Schienbeinkantensyndrom: Ursachen, Symptome und Therapien

Schmerzen und Verletzungen kommen im Sport sehr häufig vor. Sie entstehen meist während einer falschen Bewegung oder durch äußere Krafteinwirkungen. Bei kleineren Wunden oder Verletzungen sind oft schon Pflaster ausreichend. Ein wenig komplexer sind im Vergleich dazu Schmerzen im Muskelbereich, die von außen nicht sichtbar sind. Dies ist beispielsweise beim Schienbeinkantensyndrom der Fall.

Das Schienbeinkantensyndrom ist für den Betroffenen sehr schmerzhaft und verlangt einem viel Geduld ab, denn der Heilungsprozess kann langwierig sein. Schmerzen während des Laufens oder eine Empfindlichkeit am Schienbein deuten auf das Schienbeinkantensyndrom hin. Als Ursache ist vor allem die Fehlbelastung des betroffenen Beines oder Fußes zu nennen, allerdings auch von einer einfachen Überbeanspruchung der Muskelgruppen im Schienbeinbereich.

Das Wichtigste in Kürze

• Das Schienbeinkantensyndrom wird meist durch Über- oder Fehlbelastung während des Trainings ausgelöst. Um allerdings ganz sicher zu sein, dass es auch das Schienbeinkantensyndrom ist, sollte man einen Facharzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.
• Bei jeglichen Schmerzen während des Trainings ist direktes Handeln notwendig. Die Einheit sollte möglichst schnell unterbrochen werden, denn nur so kann verhindert werden, dass sich mögliche Verletzungen verschlimmern. Je früher man seinen Muskeln eine Pause gönnt, desto besser!
• Einige Tipps zur Vorbeugung sind beispielsweise regelmäßiger Austausch des Schuhwerks, weiche Trainingsuntergründe und ein Aufwärmprogramm vor der jeweiligen Sportaktivität.

Definition: Was ist das Schienbeinkantensyndrom?

Das Schienbeinkantensyndrom ist eine Reizung der Knochenhaut an der Innenseite des Schienbeins, auch Tibia genannt.

Diese Reizung gehört zu den häufigeren Sportverletzungen und tritt durchschnittlich eher bei jüngeren Menschen auf, die sich einer sportlichen Dauerbelastung aussetzen. Bei andauernder Beanspruchung trotz einiger entstehender Schmerzen kann es zu einer Knochenhautentzündung führen.

Hintergründe: Was du über das Schienbeinkantensyndrom wissen solltest

Schienbeinkantensyndrom behandeln: Die wichtigsten Maßnahmen & Tipps

Beim Schienbeinkantensyndrom sollte man nicht lange warten und sich umgehend darum kümmern, dass die Schmerzen gelindert werden und die Beschwerden nicht in einer Entzündung münden.

Im folgenden Abschnitt haben wir die wichtigsten Maßnahmen zur Behandlung und Tipps zur Vorbeugung zusammengetragen.

Maßnahmen zur Behandlung des Schienbeinkantensyndrom:

Um das Schienbeinkantensyndrom richtig zu behandeln, sind einige Maßnahmen unumgänglich. An diese sollte man sich halten, damit ein möglichst schneller Heilungsverlauf garantiert ist.

Je länger man Schmerzen oder Beschwerden ignoriert, desto schwerwiegender sind die Folgen im Nachhinein. Der Heilungsverlauf wird unnötig verlängert, weshalb es von immenser Bedeutung ist, dass man auf seinen Körper hört!

Tipps zur Vorbeugung des Schienbeinkantensyndrom:

Wenn man solche Beschwerden noch nicht hat, kann man sich sehr glücklich schätzen und auch aktiv etwas dagegen machen. Wir haben Tipps zur Vorbeugung des Schienbeinkantensyndroms zusammengetragen und hoffen, dass dadurch die Beschwerden am Schienbein verhindert werden können.

Aufwärmen

Dass man sich vor dem Sport aufwärmen sollte, weiß man schon seit der Kindheit. Ob Sportlehrer in der Schule oder Trainer im Sportverein – die Muskeln vor der Belastung aufzuwärmen ist essenziell. Auch das Dehnen und Mobilitätsübungen gehören dazu, um seinen Körper auf Temperatur zu bringen.

Dies senkt die Anfälligkeit einer Muskelverletzung auf ein Minimum. Man sollte also definitiv großen Wert auf ein sorgfältiges Aufwärmprogramm legen, wenn man seine Muskeln schützen möchte!

Trainingsart

Im Training sollte man darauf achten, dass alle Tätigkeiten, die die Muskeln überlasten könnten, minimiert oder ganz aus dem Training gestrichen werden. Schnelle Richtungswechsel oder auch plötzliche Intensivierungen, wie zum Beispiel Sprints, sind Risikofaktoren und können dazu führen, dass man eine Verletzung davonträgt.(4)

Auch der richtige Untergrund beim Training sind von großer Bedeutung. Es ist von großer Bedeutung, dass vor allem beim Joggen darauf geachtet wird, dass der Boden nicht zu hart ist. Ansonsten kann es vorkommen, dass die Unterschenkel zu stark beansprucht werden und man eine Verletzung davonträgt.(8)

Regeneration

Ein weiterer wichtiger Faktor zur Vorbeugung des Schiebbeinkantensyndroms ist die ausreichende Regeneration nach dem Sport. Schlaf und angemessene Pausen zwischen anstrengenden Trainingseinheiten sind von großer Bedeutung für die Muskeln. Diese brauchen die Regeneration, damit sie nicht anfällig werden für Verletzungen und keiner Überbelastung zum Opfer fallen. Auch Muskelkater ist ein Indiz dafür, dass man der schmerzenden Muskelgruppe eine Pause gönnen sollte.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls dazu führen, dass man den Körper und das Immunsystem stärkt. Die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden wird damit gestärkt und die Anfälligkeit für Krankheiten und Verletzungen sinkt ebenfalls.

Schuhwerk

Es hört sich zwar sehr simpel an, allerdings ist auch die Wahl des Schuhwerks ein wichtiger Faktor um sein Verletzungsrisiko zu minimieren. Schuhe, die nicht über ausreichend Federung verfügen, sind für Läufer ungeeignet. Diese trägt nämlich wesentlich zur Entlastung des Unterschenkels bei, vor allem wenn man auf härteren Untergründen joggt.

Regelmäßiges Wechseln der Schuhe verhindert, dass man Abnutzungserscheinungen am Schuhwerk erkennen kann und die Dämpfung nachlässt. Bei einer Fußfehlstellung kann ebenfalls mit speziellen Einlagen gearbeitet werden, um die Fehlstellung auszugleichen und den Fuß nicht einseitig falsch zu belasten. Bei Nichtbeachtung sind langwierige chronische Schmerzen die Folge.(5)

Ärztliche Voruntersuchung

Um die Ursachen für seine Beschwerden herauszufinden sind ärztliche Untersuchungen essenziell.(7) Eine Laufanalyse kann beispielsweise Aufschluss darüber bringen, ob eine Fußfehlstellung den Schmerz ausgelöst hat. Diese kann anschließend mit passenden Einlagen für die Schuhe behandelt werden, um die Beschwerden schnellstmöglich zu lindern.

Das Röntgen oder ein MRT sind notwendig, damit man eindeutig bestimmen kann, dass es sich überhaupt um ein Schienbeinkantensyndrom handelt. Nur durch solche bildgebenden Verfahren können andere Krankheiten und Stresssymptome ausgeschlossen werden. Um die passende Therapie zu finden, muss man wissen, was überhaupt genau behandelt werden soll.

Fazit

Abschließend ist zu sagen, dass das Schienbeinkantensyndrom eine relativ häufige chronische Krankheit ist, die vor allem Sportler betrifft, die ihre Beine und Unterschenkel leicht überlasten können. Bei Schmerzen im Schienbeinbereich ist der schnelle Abbruch des Trainings und der Besuch beim Arzt die richtige Entscheidung, um die richtige Ursache zu erkennen und die passende Therapie anzuwenden.

Bei Aufritt dieser Beschwerden ist es wichtig, dass man die Ruhe bewahrt und die Schmerzen nicht einfach ignoriert. Eine Toleranz kann dazu führen, dass aus dem Schmerz eine Entzündung entstehen kann, welche deutlich langwieriger und schmerzhafter ist.

Nach solch einer chronischen Verletzung sollte man langsam wieder mit ein paar Laufeinheiten starten und die Belastung über einen längeren Zeitraum konstant zu steigen. Geduld und Ruhe sind essenzielle Eigenschaften um das Schienbeinkantensyndrom zu behandeln. Man selbst kann allerdings ebenfalls großen Einfluss darauf nehmen, dass das Risiko einer Erkrankung auf ein Minimum gesenkt wird!

Bildquelle: Andrea Piacquadio/ Pexels