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25. März 2021
7-Minuten Workout: Ansätze & Tipps für effizientes Training
FITFORBEACH Redaktion in Training

Regelmäßige Bewegung wird sehr hoch geschrieben, um den Körper gesund und fit zu halten. Allerdings fehlt neben der Arbeit, Familie und Freunde oft die Zeit ein ausgiebiges Workout zu absolvieren und dass dann noch am besten jeden oder jeden zweiten […]

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25. März 2021
Trainingsplan für den Halbmarathon: So erreichst du dein Ziel
FITFORBEACH Redaktion in Training

Nahezu jeder ambitionierte Läufer hat irgendwann ein Ziel: einen Halbmarathon zu schaffen. Während das Training für einen ganzen Marathon zeitlich gesehen schnell zum Teilzeitjob wird und gesundheitlich gesehen auch einige Verschleißerscheinungen mit sich bringt, ist ein Halbmarathon ein greifbares, aber […]

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19. März 2021
Was hilft gegen Muskelkater: Die besten Tipps und Tricks
FITFORBEACH Redaktion in Training

Hilfe – was kann ich gegen Muskelkater tun? Ja, diese Frage stellen wir uns leider viel zu häufig. Muskelkater erscheint immer wieder als ein sehr undankbarer Begleiter nach dem Sport. Eigentlich total unfair, oder? Da schafft man es, sich aufzuraffen […]

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19. März 2021
Kein Training ohne Aufwärmen: Die besten Übungen vor dem Sport
FITFORBEACH Redaktion in Training

Das Aufwärmen vor sportlichen Aktivitäten kann die spätere Leistung positiv beeinflussen und somit können Verletzungen vorgebeugt werden.  Folgender Ratgeber gibt dir die besten Tipps und Übungen zum Thema Warm Up, ganz egal, ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. […]

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19. März 2021
Bauchmassage: Wie sie funktioniert und wogegen sie hilft
FITFORBEACH Redaktion in Training

Wenn die meisten Menschen das Wort “Massage” hören, denken sie vermutlich nicht an eine Bauchmassage. Die Vorfreude auf eine solche Massage ist eher unterdurchschnittlich ausgeprägt. Nur rund 12 Prozent der Männer und 6 Prozent der Frauen gaben bei einer Umfrage […]

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18. März 2021
Piriformis dehnen: Die besten Tipps und Tricks
FITFORBEACH Redaktion in Training

Hier erfährst du alles rund um das Thema Piriformis dehnen. Dazu erhältst du zunächst eine Definition des Piriformis. Damit weißt du dann, was dieser Muskel überhaupt ist. Außerdem gehen wir darauf ein, wie du das Piriformis Syndrom überhaupt erkennst. Denn […]

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18. März 2021
Trainingsplan für einen Marathon: Die besten Tipps zur Vorbereitung
FITFORBEACH Redaktion in Training

Ein Marathon ist eine Herausforderung, welche viele Läufer zu Höchstleistungen anreizt. Durch das gemeinsame Laufen in einem Wettkampf spornt jeder den anderen an besser zu sein. Es ist aber auch eine enorme körperliche Belastung einen solchen Marathon zu absolvieren, weshalb […]

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18. März 2021
Beinmuskulatur: Wissenswertes und Übungen
FITFORBEACH Redaktion in Muskelaufbau

Die Beinmuskulatur wird oftmals kaum Beachtung geschenkt und für selbstverständlich hingenommen. Jedoch sind gerade diese Muskelgruppen doch so wichtig für den Körper. Oftmals wird angenommen, dass die Beine gar kein eigenes Training brauchen, da sie bei anderen Übungen oder Sportarten […]

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18. März 2021
Bauchmuskeln trainieren: Die 5 besten Übungen
FITFORBEACH Redaktion in Muskelaufbau

Straffe und trainierte Bauchmuskeln entsprechen nicht nur dem Schönheitsideal vieler Menschen, sondern haben auch aus medizinischer und funktioneller Sicht einige Vorteile. Da ein Bauchmuskeltraining meistens recht kurz ist, kann es leicht in jedes Sportprogramm, oder auch in den Alltag, integriert […]

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