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31. März 2021
Rückenmuskulatur: So wird sie richtig gefördert
FITFORBEACH Redaktion in Muskelaufbau

Heutzutage verbringen viele Menschen einen Großteil ihrer wachen Stunden im Sitzen. Dies beginnt während der Arbeit im Büro, setzt sich unterwegs im Auto fort, und endet letztendlich Zuhause auf der Couch. Wird dann kein Sport getrieben – oder das andere […]

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31. März 2021
Oberschenkelmuskeln: Die besten Tipps & Tricks fürs Training
FITFORBEACH Redaktion in Muskelaufbau

Die Oberschenkelmuskeln umfassen alle Muskeln, die sich um den Oberschenkelknochen befinden. Das sind eine Vielzahl von Muskeln. Die Muskulatur am Oberschenkeln ist je nach Trainingsstand und Art der Bewegung unterschiedlich stark ausgeprägt. Die Muskulatur am Oberschenkel entscheidet darüber, wie der […]

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26. März 2021
Die unteren Bauchmuskeln trainieren: Methoden und Übungen
FITFORBEACH Redaktion in Muskelaufbau

Du wolltest schon immer ein Sixpack haben? Du bist mit deiner Körperhaltung unzufrieden oder willst das Training deiner Bauchmuskeln in die verschiedenen Muskelgruppen untergliedern? Dann solltest du aus diesem Artikel die grundlegenden Informationen, Übungen und Hilfsmittel mitnehmen. Über die anatomischen […]

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26. März 2021
Oberschenkel trainieren: Tipps für straffe Beine
FITFORBEACH Redaktion in Training

Es gibt etliche Gründe, die für das Trainieren der Oberschenkel sprechen. Viele sind mit der Optik ihrer Oberschenkel nicht zufrieden und wünschen sie sich straffer, schlanker oder muskulöser. Die Schönheitsideale gehen wie immer auseinander. Während sich der Eine dünne Oberschenkel […]

Zum Artikel sports on the river. Red-haired woman in the evening on the nature of doing stretching and exercise
26. März 2021
Adduktoren dehnen: Effektiv gegen Verkürzungen vorbeugen
FITFORBEACH Redaktion in Training

Viele Menschen kennen das Problem: die freie Beweglichkeit beim Kippen nach vorne im Bereich des Beckens ist beschränkt und die Einstellung der Wirbelsäule ist nicht ideal. Die Anspannung der oberen Beinmuskulatur ist nur bedingt möglich. Es handelt sich hierbei meist […]

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25. März 2021
Muskelaufbau Zuhause: Tipps für effizientes Krafttraining
FITFORBEACH Redaktion in Training

In Zeiten der Pandemie kann es dem Einzelnen schwerfallen sich fit zu halten. Geschlossene Fitnessstudios, langwierige Lockdownphasen und fehlende Selbstmotivation hindern uns daran unserem Körper die notwendige Aufmerksamkeit zu geben. Doch dem Muskelabbau kann entgegengewirkt werden, denn auch Zuahause ist […]

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25. März 2021
7-Minuten Workout: Ansätze & Tipps für effizientes Training
FITFORBEACH Redaktion in Training

Regelmäßige Bewegung wird sehr hoch geschrieben, um den Körper gesund und fit zu halten. Allerdings fehlt neben der Arbeit, Familie und Freunde oft die Zeit ein ausgiebiges Workout zu absolvieren und dass dann noch am besten jeden oder jeden zweiten […]

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25. März 2021
Trainingsplan für den Halbmarathon: So erreichst du dein Ziel
FITFORBEACH Redaktion in Training

Nahezu jeder ambitionierte Läufer hat irgendwann ein Ziel: einen Halbmarathon zu schaffen. Während das Training für einen ganzen Marathon zeitlich gesehen schnell zum Teilzeitjob wird und gesundheitlich gesehen auch einige Verschleißerscheinungen mit sich bringt, ist ein Halbmarathon ein greifbares, aber […]

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19. März 2021
Was hilft gegen Muskelkater: Die besten Tipps und Tricks
FITFORBEACH Redaktion in Training

Hilfe – was kann ich gegen Muskelkater tun? Ja, diese Frage stellen wir uns leider viel zu häufig. Muskelkater erscheint immer wieder als ein sehr undankbarer Begleiter nach dem Sport. Eigentlich total unfair, oder? Da schafft man es, sich aufzuraffen […]

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