Unsere Vorgehensweise
Vitamin B12 Nasenspray dient der täglichen Vitaminzufuhr. Vitamin B12-Präparate gibt es in einer Vielzahl von Variationen. Die enthaltenen Vitamine können wichtige Körperfunktionen unterstützen. Jedoch sind nicht alle davon so essenziell wie du vielleicht annimmst.
In unserem Vitamin B12 Nasenspray Test 2022 wollen wir dir aufzeigen, wann der Konsum dieses Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll ist und was sich dabei in deinem Körper abspielt. Wir haben verschiedene Vitamin B12-Präparate getestet und dir ihre Vor- und Nachteile aufgelistet. Unsere Empfehlung soll dir dabei helfen, die richtige Ergänzung für dich zu finden.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Vitamin B12 Nasenspray Test: Favoriten der Redaktion
- 3 Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Nasensprays
- 4 Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B12 Nasenspray ausführlich beantwortet
- 4.1 Was ist Vitamin B12 und wie wirkt es?
- 4.2 Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme auftreten?
- 4.3 Wann ist die Einnahme von Vitamin B12 sinnvoll?
- 4.4 Worauf muss ich bei der Einnahme von Vitamin B12 Nasenspray achten?
- 4.5 Welche Arten von Vitamin B12 Präparaten gibt es?
- 4.6 Was kostet Vitamin B12 Nasenspray?
- 4.7 Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B12-Präparaten?
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin B12 Nasenspray dient dir als Unterstützung wichtiger Körperfunktionen. Dabei ist eine Überdosierung im Normalfall so gut wie ausgeschlossen.
- Vitaminpräparate sollten nur bei Bedarf eingenommen werden. Durch den Konsum bestimmter Lebensmittel kann auf ihren Einsatz verzichtet werden.
- Die Dosierung der enthaltenen Inhaltsstoffe unterscheidet sich je nach Hersteller. Informiere dich daher gut über die Bestandteile des Produkts.
Vitamin B12 Nasenspray Test: Favoriten der Redaktion
Im Folgenden findest du eine Auswahl an bewährten Produkten. Wir haben dir verschiedene Arten von Vitamin B12-Präparaten aufgelistet, um dich bei deiner Entscheidung optimal zu unterstützen:
- Der beste liposomale Vitamin B12 Nasenspray
- Das beste Vitamin B12 Nasenspray
- Die besten Vitamin B12 Tropfen
Der beste liposomale Vitamin B12 Nasenspray
Bei diesem Vitamin B12 Präparat von Sundt handelt es sich um liposomale Nasentropfen. Dabei wird das Vitamin B12 in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.
Dadurch können die Vitamine schneller, effektiver und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. Dein Stoffwechsel und dein Nervensystem können so optimal unterstützt werden.
Dieses Produkt ist in einem 5 ml Fläschchen erhältlich und ist mit einem Pumpmechanismus ausgestattet. So kannst du es mit Sprühstößen ganz einfach anwenden. Die Tropfen sind frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen, Gentechnik, Zucker und Gluten. Außerdem sind sie vegan.
Das beste Vitamin B12 Nasenspray
Das vegane Neamin B12 nasal plus Folsäure Nasenspray von der Manufaktur Apotheke am Schlossplatz kommt in einem 20 Milliliter Fläschchen und soll für sieben Wochen reichen. Es ist für Kinder und Schwangere geeignet und soll zweimal am Tag verwendet werden.
Das Vitamin B12 wird direkt über die Schleimhäute aufgenommen und trägt zur Unterstützung des Nerven- und Immunsystems bei. Ebenfalls wird die Müdigkeit durch die Einnahme verringert.
Bewertung der Redaktion: Da das Vitamin B12 in seiner bioaktiven Form als Methylcobalamin enthalten ist, muss der Körper dieses nicht erst umwandeln. So entstehen keine Abfallstoffe im Körper. Da das Präparat unter anderem frei von Alkohol ist, kann es problemlos bei Kindern oder Schwangeren angewendet werden.
Die besten Vitamin B12 Tropfen
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Die Vitamin B12 Tropfen von natural elements kommen in einer 50 Milliliter-Flasche. Diese soll für 1700 Tropfen reichen. Da das Vitamin B12 hier direkt in seinen beiden Bioaktivformen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin beigefügt ist, kann der Körper es direkt ohne Umwege aufnehmen.
Auch dieses Produkt ist frei von jeglichen Zusatzstoffen und kann problemlos von Schwangeren, Kindern und Veganer/innen eingenommen werden. Der Hersteller empfiehlt, einmal täglich zwei Tropfen einzunehmen. Damit sollte ein Fläschchen für umgerechnet 850 Tage reichen.
Bewertung der Redaktion: Durch die orale Zufuhr des flüssigen Präparats, gelangt dieses schnell in den Kreislauf und wirkt ohne große Zeitverzögerung. Die enthaltene Menge reicht dabei für über zwei Jahre. Das Vitamin B12-Präparat ist für diverse Personengruppen geeignet.
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Nasensprays
Nachfolgend haben wir dir vier grundlegende Kriterien herausgearbeitet, anhand derer dir deine Auswahl leichter fallen soll. Diese Punkte sollen dir dabei helfen, dass ideale Produkt für deine Bedürfnisse zu finden:
Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Dosierung
Bei der Frage nach der Dosierung gibt es keinen allgemeinen Richtwert. Empfehlenswert wäre es, wenn du vor dem Kauf einen Arzt aufsuchst. Dieser kann herausfinden, ob bei dir ein Vitamin B12 Mangel festgestellt werden kann.
Mithilfe der Untersuchung kannst du dich vergewissern, wie hoch die Dosierung in deinem Fall ausfallen sollte.
Bedenke auch, dass die zusätzliche Einnahme von Medikamenten die Aufnahme von Vitaminpräparaten unter Umständen behindern beziehungsweise verzögern kann.
Inhaltsstoffe
Vitamin B12 Nasenspray enthält einen Stoff namens Cyanocobalamin. Dieser Inhaltsstoff ist eine synthetische Form von Vitamin B12. Da der Körper das Cyanocobalamin erst umwandeln muss, entstehen während dieses Prozesses eine Art Abfallstoffe, welche der Körper entsorgen muss.
Dabei wandelt der Körper das Cyanocobalamin in Methylcobalamin um. Diese Form von Vitamin B12 kommt auch in natürlichen Nahrungsmitteln vor.
Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, Produkte zu erwerben, welche bereits Methylcobalamin enthalten. (1)
Bei den meisten Produkten steht dies auch oft in der Produktbeschreibung. Des Weiteren kannst du dir die Packungsbeilage durchlesen.
Zusatzstoffe
Wie bei vielen anderen Produkten können auch hier etwaige Zusatzstoffe enthalten sein. Für den Einsatz bei Schwangeren und Kindern solltest du daher darauf achten, dass beispielsweise kein Alkohol enthalten ist.
Alle Inhalts- und Zusatzstoffe sind immer auf der Packungsbeilage aufgelistet. Prüfe also hier vor dem Kauf, ob es Inhaltsstoffe gibt, welche du nicht verträgst. Achte zusätzlich auf Stoffe, welche allergische Reaktionen bei dir auslösen könnten.
Benötigte Menge
Vitamin B12-Nasenspray wird von vielen Herstellern in der bekannten Sprühflasche angeboten. Viele Hersteller empfehlen eine zweimalige Anwendung am Tag. Beachte hierbei, dass du die empfohlene Tagesdosis nur nach Absprache mit einem Arzt überschreitest.
Natürlich kann es sein, dass deine individuelle Tagesdosis anders ausfällt.
Im Normalfall sollte dir das Spray, bei Einhaltung der empfohlenen Menge, mindestens 6 Wochen ausreichen. Bei Unsicherheiten oder Fragen konsultiere am besten immer einen Arzt oder Apotheker.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B12 Nasenspray ausführlich beantwortet
Wir haben dir im Folgenden alle wichtige Fragen zu Vitamin B12 herausgesucht und die passenden Antworten dazu gefunden. Dieser Ratgeber soll dich über die mögliche Wirkung des Vitamins aufklären und dir aufzeigen, wann eine Einnahme sinnvoll sein könnte. Des Weiteren haben wir dir verschiedene Möglichkeiten zur Vitaminzufuhr aufgelistet.
Was ist Vitamin B12 und wie wirkt es?
Mengen, welche die Aufnahmekapazität überschreiten, werden durch den Urin ausgeschieden. Das Vitamin ist in Nahrungsmitteln an Proteine gebunden. Diese gelangen in den Zwölffingerdarm und von dort aus in den Kreislauf. (2)
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme auftreten?
Mögliche Nebenwirkungen bei erhöhter Dosis nach einem Mangel
Besonders bei einem Vitamin B12 Mangel kann die Aufnahme einer höheren Dosis zu folgenden Nebenwirkungen führen (4):
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Angstzustände
- Übelkeit
- Erbrechen
Bei Einhaltung der empfohlenen Tagesdosis ist die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten dieser Symptome eher gering. Falls diese Symptome bei dir nach einer Einnahme länger anhalten, solltest du im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen.
Wann ist die Einnahme von Vitamin B12 sinnvoll?
Die Wissenschaft stellt Hypothesen, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Mangel an Vitamin B12 und chronischen Erkrankungen wie Gefäßerkrankungen geben könnte. Der Vitamin B12-Mangel ist in der Gesellschaft weit verbreitet. Besonders Menschen, welche auf tierische Produkte verzichten, haben ein erhöhtes Risiko auf einen Vitamin B12-Mangel.
Ein Vitaminmangel macht sich oft erst nach einem längeren Zeitraum bemerkbar.
Des Weiteren könnte ein entsprechender Mangel Auswirkungen auf die Schwangerschaft sowie vaskuläre (Blutgefäße) und kognitive (Wahrnehmung, Denken, Erkennen) Fähigkeiten haben. Auch die Knochen und Augen könnten an einer Unterversorgung von Vitamin B12 leiden. (2)
Worauf muss ich bei der Einnahme von Vitamin B12 Nasenspray achten?
Achte dabei darauf, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Da viele vitaminhaltige Nasensprays eine rötliche Färbung aufweisen, solltest du hier keine Panik bekommen. Die Farbe ist ganz normal für Produkte dieser Art.
Achte zusätzlich auf die Inhaltsstoffe des Nasensprays. Beigefügte Zusatzstoffe könnten allergische Reaktionen oder etwaige Unverträglichkeiten auslösen. In der Regel ist die Einnahme eines Vitamin B12 Nasensprays eher unbedenklich.
Welche Arten von Vitamin B12 Präparaten gibt es?
| Art | Beschreibung |
|---|---|
| Nasenspray | Einfache Dosierung mit großem Vorrat |
| Tabletten | Enthalten oftmals etwaige Zusatzstoffe |
| Tropfen | Gelangen schnell in dein Kreislauf |
| Trinkfläschchen | Oft frei von Zusatzstoffen und für Veganer/innen geeignet |
| Kapseln | Frei von Zusatzstoffen und tierischen Zusätzen |
Im Anschluss haben wir dir noch eine genauere Beschreibung der Varianten aufgelistet. Diese kannst du dir für einen detaillierteren Informationsgrad durchlesen:
- Nasenspray: Durch die einfache Handhabung kannst du hier bei der Einnahme kaum was falsch machen. Durch die flüssige Form gelangen die Wirkstoffe schnell in den Kreislauf.
- Tabletten: Die Tabletten müssen sich zuerst im Magen auflösen, daher verzögert sich die Wirkung hier etwas. Hier empfehlen wir dir dich über mögliche Zusatzstoffe genau zu informieren.
- Tropfen: Die Tropfen werden ebenso wie das Spray in flüssiger Form bereitgestellt. Damit gelangen die Wirkstoffe schneller in den Kreislauf. Die Einnahme eignet sich besonders gut für Kinder und ältere Menschen.
- Trinkfläschchen: Das mit Wasser vermischte Pulver eignet sich ebenso für eine schnelle Aufnahme im Körper und kommt ebenso mit vorgefertigten Dosierungsfläschchen. Auch diese Variante ist frei von Zusatzstoffen, Zucker, Gluten und Laktose. Diese Variante eignet sich gut für Diabetiker.
- Kapseln: Die Kapsel bieten eine vegane Alternative, wenn du nicht auf flüssige Varianten zurückgreifen willst. Die Hülle besteht dabei aus pflanzlicher Zellulose. Es gibt allerdings auch Alternativen mit tierischen Bestandteilen, also achte darauf, ob das Produkt wirklich vegan ist.
Letztendlich kommt es hier ganz auf deine Vorliebe an. Viele Menschen mögen zum Beispiel keine Tabletten oder bevorzugen die Einnahme von Kapseln. Die Tropfen- und Nasenspray Variante sind die einzigen, wo du einen höheren Spielraum bei der Dosierung hast.
Was kostet Vitamin B12 Nasenspray?
| Art | Kosten |
|---|---|
| Nasenspray | 25 bis 35 Euro |
| Tabletten | 15 bis 20 Euro |
| Tropfen | 15 bis 25 Euro |
| Trinkfläschchen | 10 bis 25 Euro |
| Kapseln | 8 bis 20 Euro |
Es gibt auch noch preisgünstigere Varianten. Der Preis ist dabei abhängig von der Qualität der Inhaltsstoffe und der Dosierung. Für günstigere Vitaminpräparate empfehlen wir dir, dich in einer Drogerie umzusehen.
Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B12-Präparaten?
| Nahrungsmittel | Beschreibung |
|---|---|
| Leber und Niere | Tierische Organe gehören zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Vitamin B12-Anteil. Besonders Lammleber enthält viel Vitamin B12 (5). Eine 100 Gramm Lammleber liefert 3.571 % des Tageswertes an Vitamin B12 (6). |
| Venusmuscheln | DIe Muscheln enthalten sehr viele Nährstoffe und Proteine. 100 Gramm davon enthalten bis zu 99 Mikrogramm Vitamin B12, was 4.120 % Tageswertes entspricht. (7) |
| Sardinen | Die meist in Salz oder Öl eingelegten Fische sind extrem nahrhaft und enthalten eine Fülle an Nährstoffen. 100 Gramm Sardinen würden ausreichend, um den Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin A Haushalt auszugleichen. Des Weiteren enthält das Fischfleisch wichtige Mineralstoffe wie Jod, Zink und Calcium. (8) |
| Rindfleisch | Fettarmes Rindfleisch weist eine hohe Konzentration an Vitamin B12 auf. Damit der Vitamin B12-Gehalt während der Zubereitung nicht verloren geht, empfiehlt es sich, das Fleisch zu grillen. (9, 10). |
| Angereicherte Getreideflocken | Bei angereicherten Cerealien werden oftmals Nährstoffe beigefügt. Die Forschungen zeigen, dass ihr täglicher Verzehr den Vitamin B12-Haushalt über die Dauer erhöht. (11, 12) |
| Thunfisch | Thunfisch enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß. 100 Gramm gekochter Thunfisch kann 453 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12 decken. (13) |
| Angereicherte Nährhefe | Nährhefe ist vegan und reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Dabei wird diese spezielle Hefeart künstlich mit Vitamin B12 angereichert. (14) 15 Gramm davon können ca. 733 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12 decken. (15) |
| Forelle | Regenbogenforelle enthält gesunde Fette, Proteine und B-Vitamine. 100 Gramm enthalten ca. 312 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12 und 1.171 Milligramm an Omega-3-Fettsäuren. (16) |
| Lachs | Lachs ist ebenso eine gute Quelle für B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. 178 Gramm gekochter Lachs können 208 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12 decken. (17) |
| Angereicherte nicht-milchhaltige Milch | Soja-, Mandel- oder Reismilch werden bei der Produktion mit Vitamin B12 angereichert. Sie sind gute vegane Alternativen um den Vitaminmangel auszugleichen. (18) |
| Milch und Molkereiprodukte | Milchbasierte Produkte enthalten Eiweiß, Mineralstoff und Vitamine. Studien haben gezeigt, dass Vitamin B12 aus Milchprodukten besser aufnehmen werden kann als aus beispielsweise Fleisch und Eiern. (19, 20) |
| Eier | Eier enthalten viele Proteine und B-Vitamine. 100 Gramm liefern etwa 46 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12. (21) |
Wie du unschwer erkennen kannst, beinhalten hauptsächlich tierische Produkte Vitamin B12. Dennoch gibt es die ein oder andere vegane Alternative. Solltest du generell auf tierische Lebensmittel verzichten wollen, empfehlen wir dir, auf eine von diesen zurückzugreifen. Ansonsten lohnt sich auch der Einsatz von Vitamin B12-Präparaten. Kläre dies am besten mit deinem Arzt ab.
Bildquelle: Diana Polekhina / unsplash.com
Einzelnachweise (21)
1.
Freeman AG. Cyanocobalamin--a case for withdrawal: discussion paper. J R Soc Med. 1992 Nov;85(11):686-7. PMID: 1474554; PMCID: PMC1293728.
Quelle
2.
O'Leary F, Samman S. Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010 Mar;2(3):299-316. doi: 10.3390/nu2030299. Epub 2010 Mar 5. PMID: 22254022; PMCID: PMC3257642.
Quelle
3.
Domke A., Groflklaus R., Niemann B., Przyrembel H., Richter K., Schmidt E., Weiflenborn A., Wörner B., Ziegenhagen R. Bundesinstitut für Risikobewertung. Verwendung von Vitaminen in Lebensmitteln – Toxikologische und ernährungsphysiologische Aspekte (2004): S 241.
Quelle
4.
Mayo Clinic Staff. Vitamin B-12. 2017 Oct.
Quelle
5.
FoodData Central. Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, braised. 2019 Apr. FDCID: 168626.
Quelle
6.
FoodData Central. Lamb, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried. 2019 Apr. FDCID: 172533.
Quelle
7.
Ueta K, Takenaka S, Yabuta Y, Watanabe F. Broth from canned clams is suitable for use as an excellent source of free vitamin B12. J Agric Food Chem. 2011 Nov 23;59(22):12054-8. doi: 10.1021/jf2037104. Epub 2011 Oct 25. PMID: 22026331.
Quelle
8.
Aakre I, Bøkevoll A, Chaira J, Bouthir FZ, Frantzen S, Kausland A, Kjellevold M. Variation in Nutrient Composition of Seafood from North West Africa: Implications for Food and Nutrition Security. Foods. 2020 Oct 21;9(10):1516. doi: 10.3390/foods9101516. PMID: 33096911; PMCID: PMC7590009.
Quelle
9.
Ortigues-Marty I, Micol D, Prache S, Dozias D, Girard CL. Nutritional value of meat: the influence of nutrition and physical activity on vitamin B12 concentrations in ruminant tissues. Reprod Nutr Dev. 2005 Jul-Aug;45(4):453-67. doi: 10.1051/rnd:2005038. PMID: 16045893.
Quelle
10.
Czerwonka M, Szterk A, Waszkiewicz-Robak B. Vitamin B12 content in raw and cooked beef. Meat Sci. 2014 Mar;96(3):1371-5. doi: 10.1016/j.meatsci.2013.11.022. Epub 2013 Dec 1. PMID: 24361556.
Quelle
11.
Tucker KL, Olson B, Bakun P, Dallal GE, Selhub J, Rosenberg IH. Breakfast cereal fortified with folic acid, vitamin B-6, and vitamin B-12 increases vitamin concentrations and reduces homocysteine concentrations: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2004 May;79(5):805-11. doi: 10.1093/ajcn/79.5.805. PMID: 15113718.
Quelle
12.
Powers HJ, Stephens M, Russell J, Hill MH. Fortified breakfast cereal consumed daily for 12 wk leads to a significant improvement in micronutrient intake and micronutrient status in adolescent girls: a randomised controlled trial. Nutr J. 2016 Jul 14;15(1):69. doi: 10.1186/s12937-016-0185-6. PMID: 27418034; PMCID: PMC4944308.
Quelle
13.
FoodData Central. Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat. 2019 Apr. FDCID: 173707.
Quelle
14.
National Institutes of Health. Vitamin B12. 2020 March.
Quelle
15.
FoodData Central. LARGE FLAKE NUTRITIONAL YEAST. 2019 Apr. FDCID: 575722.
Quelle
16.
FoodData Central. Fish, trout, mixed species, cooked, dry heat. 2019 Apr. FDCID: 172004.
Quelle
17.
FoodData Central. Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat. 2019 Apr. FDCID: 175168.
Quelle
18.
Verónica Molina, Marta Médici, Graciela Font de Valdez, María Pía Taranto. Soybean-based functional food with vitamin B12-producing lactic acid bacteria. Journal of Functional Foods. Volume 4. Issue 4. 2012. Pages 831-836. ISSN 1756-4646. https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.05.011.
Quelle
19.
Russell RM, Baik H, Kehayias JJ. Older men and women efficiently absorb vitamin B-12 from milk and fortified bread. J Nutr. 2001 Feb;131(2):291-3. doi: 10.1093/jn/131.2.291. PMID: 11160548.
Quelle
20.
Vogiatzoglou A, Smith AD, Nurk E, Berstad P, Drevon CA, Ueland PM, Vollset SE, Tell GS, Refsum H. Dietary sources of vitamin B-12 and their association with plasma vitamin B-12 concentrations in the general population: the Hordaland Homocysteine Study. Am J Clin Nutr. 2009 Apr;89(4):1078-87. doi: 10.3945/ajcn.2008.26598. Epub 2009 Feb 3. PMID: 19190073.
Quelle
21.
FoodData Central. Egg, whole, cooked, hard-boiled. 2019 Apr. FDCID: 173424
Quelle
