Pulses kann dir auch helfen, deine Regeneration zu beschleunigen und Übertraining zu vermeiden.

Beim Crosstrainer sind verschiedenen Möglichkeiten von Pulsmessung gängig:

  • Handpulsmessung: Diese ist direkt im Gerät integriert – entweder an den beweglichen oder fixen Armstangen. Der Nachteil ist jedoch, dass die Messung nicht besonders genau ist. Empfehlenswert ist diese Methode für Anfänger oder für die Gewichtsreduktion. Die Handpulsmessung bietet sich überall an, wo ein kurzer Kontrollblick auf den Pulswert reicht, um zu wissen, in welchem Herzfrequenzbereich du gerade bist.
  • Ohrclip: Bei dieser Methode wird ein Clip am Ohr angebracht, der deinen Puls während des Workouts aufzeichnet. Diese Methode zur Messung der Herzfrequenz ist sehr zuverlässig und gibt dir genaue Werte aus. Jedoch wird der Ohrclip teilweise als unangenehm und störend empfunden. Ein weiterer Minuspunkt ist die kurze Lebensdauer. Die Clips sind jedoch relativ günstig und einfach zu ersetzen.
  • Pulsgurt: Viele der neueren Geräte bieten eine Bluetooth-Synchronisation mit einem Pulsgurt an. Dieser muss nur beim ersten Mal eingestellt werden. Diese Methode ist sicherlich eine der einfachsten und komfortabelsten. Zudem kannst du den Pulsgurt auch mit einer Smartwatch oder Trainingsuhr koppeln und deine Herzfrequenz von einer App aufzeichnen lassen.

Trainingsprogramme

Die meisten modernen Crosstrainer ermöglichen neben einem manuellen Training (Widerstand und Zeit werden selbst eingestellt) vorinstallierte Trainingsprogramme. Hier werden die Werte abhängig vom gewünschten Ziel vom Crosstrainer vorgegeben und müssen nicht selbst programmiert werden.

Einige Trainingsprogramme eignen sich besonders für Einsteiger, etwa der Fettverbrennungsmodus. Hier wird länger trainiert, aber mit einem geringen Widerstand. So bleibt der Puls in einem niedrigen Bereich.

Fortgeschrittene Benutzer wird langsames, langes Training sicher irgendwann langweilen. Dann bieten sich Intervallprogramme an. Nach einer kurzen Aufwärmphase erhöht der Crosstrainer den Widerstand für eine gewisse Zeit. Das treibt die Herzfrequenz nach oben und bringt den Kreislauf in Schwung. Es folgt eine kurze Pause mit niedriger Intensität, bevor wieder ein hartes Intervall folgt und so weiter.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Crosstrainer

Wie und wo nehme ich mit einem Crosstrainer ab?

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sporttreiben nur ein Aspekt einer Gewichtsreduktion ist. Die Ernährung ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Die Grundregel ist, dass mehr Kalorien verbrannt werden müssen als du zu dir nimmst. Achte also auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

In der Muskulatur wird die Energie verbrannt. Je mehr Muskulatur du hast, desto höher ist der Grundumsatz und es werden bei der Aktivität mehr Kalorien verbraucht. Je mehr verschiedene Muskeln du ansprichst, umso mehr dieser Kraftwerke sind aktiv. Hier bietet sich der Crosstrainer optimal an. Da es ein ganzheitliches Training ist, wirst du rund 85 % deiner Muskulatur beanspruchen.

Wichtig ist beim Abnehmen mit dem Crosstrainer im Fitnessstudio oder zuhause, dass du keine zu hohe Intensität wählst. Viel entscheidender ist die Trainingsdauer. Der Kalorienverbrauch ist ausreichend hoch, um einen Gewichtsreduktion zu erreichen.

Für eine Frau (1,70 m groß, 65 kg, 30 Jahre) ist dieser Crosstrainer Kalorienverbrauch realistisch: ca. 500 kcal bei 60 Minuten Training.

Kannst du eine negative Kalorienbilanz über längere Zeit halten, wirst du Gewicht verlieren. Wo du zuerst abnehmen wirst, ist sehr individuell. Der Körper verbrennt das Fett möglichst gleichmäßig.

Willst du dein Training perfektionieren, informiere dich über deinen optimalen Puls für die Fettverbrennung.

Wie motiviere ich mich, den Crosstrainer regelmäßig zu nutzen?

Es gibt verschiedene Herangehensweisen, wie du dich selbst motivieren kannst. Hier einige Tipps:

  1. Zwischenziele: Setz dir Zwischenziele, die realistisch und messbar sind. Diese sollten möglichst auf dein effektives Ziel abgestimmt sein.
  2. Trainingsplan: Stell dir einen Wochenplan zusammen, an den du dich halten kannst. Beginne mit wenigen kürzeren Trainings und steigere dich über die Zeit zu deinem Wunschplan. Hänge diesen Plan für dich sichtbar auf.
  3. Abwechslung: Gestalte dein Training abwechslungsreich, indem du es mit weiteren Übungen ergänzt. Absolviere zum Beispiel ein kurzes Rumpftrainingsprogramm, bevor du auf den Crosstrainer gehst. Oder versuche, zwischendurch mehr mit den Armen zu arbeiten und dann wieder mehr die Beine zu trainieren.
  4. Gemeinsam: Motiviere dein Umfeld, sich dir anzuschließen und ein ähnliches Programm durchzuziehen. Teilt euch mit, was und wie oft ihr trainiert habt.
  5. Tagebuch: Schreib dir auf, was du gemacht hast – handschriftlich oder mit Hilfe einer App.

Welches sind empfehlenswerte Apps?

Willst du strukturiert trainieren, dein Crosstrainer für zuhause hat jedoch kein Display mit programmierten Funktionen, oder willst du mehr Abwechlung im Training? Dann gibt es die Möglichkeit, dir ein App herunterzuladen.

Hier findest du einige interessante Möglichkeiten:

  • Vescape – Ergometer & Crosstrainer: Diese App verspricht dir mehr Spaß und Abwechslung beim Fitnesstraining und verbindet das Workout mit interaktiven Videospielen. Hier ist jedoch eine Bluetooth-Verbindung von Vorteil, um das Programm auf deinem Display sichtbar zu machen.
  • Wahoo RunFit: Diese App für das iPhone ist besonders geeignet für ein personalisiertes Training auf Basis deines Pulses. Integriertes HIIT, Kraftworkouts mit Zählen der Wiederholungen sowie das Speichern und Teilen von Trainings sind damit kein Problem.
  • Polar Beat: Hierbei handelt es sich um eine übersichtliche App für die Aufzeichnungen deiner sportlichen Aktivitäten.

Worauf muss ich bei der Körperhaltung auf dem Crosstrainer achten?

Ganz so einfach wie das Laufen auf dem Crosstrainer im Fitnessstudio bei einigen Sportlern aussieht, ist es nicht. Es gibt einige Fehlerquellen, die du vermeiden solltest.

Daniela AlbatAutorin des Nachrichtenmagazins

Training wirkt sich auf den unterschiedlichsten Ebenen positiv auf den Körper aus.

Nebst einem strafferen und definierteren Körper kann regelmässigesTraining zu einer Korrektur von Fehlhaltungen beitragen und gegen Rückenschmerzen wirken.

Durch das Trainieren unterschiedlicher Muskeln wird zudem der gesamte Stoffwechsel verbessert und die Psyche gestärkt, indem Körpergefühl und Selbstbewusstsein gesteigert werden.

(Quelle: spiegel.de)

  • Beine: Achte darauf, dass die Beine immer leicht gebeugt bleiben. Das Knie sollte nie in einer vollen Streckung sein. So stellst du sicher, dass keine Fehlbelastung im Knie entsteht. Du solltest eine gleichmäßige, runde Flow-Bewegung machen.
  • Hohlkreuz: Schulter, Hüftgelenk, Knie und Fußgelenk sollten von der Seite betrachtet in einer Achse liegen. Du solltest den Po nicht nach hinten rausstrecken.
  • Rundrücken: Dies ist besonders oft der Fall, wenn während des Trainings gelesen wird. Achte darauf, dass der Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule bleibt. Dabei ist der Blick nach vorne gerichtet. Ziehe die Schulter nach hinten runter. Du solltest dich dabei nicht verkrampfen und möglichst eine natürliche Haltung einnehmen.
  • Hüfte: Damit auch dein Rumpf mitarbeitet, sollte deine Hüfte nicht zur Seite pendeln. Es ist eine Vorwärtsbewegung und dabei solltest du seitlich nicht aus der Achse fallen.
  • Handgelenke: Deine Handgelenke sollten in der Verlängerung der Unterarme bleiben und nicht abknicken. Greife richtig zu, sodass auch eine Kraftübertragung von den Armen über den Rumpf in die Beine entstehen kann.
Crosstrainer

Wie bei jeder anderen Sportart ist die richtige Ausführung auch beim Crosstrainer sehr wichtig. Falls man nicht sicher ist, ob man die Übung richtig durchführt, sollte ein Fitnesstrainer konsultiert werden. Dadurch können Verletzungen vorgebeugt werden und optimale Trainingsergebnisse erzielt werden. (Foto: Anna Bizoń / 123RF)

Welche Schuhe sind geeignet für auf den Crosstrainer?

Wenn du längere Zeit auf dem Crosstrainer im Fitnessstudio oder zuhause verbringen möchtest, ohne dass deine Fußsohlen brennen, kauf dir einen entsprechenden Schuh. Es ist sicherlich nicht so ein zentraler Punkt wie beim Joggen.

Deine Haltung beginnt bereits ganz unten in den Füßen. Hast du eine Fußfehlstellung – Plattfuss, Senkfuss, Hohlfusse ect. – ist es sinnvoll, dass du dein Schuhwerk entsprechend wählst. Denn bist du hier nicht in der Achse, muss dein Körper das oberhalb ausgleichen. Das geschieht meist in der Hüfte oder im Rücken. Lass dich hier von einem Experten beraten.

Durch einen passenden Schuh kannst du dein Training mit Freude durchziehen.

Wo kann ich einen Crosstrainer entsorgen?

Ist dein Crosstrainer defekt und eine Reparatur lohnt sich nicht, ist die beste Lösung, den Crosstrainer auf ein Wertstoffhof zu bringen, den es in fast jeder Stadt gibt.

Hier kannst du deinen Crosstrainer zu einem Festpreis von wenigen Euro oder manchmal sogar kostenlos entsorgen. Bist du nicht selbst in der Lage, das Trainingsgerät zu entsorgen, eine Abholung durch ein Abfallunternehmen zu beauftragen. Die kann mittlerweile oft über ein Formular im Internet vereinbart werden.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

[1] http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2006/heft10/255-259.pdf

[2] http://www.focus.de/gesundheit/videos/trainingsgeraet-crosstrainer-so-trainieren-sie-richtig_id_6180659.html

[3] http://www.sportwissenschaft.de/fileadmin/pdf/dvs-Info/2002/2002_1_3.pdf

[4] http://www.acticfitness.de/inspiration/trainingstipps/intervalltraining-auf-dem-crosstrainer/

Bildquelle: Pixabay.com / janeb13

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