Willkommen bei unserem großen Klimmzugstange Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Klimmzugstangen. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, die für dich beste Klimmzugstange zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir eine Klimmzugstange kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Klimmzugstangen sind ein ideales Kraftsportgerät für zu Hause, da du mit ihnen den Klimmzug trainieren kannst. Bei diesem handelt es sich um eine der wichtigsten Grundübungen überhaupt.
  • Klimmzugstangen können nicht nur an der Wand, sondern auch an der Decke oder im Türrahmen befestigt werden. Somit kannst du dir deinen Lieblingsplatz selbst bestimmen.
  • Klimmzugstangen für die Decke und für die Wand gelten als besonders stabil und sind deshalb unter anderem auch im Fitnessstudio zu finden. Klimmzugstangen für die Montage im Türrahmen sind variabel und preisgünstig und eignen sich damit perfekt für Einsteiger.

Klimmzugstange Test: Das Ranking

Platz 1: DENQBAR Klimmzugstange

Die Denqbar-Klimmzugstange eignet sich gut für Anfänger und Sportler, die ihre Klimmzugstange gerne im Gepäck haben möchten. Die Stange kannst du einfach zwischen Türrahmen klemmen und loslegen.

Die Griffe sind mit Schaumstoff gepolstert, sodass deine Handflächen geschont werden. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit die Klimmzugstange mittels Schrauben fest zwischen die Türrahmen zu montieren.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Ohne feste Montage zwischen die Türrahmen hält die Denqbar-Klimmzugstange ein sehr gutes Gewicht von 150 kg stand. Für eine Klimmzugstange, die du einfach zwischen die Türrahmen klemmen kannst ein sehr guter Wert. Bevorzugst du diese Klimmzugstange fest zwischen deine Türrahmen zu montieren, hält sie sogar ein Maximalgewicht von 300 kg aus.

Maße

Die Länge kannst du zwischen 62cm und 100 cm variieren. Dafür beachte bitte den Abstand zwischen deinen beiden Türrahmmen.

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Das Material der Denqbar-Klimmzugstange besteht aus einer stabilen Stahlkonstruktion. Die Griffe sind gepolstert. Daher brauchst du keine zusätzlichen Schaumstoffpolster oder Handschuhe für dein Training.

Die hohe Maximalbelastung bietet eine solide Sicherheit, jedoch ist die Sicherheit natürlich nicht mit den Klimmzugstangen für die feste Wand- oder Deckenmontage zu vergleichen. Allerdings besteht bei der Denqbar-Klimmzugstange für Türrahmen auch die Möglichkeit diese fest zwischen die Türrahmen zu montieren. Diese Möglichkeit haben die wenigsten Klimmzugstangen für Türrahmen gegeben.

Anzahl der Griffarten

Klimmzugstang die für Türrahmen konstruiert wurden sind vertikal und daher besteht nur die Möglichkeit mit einer Griffart zu trainieren. Für fortgeschrittene Sportler ist das natürlich nicht so erfreulich, weil somit die Variation und die auch die Intensität beim Training dadrunter leidet.

Preis

Beim Preis kann man bei der Denqbar-Klimmzugstange nicht meckern. Du kannst Sie bei Amazon für 28,95 Euro kaufen. Damit liegt sie insgesamt im unteren Preissegment bei Klimmzugstange. Verglichen mit Klimmzugstangen, die du zwischen die Türrahmen klemmen kannst liegt sie im mittleren Preissegment.

Kundenbewertungen
Die Denqbar-Klimmzugstange bewerten rund 81 % der Amazon-Rezensenten mit gut oder sehr gut beziehungsweise mit 4 oder 5 von 5 Sternen. Dabei haben 54 % der Käufer volle Sterne vergeben während knapp 27% der Käufer mit 4 Sternen bewertet haben.

Vorteile waren für die positiv gestimmten Käufer vor allem:

  • Qualität und Verarbeitung
  • Sie hinterlässt keine Rückstände an der Tür
  • Sicherheit

Die positiven Rezensionen bezogen sich vor allem auf die hohe Qualität des Produktes. Die Verarbeitung hält was sie auf der Produktbeschreibung verspricht. Ein weiters Merkmal, welches die Käufer lobten ist, dass die Klimmzugstange keine Rückstände an den Türen hinterlassen hat.

Das ist natürlich besonders erfreulich wenn du Mieter bist oder die Klimmzugstange mal im Hotel oder anderen „fremden“ Türen einklemmen und trainieren möchtest.

Dennoch haben knapp 19% der Käufer eher weniger gute Erfahrungen mit der Klimmzugstange von Denqbar. Sie vergaben 3 oder weniger Sterne. Rund 10 % vergaben nur einen von fünf Sternen und sind nach dem Kauf enttäuscht worden.

  • Folgene Punkte wurden seitens der Rezensenten bemängelt:
  • Mangelhafte Rutschfestigkeit/Sicherheit
  • Haltbarkeit

Viele der Käufer haben vor allem die Sicherheit der Klimmzugstange bemängelt. Es besteht anscheinend Unfallgefahr, da die Stange sich lockert. Das ist der Hauptgrund weshalb diese Käufer vom Kauf der Denqbar-Stange abraten. Einige Käufer verweisen darauf, dass die Klimmzugstange zunächst einen stabilen Eindruck gemacht hat, sich jedoch nach einiger Zeit des Trainings gelockert hat.

Platz 2: MOVIT Teleskop Klimmzugstange

Die MOVIT-Klimmzugstange ist für Einsteiger gedacht. Sie ist günstig, transportabel und kann einfach  zwischen die Türrahmen eingeklemmt werden. Weiterhin ist die Klimmzugstange mit Schaumstoffpolstern versehen, die deine Handflächen schonen.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Diese Klimmzugstange hält ein Maximalgewicht von 350 Kilogramm aus. Dies jedoch nur, wenn du sie fest zwischen deine Türrahmen montieren möchtest. Wenn du sie einfach nur einklemmen und flexibel bleiben möchtest dann liegt die Maximalbelastung bei 150 kg.

Maße

Die Maße sind ähnlich komfortabel wie bei ähnlichen Modellen. Du kannst sie zwischen einer Länge von 63 und 100 cm ausfahren. Damit ist sie auch gut für Reisen geeignet. Die Stange wiegt 1,9 kg.

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Das Material der MOVIT-Klimmzugstange besteht aus einer stabilen Stahlkonstruktion. Die Griffe sind gepolstert. Daher brauchst du keine zusätzlichen Schaumstoffpolster oder Handschuhe für dein Training.

Die hohe Maximalbelastung bietet eine solide Sicherheit, jedoch ist die Sicherheit natürlich nicht mit den Klimmzugstangen für die feste Wand- oder Deckenmontage zu vergleichen. Allerdings besteht bei der MOVIT-Klimmzugstange für Türrahmen auch die Möglichkeit diese fest zwischen die Türrahmen zu montieren. Diese Möglichkeit haben die wenigsten Klimmzugstangen für Türrahmen gegeben.

Anzahl der Griffarten

Viel Gestaltungsspiellraum bleibt dir bei einer Klimmzugstange für Türrahmen nicht. Dasselbe gilt für die Klimmzugstange von MOVIT. Die Stange ist nach der Befestigung horizontal. Auf dieser Linie kannst du sie dann greifen und deine Übung ausführen. Bei anderen Modellen, beispielsweise für Wand oder Decke, gibt es mehr Griffmöglichkeiten.

Preis

Mit einem Preis von 16,99 Euro liegt die MVIT-Klimmzugstange im unteren Preissegement. Wenn du Einsteiger bist und dich ausprobieren möchtest ist der Preis auf jeden Fall vertretbar. So kannst du dir für relativ wenig Geld eine Möglichkeit für deine Klimmzug-Übungen beschaffen.

Kundenbewertungen
440 Käufer haben die MOVIT-Klimmzugstange bei Amazon bewertet. Davon sind 76 % zufrieden und vergeben 4 oder 5 von 5 Sternen. Die restlichen 24 % vergeben nur 1-3 Sterne.

Die positiven Stimmen hielten Folgendes für gut:

  • Einfachheit der Montage
  • Stabilität

Die Käufer bewerteten die einfach Montage der Stange mit positivem Feedback und erfreuten sich zudem über den schnellen Versand. Einige Käufer waren vor allem damit zufrieden, dass die Klimmzugstange ihr Körpergewicht stabil und sicher gehalten hat und vergaben daraufhin ihre positiven Rezensionen.

Die negativen Stimmen bemängelten folgende Aspekte:

  • Qualität
  • Stabilität

Die meisten Kunden bemängelten die schlechte Qualität des Produkts. Einige beklagten sich sogar nach weniger Zeit über Rost und rieten daher vom Kauf ab. Während wie oben beschrieben die meisten Kunden mit der Stabilität der Stange zufrieden waren, gab es auch negative Kritik in diesem Punkt. Prüf bitte hier genau die Angaben zum Maximalgewicht, die du weiter oben nachlesen kannst.

Platz 3: Kronenburg Klimmzugstange

Die Kronenburg-Klimmzugstange gehört auch zu den Stangen, die du an deine Wand montieren kannst. Großer Vorteil ist der Preis. Ein Nachteil sind die mitgelieferten Schrauben und Dübel. Generell bieten die Klimmzugstangen für die Wandmontage eine hohe Sicherheit und Stabiliät.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Die Kronenburg-Klimmzugstange hält eine Belastung von maximal 350 kg aus. Das ist eine generelle Stärke von Klimmzugstangen, die du an deine Wand oder Decke montieren kannst. Das ermöglicht dir natürlich ein sicheres und professionelles Training. Auch wenn du zu den Käufern gehörst die durch ihr hohes Körpergewicht gerade in Sachen Sicherheit nicht Nachsicht zeigen sollten.

Maße

Mit den Maßen von ca. 100 cm breite / 50 cm tiefe / 20 cm höhe musst du bei der Kronenburg-Klimmzugstange rechnen. Kontrolliere gerne, ob diese Maße für dich und den Platz an dem du sie montieren würdest angemessen sind. Beachte, dass die anderen Klimmzugstangen zur Wand- und Deckenmontage ähnliche Maße haben.

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Das Material der Kronenburg-Klimmzugstange ist Stahl. Auch die Griffe sind aus Stahl und nicht gepolstert. Falls du eher sensible Hornhaut hast, kaufe dir gerne Handschuhe oder Griffpolster dazu.

Ähnlich wie andere Klimmzugstangen für die Wand oder Decke bietet dir die Kronenburg-Klimmzugstange hohe Sicherheit. Zwar ist der Aufwand natürlich (einmalig) höher als beispielsweise Klimmzugstangen für die Türrahmen. Hinterher hast du dafür eine höhere Sicherheit, wenn auch kaum Flexibilität beim Transport der Klimmzugstangen.

Anzahl der Griffarten

Die Griffarten bei der Kronenburg-Klimmzugstange kannst du variieren. Bis zu drei Griffarten bietet sie dir. Dadurch bist du relativ flexibel bei der Ausführung von Klimmzügen und du kannst je nach Bedarf gewisse Muskelpartien entsprechen beanspruchen.

Preis

Mit einem Preis von 34,90 Euro bei Amazon ist die Kronenburg Klimmzugstange in der günstigsten Kategorie für Klimmzugstangen zur festen Montage an Wand oder Decke. Die meisten Kunden sind bei diesem Preis sehr zufrieden mit dem Produkt. Da sie eine hohe Sicherheit und Professionalität für relativ wenig Geld bietet.

Kundenbewertungen
Sehr viele Käufer sind zufrieden mit der Kronenburg-Klimmzugstange. 89% der Rezensionen fallen positiv aus. Um genau zu sein bedeutet es, dass sie 4 oder 5 Sterne bei Amazon vergeben.

Dabei wird vor allem der günstige Preis und die dafür erhaltene hohe Qualität gelobt. Für ein relativ professionelles Training ca. 35 Euro auszugeben, halten auch wir von der Redaktion für sehr fair und bewerten den Preis daher auch mit sehr gut.

Die Vorteile der Kronenburg-Klimmzugstange auf einen Blick:

  • Preis bzw. Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Stabile Konstruktion
  • Einfache Montage

Die kritischen Stimmen (1 oder 2 Sterne bei Amazon) zur Kronenburg-Klimmzugstange fallen mit 3,7 % sehr gering aus. Für mittelmäßig halten sie 7,3% der Käufer (3 von 5 Sternen).

Dabei fallen folgende Schwachpunkte auf:

  • Mitgelieferte Schrauben und Dübel
  • Maximale Traglast

Eine Stimme hat die maximale Traglast bereits bei 90 kg Körpergewicht in Frage gestellt und hat in Frage gestellt, ob es „nur“ an den Dübeln und Schrauben liegt. Das ist auch der größte Kritikpunkt, den die Rezensenten nennen.

Die mitgelieferten Schrauben und Dübel scheinen sehr schlecht zu sein. Selbst die Käufer, die 4 oder 5 Sterne vergeben haben, kreiden diesen Punkt an und raten zum gesonderten Kauf von Schrauben und Dübel.

Platz 4: Hold Strong Fitness „HS-K-W6“ Klimmzugstange

Das Modell „HS-K-W6“ von Hold Strong Fitness für die Wandmontage ist nicht zu verwechseln mit dem ähnlichen Modell für die Deckenbefestigung. In Sachen Stabilität und Sicherheit sind sie gleichwertig. Es obliegt deiner Entscheidung wo du deine Stange anbringen möchtest.

Redaktionelle Einschätzung

Maße

Die Maße liegen bei 119,5 x 30 x 59,5 cm. Auch dieser Aspekt ist im Vergleich zu ähnlichen Produkten normal. Das Gewicht von 12 kg wird spielt eine untergeordnete Rolle, da du die Klimmzugstange an die Wand montieren wirst. Bei der Montage solltest du natürlich auf die Beständigkeit der Wand achten, die ein entsprechendes Gewicht halten muss

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Das Material der Hold Strong Fitness-Klimmzugstange ist aus Stahl. Die Griffe sind nicht gepolstert und ebenfalls aus Stahl. Besorg dir dafür, wenn nötig, Handschuhe oder Schaumstoffpolster für den Schutz deiner Handflächen. Die Klimmzugstange bietet sehr hohe Qualität und ist sogar für Fitnessstudios zugelassen. Dank der EN 957-Zertifizierung bietet sie in Sachen Sicherheit einen besonderen Komfort.

Anzahl der Griffarten

Dein Training kannst du mit dieser Klimmzugstange für die Wand ebenfalls variabel gestalten. Das heißt, dass du durch variable Griffmöglichkeiten verschiedene Muskelpartien entsprechend höher belasten kannst.

Preis

Mit einem Amazon-Preis von 129 Euro zahlst du für diese Klimmzugstange für die Decke relativ viel. Du bekommst dafür hohe Qualität sowohl für zuhause als auch als Fitnessstudio-Betreiber. Die EN957-Zertifizierungbietet dir im Gegensatz du den Klimmzugstangen, die dieses Etikett nicht haben zusätzlich Sicherheit und ein ruhiges Gewissen.

Kundenbewertungen
96% aller Amazon-Rezensionen fallen positiv aus. Das bedeutet sie bewerten mit vier oder fünf von fünf Sternen. Volle Sterne vergeben davon fast 90 %. 

Dabei loben sie ausdrücklich:

  • Sehr gute Qualität und Sicherheit
  • Hochwertige Schrauben und Dübel

Die Käufer der Klimmzugstange von Hold Strong Fitness loben die sehr gute Qualität und die Sicherheit in hohen Tönen. Nicht nur die Stange an sich, sondern auch die mitgelieferten Schrauben und Dübel sind im Gegensatz zu anderen Klimmzugstangen auch sehr hochwertig. Hier sind sich alle Käufer einig.

Es gab 4 % kritische Stimmen für die Hold Strong-Klimmzugstange. Es wurden zwei mal 3 von 5 Sternen und jeweils einmal 1 von 5 und 2 von 5 Sternen vergeben.

Diese Käufer bemängelten Folgendes:

  • Mitgeliefertes Material
  • Preis
  • Schwierige Montage

Der Preis ist ein Aspekt, den einige Käufer für zu hoch halten. Auch die positiven Stimmen sprechen den hohen Preis an. Diese haben jedoch gerne bezahlt, da sie sehr zufrieden sind. Desweiteren wurden Schrauben und eine schwierige Montage bei den wenigen negativen Rezensionen genannt.

Platz 5: Innovation Fitness „Powerbar 2“ Klimmzugstange

Die „Powerbar 2“ von Innovation Fitness ist eine Klimmzugstange die du ganz einfach auf deinem Türrahmen befestigen kannst. Aufgrund der schraubenlosen Befestigung kannst du sie natürlich auch einfach abhängen, um sie zu transportieren oder in deiner Wohnung zu verstauen.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Die maximale Körperbelastung der „Powerbar 2“ liegt bei 120 Kilogramm. Beachte bitte auch, dass du die Klimmzugstange beim Schwingen und Hochziehen zusätzlich belastest. Diese Belastungsgrenze ist im Gegensatz zu den anderen Stangen relativ gering. Wenn du Einsteiger bist und eher zum Leichtgewicht gehörst dürfte es jedoch keine Probleme mit der Belastung geben.

Maße

Die Innovation Fitness „Powerbar 2“ Klimmzugstange misst 91 x 26 x 2,5 cm. Auf den ersten Blick wirkt das für eine Stange dieses Typs viel, doch sie ist einklappbar, was die Maße, wenn nötig, klar verringert. Auch das Eigengewicht von gerade einmal 2 Kilogramm ist ein Vorteil, den du beim Reisen nutzen kannst. Alles in allem ist die „Powerbar 2“ sehr kompakt und gut zu transportieren.

Material / Material der Griffe / Sicherheit / Art der Montage

Stange und Griffe der „Powerbar 2“ bestehen aus Stahl. Die Griffe sind auf den Bildern nicht gepolstert. Daher brauchst du zusätzliche Schaumstoffpolster oder Handschuhe für dein Training.

Die hohe Maximalbelastung bietet eine solide Sicherheit, jedoch ist dieses Modell natürlich nicht mit den Klimmzugstangen für die feste Wand- oder Deckenmontage zu vergleichen. Die „Powerbar 2“ zeichnet sich vor allem durch ihre einfache Montage aus. Du kannst sie ganz einfach auf den Türrahmen hängen.

Anzahl der Griffarten

Klimmzugstangen die für Türrahmen konstruiert werden sind vertikal und daher kannst du leider nur mit einer Griffart trainieren. Das macht es für dich schwierig, deine Trainingsintensitäten zu steigern oder mehr Variation in dein Training zu bekommen. Sei kreativ!

Preis

Der Preis fällt im Vergleich zu anderen Klimmzugstangen für Türrahmen etwas höher aus. Bei Amazon findest du die Innovation Fitness „Powerbar 2“ für knapp 40 Euro.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten rund 91 % aller Rezensenten im Internet die „Powerbar 2“ positiv, also entweder mit 4 oder mit 5 Sternen.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer:

  • Stabilität
  • Qualität
  • Einfache Montage

Die Kunden loben vor allem die gute Qualität für den eher niedrigen Preis. Desweiteren hatten die meisten Käufer ein sicheres Gefühl beim Trainieren, was gerade bei Stangen „nur zum Aufhängen“ sehr wichtig ist.

Die einfache und zubehörlose Montage ist ein weiterer Vorteil, den die „Powerbar 2“ Klimmzugstange mit sich bringt. Da du sie wieder schnell und einfach abhängen kannst, bleiben auch keine Löcher oder andere sichtbare Merkmale zurück.

Negativ, also mit 1 Stern oder mit 2 Sternen, wird die Klimmzugstange aktuell in rund 4 % aller Rezensionen bewertet.

Oft angemerkt werden bei diesem Produkt unter anderem:

  • Maße stimmen nicht mit Türrahmen überein

Die einzige negative Kritik betrifft die unpassenden Maße der „Powerbar 2“. Sie passen nicht ohne Weiteres an alle Türrahmen. Auch die sehr zufriedenen Käufer raten, dass die Maße des Türrahmens mit den Maßen der Stange ganz genau abgeglichen werden sollten.

Ebenfalls erwähnt wird vereinzelt, dass der Kundenservice sich nicht zurückmelde oder dass die Griffe etwas dünn seien.

“FAQ”
Verursacht die Stange Druckstellen an der Tür oder am Rahmen?

Nein. Alle Kontaktstellen sind mit Gummiauflagen gepolstert und es gab bisher noch niemanden, der Beschädigungen feststellen konnte.

Wie weit muss der Türrahmen oben von der Wand abstehen?

Für die Montage der Klimmzugstange reicht eine Dicke des Türrahmens von 12 Millimeter.

Kann ich diese Stange auch an einer Rigipswand montieren?

Die Wand ist für diese Art Klimmzugstange nicht wirklich relevant, weil sie am Türrahmen selbst montiert wird. Ein Türrahmen aus Holz oder Metall sollte das Trainingsgerät auf jeden Fall aushalten.

Kann ich die Stange auch auf einem 13 cm hohen Türrahmen befestigen?

Nein. Der Rahmen darf nicht höher als 9,5 cm sein, da auch der Bügel nach dem „Knick“ nicht länger ist.

Sind die Griffe mit Polsterung oder Gummi versehen?

Nein. Da die Stange allerdings eher dünn ist, kannst du ohne Bedenken selbst mit Tapes oder Bändern nachhelfen. Du kannst auch Trainigshandschuhe tragen, wenn du nicht aufs Metall greifen möchtest.

Kann ich auf diese Stange auch einen Boxsack hängen?

Nein. Das wird eher nicht klappen, weil durch das Hin- und Herpendeln die Stange nicht mehr gleichmäßig mit Zug nach unten belastet wird und daher vom Türrahmen kippen könnte.

Platz 6: Bad Company Klimmzugstange

Die Bad Company-Klimmzugstange ist eine Klimmzugstange, die du an deine Wand montieren kannst. Dadurch bietet sie, wie die meisten anderen Klimmzugstangen für die Wand- oder Deckenmontage hohe Sicherheit, Flexibilität und Professionalität beim Training.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Die Bad Company-Klimmzugstange kann eine Belastung von ca. 350 kg stemmen. Ähnlich wie bei den anderen Klimmzugstangen zur Wand- oder Deckenmontage.

Der Vorteil gegenüber der Klimmzugstangen, die an Türrahmen befestigt werden ist also, dass die Bad Company-Klimmzugstange eine hohe Maximalbelastung aufweist. Wenn du ein „schwerer“ Athlet bist oder Übungen mit Schwüngen machst ist die Klimmzugstange von Bad Company empfehlenswert.

Maße

Mit den Maßen von ca. 99 cm lang / 49 cm tief / 20 cm hoch nimmt sie natürlich ihren entsprechenden Platz ein. Du musst nun entscheiden, ob und wo du sie montieren kannst ohne dass sie zuviel Platz beansprucht. Beachte, dass andere Produkte zur festen Wand- oder Deckenmontage ähnlich viel Platz in Anspruch nehmen werden.

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Das Material der Klimmzugstange besteht aus Stahl, was sie zu einem relativ robusten Produkt macht. hast du sie ordnungsgemäß angebracht so wird diese Klimmzugstange sich nicht bewegen oder rütteln lassen. Die Griffe sind ebenfalls aus Stahl. Um deine Hornhaut zu schonen kannst du dir gerne Handschuhe oder Polster für relativ wenig Geld dazukaufen.

Die Klimmzugstangen, die du an Wand oder Decke befestigen kannst, bieten in der Regel hohe Belastungsobergrenzen. Damit einhergehend natürlich auch eine hohe Sicherheit. Dementsprechend ist die Bad Company-Klimmzugstange in Sachen Material und Sicherheit empfehlenswert.

Anzahl der Griffarten

Dein Training kannst du mit dieser Klimmzugstange für die Wand ebenfalls variabel gestalten. Das heißt, dass du durch variable Griffmöglichkeiten verschiedene Muskelpartien entsprechend höher belasten kannst.

Preis

Die Klimmzugstangen für die Wand- und Deckenmontage nehmen sich in Sachen Qualität nicht viel. Daher wird der Preis ein entscheidender Faktor beim Kauf einer Klimmzugstange sein. Bei Amazon kannst du dir die Bad Company-Klimmzugstange für 29,90 Euro bestellen. Damit gehört sie zu einer der günstigsten Klimmzugstangen für die Wandmontage.

Kundenbewertungen
Die Bad Company-Klimmzugstange wird von 76,3% aller Käufer mit „gut“ oder „sehr gut“ bewertet. Sie vergeben also bei Amazon 4 oder 5 Sterne.

Insbesondere werden folgende Punkte als positiv bewertet:

  • Preis bzw. Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Stabile Konstruktion
  • Verpackung und Versand

Die Käufer sind sich durchweg einig, dass diese Klimmzugstange zu einem sehr fairen Preis angeboten wird. Eine Klimmzugstange aus Stahl für ca. 30 Euro halten wir auch für sehr fair. Daher sehen wir den Punkt „Preis bzw. Preis-Leistungsverhältnis“ als die herausragende Stärke der Bad Company-Klimmzugstange.

16 % vergeben 3 von 5 Sternen und 7,7% vergeben nur 1-2 Sterne und sind damit eher enttäuscht vom Kauf der Klimmzugstange.

Die Gründe für die mangelhafte Bewertung sind Folgende:

  • Mitgelifertes Material
  • Konstruktion der Stange

Die unzufriedenen Käufer bemängeln die Qualität der Konstruktion. Sie ist zwar aus Stahl, doch die Rezensenten empfinden sie als „billig“.

Das größte Manko scheint eindeutig das mitgelieferte Material zu sein. Nicht nur die Kritiker dieser Klimmzugstange bemängeln es. Selbst die Käufer, die 4 oder 5 Sterne vergeben haben, sind sich einig, dass vor allem die Dübel nicht zu gebrauchen sind. Falls du dich für die Bad Company-Klimmzugstange entscheidest wirst du also nochmal zum Baumarkt fahren müssen, um Dübel zu kaufen.

Platz 7: Pullup & Dip Klimmzugstange Premium

Die Pullup & Dip-Klimmzugstange ist ein besonderes Trainingsgerät. Sie ist die einzige Profi-Klimmzugstange mit variablen Griffmöglichkeiten, die du einfach transportieren und auch an Bäumen oder Pfosten befestigen kannst. Sie besteht aus pulverbeschichtetem Stahl und Stangen aus Edelstahl.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Die maximale Belastbarkeit von 130 Kilogramm ist für eine transportierbare Klimmzugstange sehr ordentlich. Wenn du durchschnittliches Gewicht hast, wirst du gute Einheiten absolvieren können.

Auch für Sportler, die gerne noch Zusatzgewicht hinzufügen, eignet sich diese Klimmzugstange sehr gut. Kalkuliere jedoch bitte nicht zu knapp, da durch die Bewegungen bei den Klimmzügen noch eine Zusatzbelastung entsteht.

Maße

Mit ihren Maßen von circa 104 x 38 x 40 cm und dem dazugehörigen Zubehörpaket, das du für das Outdoor-Training benötigst, ist die Pullup & Dip-Klimmzugstange natürlich ein großes Gerät.

Die Vorrichtung allein wiegt 9 Kilogramm. Mit der Verpackung kommen nochmal knapp 3 Kilogramm hinzu, was jedoch auch die Wandplatte mit einschließt.

Material / Material der Griffe / Sicherheit / Art der Montage

Ein Highlight dieser Klimmzugstange ist der pulverbeschichtete Stahl, der eine lange Nutzungsdauer verspricht. Eine weitere Besonderheit ist die Möglichkeit des Outdoor-Trainings. Dieses Sportgerät ist an jeden Baum oder Pfosten montierbar und bietet dir absolute Freiheit bei der Auswahl des Trainingsortes.

Natürlich kannst du sie auch an jede geeignete Wand montieren. Durch die solide Befestigung halten wir diese Klimmzugvorrichtung für eine der sichersten und robustesten. Achte jedoch beim Anbringen streng auf die Hinweise der Anleitung, damit du auch im Freien ein sicheres Trainingsgerät hast.

Anzahl der Griffarten

Die Pullup & Dip-Klimmzugstange bietet dir für dein Indoor- oder Outdoor-Training eine Vielzahl an Griffmöglichkeiten. Aus dem Bereich der Bodyweight-oder „Calisthenics“-Übungen lassen sich fast alle an der Klimmzugstange von Pullup & Dip ausführen.

Somit hast du keinerlei Einschränkungen bei der Variation deiner Klimmzugübungen. Keine andere Klimmzugstange auf dem Markt bietet dir zur Zeit diese Möglichkeit.

Preis

Die Einzigartigkeit dieser Klimmzugstange lässt sich Pullup & Dip entsprechend bezahlen. Die Preise variieren je nach Version. Mit einem Preis um die 200 Euro Marke herum, ist sie die aktuell mit Abstand teuerste Klimmzugstange auf dem Markt. Für alle ausgewiesenen Fitnessfreaks und Fans des vielfältigen Heim-Trainings mit dem nötige Budget ist dieses Sportgerät aber auf jeden Fall zu empfehlen.

Kundenbewertungen
Derzeit bewerten 100 % aller Rezensenten im Internet die Pullup & Dip-Klimmzugstange positiv, also entweder mit 4 oder mit 5 Sternen.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer:

  • Qualität
  • Flexibilität
  • Schnelle Montage

Diese drei Punkte werden von den Kunden durchweg gelobt. Die Käufer sind mit (fast) allen Punkten sehr zufrieden. Häufig wird die einfache Montage hervorgehoben, die sowohl drinnen als auch draußen kein Problem darstellt. Außerdem sei für die Wandmontage eine Schablone im Lieferumfang enthalten. Auch das elegante Design besticht.

Was die Kunden ebenfalls begeistert: Die Stange biete ihnen viele Möglichkeiten, sie selbst mit diversen Schlingen und Bändern zu erweitern und sich damit ein Rundum-Trainingsprogamm zu entwickeln.

Aktuell gibt es zwar keine negativen Wertungen, also 1 oder 2 Sterne. Dennoch finden sich bei den positiven Wertungen kleine Kritikpunkte.

Angemerkt wird hier unter anderem:

  • Abstand zum Ausleger
  • Hohes Gewicht

Ein etwas knapper Abstand zum Ausleger könne bei schwungvolleren Übungen wie Muscle-Up ausbremsen, erwähnt ein Kunde. Mit einer kleinen Technikumstellung sei dies aber kein großes Problem mehr. Zudem hatte er etwas schärfere Kanten am Gerät bemerkt, die er selbst dann abrundete, um sich nicht im Extremfall teure Sportkleidung einzureißen.

Aufgund der hohen Qualität und des Materials ist diese Klimmzugstande naturgemäß schwer. Dass man sie zwar transportieren, damit aber nicht wie mit anderen Geräten noch joggen könne, wurde daher angemerkt. Auch lasse sich die Stange nicht unbedingt in jedem Rucksack vollständig verstauen beziehungsweise sei eine Sporttasche mit der Klimmzugstange komplett voll.

Ein Kunde wünsche sich eine höhere maximale Belastung, um bei Zusatzgewichten flexibler zu sein, ein anderer Appell an den Hersteller sind rutschfestere Griffe.

“FAQ”
Kann ich die Konstruktion auch im Garten hängen lassen oder rostet sie dann?

Die Konstruktion kann auch im Garten hängen bleiben, da es sich um pulverbeschichteten Stahl handelt. Sofern aber Diebstahl möglich ist oder wenn Dreck durch Blätter oder Feinstaub auf die Stange kommen kann, wird empfohlen, sie über Nacht und wenn du sie nicht brauchst, lieber in der Wohnung aufzubewahren. Die Montage dauert ja nicht lange.

Kann ich die Wandplatte mit speziellen Dübeln auch an einer Rigipswand befestigen?

Nein. Die Befestigungsdübel können zu leicht aus der Wand brechen, wenn du die Klimmzugstange belastest. Diese Art Wand bietet einfach zu wenig Halt. Es könnte nur mit einem raumhohen Holzbrett als Verstärkung klappen.

Wie hoch liegt die maxmale Belastbarkeit?

Diese ist 130 Kilogramm.

Platz 8: Hold Strong Fitness „HS-K-D6“ Klimmzugstange

Hier haben wir eine Klimmzugstange von Hold Strong Fitness für die Deckenmontage. Von dieser Sorte gibt es auf dem Markt etwas weniger im Angebot. Die Deckenmontage bietet ähnlich wie die Wandmontage hohe Sicherheit und Stabilität. Hinzu kommt etwas mehr Flexibilität bei den Übungen durch mehr Beinfreiheit.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Die Maximalbelastung der Hold Strong Fitness „HS-K-D6“-Klimmzugstange liegt wie bei vielen Klimmzugstangen für die Wand- und Deckenbefestigung bei 350 kg. Dank dieser Maximalbelastung wird sie wohl jeden Sportler stämmen können. Zu beachten sind dann für dich nur noch die Deckengegebenheiten und die sachgemäße Anbringung mit Schrauben und Dübel.

Maße

Die Maße liegen bei 119,5 x 30x 37 cm. Auch dieser Aspekt ist im Vergleich zu ähnlichen Produkten normal. Das Gewicht von 10 kg wird spielt eine untergeordnete Rolle, da du die Klimmzugstange an die Decke montieren wirst. bei der Montage solltest du natürlich auf die Beständigkeit der Wand achten, die ein entsprechendes Gewicht halten muss.

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Das Material der Hold Strong Fitness-Klimmzugstange ist aus Stahl. Die Griffe sind nicht gepolstert und ebenfalls aus Stahl. Besorg dir dafür, wenn nötig, Handschuhe oder Schaumstoffpolster für den Schutz deiner Handflächen. Die Klimmzugstange bietet sehr hohe Qualität und ist sogar für Fitnessstudios zugelassen. Dank der EN 957-Zertifizierung bietet sie in Sachen Sicherheit einen besonderen Komfort.

Anzahl der Griffarten

Dein Training kannst du mit dieser Klimmzugstange für die Decke ebenfalls variabel gestalten. Das heißt, dass du durch variable Griffmöglichkeiten verschiedene Muskelpartien entsprechend höher belasten kannst.

Preis

Mit einem Amazon-Preis von 129 Euro zahlst du für diese klimmzugstange für die Decke relativ viel. Du bekommst dafür hohe Qualität sowohl für zuhause als auch als Fitnessstudio-Betreiber. Die EN957-Zertifizierungbietet dir im Gegensatz du den Klimmzugstangen, die dieses Etikett nicht haben zusätzlich Sicherheit und ein ruhiges Gewissen.

Kundenbewertungen
Die Hold Strong Fitness „HS-K-D6“ bewerten alle Amazon-Kunden mit positiv. 91,7 % der Käufer vergaben 5 von 5 Sternen während 8,3 % die Klimmzugstange mit 4 von 5 Sternen bewerten. 

Diese zwei Aspekte werden besonders gelobt:

  • Sehr gute Qualität und Sicherheit
  • Hochwertige Schrauben und Dübel

Die Käufer der Klimmzugstange von Hold Strong Fitness loben die sehr gute Qualität und die Sicherheit in hohen Tönen. Nicht nur die Stange an sich, sondern auch die mitgelieferten Schrauben und Dübel sind im Gegensatz zu anderen Klimmzugstangen auch sehr hochwertig. Hier sind sich alle Käufer einig.

Wenn man bei 4 von 5 Sternen von Kritik sprechen darf, dann ist es der preisliche Aspekt. Hier musst du natürlich selbst entscheiden wie professionell du trainieren möchtest.

Der Preis ist zwar hoch, doch das Preis-Leistungsverhältnis ist angemessen.

Platz 9: Trainhard Multigriff Klimmzugstange

Die Trainhard Multigriff-Klimmzugstange ist eine Klimmzugstange, die du an deine Wand montieren kannst. Das Besondere an ihr ist die Möglichkeit einen Boxsack dran zu hängen. Weiterhin hat sie einen Latzug-Kabel integriert.

Redaktionelle Einschätzung

Maximales Körpergewicht

Die Trainhard Multigriff-Klimmzugstange hält eine Belastung von 200 kg durch. Dabei beachte bitte, dass die Klimmzugstange ohne Boxsack und Gewichte bereits 14 kg wiegt.

Es ist also etwas Rechenarbeit gefragt, falls du einen Boxsack und Gewichte dranhängst und gleichzeitig Klimmzüge durchführen möchtest. Am sichersten ist einfach der Abbau des Boxsackes und der Gewichte für den Latzug während du Klimmzüge machen möchtest.

Maße

Mit einer Breite von 120 cm und einer Länge von ca. 71 cm gehört sie aufgrund der Boxsackhalterung zu den Klimmzugstangen, die den meisten Platz beanspruchen. Im Punkt „Tiefe“ musst du wahrscheinlich aufgrund eines Boxsackes relativ viel Platz einkalkulieren. Ohne Boxsack haben wir keine Angaben zur Tiefe gefunden.

Material/Material der Griffe/Sicherheit/Art der Montage

Ähnlich wie die vielen anderen Klimmzugstangen ist die Trainhard Multigriff-Klimmzugstange aus einer Stahlkonstruktion. Sie ist für die Wandmontage gedacht und sehr robust. Die Griffe sind ebenfalls aus Stahl und haben keine zusätzliche Polsterung für die Handflächen. Diese kannst du bei Bedarf relativ günstig dazukaufen.

Anzahl der Griffarten

Die Anzahl der Griffarten liegt bei über zwei und bietet dir somit ähnlich wie bei anderen Klimmzugstangen relativ viel Flexibilität für deine Übungsausführungen. Der Boxsack und der Latzug bieten hinzukommend natürlich einen Bonus, den andere Klimmzugstangen nicht besitzen und der dir noch mehr Flexibilität und Vielfalt ermöglicht.

Preis

Mit einem Preis von 74,80 Euro bei Amazon liegt die Klimmzugstange von Trainhard im mittleren Preissegment. Wenn dir die Boxsackhalterung und der Latzug wichtig sind, lohnt es sich natürlich diesen Preis zu bezahlen. Reicht dir hingegen eine Klimmzugstange mit der du nur die Klimmzüge ausführst, so kannst du sicherlich auf eine andere Klimmzugstange ausweichen.

Kundenbewertungen
75 % der 24 Amazon-Rezensionen fallen positiv für die Trainhard-Klimmzugstange aus. 7 Käufer vergaben 5 von 5 Sternen, 11 Käufer bewerteten die Klimmzugstange mit 4 Sternen.

Gelobt werden vor allem folgende Punkte:

  • Stabilität und Qualität
  • 3 in 1 Funktion

Nicht verwunderlich ist, dass die Käufer vor allem die Multifunktionalität der Trainhard-Klimmzugstange loben. Das ist wohl das Hauptkriterium der Käufer gewesen sich für diese und nicht eine andere Klimmzugstange zu entscheiden.

Außerdem wird die Stabilität und Qualität gelobt. Es sei durchaus möglich, dass der Boxsack sowie Gewichte hängen und du trotzdem trainieren kannst. Je nach Körpergewicht natürlich.

3 Sterne oder weniger werden von 25 % der Amazon-Käufer vergeben.

Dabei werden diese zwei Aspekte kritisiert:

  • Seilzug
  • Schrauben und Dübel

Wie bei vielen anderen Klimmzugstangen liefert Trainhard keine hochwertigen Schrauben und Dübel mit. Das ärgert die Kunden, die sich meistens eigenständig Zubehör dazukaufen müssen. Außerdem wird eine der drei Funktionen der Klimmzugstange kritisiert: der Seilzug. Die Kunden halten den Latzug-Teil für nicht hochwertig genug.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Klimmzugstange kaufst

Worin liegen die Vorteile einer Klimmzugstange im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten für zu Hause?

Zunächst einmal ist die Klimmzugstange im Gegensatz zu einer Hantelbank oder einem Multifunktions-Fitnessgerät sehr viel platzsparender. Außerdem ist sie günstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, gerade wenn du ein Fitness-Einsteiger bist. Im unteren Preissegment erhältst du schon für wenig Geld ein Gerät, welche sich bestens zum Ausprobieren eignet.

Der Vorteil gegenüber Bauchtrainern oder Kurzhantelstangen liegt ganz klar darin, dass die Grundübung „Klimmzüge“, welche ein hohes Kraft- und Muskelwachstumspotenzial hat, sehr einfach trainiert werden kann.

Die Klimmzugstange bietet sowohl Anfängern als auch Fitness-Profis eine hervorragende Möglichkeit diese Übung zu trainieren, um so die gesamte Rückenmuskulatur sowie die Armmuskulatur (Bizeps) zu stärken. Dieses kompakte Fitnessgerät ist also optimal für alle, die es nicht regelmäßig schaffen ins Fitnessstudio zu fahren und dort ihr Workout zu absolvieren.

Du kannst deinen Morgensport also direkt mit einer sehr guten Kraftübung absolvieren und startest so optimal in den Tag. Die Stange bietet so auch Morgenmuffel die Möglichkeit mit etwas Sport in den Tag zu starten und dient dabei als optimale Wakeup-Routine.

Wer Outdoor-Fitness schon für sich entdeckt hat, für den gibt es spezielle Vorrichtungen, die sich im Freien anbringen lassen. So lässt sich die Klimmzugstange überall mit hinnehmen, auch wenn es dort per se keinen Trainingspark gibt.

Wenn du dir nur ein einziges Sportgerät für zu Hause anschaffen kannst, entscheide dich für die Klimmzugstange. Die anderen großen Muskelgruppen, Brust und Beine, kannst du auch ohne Geräte hervorragend trainieren.

Klimmzugstange

Klimmzugstangen sind in jedem Fitnessstudio zu finden, aber auch für das Home-Gym eignen sich Klimmzugstangen sehr gut. Als „Grundübung“ versprechen Klimmzüge effektives Ganzkörpertraining für Anfänger und Profis. (Foto: Skeeze / pixabay.com)

Wieviel kostet eine Klimmzugstange?

Klimmzugstangen gibt es in drei Preisklassen. Wir unterscheiden zwischen ganz einfachen Stangen, mittelpreisigen Modellen und Profi-Geräten. Günstige einfache Klimmzugstangen befestigst du im Türrahmen.

Für eine rege bis mittelmäßige Nutzung eignen sich Geräte in der mittleren Preiskategorie. Diese hängst beziehungsweise befestigst du auf oder im Türrahmen. Ganz professionelle Stangen werden fest an die Wand oder die Decke montiert und bieten höhere Vielfalt für das Training und bessere Stabilität, jedoch häufig weniger Mobilität bei einem Umzug oder bei Reisen.

Je nachdem, welches Fitnesslevel du hast, ob du oft auf Reisen bist oder zur Miete wohnst, kommt für dich eine andere Klimmzugstange infrage.

Einsteiger oder Personen, die die Klimmzugstange auch auf Reisen mitnehmen möchten, können sich bereits für knapp zehn Euro eine solche Stange bestellen. Hierbei entscheidest du dich für ein Modell das nicht die höchste Qualität hat, jedoch zum Ausprobieren gut geeignet ist.

Für 30 bis 40 Euro können sich Fortgeschrittene Klimmzugstangen leisten, die meist flexibel beim An- und Abbau sind. Sie sind auch besser in der Verarbeitung, der Materialqualität und der Trainingsvielfalt.

Für mehr Stabilität und Professionalität im Training bewegst du dich in einem Preisrahmen von circa 100 bis 250 Euro. Hier ist es meist jedoch nicht möglich die Klimmzugstange auf Reisen mitzunehmen, da sie mit Schrauben und Dübel fest montiert wird. Diverse Modelle bieten diese Funktion jedoch an. Die Belastbarkeit und Griffvielfalt bietet für ambitionierte Fitness-Sportler ein passendes Produkt.

Typ Preisspanne
Klimmzugstangen zur Befestigung im Türrahmen ca. 10 €
Klimmzugstangen zur Befestigung auf dem Türrahmen ca. 30-40 €
Klimmzugstangen für die Wand- oder Deckenmontage ab ca. 130 €

Wo kann ich eine Klimmzugstange kaufen?

Klimmzugstangen kannst du unter anderem bei Amazon, Ebay oder Lidl online bestellen. Der Vorteil bei Amazon beispielsweise ist, dass du direkt unter dem Produkt Rezensionen vorfindest und von den Erfahrungen der Käufer, die das Produkt bereits bestellt haben, profitieren kannst.

Auf Grundlage unserer Recherchen wissen wir, dass sehr viele Klimmzugstangen bei folgenden Shops gekauft werden:

  • amazon.de
  • lidl.de
  • ebay.de
  • sportscheck.com
  • galeria-kaufhof.de
  • idealo.de

Wenn du Fachberatung vorziehst oder die Stange vorab testen willst, lohnt sich ein Besuch im Sportfachmarkt. Du kannst dir dein Wunschmodell auch notieren und dann online nach Angeboten dazu suchen.

Kann ich eine Klimmzugstange auch selber bauen?

Viele User interessieren sich dafür, doch wir raten ganz klar davon ab. Wenn du dich nicht mit den technischen Feinheiten und Ansprüchen genau auskennst, ist Trainieren mit einer selbstgebauten Stange zu gefährlich und könnte ernste Verletzungen zur Folge haben.

Häufig gibt es in größeren Städten aber auch kleinere Fitness Parks oder Stationen, an denen Klimmzugstangen in verschiedenen Ausführungen zu finden sind. Wenn du aber flexibel vom Ort sein möchtest, oder einfach lieber zuhause trainierst, dann lohnt es sich eine portable Klimmzugstange anzuschaffen.

Expertentipp
„Wenn du regelmäßig Klimmzüge trainierst, ist es besonders wichtig, dass deine Klimmzugstange hoch genug hängt. Klimmzugstangen, die zwischen dem Türrahmen befestigt sind, hängen oft zu tief.

Mein Tipp: Ich empfehle dir eine Klimmzugstange zum Aufklappen. Diese hängst du auf den Türrahmen, wodurch du die richtige Höhe für das Training erreichst.“

Farsan MaheronnaghchExperte für Sport- & Fitnessprodukte

Entscheidung: Welche Arten von Klimmzugstangen gibt es und welche ist die richtige für dich?

Als platzsparendes Fitnessgerät für eine wichtige Grundübung ist die Klimmzustange ein sehr beliebtes Produkt für die eigenen vier Wände. Abhängig vom Preis und der Montageart helfen wir dir hier, die für dich perfekt geeignete Stange zu finden.

Wir unterscheiden vor allem zwischen zwei verschiedenen Arten der Befestigung:

  • Klimmzugstange im oder auf dem Türrahmen
  • Klimmzugstange an der Wand oder an der Decke

Jede Art hat verschiedene Vorteile und Nachteile, die wir dir im Folgenden präsentieren. Je nach deinem persönlichen Fitnesslevel, deiner Wohnsituation und deinem Budget wird das eine oder andere Produkt besser zu dir passen. Wir erläutern hier genau, worauf es ankommt.

Klimmzugstange

Die Form der Klimmzugstange sollte nicht nur an die räumlichen Gegebenheiten, sondern auch an die Körpergröße angepasst werden, um den maximalen Nutzen aus dem Gerät zu ziehen.

Was zeichnet eine Klimmzugstange für Türrahmen aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Wenn du Fitness-Einsteiger bist oder eine Klimmzugstange für zu Hause einfach erstmal ausprobieren möchtest, raten wir dir zu einem Produkt ohne aufwendige Montage. Zudem eignet sich diese Art der Klimmzugstange auch für dich, wenn du viel unterwegs bist und die Stange auch gerne einmal mitnehmen möchtest oder sogar musst.

Die Klimmzugstange für Türrahmen ist leicht und schnell zu befestigen. Die Stangen sind außerdem besonders leicht zu verstauen oder einzupacken. Gerade bei häufigem Wohnungswechsel oder wenn du zur Miete wohnst ist diese Variante durchaus zu empfehlen.

Infrage kommen für dich dann Klimmzugstangen, die auf dem Türrahmen ohne Schrauben befestigt werden können oder Trainingsgeräte, die einfach in den Türrahmen geklemmt werden.

Vorteile

  • Einfache Befestigung
  • Sicherer Halt
  • Schnell abbaubar
  • Mobil
  • Günstig

Nachteile

  • Gewisse Anforderungen an deinen Türrahmen

Kontrolliere zu Beginn auf jeden Fall, ob die Klimmzugstange deiner Wahl zu den Maßen deines Türrahmens passt und natürlich, ob sie deinen ganz persönlichen Trainingsansprüchen genügt. Schon geringfügige Abweichungen von der optimalen Türbreite können dazu führen, dass die Stange sich nicht befestigen lässt oder nicht zuverlässig hält.

Wenn du professioneller trainieren möchtest, kommt für dich vielleicht eher das Premium-Segment für Klimmzugstangen infrage, wenn du außerdem bereit bist, etwas mehr Geld zu investieren.

Was zeichnet eine Klimmzugstange für Decken oder Wände aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Im Gegensatz zu Klimmzugstangen für Türrahmen bieten die Produkte für die Decke oder die Wand andere Vorteile und Nachteile, die du beachten solltest. Eine Klimmzugstange mit Schrauben und Dübel fest anzubringen ermöglicht dir höchste Stabilität und teilweise mehr Bewegungsspielraum bei der Ausübung der Klimmzüge und ihrer Variationen.

Wenn du außerdem regelmäßig und professionell trainieren möchtest, wirst du sehr wahrscheinlich um eine hochwertige, langlebige Klimmzugstange nicht herumkommen. Auch in diesem Fall ist die feste Anbringung vorteilhafter für dich.

Vorteile

  • Sehr gute Tragfähigkeit
  • Stabilität
  • Bewegungsfreiheit bei den Übungen
  • Große Trainingsvielfalt

Nachteile

  • Unflexibel
  • Montage
  • Anforderungen an die Decke

Entscheidest du dich für ein fix montiertes Modell, beachte auch unbedingt die Beschaffenheit deiner Wand oder Decke. Nicht jedes Wandmaterial ist für die Montage einer Klimmzugstange geeignet.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Klimmzugstangen vergleichen und bewerten

Im Folgenden zeigen wir dir, anhand welcher Kriterien du die Fitnessstangen gut vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es für dich leichter, einen Überblick zu bekommen und dich für ein passendes und effektives Gerät zu entscheiden.

  • Maximales Körpergewicht
  • Maße
  • Gewicht
  • Material
  • Material der Griffe
  • Anzahl der Griffarten
  • Sicherheit
  • Art der Montage

Nachfolgend kannst du lesen, was es mit den jeweiligen Kriterien auf sich hat und erfährst, weshalb es für dich sinnvoll ist eine Stange mit dieser Funktion zu erwerben oder eben nicht.

Maximales Körpergewicht

Die meisten Klimmzugstangen werden für den Großteil der Sportler genügend Tragekraft aufweisen. Bei einem Körpergewicht von über 100 Kilogramm solltest du beim Kauf einer Klimmzugstange darauf achten, ob sie dieser Belastung standhält.

Die Klimmzugstangen, die du fest an die Decke oder die Wand montieren kannst werden das definitiv tragen können. Diese Geräte weisen meist eine Tragkraft von 300 bis 350 kg auf.

Die Klimmzugstangen, die nicht mit Schrauben und Dübel festgemacht werden sind mit maximal rund 100 Kilogramm belastbar. Du solltest aber nicht zu knapp in dieser Sache „kalkulieren“, da während des Trainings auch zusätzlich Kräfte beim Schwingen wirken und so die Belastung auf die Stange viel höher sein kann.

Maße

Auf die Maße von Klimmzugstangen kannst du vor allem gerne achten, falls du diese transportieren und/oder an einem geeigneten Ort verstauen möchtest.

Gerade wenn du oft unterwegs bist und auf eine gut transportierbare Stange setzen willst werden die Maße der Klimmzugstange für dich relevant sein. In diesem Fall wird dir eine Klimmzugstange die du am Türrahmen befestigen kannst eher zusagen. Diese lässt sich von circa 60 bis 110 cm verstellen. Breitere Griffdistanzen findet man in der Regel eher bei den frei befestigten Modellen für die Wand oder die Decke, da diese nicht von der Breite der Tür beschränkt werden.

Genauso relevant ist es jedoch auch, dass du dir bei der Wand- und Deckenmontage einer Klimmzugstange die Maße anschaust. Du möchtest sicher genügend Freiraum für dein Training und willst dabei nicht an Regale oder Wände stoßen.

Deshalb solltest du zunächst nachmessen, ob die Klimmzugstange deiner Wahl zu deinen Räumlichkeiten passt. Die Maße von Klimmzugstangen für die Wand- und Deckenmontage sind sehr unterschiedlich. Durchschnittlich sind Werte von in etwa 120 x 30 x 30 cm.

Gewicht

Beim Eigengewicht der Klimmzugstange solltest du gerade als jemand der gerne die Stange an verschiedene Orte transportiert natürlich darauf achten, dass sie nicht zu schwer ist.

Die Klimmzugstangen, die man in den Türrahmen klemmt, bieten hier optimale Gegebenheiten. Das Gewicht einer handelsüblichen Klimmzugstange für Türrahmen liegt normalerweise zwischen 1,5 und 2,5 Kilogramm.

Die Klimmzugstangen für die Montage an die Decke oder die Wand sind bei Reisen offenkundig eher ungeeignet. Bei diesen Stangen, die zwischen 8 und 14 Kilogramm wiegen, solltest du vor allem auf die Gegebenheiten deiner Wand oder deiner Decke achten. Der Montageort muss zusätzlich zu deinem Körpergewicht auch das Gewicht der Klimmzugstange problemlos aushalten können.

Material

Je besser das Material der Klimmzugstange, desto langlebiger wird sie sein. Die meisten dieser Fitnessgeräte sind aus Stahl. Dementsprechend eignen sie sich auch für eine langfristige Montage.

Wenn du deine Klimmzugstange außerdem im Freien anbringen möchtest, solltest du besonders auf das Material achten, weil es durch Regenwetter natürlich anfälliger für Rost ist. In diesem Fall könnte eine Klimmzugstange aus Edelstahl die Lösung sein.

Produkte aus Edelstahl werden in der Regel für die feste Montage an Wand oder Decke angeboten. Natürlich kommt es auch darauf an wie oft und wie intensiv du trainierst. Mit höherer Trainingsintensität solltest du natürlich auch genauer darauf achten, dass die Klimmzugstange ein gutes langlebiges Material besitzt.

Die meisten Klimmzugstangen sind gut verarbeitet und das Material stellt kein Problem dar. Prüfe jedoch vor Benutzung erst die Stabilität deines Türrahmens, um eventuelle Stürze zu vermeiden.

Material der Griffe

Um einen guten Halt bei der Ausübung von Klimmzügen zu haben, sind auch besondere Polsterungen (zum Beispiel Schaumstoffpolster) an den Griffen von Vorteil. Diese schonen gleichzeitig deine Handflächen.

Da diese Polsterungen nicht als Standard bei jeder Stange dabei sind, kannst du diese natürlich auch immer bei Bedarf günstig nachbestellen und selbst anbringen.

Benötigst du keine Polsterungen sind aber zumindest angeraute Grifflächen sinnvoll. Sie sorgen für eine bessere Haptik beim Greifen. Glatte Materialien werden insbesondere durch Schweiß sehr rutschig.

Anzahl der Griffarten

Wenn du ein fortgeschrittener Athlet bist und vielfältige Griffvarianten und diverse Übungen machst, empfehlen wir dir natürlich, dass du vor dem Kauf darauf achtest, ob die Stange deiner Wahl eine Vielzahl an Griffarten bietet.

Klimmzugstangen, die am Türrahmen montiert sind, sind bei den Griffvarainten limitiert, da sie nur eine horizontale Halterung bieten. Viele mögliche Griffvarianten findest du bei Fitnessstangen, die an einer Wand oder der Decke angebracht werden. Sie bieten zudem oft zusätzliche Griffe, damit du noch vielfältiger und effektiver trainieren kannst.

Klimmzugstange

Je nach Art des Griffs, können mit der selben Übung verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden. Vor allem beim Training zuhause, wo die Möglichkeiten beschränkt sind, ein wahrer Bonus.

Sicherheit

Beim Thema Sicherheit achte darauf ob die Klimmzugstange normiert geprüft wurde. Die Zertifizierung nach EN 957 achtet bei Sportgeräten unter anderem auf Sicherheit.

Die meisten Klimmzugstangen bieten eine gute Sicherheit, vor allem dann, wenn du sie fest an die Wand oder die Decke montieren kannst. Achte dabei auf jeden Fall darauf, ob dein Türrahmen, die Wand oder die Decke für die Krafteinwirkungen durch eine Klimmzugstange geeignet ist.

Art der Montage

Das Angebot an Klimmzugstangen ist vielfältig. Du musst entscheiden wie und wo du trainieren möchtest und ob du deine Klimmzugstange beim Umzug oder auf Reisen leicht mittransportieren möchtest. Für diese Zwecke gibt es vielfältige Angebote, die je nach deinen Vorlieben für dich interessant sein können.

Wenn du nicht so bald umziehen musst oder ein Studio besitzt und zudem relativ professionell trainierst, wird dir eine Stange, die du fest mit Schrauben und Dübeln montieren kannst, sicher eher weiterhelfen. Genauer auf die Arten und ihre Vorteile und Nachteile gehen wir im Abschnitt „Entscheidung“ weiter oben ein.

Je nach Klimmzugstange kann die Montage sehr einfach und schnell erfolgen. Das ist immer der Fall, wenn eine Stange für die Tür erworben wird. Diese können oft montiert werden ohne eine Schraube zu benutzen.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Klimmzugstange

Was sind Klimmzüge genau?

Klimmzüge sind eine Grundübung und trainieren verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig, speziell den breiten Rückenmuskel, den Trapezmuskel, den Bizeps und die Unterarmmuskeln. Klimmzüge stärken die Rückenmuskulatur und entlasten die Bandscheibe und Wirbelsäule.

Im Gegensatz zu isolierten Übungen, eignen sich Klimmzüge besonders zum großflächigen Muskulatur- und Kraftaufbau.

Eine starke Rückenmuskulatur ist Grundvoraussetzung für einen kraftvollen Oberkörper und ein effektives Training. Gerade Anfänger sollten sich nicht davor scheuen an ihren Klimmzügen zu arbeiten.

Wenn dir zudem oft die Zeit oder die Motivation fehlt ins Studio zu fahren sind Klimmzugstangen genau das richtige für dich.

Welche Muskelgruppen kann ich trainieren?

Du solltest je nach Erfahrung mit schmaler gegriffenen Klimmzügen beginnen, die vor allem die Armmuskulatur beanspruchen und mit zunehmendem Training breitere Klimmzüge anstreben, um vor allem die gesamte Rückenmuskulatur und insbesondere den Latissimus zu stärken.

Die Klimmzüge mit der engen Griffvariante sind etwas einfacher auszuführen, während die Klimmzüge mit der breiteren Griffvariante die Rückenmuskulatur stärker beanspruchen und bei richtiger Ausführung auch zu größerem Muskelwachstum führen.

Es gibt grundsätzlich zwei verschiedene Handpositionen. Bei der ersten zeigen die Handflächen vom Körper weg und der Daumen umschließt die Klimmzugstange. Diese Griffposition trainiert primär den gesamten Rücken (klassischer Klimmzug oder auch Pull-Up). Drehst du die Handfächen in deine Richtung und umschließt die Stange mit dem Daumen zu dir hin, fokussiert sich das Training mehr auf den Bizeps (Chin-Up).

Klimmzüge trainieren gleichzeitig auch immer deine Griffkraft und damit deine Unterarme mit. Das wird gerade beim Gerätetraining im Fitnessstudio gerne vernachlässigt.

Wichtig: Eine korrekte Ausführung ist der Schlüssel zum Kraftaufbau und verhindert Verletzungen. Achte daher vor allem auf fünf Faktoren:

  1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen. Lasse die Schultern beim Hochziehen unten und ziehe diese nicht zu den Ohren
  2. Halte Körperspannung in Ober- und Unterkörper und lasse die Beine zusammen
  3. Ziehe dich langsam, kontrolliert und ohne Schwung nach oben. Dadurch vermeidest du Verletzungen.
  4. Der Klimmzug ist erst vollständig, wenn du dein Kinn oberhalb der Stange ist
  5. Beim Runtergehen müssen die Arme wieder ganz lang sein, vergiss dabei jedoch nicht die Spannung im Rücken und das Zusammenziehen der Schulterblätter. Es geht nicht darum sich vollständig auszuhängen, aber mach die Arme lang damit du die gesamte ROM (range of motion) ausnützt.

Welche Übungen sollte ich machen?

Durch Variation deiner Übungen und Griffpositionen kannst du diverse Teile der Muskulatur intensiver beanspruchen. Der Bizeps sowie die Unterarmmuskulatur werden immer mittrainiert.

Je nach Art der Klimmzugstange lassen sich verschiedene Übungen durchführen. Stangen die einzig im Türrahmen angebracht werden, eignen sich nur für verschiedene Formen des klassischen Klimmzugs oder des Chin-Ups (Handflächen zeigen zu dir).

Für Anfänger, die nur wenige Klimmzüge oder noch keinen schaffen, eignet sich ein elastisches Fitnessband um die Ausführung zu unterstützen. Dieses wird an der Stange befestigt und du greifst jeweils links und rechts vom Band die Stange. Dabei stellst du einen oder zwei Füße in das Band.

Je nach Spannkraft des Gummibandes wird dir beim Hochziehen Gewicht abgenommen, da das Band dich mit nach oben zieht. Die Bänder sind in verschiedenen Stärken erhältlich und können daher sehr stark variiert werden.

An einer einfachen Klimmzugstange kannst du aber nicht nur deine Arme und den Rücken trainieren. Auch verschiedenste Bauchübungen sind möglich. Hänge dich zum Beispiel mit ausgestreckten Armen an die Stange und hebe deine durchgestreckten Beine im rechten Winkel nach vorne. Der sogenannte L-Sit trainiert hervorragend deine Bauchmuskulatur und den unteren Rücken.

Wenn du dich für eine Wandmontage oder Deckenmontage entscheidest, lassen sich noch weitere Übungen hinzufügen, die über das reine Rücken- und Bizepstraining hinausgehen.

„Dips“ eignen sich hervorragend, um den Trizeps zu trainieren. Hierbei ist eine etwas angewinkelte Position der Stangengriffe notwendig. Du umfasst die Griffe der Stange hierbei von oben und stützt dein Gewicht auf die Handballenfläche. Achte hierbei darauf, dass deine Ellenbogen eng am Körper liegen und nicht nach außen zeigen.

Nun winkelst du den Ellenbogen an, sodass Ober- und Unterarm in der aktiven Phase der Übung einen 90°-Winkel ergeben. Anschließend drückst du dich wieder nach oben. Der klassische „Dip“ ist eine hervorragende Körpergewichtsübung (Stichwort Bodyweight-Training) und erzielt bei richtiger Ausführung optimale Ergebnisse in Kraft- und Muskelzuwachs.

Als Fortgeschrittener lassen sich auch sogenannte Muscle-Ups durchführen, bei denen man sich nach dem Hochziehen in den Klimmzug noch bis weit über die Stange nach oben zieht und sich dann nach oben stützt.

Wie trainiere ich für meinen ersten Klimmzug?

Keine Sorge, viele Menschen können keine Klimmzüge. Der Klimmzug gehört nicht umsonst zur Königsdisziplin. Denn er ist besonders für Anfänger ziemlich schwer. Schaffst du noch keinen Klimmzug, gibt es generell einige Möglichkeiten deine Rücken- und Armmuskulatur darauf vorzubereiten.

Entweder du lässt dich von einem Fitness-Gummiband unterstützen, welches an der Stange befestigt werden kann und dir einiges an Gewicht abnimmt. Mit der Zeit kannst du Bänder mit geringerem Widerstand verwenden und dich so an den Klimmzug ohne Unterstützung herantasten.

Eine andere Möglichkeit ist, an niedrigen Stangen sogenannte horizontale Pull-Ups durchzuführen. Dabei hältst du dich ebenfalls etwa schulterbreit fest und dein Körper ist horizontal zum Boden ausgerichtet. Dein Körper ist durchgestreckt und angespannt. Die Fersen setzen auf dem Boden auf und je nachdem wie weit entfernt du sie aufsetzt, desto schwieriger wird die Übung.

Dann ziehst du dich mit deinen Armen zur Stange, sodass du sie mit der Brust berührst. Du kannst diese Übung auch erschweren, indem du deine Fersen auf einen Hocker stellst und damit mehr in die Horizontale gelangst.

Eine dritte Möglichkeit sind Negative Pull-Ups. Hierbei geht es darum, dich langsam und kontrolliert absenken zu lassen aus der Endposition des Pull-Ups heraus. Steige dazu eventuell auf eine Bank sodass du in der Position mit dem Kinn über der Stange startest und dich dann langsam abwärts gleiten lässt.

Trainierst du mit einem Freund oder Trainingspartner, kann dir dieser selbstverständlich auch dabei helfen, dass du dich nach oben ziehen kannst. Das geht am besten indem er dich von hinten etwas oberhalb der Taille stützt und die notwendige Kraft hinzusteuert, die dir noch fehlt um dich hochzuziehen.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] Kalym, A. (2015): Calisthenics: Das ultimative Handbuch für das Bodyweight-Training. Riva Verlag.


[2] Pauls, J. (2015): Das große Buch vom Krafttraining. Stiebner Verlag GmbH.


[3] Unsöld, W. (2017): Ask the Coach: Antworten auf die häufigsten Fragen zu Training und Ernährung. Riva Verlag.


[4] Gottlob, A.: Der Klimmzug – Überholtes Relikt oder moderne Herausforderung. In: Fitness Tribune.


[5] https://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/sieben-groessten-fehler-beim-klimmzug-training-2274337


[6] http://www.klimmzugstange.info/

Bildquelle: Pixabay.com / Skeeze

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