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Einen gut trainierten Oberkörper mit definierten Armen, Schulter und Brust wünschen sich viele Männer. Ein wohlgeformter Oberkörper kommt nicht nur bei Frauen gut an, sondern steigert auch das Selbstbewusstsein. Hinzu kommt, dass regelmäßiges Oberkörper Training auch gesundheitliche Vorteile hat. In […]
Sowohl bei Frauen als auch bei Männern steht das Po Training auf dem wöchentlichen Übungsprogramm. Denn ein knackiger Po hat für beide Geschlechter eine riesige Anziehungskraft. Unser beliebtes Körperteil ist nicht nur im Sommer ein Hingucker. Auch im Winter formt […]
Richtiges joggen ist gesund und macht Spaß. 2020 waren es rund 5 Millionen Menschen in Deutschland, die in ihrer Freizeit gerne joggen gingen. Mit diesem Ratgeber zeigen wir dir, wie du es richtig machst. Im ersten Abschnitt beantworten wir deine […]
Heutzutage verbringen viele Menschen einen Großteil ihrer wachen Stunden im Sitzen. Dies beginnt während der Arbeit im Büro, setzt sich unterwegs im Auto fort, und endet letztendlich Zuhause auf der Couch. Wird dann kein Sport getrieben – oder das andere […]
Die Oberschenkelmuskeln umfassen alle Muskeln, die sich um den Oberschenkelknochen befinden. Das sind eine Vielzahl von Muskeln. Die Muskulatur am Oberschenkeln ist je nach Trainingsstand und Art der Bewegung unterschiedlich stark ausgeprägt. Die Muskulatur am Oberschenkel entscheidet darüber, wie der […]
Du wolltest schon immer ein Sixpack haben? Du bist mit deiner Körperhaltung unzufrieden oder willst das Training deiner Bauchmuskeln in die verschiedenen Muskelgruppen untergliedern? Dann solltest du aus diesem Artikel die grundlegenden Informationen, Übungen und Hilfsmittel mitnehmen. Über die anatomischen […]
Es gibt etliche Gründe, die für das Trainieren der Oberschenkel sprechen. Viele sind mit der Optik ihrer Oberschenkel nicht zufrieden und wünschen sie sich straffer, schlanker oder muskulöser. Die Schönheitsideale gehen wie immer auseinander. Während sich der Eine dünne Oberschenkel […]
Viele Menschen kennen das Problem: die freie Beweglichkeit beim Kippen nach vorne im Bereich des Beckens ist beschränkt und die Einstellung der Wirbelsäule ist nicht ideal. Die Anspannung der oberen Beinmuskulatur ist nur bedingt möglich. Es handelt sich hierbei meist […]
In Zeiten der Pandemie kann es dem Einzelnen schwerfallen sich fit zu halten. Geschlossene Fitnessstudios, langwierige Lockdownphasen und fehlende Selbstmotivation hindern uns daran unserem Körper die notwendige Aufmerksamkeit zu geben. Doch dem Muskelabbau kann entgegengewirkt werden, denn auch Zuahause ist […]