Willkommen bei unserem großen Zughilfen Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Zughilfen. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, die für dich besten Zughilfen zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir Zughilfen kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

  • Zughilfen helfen dir dabei, das Gewicht länger in deinen Händen zu halten zu können. Somit kannst du mehr Wiederholungen ausführen, was wiederum in einem erhöhten Muskelwachstum resultiert.
  • Die am weitest verbreiteten Arten von Lift Assists sind Baumwoll-Zughilfen mit Schlaufen und Nylon-Zughilfen mit Stahlhaken.
  • Lifting Straps aus Baumwolle sind flexibler und angenehmer zu tragen, die Variante mit Stahlhaken schont zusätzlich deine Handgelenke.

Zughilfen Test: Das Ranking

Platz 1: Grip Power Pads „GPP-CA-WS“ Zughilfen

Grip Powers Pads bietet dir Zughilfen mit einem effizienten Haltebänder-System zu einem angemessenen Preis.

Redaktionelle Einschätzung

Art der Zughilfen

Bei den Grip Power Pads GPP-CA-WS handelt es sich um Lifting Grips mit Haltebändern. Grundsätzlich eignen sich Zughilfen wie diese hier vor allen Dingen dann für dich, wenn du eine simple Methode suchst um deinen Griff zu verstärken und du ein neues System ausprobieren möchtest.

Zughilfen mit Haltebändern sind relativ neu auf dem Markt. Aufgrund ihres simplen Gebrauchs haben sie schon festen Fuß im Kraftsport-Zubehör gefasst.

Zughilfen mit Schiebesystem sind kinderleicht anzulegen. Du schiebst die Lifting Grips auf deine Handgelenke und ziehst sie fest. Schon bist du bereit, dich an jedem Gewicht dranzuhängen!

Material des Artikels

Die Grip Power Pads GPP-CA-WS Lifting Grips bestehen aus Baumwolle, Neopren und Nylon.

Die meisten Zughilfen bestehen aus Baumwolle. Dieser Stoff hat von allen die beste Schweißabsorbierung. Dies kann für dich ein wichtiger Faktor sein, wenn du ein hohes Trainingsvolumen hast und du schwitzige Hände bekommst. In der Regel gilt: Je dicker die Baumwolle, desto besser die Absorbierung

Nylon ist von allen verwendbaren Stoffen der stärkste. Der Zusatz von Nylon macht die komfortable Baumwolle noch reißfester, sodass du sicher trainieren kannst.

Die zusätzliche Verwendung von Neopren macht das Stoffgemisch noch bequemer und bietet ein erhöhtes Schweißabsorbierungs-Potential.

Wir von der Redaktion finden, dass Grip Power Pads bei ihren Zughilfen die bestmöglichen Materialien verwendet hat.

Polsterung der Zughilfen

Grip Power Pads haben ihr Produkt mit einem komfortablen Neoprenpolster verstärkt. Somit sind deine Handgelenke bei jedem Workout perfekt abgesichert.

Kraftsport stellt eine hohe Belastung für deine Handgelenke dar. Bei fast jeder Übung, bei welcher du Gewichte in deinen Händen hälst, dienen die Gelenke als Stabilisatoren. Zughilfen ziehen noch mehr an deinen Handgelenken, sodass bei exzessivem Gebrauch unangenehme Druckstellen entstehen können. Deshalb ist ein Polster im Handgelenksbereich nahezu essentiell.

Normalerweise verschlechtern Polster die Schweißaufnahme von Zughilfen, da eine Polsterung eine zusätzliche Hürde darstellt. Hier hat Grip Power Pads einen klugen Schachzug gemacht und sich für Neopren entschieden. Dieser Stoff hat eine gute Schweißabsorbierung, sodass du trockene Hände hast und einen kühlen Kopf bewahren kannst.

Design des Produktes

Die Grip Power Pads GPP-CA-WS Lifting Grips sind ausschließlich in einem schwarz-grau Gemisch erhältlich. Das Design erinnert an den Security-Bereich.

Der Hersteller hebt sich nicht nur funktionell, sondern auch äußerlich von seiner Konkurrenz ab. Die Zughilfen sehen eher wie Handgelenkschoner, als Zughilfen aus. Dies stört uns allerdings herzlich wenig.

Die Farben schwarz und grau sind unuaffällig dezent. Damit hebt sich Grip Power Pads nicht von anderen Herstellern ab, was uns im Bezug auf das Design aber gefällt. Hier ist weniger definitiv mehr.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten ca. 94% aller Rezensenten im Internet die Grip Power Pads GPP-CA-WS Lifting Grips positiv, also entweder mit vier oder mit fünf Sternen.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

•    Die exzellente Verarbeitung
•    Der angemessene Preis
•    Die Stabilisierung der Handgelenke
•    Das patentierte Schiebesystem

Besonders hervorheben möchten wir an dieser Stelle das revolutionäre Schiebesystem, welches das Anlegen der Zughilfen enorm erleichtert. Bei den anderen Punkten handelt es sich nämlich um allgemeine Stärken von Lifting Straps, welche dir auch die meisten Produkte der Konkurrenz bieten können.

Wenn dir diese Punkte wichtig sind, wirst du mit den Zughilfen von Grip Power Pads zufrieden sein.

Negativ, also mit einem Stern oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell in ca. 4% aller Rezensionen bewertet.

Bemängelt wird hauptsächlich folgendes:

•    Auflösung der Schlaufe
•    Schlaufe ist abgerissen

Einige Rezensenten bemängeln, dass die Naht der Schlaufe sich ablöse oder sogar abgerissen sei. Dies ist äußerst ärgerlich. Wie bei allen Artikeln sind Produktionsfehler nicht auszuschließen. Bei den negativen Rezensionen hat sich der Hersteller persönlich gemeldet, um für Ersatz zu sorgen.

“FAQ”
Sind diese Zughilfen auch für Frauen geeignet?

Diese Zughilfen sind generell für beide Geschlechter verwendbar.

Kann ich Zughilfen für mehr als bloß Kreuzheben verwenden?

Lifting Straps eignen sich für alle Zugübungen, wie z.B dem Langhantel-Rudern.

Dienen dieses Zughilfen auch als Handgelenkschoner?

Ja, diese Zughilfen haben auch eine stützende Funktion.

Platz 2: Best Body Nutrition „2409“ Zughilfen

Klassische Zughilfen mit zusätzlicher Flexibiltät bieten dir die 2409 Lifting Straps von Best Body Nutrition zu einem sagenhaften Preis.

Redaktionelle Einschätzung

Art der Zughilfen

Bei den Best Body Nutrition 2409 handelt es sich um Lifting Straps mit Schlaufen. Grundsätzlich eignen sich Zughilfen wie diese hier vor allen Dingen dann für dich, wenn du eine simple Methode suchst um deinen Griff zu verstärken, ohne die Beweglichkeit deiner Hände einzuschränken.

Zughilfen mit Schlaufen sind von allen Varianten die älteste. Durch ihr simples Design und ihren einfachen Gebrauch haben sie sich schon lange im Kraftsport etabliert. Äußerlich erinnern sie an Bandagen aus dem Boxsport, und funktionell ähneln sie dem Schuhebinden.

Du nimmst das Ende der Zughilfe und ziehst es durch die Schlaufe, sodass du einen Kreis vor dir hast. Nun schiebst du deine Hand durch den Kreis und ziehst die Zughilfe fest. Zuletzt wickelst du das Ende der Zughilfe um die Langhantel und schon bist du sicher mit deinem Gewicht verbunden.

Da diese Art Zughilfen nur aus eine durchgehenden Stück bestehen und frei von anderen Hilfsmitteln wie z.B. Metallhaken sind, bist du in deiner Beweglichkeit relativ uneingeschränkt. Lifting Straps mit Schlaufen geben dir das Gefühl, direkt mit dem Gewicht verbunden zu sein.

Material des Artikels

Die Best Body Nutrition 2409 Lifting Straps bestehen aus Baumwolle und einem Anteil von Elasthan.

Die meisten Zughilfen bestehen aus Baumwolle. Dieser Stoff hat von allen die beste Schweißabsorbierung. Dies kann für dich ein wichtiger Faktor sein, wenn du ein hohes Trainingsvolumen hast und du schwitzige Hände bekommst. In der Regel gilt: Je dicker die Baumwolle, desto besser die Absorbierung

Zughilfen aus Baumwolle sind zu Beginn noch recht steif, brechen nach ca. 3 intensiven Workouts allerdings ein und werden geschmeidig. Baumwolle, der Stoff aus dem der Großteil unserer Kleidung hergestellt wird, bietet dir einen angenehmen Tragekomfort.

Durch den Zusatz von Elasthan ist die Zughilfe nicht so steif wie übliche Lifting Straps. Dies macht die schon komfortable Baumwolle noch bequemer. Der Nachteil daran ist, dass durch den Elasthanzusatz die Zughilfen an Stabilität verlieren.

Falls dir ein hoher Tragekomfort besonders wichtig ist, so sind Zughilfen aus Baumwolle und Elasthan für dich bestens geeignet.

Polsterung der Zughilfen

Best Body Nutrition hat seine Lifting Straps mit einem Neoprenpolster verstärkt und hebt sich damit von herkömmlichen Zughilfen ab.

Kraftsport stellt eine hohe Belastung für deine Handgelenke dar. Bei fast jeder Übung, bei welcher du Gewichte in deinen Händen hälst, dienen die Gelenke als Stabilisatoren. Zughilfen ziehen noch mehr an deinen Handgelenken, sodass bei exzessivem Gebrauch unangenehme Druckstellen entstehen können. Deshalb ist ein Polster im Handgelenksbereich schon fast ein must-have für Zughilfen.

Normalerweise verschlechtern Polster die Schweißaufnahme von Zughilfen, da eine Polsterung eine zusätzliche Barriere darstellt. Hier hat sich der Hersteller für Neopren entschieden. Dieser Stoff hat eine gute Schweißabsorbierung, sodass du von der Langhantel nicht abrutschen kannst.

Design des Produktes

Die Best Body Nutrition 2409 Lifting Straps sind ausschließlich in schwarz erhältlich. Das Design ist sportlich und gleichzeitig unauffällig.

Best Body Nutrition setzt mit den 2409 Zughilfen auf ein klassisches Design ohne Schnickschnack. Der Stoff ist durchgehend schwarz, im Handgelenksbereich befindet sich das Logo des Herstellers mit weißem Schriftzug. Das Logo ist dezent aufgenäht und aesthetisch ansprechend.

Dass die Zughilfen bloß in schwarz erhältlich sind stört uns von der Redaktion nicht. Die Farbe ist der Klassiker wenn es um Fitness-Zubehör geht.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten ca. 74% aller Rezensenten im Internet die Best Body Nutrition 2409 Zughilfen positiv, also entweder mit vier oder mit fünf Sternen.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

•    Der sehr günstige Preis
•    Die solide Verarbeitung
•    Das schlichte Design
•    Das Neoprenpolster

Besonders hervorheben möchten wir an dieser Stelle den extrem günstigen Preis. Bei den anderen Punkten handelt es sich nämlich um allgemeine Stärken von Lifting Straps, welche dir auch die meisten Produkte der Konkurrenz bieten können.

Wenn dir diese Punkte wichtig sind, wirst du mit den Lifting Straps von Best Body Nutrition glücklich werden.

Negativ, also mit einem Stern oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell in exakt 20% aller Rezensionen bewertet.

Bemängelt wird hauptsächlich folgendes:

•    Die Verarbeitung
•    Die Passform, welche für schmale Handgelenke ungeeignet ist

Einige Rezensenten bemängeln, dass die Zughilfen schon nach kürzester Zeit gerissen seien. An dieser Stelle ist es für uns schwierig zu beurteilen, ob es sich hier bei um eine mangelhafte Verarbeitung handelt. Es sollte dir allerdings bewusst sein, dass du für diesen günstigen Preis keine Wunder erwarten solltest.

Einige Käufer, besonders Käuferinnen berichteten, dass die Zughilfen für ihre Handgelenke zu groß sind. An dieser Stelle hätten wir uns vom Hersteller eine Unisex-Größe gewünscht.

“FAQ”
Sind diese Zughilfen auch für Frauen geeignet?

Zughilfen sind generell für beide Geschlechter verwendbar, allerdings scheinen die Best Body Nutrition 2409 Lifting Straps für schmale Handgelenke ungeeignet zu sein.

Kann ich Zughilfen für mehr als bloß Kreuzheben verwenden?

Lifting Straps eignen sich für alle Zugübungen, wie z.B dem Langhantel-Rudern.

Was sind die Maße des Produktes?

Die Best Body Nutrition 2409 Zughilfen sind 58 cm lang und 4 cm breit.

Platz 3: RDX „WAN-W2BR“ Zughilfen

Einen sicheren Grip, ein hohes Maß an Qualität kombiniert mit einem äußerst günstigen Preis, sowie alle Vorteile und Nachteile einer Zughilfe aus Baumwolle, bieten dir die RDX WAN-W2BR Zughilfen.

Redaktionelle Einschätzung

Art der Zughilfen

Bei den RDX WAN-W2BR handelt es sich um Zughilfen mit Schlaufen. Grundsätzlich eignen sich Lifting Straps wie diese hier vor allen Dingen dann für dich, wenn du eine simple Methode suchst um deinen Griff zu verstärken, ohne die Beweglichkeit deiner Hände einzuschränken.

Zughilfen mit Schlaufen sind von allen Varianten die älteste. Durch ihr simples Design und ihren einfachen Gebrauch haben sie sich schon lange im Kraftsport etabliert. Äußerlich erinnern sie an Bandage aus dem Boxsport und funktionell ähneln sie dem Schuhebinden.

Du nimmst das Ende der Zughilfe und ziehst es durch die Schlaufe, sodass du einen Kreis vor dir hast. Nun schiebst du deine Hand durch den Kreis und ziehst die Zughilfe fest. Zuletzt wickelst du das Ende der Zughilfe um die Langhantel und schon bist du sicher mit deinem Gewicht verbunden.

Da diese Art Zughilfen nur aus eine durchgehenden Stück bestehen und frei von anderen Hilfsmitteln wie z.B. Metallhaken sind, bist du in deiner Beweglichkeit relativ uneingeschränkt. Lifting Straps mit Schlaufen geben dir das Gefühl, direkt mit dem Gewicht verbunden zu sein.

Material des Artikels

Die RDX WAN-W2BR Zughilfen bestehen aus Baumwolle und einem kleinen Anteil an Gummi. Durch den Zusatz von Gummi, welcher für mehr Grip und Stabilität sorgen soll, hebt sich RDX von vielen Herstellern ab.

Der Großteil aller Zughilfen besteht aus Baumwolle. Dieser Stoff nimmt von allen Körperschweiß am besten auf. Dies kann für dich ein wichtiger Faktor sein, wenn du ein hohes Trainingsvolumen hast. In der Regel gilt: Je dicker die Baumwolle, desto besser die Aufnahme.

Zughilfen aus Baumwolle sind zu Beginn noch recht steif, brechen nach ca. 3 intensiven Workouts allerdings ein und werden geschmeidig. Baumwolle, der Stoff aus dem die meisten T-Shirts hergestellt werden, bietet dir einen angenehmen Tragekomfort.

Durch den Zusatz von Gummi möchte RDX an die Stabilität von Nylon herankommen. Nylon ist üblicherweise stärker als Baumwolle, dafür aber auch unangenehmer zu tragen. Wir von der Redaktion finden, dass RDX mit dem Gummizusatz einen guten Kompromiss aus Stabilität und Komfort eingegangen ist.

Polsterung der Zughilfen

RDX hat bei den RDX WAN-W2BR nicht auf eine Polsterung im Handgelenksbereich verzichtet, und hat sogar noch Gummistreifen an den Handflächen für einen besseren Halt hinzugefügt.

Das Grip Flex Handgelenkspolster ist ein willkommener Griff in die Trickkiste. Besonders schweres Kreuzheben kann deine Handgelenke enorm belasten. Durch das eingesetzte Polster wird die Belastung deutlich verringert.

Generell wird durch eine Polsterung die Schweißaufnahme der Zughilfen verschlechtert, doch bei den RDX WAN-W2BR scheint die Aufnahme zufriedenstellend zu sein. Wir konnten keine negativen Rezensionen diesbezüglich finden.

Design des Produktes

Die RDX WAN-W2BR Lifting Straps haben ein athletisches Design. Das Produkt ist in verschiedenen Farben erhältlich.

Die Schlauf ziert ein Aufdruck des Herstellers, welcher in einem futuristischen Schriftzug aufgenäht ist. Der Schriftzug ist groß, aber nicht zu auffällig.

Die RDX WAN-W2BR Lifting Straps sind in den Farben blau, pink, rot, schwarz und schwarz-rot erhältlich. Durch dieses Auswahl solltest du farblich auf jeden Fall fündig werden.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten ca. 84% aller Rezensenten im Internet die RDX WAN-W2BR Zughilfen positiv, also entweder mit vier oder mit fünf Sternen.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

•    Die hochwertige Verarbeitung
•    Das exzellente Preis-Leistungsverhältnis
•    Das stylische Design
•    Die Gummstreifen

Besonders hervorheben möchten wir an dieser Stelle die Gummistreifen, welche für noch einmal mehr Halt sorgen. Bei den anderen Punkten handelt es sich nämlich um allgemeine Stärken von Lifting Straps, welche dir auch die meisten Produkte der Konkurrenz bieten können.

Wenn dir diese Punkte wichtig sind, wirst du mit den Zughilfen von RDX glücklich sein.

Negativ, also mit einem Stern oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell in rund 9% aller Rezensionen bewertet.

Bemängelt wird hauptsächlich folgendes:

•    Die Zughilfen drücken am Handgelenk
•    Die Zughilfen sind gerissen

Zughilfen können nach der Zeit am Handgelenk drücken, da durch den Zug im Kombination mit hohem Gewicht eine hohe Belastung auf die Handgelenke wirkt. Je nachdem wie stark oder schwach deine Handgelenke sind, kann dies mit der Zeit auftreten.

Ein Rezensent bemängelte, dass seine Zughilfen gerissen wären. Dies kann an einem individuellen Produktfehler, oder an einer mangelhaften Anwendung liegen. Dies können wir nur schwer beurteilen. Was wir allerdings sehen ist, dass der Großteil der Käufer mit dem Produkt äußerst zufrieden ist.

“FAQ”
Sind diese Zughilfen auch für Frauen geeignet?

Zughilfen sind generell für beide Geschlechter verwendbar.

Kann ich Zughilfen für mehr als bloß Kreuzheben verwenden?

Lifting Straps eignen sich für alle Zugübungen, wie z.B dem Langhantel-Rudern.

Was sind die Maße des Produktes?

Die RDX WAN-W2BR Zughilfen sind 58 cm lang und 4 cm breit.

Platz 4: Gymgears „GGLSSC“ Zughilfen

Ein hohes Maß an Stabilität und Qualität, zusätzlich praktischem Zip-Beutel bietet dir Gymgears mit den GGLSSC Zughilfen.

Redaktionelle Einschätzung

Art der Zughilfen

Bei den Gymgears GGLSSC handelt es sich um Lifting Straps mit Schlaufen. Grundsätzlich eignen sich Zughilfen wie diese hier vor allen Dingen dann für dich, wenn du eine simple Methode suchst um deinen Griff zu verstärken, ohne die Beweglichkeit deiner Hände einzuschränken.

Zughilfen mit Schlaufen sind von allen Varianten die älteste. Durch ihr simples Design und ihren einfachen Gebrauch haben sie sich schon lange im Kraftsport etabliert. Äußerlich erinnern sie an Bandagen aus dem Boxsport, und funktionell ähneln sie dem Schuhebinden.

Du nimmst das Ende der Zughilfe und ziehst es durch die Schlaufe, sodass du einen Kreis vor dir hast. Nun schiebst du deine Hand durch den Kreis und ziehst die Zughilfe fest. Zuletzt wickelst du das Ende der Zughilfe um die Langhantel und schon bist du sicher mit deinem Gewicht verbunden.

Da diese Art Zughilfen nur aus eine durchgehenden Stück bestehen und frei von anderen Hilfsmitteln wie z.B. Metallhaken sind, bist du in deiner Beweglichkeit relativ uneingeschränkt. Lifting Straps mit Schlaufen geben dir das Gefühl, direkt mit dem Gewicht verbunden zu sein.

Material des Artikels

Die Gymgears GGLSSC Zughilfen bestehen aus Baumwolle und einem kleinen Anteil an Nylon. Durch den Zusatz von Nylon, welcher für mehr Stabilität sorgen soll, hebt sich Gymgears von seinen Konkurrenten ab.

Die meisten Zughilfen bestehen aus Baumwolle. Dieser Stoff hat von allen die beste Schweißabsorbierung. Dies kann für dich ein wichtiger Faktor sein, wenn du ein hohes Trainingsvolumen hast und du schwitzige Hände bekommst. In der Regel gilt: Je dicker die Baumwolle, desto besser die Absorbierung

Zughilfen aus Baumwolle sind zu Beginn noch recht steif, brechen nach ca. 3 intensiven Workouts allerdings ein und werden geschmeidig. Baumwolle, der Stoff aus dem der Großteil unserer Kleidung hergestellt wird, bietet dir einen angenehmen Tragekomfort.

Durch den Zusatz von Nylon hat Gymgears die komfortable Baumwolle verstärkt. Nylon ist üblicherweise stabiler als Baumwolle, dafür aber auch unangenehmer zu tragen. Mit dem Nylonzusatz möchte Gymgears seinen Kunden das Beste aus beiden Welten bieten. Wir von der Redaktion finden das ziemlich gut!

Die Gymgears GGLSSC wurden mit einer Doppelnaht-Technik verarbeitet, sodass die beiden Stoffe sicher miteinander verbunden sind. Der Hersteller selbst schwört mit einer Garantie von satten zwei Jahren auf sein eigenes Produkt.

Polsterung der Zughilfen

Ein Nylonzusatz war dem Team von Gymgears nicht genug, und so haben sie ihre Zughilfen mit einem extra starken Neoprenpolster ausgerüstet.

Da besonders schweres Heben deine Handgelenke stark belasten kann, sind Polsterungen im Handgelenkbereich jederzeit willkommen. Mit dem Neoprenpolster will Gymgears Druckstellen und sogar Verletzungen vorbeugen, sodass du beschwerdenfrei trainieren kannst.

Generell wird durch eine Polsterung die Schweißaufnahme der Zughilfen verschlechtert, doch Gymgears hat mit Neopren eine exzellente Wahl getroffen. Dieser Stoff hat eine gute Schweißaufnahme, sodass du dich nicht ins Rutschen gerätst und dich voll und ganz auf deinen Pump konzentrieren kannst!

Design des Produktes

Gymgears hat auf ein minimalistisches Design gesetzt, welches in verschiedenen Farben und Farbkombinationen zur Auswahl steht.

Keine Verzierungen, bloß ein simpler „Gymgears“ Aufdruck. Der Hersteller scheint mit diesem klassischen Design den Leistungsaspekt der Zughilfen betonen zu wollen. Wir sind ja schließlich im Gym und nicht auf einer Modenschau! Nichtsdestotrotz lassen sich die kleinen Helfer sehen.

Die Gymgears GGLSSC Lifting Straps sind in den Farben blau, pink, rot, schwarz und camo-grau erhältlich. Schwarz und besonders die ungewöhnliche Kombination von camo-grau hat es uns von der Redaktion besonders angetan.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten ca. 95% aller Rezensenten im Internet die Gymgears GGLSSC Zughilfen positiv, also entweder mit vier oder mit fünf Sternen.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

•    Die hochwertige Verarbeitung
•    Das exzellente Preis-Leistungsverhältnis
•    Die Passform, welche auch bestens für Frauen geeignet ist
•    Das Neoprenpolster

Besonders hervorheben möchten wir an dieser Stelle das innovative Neoprenpolster, welches deine Handgelenke sichert und ein gutes Absorbierungspotential hat. Bei den anderen Punkten handelt es sich nämlich um allgemeine Stärken von Lifting Straps, welche dir auch die meisten Produkte der Konkurrenz bieten können.

Wenn dir diese Punkte wichtig sind, wirst du mit den Lifting Straps von Gymgears glücklich werden.

Negativ, also mit einem Stern oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell in rund 4% aller Rezensionen bewertet.

Bemängelt wird hauptsächlich folgendes:

•    Es gibt keine deutliche Kennzeichnung welche zeigt, welche die linke, und welche die rechte Schlaufe ist.

Dies wird in der Tat von anderen Herstellern gekennzeichnet und ist somit auch der einzige Punkt, den wir bemängeln würden. Allerdings ist dies in unseren Augen ein reines Luxusproblem.

“FAQ”
Sind diese Zughilfen auch für Frauen geeignet?

Zughilfen sind generell für beide Geschlechter verwendbar. Unter den Bewertungen befinden sich einige, zufriedene Rezensentinnen.

Kann ich Zughilfen für mehr als bloß Kreuzheben verwenden?

Lifting Straps eignen sich für alle Zugübungen, wie z.B dem Langhantel-Rudern.

Was sind die Maße des Produktes?

Die Gymgears GGLSSC Zughilfen sind 60 cm lang und 4 cm breit.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Zughilfe kaufst

Wie funktionieren Zughilfen?

Generell lässt sich sagen, dass Zughilfen dir dabei helfen, das Gewicht in deinen Händen zu halten. Du wickelst ein Ende um dein Handgelenk und das Andere um die Hantel. Somit ist das Gewicht mit deinen Händen verbunden. Dies verstärkt deinen Griff und verhindert, dass das Gewicht nach einigen Wiederholungen aus deinen Händen rutscht.

Das Gewicht kann aus verschiedenen Gründen aus deinen Händen rutschen. Der häufigste Grund ist, dass deine Griffkraft dich am Ende deines Satzes verlässt, oder du generell eine zu schwache Griffkraft hast.

Auch andere Faktoren wie z.B. Schweiß oder Blasen an den Handinnenflächen können dafür sorgen, dass du das Gewicht nicht mehr halten kannst. Dies ist besonders ärgerlich, wenn deine Muskulatur noch Energie für weitere Wiederholungen hätte, deine Hände dich aber im Stich lassen.

Wieso gibt es unterschiedliche Meinungen bezüglich Zughilfen?

Das Hauptargument gegen Zughilfen lautet, dass Lifting Straps nicht die Ursache (Griffkraft), sondern bloß das Symptom (Hantel fällt aus den Händen) behandeln. Dies ist zunächst wahr, allerdings ist es höchstwahrscheinlich nicht wichtig für dich.

Hast du Klimmzüge in deinem Trainingsplan integriert, um deinen Rücken und Bizeps, oder um primär deine Vorderarme zu trainieren? Führst du Shrugs aus, um deinen Nacken zum wachsen zu bringen, oder um deine Fähigkeit ein Gewicht in deinen Händen zu halten zu verbessern?

Ruderst du, um deinen oberen Rücken zu treffen, oder bei einer Begrüßung per Handschlag, mit einer göttergleichen Griffkraft die Hände Anderer zu zerquetschen?

Wie du siehst, ist Griffkraft nicht unbedingt das, was du anstrebst. Falls du also nicht vorhaben solltest, mit deinen bloßen Händen eine Melone zerdrücken zu können, dann kannst du das Griffkraft-Argument getrost ignorieren.

Wenn deine Griffkraft nachlässt, bevor deine Zielmuskulatur versagt, dann ist das ein Problem. Zughilfen sind die effektivste Lösung zu diesem Problem.

Was sind die wichtigsten Vorteile von Lifting Straps?

Die wichtigsten Vorteile von Zughilfen sind ganz klar die Verstärkung deines Griffes und der erhöhte Fokus auf deine Zielmuskulatur.

Zughilfen erlauben dir das Gewicht mit entspannten Armen zu heben, sodass du den Fokus auf eine andere Stelle übertragen kannst. Ein Beispiel dafür wäre das Langhantel-Rudern. Hier rudern viele Athleten größtenteils aus den Armen, ohne wirklich die Rückenmuskulatur zu treffen.

Mit Zughilfen kannst du dich hierbei vollkommen auf deinen Rücken konzentrieren, ohne das Langhantel-Rudern in Langhantel-Curls zu verwandeln.

Ein weiterer Vorteil ist die Verstärkung des Griffs. Du hast es wahrscheinlich schon einmal erlebt: Deine Muskeln erlauben dir noch ein paar weitere Wiederholungen, doch deine Griffkraft verlässt dich. Die Langhantel rutscht dir aus den Händen und du ärgerst dich.

Zughilfen verstärken nicht nur deinen Griff, sondern können auch die Mind Muscle Connection verbessern und bei einem Deload eingesetzt werden.

Mit Zughilfen kannst du noch Wiederholungen ausführen, die du sonst aufgrund mangelnder Griffkraft nicht mehr schaffen würdest. Dieser enorme Vorteil ist gleichzeitig auch Hauptkritikpunkt dieser kleinen Wunderwaffe, da durch die Zughilfe deinen Händen und Unterarmen geholfen wird. Falls du aus rein aesthetischen Gründen trainierst, kann dir dies allerdings egal sein.

Lifting Straps können auch als Werkzeug bei einem Deload eingesetzt werden. Zughilfen reduzieren den neurologischen Stress, welchen schwere Deadlifts, Snatches und Rudervariationen verursachen. Dies ist von Vorteil, wenn du mit einem Deload deinem Zentralen Nervensystem eine Auszeit zum regenerieren geben möchtest, oder du dein Volumen erhöhen willst, ohne geistig auszubrennen.

Jonas MüllerSport- und Fitnessexperte

Beim Krafttraining ist sehr oft die Griffkraft eine determinierende Grösse, wenn es um die saubere Ausführung einer Übung geht. Oft könnte der Athlet die Bewegung korrekt ausführen, die Kurz-/Lang/Kugelhantel kann jedoch nicht optimal gefasst werden. Hier können Zughilfen beigezogen werden, damit der Athlet die Position halten und den gewünschten Trainingsreiz erzielen kann.

Was kosten Zughilfen?

Zughilfen gehören zu den günstigsten Gym-Extras. Aufgrund ihres geringen Materialaufwands und der relativ simplen Herstellung, sind Lifting Straps schon mit einem kleinen Geldbeutel erwerblich.

Bei einigen Herstellern bist du sogar schon mit weniger als 10 Euro dabei. Diese erfüllen ihren Zweck und reichen vollkommen aus. Wie aber bei vielen anderen Produkten auch, gibt es bei Lifting Straps high-end Exemplare von renommierten Herstellern.

Wie lege ich Zughilfen richtig an?

Mit dem Anlegen von Zughilfen ist es ein bisschen wie beim Schuhebinden. Das erste Mal könnte sich als trickreich herausstellen, später wirst du aber gar nicht mehr darüber nachdenken müssen.

Zieh das Ende der Zughilfe durch die Schlaufe, sodass du einen Kreis am Ende der Zughilfe hast. Nun schiebst du deine Hand durch den Kreis und ziehst das Ende fest, bis die Zughilfe eng um dein Handgelenk gewickelt ist. Im zweiten Schritt wickelst du das Ende der Zughilfe um die Hantel. Wiederhole diesen Schritt für deine andere Hand.

Um Fehler zu vermeiden, sieh dir am besten das folgende Video an:

Ab wann brauche ich Zughilfen?

Es gibt kein Mindestgewicht für Lifting Straps. Du solltest Zughilfen dann benutzen, wenn deine Griffkraft dich sonst verlassen würde.

Auf Zughilfen zurückzugreifen, obwohl du keine Probleme hast das Gewicht in deinen Händen zu halten, macht keinen Sinn.

Nutze nur dann Zughilfen, wenn deine Griffkraft versagen würde. So gehst du sicher, dass du nicht zu leicht trainierst und deine Hände nicht unterforderst.

Wenn du mit deinem leichtesten Satz beginnst und problemlos das Gewicht halten kannst, dann solltest du keine Zughilfen verwenden. Wenn du allerdings bei deinem schwersten Satz angelangt bist und du weißt, dass deine Griffkraft dich verlassen wird, dann benutze die Zughilfen.

Für welche Übungen eignen sich Zughilfen?

Generell eignen sich Zughilfen für alle Übungen, die gegen die Schwerkraft arbeiten. Auf Drückübungen wie dem Bankdrücken haben sie keinerlei Effekt!

Die wichtigsten Übungen sind die Folgenden:

  • Kreuzheben
  • Rudern
  • Klimmzüge
  • Reißen

Wo kann ich gute Lifting Straps kaufen?

Um hochwertige Zughilfen zu kaufen, musst du nicht den Weg zum lokalen Fitnesshändler in Kauf nehmen. Auf Amazon findest du eine große Auswahl an Zughilfen zu angemessenen Preisen.

Wir von der Redaktion haben auf unserer Seite eine ausgewählte Liste an Zughilfen erstellt, sodass du das für dich das am besten geeignete Produkt finden kannst.

Jenseits von amazon gibt es noch viele weitere Online-Shops verschiedener Hersteller. Wir haben dir die Besten herausgesucht, sodass du deine Zeit nicht länger mit der Suche nach hochwertigen Zughilfen verschwenden musst:

  • Harbinger
  • Schiek
  • IronMind
  • Attitude Nation

Entscheidung: Welche Arten von Zughilfen gibt es und welche ist die richtige für mich?

Prinzipiell unterscheidet man zwischen zwei unterschiedlichen Arten von Zughilfen:

  • Zughilfen mit Stahlhaken
  • Zugband (Lifting Straps)

Zugbänder werden um die Hantelstange gebunden. Stahlhaken dagegen werden an die Stange eingehakt. Der Unterschied besteht in der Methode der Kraftübertragung – also über ein Band oder einen Haken. Jeder Typ hat seine individuellen Vorteile und Nachteile. In Abhängigkeit davon, welche Ziele du beim Training verfolgst, eignet sich eine bestimmte Art besser für dich.

Wir wollen dir dabei helfen, die beste Wahl für dich zu finden. Nachfolgend möchten wir dir vorstellen, welche Arten von Zughilfen es gibt und welche Vor- und Nachteile sie jeweils haben.

Was zeichnet eine Zughilfe mit Stahlhaken und worin liegen seine Vor – und Nachteile?

Der große Vorteil des Zughakens, nämlich die absolute Entlastung der Hand, ist auch gleichzeitig sein größter Nachteil. Ein Haken muss anders als ein Band nicht erst aufwendig um die Hantel- oder Klimmzugstange gebunden werden. Ein Handgriff genügt, um ihn zu befestigen. Das spart Zeit und lästiges Zurechtzurren des Bandes.

Da der Haken fest an der Stange hängt, muss hier absolut keine Griffkraft mehr aufgebracht werden. Man hängt sozusagen an seinem Handgelenk, um das die Manschette des Zughakens befestigt ist. Dies hat einerseits zum Vorteil, dass der Trainierende sich zu 100 Prozent auf die zu treffende Muskelgruppe fokussieren kann, etwa der Rücken beim Rudern.

Andererseits geht hierbei das Gefühl für die Stange und das Gewicht verloren, was sich negativ auf die Übungsausführung und somit den Muskelreiz auswirken kann. Dies kann zwar natürlich von Athlet zu Athlet variieren, aber gemeinhin wird das Gefühl des festen Greifens und des Kontrollierens eines Gewichts als wichtig erachtet und eben dieses geht mit dem Zughaken verloren.

Vorteile
  • Haken müssen nicht aufwendig um die Stange gewickelt werden
  • Komplette Entlastung
  • Besonders praktisch bei Klimmzügen
Nachteile
  • Höherer Preis
  • “Feeling” für das Gewicht geht verloren
  • Hohe Qualität muss gegeben sein, weil sich der Haken sonst bei hohem Gewicht verformen kann
  • Gefahr durch nicht ablösbaren Haken

Außerdem sind Zughaken zumeist teurer als Zugbänder, weil gerade der metallene Haken von hoher Qualität sein muss, um sich auch bei hoher Belastung nicht zu verformen. Als besonders praktisch erweisen sich die Zughilfen bei Klimmzügen. Wenn die Stange zu hoch ist, ist es mehr oder weniger unmöglich ein Zugband anzulegen. Der Zughaken hingegen kann einfach eingehakt werden und schon kann es losgehen.

Zuletzt muss noch erwähnt werden, dass ein Zughaken zum gesundheitlichen Risiko werden kann, wenn dieser sich während einer auftretenden Komplikation nicht von der Stange lösen lässt. Ein Zugband kann man einfach loslassen und es löst sich von der Stange. Einmal eingehakt, muss man den Zughaken allerdings wieder aushaken, ehe man ihn von der Stange entfernen kann.

Was ist ein Zugband (Lifting Straps) und worin liegen seine Vor- und Nachteile?

Zugbänder eignen sich nicht für Klimmzüge, dafür sind sie den Zughaken durch nur partielle Entlastung überlegen. Zughilfen mit Band werden um die Hantelstange gewickelt. Besonders das einhändige Befestigen der Zughilfe an der zweiten Hand, kann eine Herausforderung darstellen.

Aus diesem Grund eignen sich Zughilfen insbesondere bei einer zu hohen Stange nicht für Klimmzüge, weil es einfach zu umständlich ist diese überkopf wirksam zu befestigen. Was den Gebrauch für alle restlichen Rückenübungen wie Rudern oder Kreuzheben betrifft, wird das Wickeln jedoch schnell zum Automatismus.

Vorteile
  • Große Preisspanne, mit niedrigen Einstiegspreisen
  • Bänder wirken unterstützend, entlasten nur anteilig
  • Gewisse Griffkraft immer erforderlich
Nachteile
  • Etwas umständliches Wickeln

Da Zugbänder deutlich einfacher in der Herstellung sind, kosten diese auch deutlich weniger. Gute Produkte können schon im Bereich von zehn Euro erworben werden, Zughaken kosten schnell das Doppelte.

Der wichtigste Vorteil der Zugbänder liegt allerdings nicht in ihrem Preis, sondern in der Funktionalität. Denn im Gegensatz zu Zughaken, mit denen die Hand gänzlich entlastet wird, muss man beim Gebrauch von Zugbändern immer noch das Band gegen die Hantelstange pressen.

Dadurch wird trotz des Gebrauchs der Zughilfen immer noch eine gewisse Zugkraft erfordert, wodurch einerseits der Unterarm mittrainiert wird und der Athlet vor allem ein sehr gutes Gefühl für die Stange behält.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Zughilfen vergleichen und bewerten

In diesem Abschnitt möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Zughilfen vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich eine bestimmte Zughilfe für dich eignet oder nicht.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

  • Die Art der Zughilfe
  • Das Material
  • Polsterung

In den nachfolgenden Absätzen kannst du jeweils nachlesen, was es mit den einzelnen Kaufkritierien auf sich hat, und wie du diese einordnen kannst.

Tipp: Schau dir auch mal unsere Zughilfen Vergleichstabelle an. In dieser simplen Übersicht haben wir für dich die besten Belts anhand der hier vorgestellten Produkte miteinander verglichen!

Christian DriesSportexperte

„Auch wenn eine Verbesserung der Griffkraft nicht dein primäres Ziel ist, solltest du die Griffhilfen nur bei wirklich schweren Sätzen und ausgewählten Übungen verwenden. Denke daran: Jede Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied.“

Die Art der Zughilfe

Zughilfen gibt es in zwei verschiedenen Varianten. Die eine verwendet Schlaufen, die andere setzt auf Stahlhaken. Beide Varianten können deine Griffkraft verbessern, sodass du das Gewicht länger in deinen Händen halten kannst. Dennoch gibt es wichtige Unterschieden zwischen den beiden Systemen.

Klassische Zughilfen mit Schlaufen bestehen meistens aus Baumwolle und erinnen an Bandagen aus dem Boxsport. Zughilfen mit Schlaufen kannst du relativ einfach anlegen.

Du nimmst das Ende der Zughilfe und ziehst es durch die Schlaufe, sodass du einen Kreis erhälst. Nachdem du deine Hand durch den Kreis geschoben hast, ziehst du die Zughilfe fest. Schließlich wickelst du das Ende der Zughilfe um die Hantel und schon bist du sicher mit deinem Gewicht verbunden.

Aufgrund ihres minimalistischen Designs werden Zughilfen mit Schlaufen von vielen Athleten bevorzugt. Sie fühlen sich mit dem Gewicht direkt verbunden. Ein Nachteil von Zughilfen mit Schlaufen ist, dass bei exzessivem Gebrauch der Stoff deine Haut aufreiben kann. Dies kann allerdings durch eine Polsterung vermieden werden.

Zughilfen mit Stahlhaken oder Haltebändern bestehen aus einem kräftigen Handgelenksband und einem stabilen Metallhaken, oder einem Bandkonstrukt. Nachdem du die Zughilfen wie ein Armband angelegt hast, greifst du einfach nach der Langhantel. Die Metallhaken oder Bänder unter deinen Fingern werden deine Griffkraft nun verstärken.

Hier haben Zughilfen mit Stahlhaken oder Bändern den Vorteil, dass deine Handgelenke besser gestützt sind und das Gewicht weniger an ihnen zieht. Der Nachteil ist, dass die Stahlhaken oft als unkomfortabel wahrgenommen werden, da das Metall in Kombination mit dem Handgelenksband äußerst steif ist.

Beide Varianten haben ihre Vorteile und Nachteile, doch viel wichtiger ist das verwendete Material und die Qualität des Produktes.

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Zughilfen im Kraftdreikampf Training – lasst sie weg! Vorab zwei Dinge: 1) Nicht falsch verstehen, ich habe nichts gegen Zughilfen richtig eingesetzt. Aber benutzt sie nicht wenn Kreuzheben (sei es nun klassisch oder Sumo) im Wettkampfstil ansteht! 2) Folgenden Satz habt ihr bestimmt schon oft gehört: Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Kommt niemals auf die Idee euer mit Zughilfen gehobenes Gewicht (wenn ihr es ohne nicht schafft) mit jemanden der das selbe Gewicht ohne Zughilfen hebt zu vergleichen. Wenn ihr es ohne Zughilfen nicht schafft, seid ihr schwächer, Punkt. Im klassischen Kraftdreikampf sind keine Zughilfen erlaubt. Darum solltet ihr den Großteil Eures Trainings auch ohne ihnen trainieren. Nicht nur die benötigte Griffkraft wird dabei trainiert, sondern ihr werdet auch abgehärtet. Das Schmerzempfinden (zB beim Hook Grip) wird mit der Zeit geringer und die Haut passt sich an indem sich Hornhaut bildet. Beides benötigt jedoch viel Zeit mit der Hantel, sowohl die Griffkraft als auch die erwähnten Adaptionen. Nichts trainiert die für das Heben benötigte spezifische Griffkraft (statisches Halten beim Durchmesser einer Wettkampfstange) besser als Heben & Halten einer Wettkampfstange. Vergesst… …dickere Hanteln & Fat Gripz: Erhöhen eure isometrische Griffkraft bei einem größeren Durchmesser. …Übungen wie Gripper zum Zusammendrücken: Erhöht eure dynamische Kraft beim Zudrücken. -> Das sind sehr spezifische Übungen die woanders ihre Berechtigung haben. Sie werden euch bis zu einem gewissen Grad sicherlich stärker beim Halten einer Wettkampflanghantel machen. Wenn es jedoch um die Kraft zum Halten einer Wettkampflanghantel beim Kreuzheben geht, investiert eure Zeit besser direkt in die Langhantel, der Effekt ist größer —> Vollständigen Artikel gibt es auf der SUPAKRAFT Seite, Link in Bio 💪🏽 #powerlifting #kraftdreikampf #vienna #fitfam #fitspo #kdk #squat #bench #deadlift #kreuzheben #zughilfen

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Das Material

Zughilfen werden aus verschiedenen Materialien hergestellt. Am häufigsten werden jedoch Baumwolle und Nylon eingesetzt. Die Wahl zwischen den verschiedenen Materialien ist größtenteils Geschmackssache. Dennoch gibt es kleine, aber feine Unterschiede.

Die meisten Lifting Straps bestehen aus Baumwolle. Dieser Stoff hat die beste Schweißabsorbierung von allen. In der Regel gilt: Je dicker die Baumwolle, desto besser die Schweißaufnahme. Zughilfen aus Baumwolle sind zu Beginn noch recht steif, brechen nach ca. 3 intensiven Workouts allerdings ein und werden geschmeidig.

Nylon bietet eine hohe Stabilität für extra-schwere Trainingseinheiten, da es stärker als Baumwolle ist. Dieser Stoff fühlt liegt angenehm am Handgelenk an, kann allerdings während der ersten Workouts deine Haut wundscheuern.

Dieses Problem hat sich aber nach ca. vier Sessions erledigt. Falls du Zughilfen für HIT (High Intensity Training) oder Crossfit verwenden willst, so solltest du auf Zughilfen aus Baumwolle zurückgreifen. Nylon hat eine mangelhafte Aufnahmefähigkeit, sodass die Zughilfe durch Körperschweiß verrutschen könnte.

Polsterung

Viele Hersteller fügen ihren Zughilfen Polsterungen im Handgelenksbereich hinzu. Dies hat seine Vorteile, aber auch einen kleinen Nachteil.

Polster in den Schlaufen sorgen dafür, dass deine Handgelenke durch schweres Gewicht weniger belastet werden. Durch die enge Schlaufe wird das Gewicht auf dein Handgelenk zentriert. Dies kann bei hohen Gewichten unangenehm werden.

Ein Nachteil ist, dass Körperschweiß durch die gepolsterte Schicht schwieriger absorbiert werden kann. Wir von der Redaktion sehen das aber nicht so eng, da überlicherweise nicht der kompeltte Umfang von Lifting Straps gepolstert ist. So kann Schweiß noch ausreichend aufgenommen werden.

Abgesehen von den beiden funktionellen Faktoren, erhöhen Polsterungen den Tragekomfort. Deshalb sind wir ganz klar für gepolsterte Zughilfen.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Zughilfen

Was ist der Weltrekord im Kreuzheben?

2016 setzte der Brite Eddie Hall die Messlatte in eine astronomische Höhe von 500 kg. Kurz darauf platzten Blutgefäße in seinem Kopf. Er wurde ohnmächtig und starb beinahe.

Selbst The Beast, so wie sein Spitzname lautet, hat für diesen Weltrekord Zughilfen zusätzlich Powerlifting-Gürtel verwendet. Dies ist wohl das beste Beispiel dafür, dass Zughilfen und Belts die besten Hilfsmittel sind, um deine Leistung sicher zu steigern.

Wer hat das Kreuzheben erfunden?

Schon die Höhlenmenschen verglichen ihre Kraft indem sie massive Felsbrocken angehoben haben. Deadlifts sind wahrscheinlich schon so alt wie die Langhantel selbst, doch Hermann Goerner brachte die Übung zum ersten Mal zu Beginn des 20. Jahrhunderts auf die Bühne.

Goerner war für seine kuriose Demonstration von menschlicher Kraft bekannt. Nicht selten jonglierte er mit 50 kg Hanteln, rang mit Elefanten oder führte Kreuzheben mit bloß zwei Fingern aus. Noch heute gilt sein Rekord von 330 kg im Kreuzheben als ungeschlagen. Das besondere an diesem Rekord: Hermann Goerner benutzte lediglich eine Hand um das Gewicht zu heben.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] http://bodybuilding-ratgeber.com/2012/03/zughilfen-latzughilfen-griffhilfen-breites-kreuz/


[2] http://aesirsports.de/2012/05/zughilfen-wer-sie-braucht-und-wann-sie-sinn-machen/


[3] https://www.klimmzugstange.de/zughilfen-verwenden/

Bildnachweis: Victor Freitas / Pexels.com

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Mai

Veröffentlicht von Mai

Wenn Mai sich nicht gerade zu Themen wie Körpersprache und Networking weiterbildet, findet man sie auf Kunstausstellungen oder Reisen wieder. Für fitforbeach.de taucht sie auch einmal in ganz andere Themen ein.

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