Training

In Zeiten der Pandemie kann es dem Einzelnen schwerfallen sich fit zu halten. Geschlossene Fitnessstudios, langwierige Lockdownphasen und fehlende Selbstmotivation hindern uns daran unserem Körper die notwendige Aufmerksamkeit zu geben. Doch dem Muskelabbau kann entgegengewirkt werden, denn auch Zuahause ist […]

Das Aufwärmen vor sportlichen Aktivitäten kann die spätere Leistung positiv beeinflussen und somit können Verletzungen vorgebeugt werden.  Folgender Ratgeber gibt dir die besten Tipps und Übungen zum Thema Warm Up, ganz egal, ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. […]

Wenn die meisten Menschen das Wort “Massage” hören, denken sie vermutlich nicht an eine Bauchmassage. Die Vorfreude auf eine solche Massage ist eher unterdurchschnittlich ausgeprägt. Nur rund 12 Prozent der Männer und 6 Prozent der Frauen gaben bei einer Umfrage […]

Hier erfährst du alles rund um das Thema Piriformis dehnen. Dazu erhältst du zunächst eine Definition des Piriformis. Damit weißt du dann, was dieser Muskel überhaupt ist. Außerdem gehen wir darauf ein, wie du das Piriformis Syndrom überhaupt erkennst. Denn […]

Die Beinmuskulatur wird oftmals kaum Beachtung geschenkt und für selbstverständlich hingenommen. Jedoch sind gerade diese Muskelgruppen doch so wichtig für den Körper. Oftmals wird angenommen, dass die Beine gar kein eigenes Training brauchen, da sie bei anderen Übungen oder Sportarten […]

Straffe und trainierte Bauchmuskeln entsprechen nicht nur dem Schönheitsideal vieler Menschen, sondern haben auch aus medizinischer und funktioneller Sicht einige Vorteile. Da ein Bauchmuskeltraining meistens recht kurz ist, kann es leicht in jedes Sportprogramm, oder auch in den Alltag, integriert […]

Egal ob als Fitnessziel, zur Abwechslung beim Kochen oder als Plan zum Aufräumen – die 30 Tage Challenges sind mittlerweile allseits bekannt. Sie dienen häufig als Ansporn und Motivation, da man durch viele Etappenziele täglich seinem Endziel ein Stück kommt. […]

Fast jeder kennt es, aber nur wenige beachten es. Das Gefühl am Morgen, wenn du nur schwer aus dem Bett kommst und dich Schmerzen im Rücken aus der Ruhe bringen. Oft handelt es sich hier schon um eine Vorstufe eines […]

Sport hat in der heutigen Gesellschaft einen hohen Stellenwert. Die Gründe hierfür liegen in einer verbesserten Körperdefinition und allgemeinen Aufwertung der Gesundheit. Für 33 % aller Deutschen, die mindestens einmal in der Woche Sport treiben, gilt Kraftsport als fundamentale Sportart. […]