Willkommen bei unserem großen Balancekissen Test 2019. Hier präsentieren wir alle von uns getesteten Balancekissen. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich perfekt geeignete Balancekissen zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, zeigen wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir ein Balancekissen kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

  • Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Balancekissen, Balancematte und Balancepad. Alle sind vielseitig einsetzbar.
  • Durch das Sitzen auf dem Balanceballkissen wird die Rückenmuskulatur trainiert. Dadurch bekommt man eine bessere Haltung und ist konzentrierter bei der Arbeit.
  • Die Anwendung dieser Trainingsgegenstände spricht die Tiefenmuskulatur an und sorgt somit für noch intensivere Trainingseinheiten.

Balancekissen Test: Favoriten der Redaktion

Das beste Balancekissen mit gratis Fitnessband

Das High Puls Balance Pad gibt es zu einem sehr guten Preis auf Amazon zu kaufen. Es hat die Maße 50 x 40 x 6 cm und ist in drei verschiedenen Farben erhältlich. Die Oberfläche dieses Balancepads ist rutschfest. Aus diesem Grund können sehr viele verschiedene Workouts auf ihm bedenkenlos absolviert werden.

Mit einem Gewicht von 581 Gramm ist es sehr leicht und kann einfach transportiert werden. Das Produkt wird mit vielen Extras geliefert. So bekommt man beispielsweise ein Plakat mit zahlreichen Übungen und ein Latexband gratis dazu.

Das beste Balancekissen zum dynamischen trainieren und sitzen

Das Togu Dynair 400205 ist ein Balancekissen ohne Noppen, mit einem Durchmesser von 33 cm. Überzeugen kann es vor allem durch die sehr gute Qualität und Verarbeitung. Das Balancekissen lindert erfolgreich zahlreiche Rückenschmerzen.

Redaktionelle Einschätzung

Hersteller

Togu ist der Spezialist für luftgefüllte Trainings-und Therapiegeräte in Deutschland. Sie sind der Erfinder des Balancekissens und produzieren ihre Produkte an ihrem Standort am Chiemesee.

Typ / Maße bzw. Durchmesser / maximale Belastbarkeit

Das Togu Dynair ist ein Balancekissen ohne Noppen mit einem Durchmesser von 33 cm und einer maximalen Belastbarkeit von 200 Kilogramm.

Der Typ ist das Balancekissen ohne Noppen. Du kannst es als Trainingsgerät für deine Balance nutzen, aber auch um bewegt zu sitzen. Wenn du dich noch mehr dafür interessiert, schaue dir gerne unsere Übersicht über die Balancekissen an. Dort findest du alle Vor-und Nachteile.

Durch den Durchmesser von 33 cm ist das Luftkissen sehr platzsparend und eine Alternative für den großen Sitzball.

Material / Fülllung / mit oder ohne Noppen

Ruton ist das Material des Togu Dynair. Die Füllung besteht aus Luft und Noppen befinden sich auf deinem Dynair nicht.

Im Gegensatz zu vielen Balancekissen ist das hier vorgestellte nicht aus PVC, sondern aus Ruton. Die Füllung ist – wie bei allen anderen Ballkisen auch – aus Luft. Beide Seiten sind mit einer glatten Oberfläche versehen und damit vor allem für empfindliche Menschen geeignet.

Farbe / inklusive Pumpe

Du hast eine große Auswahl an unterschiedlichen Farben für das Balancekissen. Eine Luftpumpe ist im Lieferumfang nicht enthalten.

Du kannst zwischen folgenden Farben auswählen:

  • Terra
  • Grün
  • Grün/Blau
  • Rot
  • Schwarz
  • Türkis
  • Blau/Lila
  • Bunt
  • Softviolett
  • Blau

Wenn du das Produkt erhältst, ist es bereits mit der idealen Luftfüllung befüllt und somit sofort einsatzbereit. Wenn du doch Luft nachpumpen möchtest, besitzt das Kissen ein Nadelventil. Dort kannst du mit der Togu Ballpumpe nach eigenem Bedarf Luft nachpumpen.

Ohne Weichmacher (phthalatfrei) / geprüfte Qualität / Pflege und Reinigung

Das Togu Dynari ist frei von Weichmachern. Geprüft wird es vom BdR und die Reinigung ist einfach.

Sehr positiv ist ist, dass das Kissen geruchsneutral, latexfrei und somit auch frei von Phthalaten ist. Es ist somit nicht gesundheitsschädlich.

Das Forum des „Gesunder Rücken – besser leben e.V.“ und der Bundesverband der deutschen Rückenschulen empfielgt das Togu Dynair.

Reinigen kannst du das Sitzkissen ganz einfach, in dem du es mit einem feuchten Tuch abwischt.

Kundenbewertungen
Positiv bewertet wird das Produkt aktuell von circa 90% der Rezensenten. 9 von 10 Kunden vergeben vier oder fünf Sterne.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Die Linderung von Rückenschmerzen
  • Die hervorragende Verarbeitung
  • Die Qualität

In den meisten Fällen wird eine positive Bewertung abgegeben, wenn das Balancekissen geholfen hat Rückenschmerzen zu verbessern oder ihnen entgegen zu beugen. Auch, wenn dies ein allgemeines Merkmal von Balancekissen ist, bedeutet die häufige Nennung, dass das Kissen eine gute Qualität hat und auch die gewünschten Wirkungen zeigt.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von circa 5% aller Rezensionen bewertet.

Aus folgenden Gründen wurde eine negative Bewertung abgegeben:

  • Defektes Kissen/Pumpe
  • Das Kissen färbt ab
  • Schneller Luftverlust

Dass das Kissen abfärbt wurde lediglich von einer Person genannt, möglichweise lag dies an einem Einzalfall. Der schnelle Luftverlust wurde bei den negativen Bewertungen leider öfter gennant. Häufig in Kombination damit, dass man etwas schwerer sei. Möglichweise lag es daran.

“FAQ”
Benötigt man für das Kissen einen Bezug?

Nicht zwingend, im Sommer ist es jedoch angenehmen, da es nicht so schnell klebt. Das Kissen ist aber leicht abwaschbar.

Welche ist die richtige Größe?

Die Größe ist abhängig von der Statur, dem Körpergewicht und dem Umfang und, ob mit dem Balancekissen gymnastische Übungen gemacht werden sollen. Das 36cm ist besser geeignet für gymnastische Übungen. In der Regel das größere nehmen. Je höher das Gewicht und die Körpergröße ist, desto größer sollte das Balancekissen sein.

Ich habe Schuhgröße 39/40 und das Kissen mit den 33 cm Durchmesser reicht mir zum stehen und darauf sitzen vollkommen.

Ich bin 1,76 und ich nutze das mit den 33 cm und bin zufrieden damit.

Kommt das Kissen bereits aufgeblasen und ist eine Luftpumpe im Lieferumfang enthalten?

Das Balancekissen wird mit Luft gefüllt geliefert. Das Nachpumpen wird erst mit der Zeit und, wenn es oft im Gebrauch ist, nötig.

Eine Luftpumpe wird leider nicht mitgeliefert. Kann jedoch bei Bedarf relativ günstig gekauft werden.

Ist diese Variante mit Noppen?

Nein, das Togu Dynair ist auf beiden Seiten glatt.

Wie kann aus dem Balancekissen wieder Luft herauslassen?

Das Ventil einer Ballpumpe in das Loch stecken und durch leichten Druck auf das Kissen die Luft entweichen lassen.

Das beste ergonomisch geformte Balancekissen

Das Sissel Balancefit ist ein Noppen Balancekissen. Der Durchmesser beträgt 34 cm und ist damit – im Gegensatz zu den meisten Balancekissen- etwas größer als üblich. Punkten kann das Balancefit vor allem durch die Qualität und die sehr gute Verarbeitung.

Redaktionelle Einschätzung

Hersteller

Sissel steht für innovative Gesundheitsprodukte, die ein hohes Qualitätsniveu erfüllen.

Das erste Produkt von Sissel war das Sissel Nackenkissen, mit dem Nackenschmerzen bekämpft werden sollten.

Mittlerweile gibt es ein Bandbreite von Produkten, die von Therapeuten empfohlen werden bei Sissel. So kannst du bei Sissel Entspannungsliegen, aber auch tragbare Therapiegeräte erhalten.

Typ / Maße bzw. Durchmesser / maximale Belastbarkeit

Das Balancefit von Sissel ist ein Balancekissen mit Noppen, es hat einen Durchmesser von 34 cm und ist bis zu 150 Kilogramm belastbar.

Eine Kombination aus einem Sitzkeil und einem Sitzball ist das Balancefit. Es lässt sich der Typart der Balancekissen zuordnen. Du kannst damit ein aktives Sitzen fördern und Balanceübungen abolvieren.

Die Maße von dem Sissel Balancefit sind unüblich. In der Regel sind Balancekissen mit einem Durchmesser von 33 cm zu erhalten. Das Balancefit hat einen von 34 cm und ist damit etwas größer.

Belasten darfst du das Balancefit von Sissel mit einem Höchstgewicht von 150 Kilogramm ohne, dass es Schaden davon trägt.

Material / Fülllung / mit oder ohne Noppen

Das Sissel Balancefit besteht aus Polyester und ist mit Luft gefüllt. Beide Seiten besitzen Noppen.

Das Material ist – wie auch der Durchmesser – nicht wie die üblichen Balancekissen. Das Balancefit besteht aus Polyester. Die Füllung besteht – wie in der Regel alle Balancekissen – aus Luft.

Die Oberfläche besteht aus Noppen, die speziell geformt sind. Es sind zwei unterschiedliche Stärken, die deine Körperwahrnehmung erhöhen und auch hervorragend zur Fußmassage geeignet sind.

Farbe / inklusive Pumpe

Du erhältst das Sissel Balancefit in zwei verschiedenen Farben. Eine Pumpe ist im Lieferumfang nicht enthalten.

Erhältlich ist das Balancefit in folgenden Farben:

  • Rot
  • Blau

Das Kissen ist mit einem Nadelventil versehen, mit dem du individuell den Druck regulieren kannst. Eine Luftpumpe musst du dir jedoch dazu kaufen, da diese nicht im Lieferumfang enthalten ist.

Ohne Weichmacher (phthalatfrei) / Pflege und Reinigung

Das Balancefit ist frei von Weichmachern. Die Reinigung könnte sich etwas schwieriger gestalten.

Ein Pluspunkt, der für das Balancefit spricht ist, dass es frei von Weichmachern, das heißt phthalatfrei ist. Dies finden wir sehr gut, da das Kissen somit nicht gesundheitsgefährdend ist.

Wir denken, dass die Reinigung des Balancekissen aufgrund der Noppen auf beiden Seiten etwas schwieriger werden kann. Staub kann sich zwischen den Noppen leicht verfangen. Mit einem feuchten Tuch kann man das Kissen abwischen und bei starker Verschmutzung zum Beispiel mit einem Wattestäbchen zwischen den Noppen putzen.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten über 90% aller Kunden das Sissel Balancefit positiv und geben vier oder fünf Sterne ab.

Folgende Gründe sprechen für die positive Bewertung:

  • Die Qualität des Sissel Balancefit
  • Die gute Verarbeitung
  • Sehr gut geeignet für Trainingseinsteiger

Häufig wird vor allem die gute Qualität und Hochwertigkeit des Sissel Balancefit gelobt.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von nicht mal 5% aller Rezensionen bewertet.

  • Mangelhafte Verarbeitung des Materials
  • Die Noppen gleichen eher Stacheln

Viele negative Bewertungen finden sich zu dem Sissel Balancefit nicht. Der Grund, dass die Noppen zu hart sind und eher Stacheln gleichen, ist eher eine subjektive Empfindung und abhängig von der Person, die das Kissen verwendet.

“FAQ”
Bis wie viel Kilogramm kann das Balancekissen belastet werden?

Das Kissen ist geeignet für ein Körpergewicht bis zu 150 Kilogramm.

Kommt das Sitzkissen aufgepumpt und wie kann ich Luft nachpumpen?

Geliefert wird das Balancekissen aufgepumpt. Falls nach einiger Zeit und viel Gebraucht etwas Luft entwichen ist, kann das Balancekissen mit einer Ballpumpe wieder aufgeblasen werden.

Mit welchem Versandunternehmen wird das Balancekissen geliefert?

Die Lieferung erfolgt über DHL.

Ist das Kissen latex-frei?

Ja, das Sissel Balancekissen ist frei von Latex.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Balancekissen kaufst

Welche Personen sollen ein Balancekissen verwenden?

Prinzipiell kann jeder ein Balancekissen verwenden, denn es ist sehr vielseitig.  Nicht nur Leistungssportler können Übungen mit ihm machen. Auch Menschen, die nur ihre Körperhaltung verbessern wollen, können es nutzen. Dafür muss man es nur auf den Stuhl legen und sich daraufsetzen.

Balancekissen eignen sich auch sehr gut für das Trainieren zu Hause. Sie nehmen nicht viel Platz weg und können einfach verstaut werden. (Bildquelle: pixabay.com / rob9040)

Das Balancekissen wird auch in der Physiotherapie eingesetzt. Dort werden gezielt Übungen verwendet, damit die verletzten Muskelgruppen wieder gestärkt werden.

Welche Wirkung hat ein Balancekissen auf meinen Körper?

Das Balancekissen hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper. Die Körperhaltung und der Gleichgewichtssinn werden verbessert. Bestimmte Muskelgruppen können trainiert werden und auch Verletzungen wird vorgebeugt.

Nutzt man es als Sitzunterlage auf dem Bürostuhl wird die Körperhaltung korrigiert. Dadurch hat man keine Rückenschmerzen mehr. Außerdem ist man deshalb konzentrierter und wird nicht so schnell müde.

Durch die Verwendung des Balancekissens verbessert man seinen Gleichgewichtssinn. Auch der Koordinationssinn wird gestärkt. Das führt zu einem neuen Körperbewusstsein. Dafür muss es nur als Sitzunterlage verwendet werden.

In diesem Video kannst du dir einen Überblick darüber machen, welche Übungen mit einem solchen Kissen möglich sind.

Wo kann ich ein Balancekissen kaufen?

Ein Balancekissen kann man in Online-Shops und Sportfachgeschäften kaufen. Manchmal sind sie aber auch bei Discountern erhältlich.

Die größte Auswahl an Balancekissen findest du in Online-Shops. Diese Tabelle zeigt, welche Online-Shops und Discounter diese Trainingsgeräte verkaufen:

Discounter Online-Shops
Aldi www.amazon.com
Lidl www.ebay.de
Edeka www,sport-thieme.de
Rewe pinoshop.de
Tschibo www.idealo.de

Wie groß muss das Balancekissen sein?

Wie groß das Balancekissen sein soll, ist davon abhängig, wie man das Balancekissen verwenden will. Möchte man es als reines Sitzkissen verwenden, so ist auch die Auflagefläche des Stuhls wichtig.

Die meisten Anbieter verkaufen Balancekissen in den Größen 30, 33, 36 und 39 cm. Die eigenen Vorlieben spielen hier aber auch eine Rolle. Es kommt immer darauf an, welche Größe man am angenehmsten findet.

Was kostet ein Balancekissen?

Der Preis eines Balancekissens variiert sehr stark. Besonders der Hersteller spielt hier eine große Rolle. Aber auch Größe und Form bestimmen den Preis.

Je größer das Balancekissen sein soll, desto höher wird auch der Preis.  Kleine Balancekissen beginnen bereits bei etwa 10 Euro. Etwas größere können auch schon mal bis zu 70 Euro kosten.

Wir haben in einer großen Preisstudie insgesamt 195 Produkte aus der Kategorie Balancekissen untersucht, um dir einen Überblick zu verschaffen. Die Ergebnisse kannst du hier in unserem Graph betrachten. Finde in unserem Ratgeber heraus, ob eher ein Produkt der höheren oder niedrigeren Preisklasse für dich geeignet ist.
(Quelle: Eigene Darstellung)

Welche Alternativen gibt es zu einem Balancekissen?

Das Balancekissen kann in sehr vielen verschiedenen Größen, Formen und Farben auftreten. Neben dem klassischen Balanceballkissen gibt es auch noch das Balancepad und die Balancematte.

Eine Alternative zu diesen Trainingsgeräten bieten Vibrationsplatten. Diese sprechen insbesondere die Tiefenmuskulatur an. Allerdings sind sie sehr teuer.  In den meisten fällen sind sie auch relativ groß und sperrig. Weshalb sie nicht einfach so transportiert werden können.

Es wurde außerdem nachgewiesen, dass eine Vibrationsplatte bei Benutzung über mehrere Jahre hinweg negative Auswirkungen auf unser Gehirn haben kann. Aus diesem Grund sind die Balancekissen die gesünderen Möglichkeiten, um die Tiefenmuskulatur zu trainieren.

Entscheidung: Welche Arten von Balancekissen gibt es und welche ist die richtige für dich?

Grundsätzlich kommt das Balancekissen in drei verschiedenen Formen vor. Es gibt das

  • Balanceballkissen
  • Balancepad
  • Balancematte

Grundsätzlich haben alle diese Formen ihre Vor- und Nachteile. Besonders die Einsatzbereiche und die damit verbundenen Trainingsmöglichkeiten sind unterschiedlich. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass man sich im Vorhinein schon Gedanken darüber macht, was man den gerne trainieren möchte.

Was zeichnet ein Balancekissen aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Das Balancekissen eignet sich besonders gut für Sportanfänger. Es ist rund und eignet sich besonders gut als Sitzunterlage. Dabei hilft es die Rückenmuskulatur zu trainieren.

Außerdem wird die Körperhaltung durch das Sitzen auf diesem Trainingsgerät verbessert. Das führt dazu, dass man sich besser konzentrieren kann. Die Pflege ist bei diesem Produkt sehr einfach. Man benötigt nur ein Tuch und Desinfektionsmittel.

Vorteile
  • einfach zu Pflegen
  • für Anfänger geeignet
  •  als Sitzunterlage möglich
  • verbessert die Körperhaltung
  • trainiert den Beckenboden
Nachteile
  • nicht alle Übungen sind möglich
  • relativ kleine Fläche
  • Gefahr von Verletzungen während des Trainings ist groß

Was zeichnet ein Balancepad aus und was sind seine Vorteile und Nachteile?

Das Balancepad ist im Vergleich zum Balancekissen nicht rund, sondern eckig. Meistens sind sie auch sehr viel leichter. Aus diesem Grund sind diese Pads auch einfacher zu transportieren.

Sie eignen sich nicht nur für Sportanfänger, sondern auch für Leisungssportler, weil sehr viele verschiedene Übungen damit gemacht werden können.

Durch die Verwendung eines solchen Pads werden auch tieferliegende Muskelgruppen beansprucht. Die Intensität der Trainingseinheiten wird somit noch einmal verstärkt.

Vorteile
  • Für Sportanfänger und Leistungssportler geeignet
  • tieferliegende Muskelgruppen werden trainiert
  • verbessert die Koordination
  • einfach zu transportieren
Nachteile
  • relativ kleine Fläche
  • nicht alle Übungen sind möglich

Was zeichnet eine Balancematte aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?

Besonders Sportbegeisterte sollten sich für eine Balancematte entscheiden. Diese ist ebenfalls eckig, so wie das Balancepad. Sie hat aber eine größere Fläche.

Aus diesem Grund können auf ihr auch Übungen, die aus mehreren Schritten bestehen bedenkenlos durchgeführt werden.

Vorteile
  • für Sportarten mit aufwendigen Übungen geeignet
  • größere Fläche als das Balancepad
  •  viele Übungen sind möglich
  • verbessert die Koordination
Nachteile
  • nimmt viel Platz weg
  • großer Platz zum Verstauen ist notwendig
  • schwer zu transportieren

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Balancekissen vergleichen und bewerten

Nachfolgend zeigen wir dir eine Liste, die dir als Hilfestellung beim Kauf eines Balancekissen dienen soll.

Die Kriterien, anhand denen du Balancekissen miteinander vergleichen kannst, sind folgende:

  • Belastbarkeit (max. Gewicht)
  • Material
  • Eignung für verschiedene Sportarten
  • Füllung
  • Einfachheit der Reinigung
  • Pumpe

Belastbarkeit (max. Gewicht)

Das maximale Gewicht für diese Trainingsgegenstände variiert je nach Größe, Art und Form. Prinzipiell sind fast alle bis etwa 100 Kilogramm belastbar.

Meistens steht in der Bedienungsanleitung oder im Internet genau beschrieben, wie hoch die maximale Belastung sein darf. Damit dein Trainingsgerät lange gut bleibt, musst du darauf achten, dieses Gewicht nicht zu überschreiten. Bei stärkerer Belastung kann passieren, dass es kaputt wird.

Material

Die meisten Balancekissen bestehen aus PVC oder Kunststoff. Vereinzelt kommt es auch vor, dass sie aus Ruton bestehen.

Das Balancepad und die Balancematte werden meistens aus Schaumstoff hergestellt. Hier sollte man vor allem darauf achten, dass dieser hochwertig ist, da sie sonst zu stark nachgeben. Übungen sind dann nicht so effektiv.

Beim Kauf solltest du außerdem darauf achten, dass keine Weichmacher enthalten sind. Diese Stoffe sind nämlich nicht gut für unsere Gesundheit. Sie haben nämlich hormonelle Auswirkungen.

Hier solltest du auch darauf achten, dass das Material rutschfest ist. Dafür reicht es auch, wenn sie über eine geprägte Oberfläche verfügen.

Eignung für verschiedene Sportarten

Vor dem Kauf solltest du dir bereits darüber bewusst werden, welche Übungen du gerne damit durchführen würdest. Auch die Körperstellen, die du besonders Trainieren möchtest, sind von Bedeutung.

Möchtest du nur deine Haltung verbessern, so reicht das Balancepadkissen vollständig aus. Dafür musst du dich nur einige Stunden auf das Kissen setzen. Nebenbei wird auch noch deine Rückenmuskulatur trainiert.

Yoga zählt zu einer der vielen Sportarten, die mit einer Balancematte gemacht werden können. Durch die weiche Unterlage werden die Gelenke besonders geschont. (Bildquelle: pixabay.com / Andi P.)

Füllung

Die Balanceballkissen werden fast immer mit Luft gefüllt. Meistens werden sie auch schon fertig geliefert. Verliert das Kissen nach einer Zeit an Luft, so kann es selber wieder aufgefüllt werden. Aus diesem Grund hat es bei guter Handhabung eine sehr lange Lebensdauer.

Balancematte und -pad bestehen in den meisten Fällen aus speziellem Schaumstoff. Hier sollte besonders darauf geachtet, werden dass dieser eine gute Qualität hat. Vor dem Kauf sollte man sich also daraufstellen und erstmal testen.

Das Problem an der Schaumstoffüllung ist, dass sie nach längerer Verwendung ausleiern und nachgibieger werden. In einem solchen Fall muss man sich ein neues Trainingsgerät zu legen.

Einfachheit der Reinigung und Pflege

Damit das Kissen lange einsatzbereit bleibt, sollte man auch auf die richtige Pflege und Reinigung achten. Besonders die Sitzballkissen sind sehr pflegeleicht. Sie sollten gelegentlich mit einem feuchten Tuch und Desinfektionsmittel abgewischt werden.

Die Balancepads und – matten sind bei ihrer Pflege etwas anspruchsvoller. Vor allem wenn sie eine strukturierte Oberfläche haben, kann die Reinigung schon einige Zeit dauern. Prinzipiell können sie aber auch mit einem Tuch und Desinfektionsmittel gereinigt werden.

Pumpe inbegriffen im Preis

Die meisten Hersteller liefern die benötigten Luftpumpen bereits mit. Das ist besonders wichtig, da das Gerät nur mit dieser aufgepumpt werden kann. Mit einer beliebigen anderen Pumpe ist das nicht möglich.

Es kann vorkommen, dass das Balancekissen nach einiger Zeit an Luft verliert. Aus diesem Grund ist diese Luftpumpe so wichtig. Ohne Luft verliert das Kissen seine Wirkung.

Wurde keine Pumpe mitgeliefert, so muss diese nachgekauft werden, was wiederum zu Kosten führt. In manchen Fällen kann es sogar vorkommen, dass es keine passende Luftpumpe gibt. Dann solltest du darüber nachdenken, dir ein Neues zu kaufen, das direkt mit einer geliefert wird.

Im folgenden Video wird genau erklärt, wie du das Balancekissen mit Hilfe der Luftpumpe aufblasen kannst:

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Balancekissen

Wie stark muss ich ein Balancekissen aufpumpen?

Meistens sind Balancekissen, wenn man sie kauft, bereits mit Luft gefüllt.

Manchmal kommt es aber vor, dass sie im Laufe der Zeit Luft verlieren. Dann muss die fehlende Luft wieder zugeführt werden. Das wird mit einer dafür geeigneten Pumpe gemacht. Diese wird in den meisten Fällen beim Kauf eines Balancekissens mitgeliefert.

Welche Übungen kann ich mit dem Balancekissen machen?

Mit Hilfe des Balancekissens können sehr viele verschiedene Übungen gemacht werden. Unter anderem sind Übungen zum Aufwärmen, Yoga, Gymnastik und auch Krafttraining möglich.

Durch die Verwendung der Balancematte wird die Koordinationsfähigkeit des Körpers verbessert. (Bildquelle: unsplash.com / form)

Das Balancekissen unterstützt auch beim Training der Rücken- und Rumpfmuskeln. Das führt in weiterer Folge zu einer besseren Haltung. Meistens kann man sich dadurch dann auch besser konzentrieren und ist produktiver.

Es gibt auch die Möglichkeit den Beckenboden mit Hilfe des Balancekissens zu trainieren.  Aus diesem Grund eignet sich das Balancekissen auch sehr gut für Schwangere.

Beim Krafttraining wird die Intensität der Übungen durch das Balancekissen verstärkt.

Weiterführende Literatur: Quellen, Studien und interessante Links

[1] https://www.liebenswert-magazin.de/balancekissen-taegliches-training-fuer-die-rueckenmuskulatur-5286.html

[2] https://www.bunte.de/family/leben/lifehacks/buero-tipps-5-gadgets-fuer-einen-entspannten-bueroalltag.html

[3] https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/theraband-yoga-matte-balance-pad-fitness-im-wohnzimmer-a-1013268.html

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27846398

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27704483

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27210860

Bildquelle: 123rf.com / dolgachov

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